Legyen szó a bikiniszezonról vagy egy különleges napról; Mindig van oka annak, hogy az emberek fogyni akarnak, és sokk diéták ez a fogyókúrás célok közös pontja.
A lényeg azonban, hogy emlékezzen sokk diéták Ez károsíthatja a szervezetet és súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Mi az a sokk diéta?
minden sokk diéták A közös jellemző, hogy ezek a fogyás módszerei a kalóriabevitel legmagasabb ütemű korlátozásával.
Általában drasztikus kalóriacsökkentést igényel, és csak napi 500 és 1000 kalóriát eszik meg.
Legtöbbször a gyors fogyókúrás módszereket részesítik előnyben, például a gyümölcslé méregtelenítését, a vízhajtókat vagy a diétás pirulákat. Míg az időtartam diétánként változik, sokk diéták gyors, rövid távú fogyáshoz.
Hogyan készülnek a sokk diéták?
sokk diéták az a célja, hogy sokkhatást keltsen a szervezetben a vonaglás fokáig éheztetett. A szervezet nem éget zsírt üzemanyagként, bár a kalória drasztikus korlátozása általában néhány napon belül megnyilvánul, bár gyors fogyásnak tűnhet.
Elsősorban a tárolt szénhidrátkészletet használja glikogénként. Mivel a szervezet glikogént használ, az, ami a diéta első napjaiban jelentős fogyásnak tűnik, végül túlsúlyként jelenik meg.
Shock Diet fajták
Master Cleanse (limonádé diéta)
Tiszta mester Az egyik, amely azt állítja, hogy segít fogyni 5 kilót hetente sokk diétakamion. A diéta a citrommal készült limonádé italon alapul.
Csak limonádét lehet inni. A diéta alatt rendkívül éhesnek érezheti magát, hányingert, ingerlékenységet és hangulati ingadozásokat tapasztalhat.
Gyümölcslé Detox
A juice detox egy folyékony étrend a tápanyagok feláldozása nélkül. Élelmi rostban gazdag és C-vitaminban gazdag gyümölcsleveket fogyasztanak, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és megfiatalítják a szervezetet. Jót tesz a bőrnek is.
Mivel azonban sokkdiétáról van szó, nem tartható két napnál tovább.
Káposztaleves diéta
Káposztaleves diétaegy levesdiéta, amely elsősorban káposztával és más zöldségekkel készül. Csak annyit kell tennie, hogy ezt a levest fogyasztja, hogy gyorsan lefogyjon.
Grapefruit diéta
grapefruit diéta diéta, amely magában foglalja a fél grapefruit és más egészséges ételek elfogyasztását minden étkezéskor sokk diétatr.
A grapefruit minden étkezés közbeni fogyasztása tápanyaghiányhoz és a fogzománc eróziójához vezethet, és csak egyfajta gyümölcs elfogyasztása túlterhelő lehet.
Hollywoodi diéta
A hollywoodi diétát hollywoodi hírességek népszerűsítették, és azt állítják, hogy mindössze 48 óra alatt 10 kg fogyást okoz. Csak annyit kell tennie, hogy inni a szupermarketekben és az interneten kapható "Hollywood diéta" nevű gyógynövényes főzetet.
Ez nem egy orvos által jóváhagyott diéta. A szervezet reagálhat a keverékben lévő gyógynövényekre, és ha egész nap fogyasztja ezt a keveréket, az ingerlékenysé teheti Önt, és gyengítheti az immunrendszert.
Csirkeleves diéta
Ez a diéta megköveteli a csirkehúsleves fogyasztását hét napig. Hozzáadhat tetszés szerinti zöldségeket, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítsa a levest. Uzsonnaként frissen facsart gyümölcslevet is ihatunk.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon korlátozó és sokk diétaA folyamat során a szervezet nem lesz képes beszerezni az optimális egészséghez szükséges alapvető tápanyagokat.
Ha a hiányosságok tartósan fennállnak, események sorozata léphet fel, mint például az ásványi anyagok kimosódása a csontokból, ami csontritkuláshoz és törésekhez vezethet, vagy a vas kimosódása a vérből, ami vérszegénységhez vezethet.
Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú étrend bizonyos ásványi anyagok, például nátrium és kálium elvesztését okozhatja. Ezeket az elektrolitokat az ideg- és izomműködésben használják, és fontos szerepet játszanak a szívverés szabályozásában. Az alacsony nátrium- és káliumszint szívroham kockázatát jelentheti.
Jojó hatás jelentkezhet
Ha a szervezetet hosszú ideig megfosztják táplálékszükségleteitől, éheztetési módba lép, hogy energiát takarítson meg, amíg vissza nem tér a megfelelő étrendhez.
A lehető legtöbb energia megtakarítása érdekében a szervezet természetes anyagcseréje lelassul, így kevesebb kalóriát éget el, és a zsír megmarad. Végül egy fogyókúrás fal előtt találod magad, és ezalatt az idő alatt egyre nehezebb lesz a fogyás.
Még ha le is fogy a sokkdiéta alatt, a szervezete bőven pótolja azt, amikor visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz. Ez jojó effektus nak, nek hívják. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend követése, hogy elkerüljük a jojó-effektusnak való kitettséget.
