Minden nap találkozunk különféle diétákkal az interneten, amelyek azt állítják, hogy gyorsan fogynak. Ez a fajta diéta abból áll, hogy naponta csak egy ételt eszünk. mono diétavannak. csirke diéta és az egyikük.
csirke diétaEgy egyszerű diéta, amely abból áll, hogy a nap folyamán minden étkezéskor csak csirkét egyél. A diéta elmélete szerint gyors zsírvesztést biztosít.
Sok egészségügyi szakértő azonban óva int az ilyen diétától, mivel az veszélyezteti a tápanyaghiányt.
Mi a csirke diéta?
csirke diéta1996-ban, amikor Matt Damon szerepére készült a "Courage Under Fire" című filmben, akkor vált népszerűvé, amikor csak csirkemellet evett 27.2 kg-tól szabadult meg. Damon azt mondta, hogy ez nem egészséges étrend, és megtette, amit tennie kellett a szerepért.
A nap után azoknak, akik gyorsan szeretnének zsírt fogyni csirke diéta kezdték végrehajtani. Ez a diéta a monodiétáknak nevezett diéták kategóriájába tartozik. Ez egy olyan diéta, amelyben minden étkezéskor csak egyfajta ételt esznek.
csirke diétaA kalóriadeficit elérése érdekében csak csirkeA mellhúst többnyire eszik. Fogyást biztosít, mivel kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk.
Hogyan készítsünk csirke diétát?
csirke diétaEz egy egyszerű diéta, amelyet követni kell, mivel csak egy élelmiszerből áll. Nincsenek adagkorlátozások. Gyakorolják a diéta kevésbé szigorú változatait is, amelyek során zöldségeket és néhány gyümölcsöt fogyasztanak.
A legszigorúbb formájában a csirke diétán csak csirkemellet egyél. Azok, akik ezt a diétát követik, más csirkedarabokat is esznek, például alsócombokat és szárnyakat.
Ezek a darabok zsírosabbak, mint a mellhús. Ezért magasabb a kalóriatartalma.
A csirke főzésének módszerei az étrendben
csirke diétaSzámos főzési módot alkalmaznak:
Rács: Ez az egyik legkedveltebb főzési mód, mivel kevésbé olajos.
Serpenyős sütés: A csirkét egy serpenyőben enyhén megpirítjuk.
Mély sütés: A csirkét forró étolajon serpenyőben vagy olajsütőben sütjük. Ez ropogós külső bevonatot hoz létre, de meglehetősen olajos.
főtt: Húst főz vízben. Ez a legegyszerűbb módszer, mivel nem igényel extra olajat.
csirke diétaAzok, akik ezt gyakorolják, időről időre megváltoztatják főzési módszereiket, hogy változatosabbá tegyék az étrendet. A csirkét ízlés szerint fűszerezheti.
Mennyi ideig tart a csirke diéta?
A legtöbb ember gyorsan fogyni Bár ez egy-két hétig tart csirke diétaNincs meghatározott szabály, hogy meddig kell betartani.
Fogyást okoz a csirke diéta?
A tudósok közvetlenül csirke diétaNem vizsgálta a fogyásra és fogyásra gyakorolt hatását. Az állandó kalóriadeficit fenntartása szükséges a fogyáshoz, vagyis kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget.
Tekintettel arra, hogy a csirke alacsony kalóriatartalmú étel, és főleg fehérjékből áll, ez a diéta biztosítja a fogyást. De komoly mellékhatásokat is okozhat.
Bár elsősorban segíthet a fogyásban, valószínűleg visszanyeri a súlyát, ha visszatér a régi étrendhez.
Milyen előnyei vannak a csirke diétának?
csirke diétaFontos előnye, hogy egyszerűen kivitelezhető. Nem kell csökkenteni az adagokat.
Tanulmányok, fehérje azt mutatja, hogy az evés csökkenti az étvágyat. Ez segít kevesebbet enni.
ezért csirke diéta Rövid időn belül fogyni fog.
Milyen ártalmakkal jár a csirke diéta?
Tápanyaghiányt okozhat. A csirke jóB6 vitamin vefoszfor erőforrásként gazdagfehérje,niacin veszelén De hiányzik néhány más kritikus tápanyag, például a C-vitamin és a folsav. Számos tápanyaghiány gyorsan kialakulhat. akár rövid időre is csirke diéta Ha így tesz, fennáll annak a veszélye, hogy súlyos tápanyaghiány alakul ki.
Egészségtelen étkezési szokásokat okozhat. Azoknál az embereknél, akik hajlamosak az evészavarokra, az étkezési zavarokat okozhat.
Nem fenntartható. Egy idő után monoton és unalmas lesz.
Korlátozó. Az étrendből hiányoznak a szervezet optimális működéséhez szükséges élelmiszerek, például a rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök, egyéb fehérjeforrások és egészséges zsírok.
