– Van idő bevenni a vitaminokat? – Milyen napszakban szed vitamint? A vitaminszedés legjobb ideje a bevitt vitamintól függ. Egyes vitaminok jobban felszívódnak étkezés után, míg másokat éhgyomorra kell bevenni.
A vitaminok minden nap azonos időpontban történő bevétele biztosítja a leghatékonyabb felhasználást.
Nem minden vitamin hasznosul egyformán a szervezetben. Ezért tudni kell, mikor kell vitaminokat szedni a nap folyamán. Kérés "Mikor kell vitamint szedni?válasz a kérdésre…
Melyik vitamint mikor kell bevenni?
Mikor kell vitamint szedni terhesség alatt
Terhesség alatt használt vitaminokmultivitamin Ebéd előtti bevétel a legjobb idő a felszívódáshoz.
születés előtti vitaminok; Kalciumot, vasat és folsavat tartalmaz.
vasÉhgyomorra szívódik fel legjobban, és nem szívódik fel megfelelően, ha tejterméket fogyasztott a bevitelhez közel. Jobban felszívódik, ha C-vitamin tartalmú itallal, például narancslével együtt fogyasztja.
Egyes nők arról számolnak be, hogy a születés előtti vitaminok szedése hányingert és székrekedést okoz. Ha reggel éhgyomorra szedi a vitaminokat, akkor rosszul érzi magát, próbálja lefekvés előtt bevenni.
A születés előtti vitaminokban az a fontos, hogy minden nap megszakítás nélkül szedjük őket.
Egyes vitaminok nem raktározódnak a szervezetben, ezért naponta táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel együtt kell bevenni. A folsav terhesség alatti szedése véd a spina bifida és más idegcső-hibák ellen.
zsírban oldódó vitaminok
zsírban oldódó vitaminok A legjobb idő a vacsora elfogyasztására. A zsírban oldódó vitaminokat zsírok segítségével oldják fel a szervezetben.
Ezután a véráramba kerülnek, és alapvető funkciókat látnak el. Ezek a vitaminok az A-vitamin, a K-vitamin, az E-vitamin és a D-vitamin.
Szervezetünk a felesleges zsírban oldódó vitaminokat a májban tárolja. Ezeket a vitaminokat olyan étkezés közben kell bevenni, amely telített zsírokat vagy olajokat tartalmaz, hogy elősegítse a legjobb felszívódásukat.
Mikor kell bevenni az A-vitamint?
A-vitamin hiány ritka állapot. A kiegyensúlyozott étrendet nem kell kiegészíteni ezzel a vitaminnal. Mert az A-vitamin feleslege veszélyes helyzetekhez vezet.
Egyes egyéneknél A-vitamin-hiány alakulhat ki a felszívódás miatt. Ezek az egyének A-vitamin-kiegészítőt szedhetnek egy zsírtartalmú étel mellé, hogy elősegítsék a felszívódást.
Mikor kell D-vitamint szedni?
D-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer működéséhez, a csontok egészségéhez, a sejtek növekedéséhez. Hiánya világszerte sok embert érint.
A D-vitamin a nap bármely szakában bevehető. Zsírtartalmú étkezéssel együtt fogyasztva megkönnyíti a felszívódását.
Egyes zsírban oldódó vitaminok, mint például az E-vitamin, befolyásolják a D-vitamin felszívódását. A K-vitamin és a D-vitamin együttes szedése jótékony hatással van a csontok ásványianyag-sűrűségére.
Mikor kell E-vitamint szedni?
E-vitamin Szervezetünkben fontos antioxidánsként működik. Elengedhetetlen az egészséges vérkeringéshez és az immunrendszer működéséhez.
Bár a hiány ritka, rövid bél szindróma, cisztás fibrózis és Crohn-betegség Az E-vitaminhoz hasonló betegségekben szenvedőknek kiegészítőket kell szedniük.
Az E-vitamint étkezés közben javasolt bevenni, különösen zsíros ételek mellett.
Mikor kell K-vitamint szedni?
K-vitaminSzükséges a véralvadáshoz, a csontok és a szív egészségéhez.
Bár a K-vitamin-hiány ritka felnőtteknél, gyakori a vérzési zavarokkal és felszívódási zavarokkal küzdőknél, valamint a K-vitamin felszívódását gátló gyógyszereket szedőknél.
K-vitamin-kiegészítőt a nap bármely szakában bevehet zsírtartalmú étkezés mellett. A K-vitamin-kiegészítőket nem szabad szakértői javaslat nélkül szedni. Feleslege komoly problémákat okoz.
vízben oldódó vitaminok
vízben oldódó vitaminokA legjobban éhgyomorra szívódik fel. Ez azt jelenti, hogy reggel, 30 perccel étkezés előtt vagy két órával étkezés után kell bevenni.
A C- és B-vitaminok vízben oldódnak.
Szervezetünk annyi vitamint vesz fel, amennyire szüksége van, a többit a vizelettel választja ki. Mivel szervezetünk ezeket a vitaminokat nem raktározza, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell beszerezni őket.
Mikor kell C-vitamint szedni?
C-vitamin számos fontos szerepet tölt be szervezetünkben. Szükséges az immunrendszer egészségéhez, valamint a kollagén és neurotranszmitter szintézishez.
A C-vitamin-kiegészítőket a nap bármely szakában szedheti, étkezés közben vagy anélkül.
Mikor kell B-vitamint szedni?
B vitaminok Egyenként vagy B-komplex kiegészítésként árusítják, amely mind a nyolc B-vitamint tartalmazza.
Mivel vízben oldódnak, a nap bármely szakában bevehető éhgyomorra vagy tele gyomorral. A tápanyag-anyagcserében és az energiatermelésben betöltött fontos szerepük miatt általában reggel ajánlott bevenni.
multivitaminokKülönféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Mivel ezek a kiegészítők általában zsírban és vízben oldódó vitaminokat is tartalmaznak, általában étkezés közben kell bevenni.
Óvintézkedések vitaminok használata során
A vitaminok tablettaként történő szedése jótékony hatással van az általános egészségre. De ha túladagol bizonyos vitaminokat, az bizonyos mellékhatásokat okoz.
Ügyeljen az Ön által szedett vitaminok és a vényköteles gyógyszerek közötti kölcsönhatásokra. Például nem szabad K-vitamin-kiegészítőket szednie vérhígító gyógyszerekkel.
Ne vegyen be több vitamint az ajánlott mennyiségnél.
Ha terhes, soha ne vegyen be kétszer annyi prenatális vitamint. Ha megduplázza a születés előtti vitaminbevitelt, túl sok A-vitaminhoz (retinolhoz) vezethet, ami károsíthatja a babát.
Mindig legyen óvatos azzal kapcsolatban, hogy mit tesz, ha terhes és szoptat. A legtöbb kiegészítőt nem tesztelték a csecsemők biztonsága szempontjából.
Mindig megbízható helyekről vásároljon vitaminokat és táplálékkiegészítőket.