Érzelmi mellékhatásokat okozhat
sokk diétákBefolyásolhatják fizikai egészségét, de drasztikus hatást gyakorolhatnak mentális és érzelmi egészségére is.
Mivel a szervezet nem kapja meg az energiához szükséges tápanyagokat, a korlátozott kalóriák miatt a fogyókúrázók gyakran frusztrálónak, fáradtnak és letargikusnak érzik magukat.
A gyors anyagcsere a fogyás kulcsa, de sokk diéták Csökkentheti az anyagcsere sebességét. Ha gyorsan, rövid időn belül próbál fogyni, az izomsorvadáshoz vezethet. Ha az izomszövet csökken, az anyagcsere sebessége is csökken.
gyengíti az immunrendszert
A gyorsdiéták során megfosztja magát a nélkülözhetetlen vitaminoktól és ásványi anyagoktól, ezzel kockáztatva az immunrendszer gyengülését. Az immunrendszer gyengülése betegségekhez vezet.
Szomjúságot okozhat
Gondolkozott már azon, hogy egyes diéták, mint például a gyümölcslé, miért vezetnek ilyen gyors fogyáshoz? Ennek oka a víz súlyának csökkenése.
A glikogén raktárai, egy vízmegkötő energiaforrás, gyorsabban kimerülnek, mint a vizet kibocsátó zsírsejtek. Ezért amikor újra elkezdesz enni, a szervezeted feltölti glikogén- és vízraktárait, és súlygyarapodás következik be.
Ennek eredményeként fennáll a kiszáradás veszélye, amely fejfájásban és szédülésben nyilvánulhat meg.
Szívproblémákat válthat ki
A sokk diétádLehetnek pozitív eredményei, például csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Ugyanakkor potenciálisan káros hatással is lehet a szívre az esetlegesen előforduló megnövekedett szívzsírszint következtében.
Bárki, akinek szívproblémája van, részesülnie kell a diéta korai szakaszában járó kockázatokból. sokk diétán Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.
Felboríthatja a bélrendszer egyensúlyát
sokk diéták bizonyos bélproblémákat okozhat. Ha nem kapja meg a megfelelő tápanyagokat, ez szabálytalan vagy következetlen székletürítést okozhat.
Fáradtnak és kimerültnek érezheti magát azáltal, hogy csökkenti az energiáját.
sokk diétákBár a fogyás fogyást eredményezhet, ennek a súlynak a nagy része a szervezetben lecsökkent glikogén- és vízkészleteknek köszönhető. Ez energiaveszteséget okozhat, és fáradtnak érezheti magát.
Hasonlóképpen, sokk diéta Az eközben bevitt vitaminok és tápanyagok mennyiségének csökkenése miatt a szervezet nem tud energiát termelni, és lomhaságot okoz.
Érdemes sokkoló diétát csinálni?
sokk diétákBár általában nem ajánlott, bizonyos helyzetekben használható és követhető anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.
Az orvosok nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet írhatnak elő azoknak az elhízott embereknek, akik súlyosan hozzájárulnak olyan állapotokhoz, mint a túlsúly, szívbetegség vagy cukorbetegség, vagy akik nem eshetnek biztonságosan műtéten, amíg le nem fogynak.
Azonban sokan a sokk diétád éppen ellenkezőleg, ezt az étrendet gondosan kiszámítják, hogy biztosítsák a megfelelő táplálkozást, és a beteget ellenőrizni fogják a veszélyes hatások tekintetében.
A táplálkozásilag kiegyensúlyozott étkezési tervet alkalmazó, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend biztonságos módja lehet a fogyásnak, és előnyös lehet a túlsúlyos egyének számára, de csak orvos felügyelete mellett vagy dietetikussal való egyeztetés után a hatékonyság biztosítása érdekében.
Bár diétával és testmozgással heti három vagy több fontot is le lehet fogyni, fontos úgy megtervezni az étrendet, hogy az megfeleljen az alapvető tápanyagok napi szükségletének.
Amint innen is látszik, sokk diéták Nehezen megvalósítható és az egészségre veszélyes táplálkozási stratégiákat jelentenek.
Egyes kötelező esetekben azonban előfordulhat, hogy orvos felügyelete mellett kell elvégezni.
Legyen szó méregtelenítő diétáról, például citromról vagy ananászról, vagy olyan diétáról, amely azt mondja, hogy rövid idő alatt sokat fogytál, mint például a káposztaleves diéta, sokk diéták Ez nem tartható fenn sokáig, és az igazság az, hogy nem lehet tartós fogyást elérni.
Ehelyett kemény munkát és elhivatottságot kell tennie, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő fogyókúrás programot.
A lassú és fokozatos fogyás elérésére szolgáló módszer megtalálása nem csak a hosszú távú fogyási célok szempontjából fenntartható, de nem lesz negatív hatással az egészségére, és ahelyett, hogy összeomolna, sikerrel jár.
„Az ilyen negativitás ellenére sokk diéta nem alkalmazható?” A kérdésre a következőképpen adható válasz. Orvosi felügyelet mellett és nagyon kötelező helyzetekben alkalmazható, feltéve, hogy rövid ideig.
Életveszélyes helyzetben vagy túlsúlyos embereknél a diéta első szakaszában hasznos lehet a gyors fogyás és a motiváció. De amíg nem tart sokáig.
