limonádé diéta más néven Master Cleanse diétaGyors fogyáshoz használják. A diéta alatt legalább 10 napig nem fogyasztunk szilárd ételt, és az egyetlen kalória- és tápanyagforrás a házi készítésű édesített limonádé.
Állítólag a diéta megolvasztja a zsírt és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, de vajon ezeket az állításokat tudományos tanulmányok is alátámasztják?
a cikkben „mesteri tisztító diéta” Yani „Limonádé méregtelenítésAmit tudnod kell” részletesen elmagyarázzuk.
Mi az a limonádé diéta?
Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet a méreganyagok kiürítésére használnak a szervezetből. limonádé diétaNégy fő összetevője van – friss citromlé, paprika, juharszirup és tisztított víz.
limonádé diéta Stanley Burroughs fejlesztette ki az 1940-es években. Mester tisztító diétaÁllítólag csodákra képes megtisztítani a szervezetet a káros méreganyagoktól, különösen a vastagbél területén. Manapság azok kedvelik, akik gyorsan szeretnék leadni a súlyfeleslegüket.
A szilárd élelmiszerek fogyasztása tilos az étrend betartása közben. Naponta hat vagy több adagot kell meginni a speciális limonádé keverékből.
A limonádé diéta méregtelenít?
A citrom, a cayenne bors és a juharszirup együttes hatása segít megtisztítani a belső szerveket és eltávolítani a túlzott stressz, a környezetszennyezés és a túlzott zsigeri zsír miatt felhalmozódott méreganyagokat.
limonádé diétafő összetevője citromKiváló C-vitamin forrás, antioxidáns. Az antioxidánsok megkötik a szabad oxigéngyököket, amelyek károsítják a sejtek szerkezetét, és megakadályozzák a degeneratív betegségeket. Ezenkívül a citrom polifenoljai megakadályozzák a zsír felhalmozódását azáltal, hogy fokozzák a zsírsavak béta-oxidációját.
juharszirup Bár finomított cukrot tartalmaz, ásványi anyagok és antioxidánsok jó forrása. Jó mangánforrás, amely segíti a sejteket az energiatermelésben, és nélkülözhetetlen a normál ideg- és agyműködéshez. Ez az édes szirup immunerősítő cinket is tartalmaz.
A juharszirupban található egyéb ásványi anyagok, például a kalcium, kálium és magnézium segít megelőzni a szélütést és a magas vérnyomást.
Hasznos azonban a megfelelő mennyiség alkalmazása, hiszen magas a glikémiás indexe és a glikémiás terhelése, és megemelheti a vércukorszintet.
A kapszaicin, a cayenne bors hatóanyaga termogenikus hatással rendelkezik, amely fokozza az anyagcserét és segíti a zsírvesztést. Egy tanulmány kimutatta, hogy a cayenne borsban található kapszaicin jóllakottságot biztosít.
A víz hidratálja a test sejtjeit, fenntartja a sejtek duzzadását és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Hogyan készül a limonádé diéta?
limonádé diétaAz alkalmazás egyszerű, szilárd étel nem megengedett az étrendben.
Mivel a folyékony diéta a legtöbb ember számára gyökeres változást jelent, ajánlatos néhány nap alatt fokozatosan áttérni rá:
1. és 2. nap: Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, az alkoholt, a koffeint, a húst, a tejtermékeket és a cukrot. Próbáljon meg minden gyümölcsöt és zöldséget nyersen enni.
2 nap: Szokjon hozzá a folyékony étrendhez turmixokkal, pürésített levesekkel és húslevesekkel, valamint friss gyümölcs- és zöldséglevekkel.
3 nap:Csak igyon vizet és frissen facsart narancslevet. Adjon hozzá juharszirupot, ha szükséges további kalóriákért. Igyon hashajtó teát lefekvés előtt.
4 nap: Kezdje el a limonádé diétát.
Limonádé diéta indító
limonádé diétaIndulás után megiszod a házi citrom-juharszirupos-cayenne borsos limonádé italt.
A diéta alatt fogyasztható Master Cleanse ital receptje
Keverje össze a fenti összetevőket, és igya meg, ha éhes. Naponta legalább hat adag fogyasztása javasolt.
A limonádé ital mellett minden reggel fogyassz el egy liter meleg sós vizet a bélmozgás serkentésére. Ezen a diétán a gyógynövényes hashajtó teák is megengedettek.
limonádé diétaA támogatók azt javasolják, hogy legalább 10-40 napig folytassák a diétát, de nincs olyan kutatás, amely alátámasztaná ezeket az ajánlásokat.
A limonádé diéta elhagyása
Amikor újra készen állsz enni, limonádé diétaKiléphet innen. Ezért;
1 nap: Kezdje azzal, hogy egy napig igyon frissen facsart narancslevet.
2 nap: Másnap adjunk hozzá zöldséglevest a narancsléhez.
3 nap:Fogyassz friss gyümölcsöt és zöldséget.
4 nap: Most újra rendszeresen étkezhetsz.
A limonádé diéta fogyás?
limonádé diéta egy módosított böjt időszak típusú, és jellemzően elősegíti a fogyást.
Master cleanse italMinden adag körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, és naponta legalább hat adag ajánlott. A legtöbb ember kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit szervezetének fel kellene vennie, ami rövid távú fogyást eredményez.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik négy napos koplalás után citromlevet ittak mézzel, átlagosan 2.2 kg-ot fogytak, és jelentősen alacsonyabb trigliceridszintjük volt.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik egy hétnapos böjt alatt cukros citromos italt ittak, átlagosan 2,6 kg-ot fogytak, és kevesebb gyulladásuk is volt.
limonádé diéta Bár rövid távú fogyáshoz vezet, nem végeztek tanulmányokat arról, hogy a fogyás tartós-e hosszú távon.
