"Miért hízunk?" A kérdésre adott válasz valójában ebben a címben van elrejtve.
A hosszú ideig tartó inaktivitás növeli a súlygyarapodás kockázatát.
Ha a munkája hosszú ideig tartó ülést igényel, próbáljon meg hetente néhányszor edzést végezni munka előtt, közben vagy után.
nem alszik eleget
Sajnos az álmatlanság súlygyarapodást okoz.
Azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget, a zsír különösen a hasban halmozódik fel.
Az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy ne hízzon.
túl elfoglalt legyen
Sok embernek mozgalmas az élete, és soha nem talál időt önmagára.
Ha nincs ideje pihenni, akkor állandóan stresszesnek érzi magát, és zsírfelhalmozódást okoz.
Evés nagy tányérokon
Az elfogyasztott tányér mérete meghatározza a derékvonal méretét.
Ennek az az oka, hogy az étel kisebbnek tűnik a nagy tányérokon. Ez arra készteti az agyat, hogy azt gondolja, hogy nem eszik elég ételt.
A kis tányérok használatával kevesebbet ehet anélkül, hogy éhséget érezne.
Étkezés a tévé előtt
Az emberek általában tévézés vagy internetezés közben esznek. De többet esznek, ha elvonják a figyelmüket.
Étkezés közben összpontosítson az ételre anélkül, hogy zavarja.
kalóriát inni
A gyümölcslevek, üdítőitalok és üdítőitalok zsírraktározást okozhatnak.
Az agy rögzíti az ételekből származó kalóriákat, de nem veszi észre az italokból származó kalóriákat. Így valószínűleg pótolni fogja, ha később több ételt eszik.
Szerezzen kalóriát ételekből, ne italokból.
nem eszik elég fehérjét
Fehérje az ételek sokáig jóllaknak. Elősegíti a jóllakottság hormonok felszabadulását is.
A fehérjefogyasztás növelése érdekében fogyassz fehérjében gazdag ételeket, például tojást, húst, halat és lencsét.
