Szeretnél gyorsan lefogyni? Káposztaleves diéta csak amire szüksége van! Ezzel a diétával akár 7 kilót is leadhatsz mindössze 5 nap alatt.
Hát nem nagyszerű? Ha csak káposztalevest eszünk 7 napig, az nagyon kellemetlennek tűnhet. Nem kell azonban csak káposztalevest inni. Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék is vannak az étrendben, hogy aktiválja az anyagcserét.
Káposztaleves diétaEnnek a diétának a legfontosabb tulajdonsága, hogy segít aktívnak, energikusnak maradni, és ez a diéta zsebbarát.
De ne feledje, ez a diéta nem ajánlott hosszú távú fogyáshoz. Valójában az immunitása gyengülhet a diéta után. Sok mindent tudni kell az étrendről. a cikkben „káposztaleves diéta recept”, „káposztadiéta lista”, „káposztadiéta hány kilót kell leadni”, „gyengítő káposztaleves recept” témák kerülnek megvitatásra.
Mi az a káposztaleves diéta?
Káposztaleves diétaEz egy étrend, amely rövid távú fogyást biztosít. Ez az egyszerű diéta és fél óra testmozgás jobban működik egy rendszeres fogyókúra mellett, mint a hónapokig tartó izzadás.
Karcsúsítás káposztalevessel
Káposztaleves diétaGyengíti a szervezetet azáltal, hogy beindítja a zsírégetést. Ez a diéta korlátozza a kalóriabevitelt, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírt használjon energiaforrásként.
Az étrendben szereplő magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú (100 cal/20 gramm leves) káposztalevest többnyire elhízott betegeknek írják fel. alább tárgyaljuk 7 napos káposztaleves diétaBetartásával fogyni is lehet.
7 napos káposztaleves diéta lista
Káposztaleves diétaKülönféle változatai léteznek. A 7 napos időszakra szigorú étrendet kell betartania. A káposztaleves a fő összetevő, amelyet más élelmiszerekkel egészítenek ki, hogy kielégítsék táplálkozási igényeit.
1. NAP: Csak gyümölcsök
Meleg víz egy fél citrom kifacsarásával kora reggel
reggeli
Alma, narancs, kiwi stb. Egyél gyümölcsöt, például (a banán kivételével)
Zöldségek: Káposzta, hagyma, póréhagyma, zeller, sárgarépa, spenót és zöldbab.
Olajok: Olívaolaj, rizskorpaolaj, kendermagolaj, lenmagolaj, napraforgóolaj, vaj és mogyoróvaj.
Dió és magvak: Tökmag, lenmag, mandula, dió és mogyoró.
Gyógy-és fűszernövények: Korianderlevél, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, kardamom, fekete bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkumapor és babérlevél.
Italok: Zöld tea, fekete tea, feketekávé, gyógytea, friss gyümölcslé és kókuszvíz.
Kerülendő élelmiszerek
Gyümölcsök: Banán, mangó, szőlő, cseresznye és papaya.
Zöldségek: Burgonya és édesburgonya.
Gabonafélék: Minden típusú gabona, beleértve a barna rizst és a zabot.
Olajok: Majonéz, margarin és növényi olaj.
Dió és magvak: Kesudió.
italok : Alkohol, csomagolt gyümölcslevek
Szószok: Ketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz
Az 1. nap végén
Az első nap végére könnyedebbnek és nagyon jól fogod magad érezni. A gyümölcsökben és a káposztalevesben található tápanyagok egész nap magasan tartják az energiaszintet, és már alig várod a diéta 1. napját.
2. NAP: Csak zöldség
Kora reggel cukrozatlan vagy édesített zöld vagy fekete tea
reggeli
Spenótos vagy sárgarépa turmix
ebéd
Káposztaleves és annyi zöldség, amennyit csak akar (kivéve a borsót, a kukoricát és más keményítőtartalmú zöldségeket)
Olajok: Avokádó, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj és gyapotmagolaj.
Dió és magvak: Kesudió
Italok: Alkohol, csomagolt gyümölcslevek
Szószok: Ketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz
2.A nap végén
Készítsen rágcsálnivalókat és reggelit egészséges zöldségadagokkal. Mivel a zöldségek sok élelmi rostot tartalmaznak, a bélrendszer egészsége javulni fog.
Most, hogy a 2. nap sikeresen véget ért, jobban felkészült lesz a 3. napra.
3. NAP: Gyümölcsök és zöldségek
Meleg víz kora reggeli citromlével és 1 evőkanál biomézzel
olajok: Olívaolaj, rizskorpaolaj, kendermagolaj, lenmagolaj, napraforgóolaj, vaj és mogyoróvaj.
Dió és magvak: Tökmag, lenmag, mandula és mogyoró.
Gyógy-és fűszernövények: Korianderlevél, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, fekete bors, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkumapor és babérlevél.
Italok: Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, gyógytea, friss gyümölcslé.
Kerülendő élelmiszerek
Zöldségek: Burgonya, édesburgonya és retek.