A kutatások azt mutatják, hogy a diéta hosszú távú sikeressége mindössze 20%. A kisebb, fenntartható étrendi és életmódbeli változtatások jobb stratégia lehet a fogyásban.
Mik a limonádé diéta előnyei?
Könnyen követhető
limonádé diétaNincs más, mint a főzés vagy a kalóriák számolása, azon kívül, hogy otthon limonádét készítünk, és ha éhesek vagyunk.
Ez vonzó lehet azoknak, akiknek elfoglalt időbeosztásuk van, vagy nem szeretnek ételt készíteni.
Olcsó
limonádé diétaCsak citromlé, juharszirup, cayenne bors, só, víz és tea megengedett, így nem kerül semmibe.
A diéta legjobb része a karcsú test és a gyönyörű bőr gyors megszerzése. Mivel alacsony a kalóriatartalma, az elraktározott zsírt energiaként használja fel különféle funkciók végrehajtására, így kontroll alatt tartja a súlyt.
limonádé diétaTartalma folyamatosan ellátja a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Valamint ez a diéta limonádé diéta Ez magában foglalja a szilárd ételeket a színpad előtt és után. Ez segít a szervezetnek hozzászokni az egyre kevesebb ételhez.
Mik a limonádé diéta ártalmai?
Mester tisztító diéta Bár gyors fogyást okoz, vannak árnyoldalai is.
Nem kiegyensúlyozott étrend
A csak citromlevet, juharszirupot és cayenne borsot tartalmazó ital fogyasztása nem biztosít elegendő rostot, fehérjét, zsírt, vitaminokat vagy ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrokból a napi kalóriabevitel legfeljebb 5%-a, egy átlagos felnőtt körülbelül 25 grammja legyen.
Csak egy adag diétás limonádé több mint 23 gramm cukrot tartalmaz. Ezért egy adag limonádé, amelyet naponta hatszor ajánlott inni, több mint 138 gramm cukrot tartalmaz.
Érdekes módon ennek a limonádénak nagyon magas a cukortartalma, de kis mennyiségben, egy hét alatt fogyasztva nem befolyásolja hátrányosan a vércukorszintet.
A lépéstartás stresszes és nehéz lehet
Több mint egy hétig szilárd étel nélkül eltölteni nagyon nehéz lelkileg és fizikailag is.
A kalóriabevitel korlátozása nyomást gyakorolhat a szervezetre, és átmenetileg megemelheti a stresszhormon kortizol szintjét, ami idővel súlygyarapodást okozhat.
Néhány embernél kellemetlen mellékhatásokat okozhat
limonádé diéta Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, beleértve
A leggyakoribb panaszok a rossz lehelet, fejfájás, szédülés, fáradtság, ingerlékenység, izomgyengeség és -görcsök, hajhullás és hányinger.
Néhány embernél epekő is előfordulhat, mert a gyors fogyás növeli a kövek kialakulásának kockázatát.
Mivel a diéta alatt nem fogyasztunk szilárd ételeket székrekedés egy másik gyakori panasz, amely felmerülhet.
nem mindenkinek megfelelő
limonádé diéta Az ilyen nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták nem mindenki számára megfelelőek. Terhes vagy szoptató nők nem követhetik ezt a diétát, mivel nagyobb mennyiségű kalóriára és tápanyagra van szükségük.
Nem alkalmas azok számára sem, akiknek kórtörténetében étkezési zavarok szerepelnek, mert a korlátozó diéta és a hashajtó használata növelheti a kiújulás kockázatát.
A vércukorszint szabályozására inzulint vagy szulfonilureát szedőknek óvatosnak kell lenniük a méregtelenítés megkezdése előtt, mivel alacsony vércukorszint alakulhat ki náluk.
Mit együnk a limonádé diéta során
A friss citromléből, juharszirupból, cayenne borsból és vízből készült limonádé az egyetlen étel, amelyet a diéta alatt megengedhetünk.
Reggelente forró sós víz fogyasztható a bélmozgás serkentésére, este pedig ihatunk gyógynövényes hashajtó teát.
A limonádé diéta alatt semmilyen más étel vagy ital nem megengedett.
Gyakorlás a limonádé diétán
limonádé diéta Napi 600-700 kalóriát kell bevinni. Ebben az időszakban kerülni kell a szigorú gyakorlatokat. A testnek nem lesz elég energiája az erőteljes gyakorlatok elvégzéséhez.
Lehet, hogy lomhának és fáradtnak érezheti magát. De jógázhat és néhány nyújtó gyakorlatot is végezhet, hogy a vérkeringést fenntartsa.
Ennek eredményeként;
limonádé diéta más néven Mester tisztító diétaegy 10-40 napos gyümölcslé méregtelenítő, amelynek célja, hogy segítsen az embereknek gyorsan lefogyni.
Az étrendben nincs szilárd étel, és minden kalória házi készítésű édesített limonádéból származik. Sós vizet és gyógynövényes hashajtó teákat használnak a bélmozgás serkentésére.
MestertisztításBár segíthet az embereknek gyorsan és rövid időn belül lefogyni, ez egyfajta sokkdiéta, és nincs bizonyíték arra, hogy eltávolítja a méreganyagokat.
Mester tisztító diétaNem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyógyszer nem mindenki számára alkalmas, és minden diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