Gyümölcsök: Mangó, zöld szőlő, fekete szőlő és körte.
Gabonafélék:Kerülje el minden típusú gabonát.
olajok: Margarin, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj és gyapotmagolaj.
Diófélék és magvak: Kesudió, dió és makadámdió.
Italok: Alkohol, csomagolt gyümölcslevek
Szószok: Ketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz
4.A nap végén
A 4. nap végén néhány ember kimerültnek érezheti magát. A tej, a banán és a káposztaleves egyhangúsága megunhatja az étrendet.
De ha megnézed a testedet a tükörben, rájössz, hogy bizonyos kihívások megtérülnek. Ne add fel. Hosszú utat tettél meg. Szánjon még néhány napot a célsúly eléréséhez.
Most pedig térjünk át az 5. napra, amely ennek a diétás tervnek az egyik legjobb napja.
5. NAP: Hús és paradicsom
Meleg víz fél citrommal kora reggel
reggeli
Paradicsom, zeller turmix
vagy
Sovány szalonna és paradicsomlé
ebéd
Káposztaleves
falatozás
Paradicsom, sárgarépa és korianderlevél turmix
Vacsora
Káposztaleves, darált marhahús és paradicsom saláta
Zöldségek: Burgonya, zöldborsó, csemegekukorica és édesburgonya.
Gyümölcsök:Mangó, zöld szőlő, fekete szőlő és körte.
olajok: Margarin, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj és gyapotmagolaj.
Gabonafélék: Kerülje el minden típusú gabonát.
Dió és magvak: Kesudió, dió és makadámdió.
Italok: Alkohol, csomagolt gyümölcslevek.
Szószok: Ketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz.
5.A nap végén
Legyen óvatos az 5. napon. A túlevés ezen a napon befolyásolja a fogyást és a teljesítményt. Ha helyesen alkalmazza, akkor pótolja az elvesztett fehérjéket, és energikusabbnak fogja érezni magát, mint bármely más napon ezen a diétán.
Térjünk át a 6. napra, másnap, amikor már ehetsz néhány izgalmasabb ételt.
Gabonafélék: Barna rizs, zab, quinoa és repesztett búza.
Olajok: Olívaolaj, rizskorpaolaj, kendermagolaj, lenmagolaj, napraforgóolaj, vaj és mogyoróvaj.
Dió és magvak: Tökmag, lenmag, mandula és mogyoró.
Gyógy-és fűszernövények: Koriander, petrezselyem, rozmaring, kakukkfű, kapor, fekete bors, kardamom, fahéj, görögszéna, kömény, sáfrány, fokhagyma, gyömbér, kurkumapor és babérlevél.
Italok: Zöld tea, fekete tea, fekete kávé, fahéj tea, gyógytea, friss gyümölcslé.
Kerülendő élelmiszerek
Zöldségek: Burgonya, zöldborsó, csemegekukorica és édesburgonya.
Gyümölcsök: Mangó, zöld szőlő, fekete szőlő és körte.
Olajok: Margarin, pórsáfrányolaj, kukoricaolaj és gyapotmagolaj.
Diófélék és magvak:Kesudió, dió és makadámdió.
Italok:Alkohol, csomagolt gyümölcslevek.
Szószok: Ketchup, chili szósz, szójaszósz, majonéz.
7.A nap végén
Biztos vagyok benne, hogy érezte a különbséget. Nem csak a víz súlyát veszítetted el, hanem a zsírt is. rendszeres testmozgás és káposztaleves diétaAktívabb és pozitívabb a kilátásod, ami a gyakorlás egyik legjobb előnye
Szigorúan nem ajánlott ezt a diétát követni a 7. napon túl.
A 7. nap után
Káposztaleves diétaMivel rövid távú fogyókúrás programról van szó, ezért a 7. nap után nem szabad alkalmazni. Az alacsony kalóriatartalmú evés hosszú ideig megakadályozza a test fogyását, és éhezési módba lép. Ez súlygyarapodást okozhat.
Az egy-két hét szünet segít megtörni a monotóniát, és nem engedi, hogy a szervezet alkalmazkodjon az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
Figyelembe véve a napi tápanyagszükségletet, itt az eredeti zsírégető káposztaleves recept Ott.
Diétás káposztaleves recept
A karcsúsító káposztaleves könnyen elkészíthető. Íme a recept…
anyagok
4 csésze apróra vágott friss kelkáposzta
6 pohár víz
1 hagyma
3 vagy 4 bab
2 zeller
1 vékonyra szeletelt sárgarépa
6 gerezd finomra vágott fokhagyma
3 vékonyra szeletelt gomba
Só és egy csipet cukor
1 teáskanál szezámolaj az ízért
Korianderlevél és egy csipet fekete bors a díszítéshez
- Hozzáadjuk az összes hozzávalót és jól összekeverjük.
– Lassú tűzön 15-20 percig forraljuk.
– Sózzuk és cukrozzuk, majd tovább főzzük a zöldségeket.
– A tűz lekapcsolása után adjunk hozzá szezámolajat, fekete borsot és korianderleveleket.
– Aki akarja, turmixgépen átpasszírozhatja.
A káposztaleves diéta előnyei
gyors fogyás
Káposztaleves diétaSegít a gyors fogyásban rövid idő alatt. Ezzel a diétával akár 7 kilót is leadhatsz mindössze 5 nap alatt.
Energiát biztosít
Alapvetően, káposztaleves diéta Gyengének és fáradtnak érezheti magát a szervezetből távozó méreganyagok és feldolgozott élelmiszerek miatt.
Ezek a hatások egyenként változnak, és végül elmúlnak. A program negyedik napján jelentős energiaszint emelkedést tapasztalsz majd.
Élelmiszerek és vitaminok
Ez a diéta egészséges táplálkozást biztosít tápanyagok és vitaminok tekintetében. Önnek joga van korlátlanul gyümölcsöt és húst enni. Ez jelentős vitaminlöketet ad a szervezetnek.
egyszerű és olcsó
Káposztaleves diéta Könnyen követhető, és mindenki számára könnyen hozzáférhető anyagokból áll. Ez nem tartalmaz bonyolult étkezési terveket vagy drága étrend-kiegészítőket.
Gyakorlat nem szükséges. Csak annyit kell tennie, hogy egészséges gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt a káposztaleves mellett hét napig.
Káposztaleves diétaAnnak ellenére, hogy pozitív eredményeket ad a fogyás szempontjából, az egészségügyi szakemberek nem ajánlják. Ennek a diétának lehetnek mellékhatásai, és ezeket az étrendi terv betartása előtt ismernie kell.
Káposzta diéta árt
éhséget okoz
Ebből az étrendből hiányoznak az egészséges zsírok és összetett szénhidrátok, amelyek szükségesek az étvágy kielégítéséhez és a jóllakottság érzéséhez. Ettől éhesnek érezheti magát.
gáz probléma
Káposztaleves diétaEnnek alkalmazása során gázprobléma léphet fel. Más zöldségek, például káposzta és brokkoli túlzott fogyasztása gázképződést okozhat, és puffadást érezhet.
Fáradtság kockázata
Ez a diéta megköveteli a kalóriabevitel drasztikus csökkentését, ami az energiaszint csökkenését és fáradtságot okozhat.
A szénhidrátok és az egészséges zsírok szervezetünk energiaforrásai. Ha kihagyja ezeket a létfontosságú tápanyagokat a napi fogyasztásából, akkor egész nap álmosnak és lustának érezheti magát. Hiányozhat az energiája a munkához és egyéb tevékenységekhez.
Nem elég etetni
Káposztaleves diéta nincs kiegyensúlyozott sorrendben és nem fogyókúrás elveken alapul. Nem teszi lehetővé a fehérjék és szénhidrátok túlzott bevitelét. Emiatt alultápláltságban szenvedhet, miközben ezt a diétát követi.
Gyakori vizelés
Túl sok leves és víz fogyasztása ennél a diétánál a szokásosnál több vizelést okozhat. A káposzta természetes vizelethajtó, amely vizet szabadít fel a szervezetből.
szédülés
Ennek a diétának egy másik mellékhatása a szédülés.A szénhidrátok és zsírok hiánya az étrendben a szervezet ájulásig tartó fáradását okozhatja. Ezt csak a kalóriabevitel növelésével lehet kezelni.
egészségügyi kockázatok
Ez nem egy természetes fogyókúrás program, mivel a fogyás 90%-a víztömeg és zsírmentes. Az extra zsír, amely a diéta előtt volt a szervezetében, továbbra is ott lesz.
Alacsony tápértéke miatt éhezésbe és energiatakarékos üzemmódba állítja szervezetét, ezáltal lelassítja az anyagcserét és ellenkező hatást fejt ki.
Káposzta diéta tippek
– Amíg ezt a diétát követi, válasszon alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket és tápanyagdús zöldségeket.
– Adjon hozzá jó fehérjeforrásokat, például gombát és lencsét a káposztaleveshez.
- Aludj jól, és hagyd, hogy az agyad ellazuljon.
– Édesítetlen friss gyümölcslevekhez.
– Gyakorlat. Lazítson, lélegezzen és pihenjen a gyakorlatok között.
- Mindenképpen egyél húst. Ez biztosítja a szervezet számára a jobb izomműködéshez szükséges fehérjét. Ha nem eszel húst, gyengének érezheted magad. Ha nincs marhahús, egyél halat vagy csirkét.
– Csak 7 napig kövesse ezt a diétát. Ne hosszabbítsa meg. Ez gyengíti a szervezetet és az immunrendszert.
- Kerülje az alkoholt.
– Kerülje a mesterséges édesítőszerek használatát ebben a hét napban.
– Ne használjon túl sok sót vagy fűszereket a leves elkészítéséhez.
– Kerülje az avokádó, aszalt gyümölcsök, ananász és mangó használatát.
