Számtalan diétás trend bukkan fel, amelyek eredménnyel kecsegtetnek, de ezek közül nagyon kevés segít a fogyásban. Ha sokat szeretne fogyni rövid időn belül, Svéd diéta Ez az egyik legnépszerűbb diéta, amely ezt képes biztosítani.
Lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő diétás program, de Svéd diétaAz s szigorú szabályai kezdődhetnek a plusz fogyni vágyók számára.
„A svéd diéta fogy-e”, „Káros-e a svéd diéta”, „Mennyi súlyt veszít a svéd diéta”, „Hogyan étkezz a svéd diéta után” Válaszokat kaphat a gyakran ismételt kérdésekre, mint például:A cikk elolvasása után döntse el maga, hogy követi-e a diétát vagy sem.
Mi az a svéd diéta?
Ez a diéta; Különböző neveken ismert, mint például „Metabolizmus Diéta”, „Dán Királyi Kórházi Diéta”, „13 napos diéta”. mi általában Svéd diéta mint tudjuk.
Az anyagcsere az elfogyasztott táplálékot energiává és hulladékká változtatja. Minél gyorsabban metabolizálja az élelmiszereket, annál könnyebb a fogyás.
13 napos svéd diéta, Célja, hogy az anyagcsere sokkolásával gyorsabban működjön a szervezet. Szigorú étrendet kell követnie, amely 13 napig megváltoztatja az anyagcserét.
A svéd diéta lefogy?
Személyes tapasztalatok és megjegyzések alapján elmondható, hogy ez a diéta karcsúsító, bár az eredmények tisztán személyesek. Ha figyelembe vesszük a fogyás egyszerű logikáját, akkor természetesen fogyni fog, mert kevesebb kalóriához jut.
Svéd diéta Azt állítja, hogy 13 nap alatt 6-15 kilót fogy. A leadott súly mértéke a méretétől és a súlyfeleslegtől függően változik.
Bár a fogyás eredményei eltérőek, a diétás időszak végén jelentős fogyást kell tapasztalnia. Ezen kívül ki van írva, hogy a diétatervet maradéktalanul betartod és ha teljesíted, megváltozik az anyagcseréd és nem hízol 2 év alatt.
Ahhoz, hogy megbizonyosodjunk a diéta biztonságosságáról, mindenképpen hasznos szakember segítségét kérni. Mint minden diétánál, az orvosnak vagy dietetikusnak kell eldöntenie, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Ezt a diétát a legtöbb fogyókúrázó nem ajánlja korlátozó kalóriabevitele miatt.
A svéd diéta program káros?
Minden diétának megvannak az előnyei és hátrányai. Azok számára, akik még nem ismerik a diétát, és akiknek sok fogynivalójuk van, a kezdeti gyors fogyás motiváló lehet.
Ezen túlmenően, mivel nem igényel speciális táplálást, az otthon használt és könnyen elérhető anyagokkal könnyedén betarthatja az étrendet. Természetesen a fogyás és az egészséges érzés jutalom lesz számodra.
A diéta hátránya, hogy nagyon szigorúak a szabályai. A diéta alatt a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztasz, és napközben rendkívül éhesnek érzed magad. Az éhségtől lomhának és fáradtnak érzi magát.
Ez azt jelenti, hogy nehezebb lesz követni az étrendet. Megteheti egy családtaggal vagy baráttal, hogy könnyebbé és fenntarthatóbbá tegye az étrendet.
Az alacsony, körülbelül 600 kalóriás napi kalóriabevitel miatt éhesnek, fáradtnak, sőt kimerültnek érezheti magát. Mivel a diéta tilt bizonyos élelmiszercsoportokat, vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedhet, és károsan befolyásolhatja koleszterinszintjét. Egyes egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék ezt az étrendet gyümölcs, gabona és tejtermékek nélkül.
A diétát nem szabad 13 napnál tovább folytatni. Lehet, hogy fogyókúra közben lomha és ingerlékeny lehet, de ez elmúlik, ha áttér a szokásos étkezési szokásaira.
Svéd diéta 13 napos listája
Svéd diéta szabályai
A diéta során szigorúan be kell tartania az alábbi szabályokat.
- Ne igyon a listán szereplőktől eltérő teát, kávét és üdítőt.
- Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
- Ne folytassa a diétát 13 napnál tovább.
- A diétát csak a 6. napon lehet csökkenteni.
- 3 hónapnál rövidebb időn belül ne ismételje meg a diétát.
- Ha nem talál brokkolit, ehet karfiolt.
- A magas koleszterinszinttel rendelkezők ehetnek tojásfehérjét.
- Annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, feltéve, hogy nem viszed túlzásba azt az ételt, amelyen nincs megadva a méret és a mennyiség.
- Ha nehéz a diéta, akkor a 6. napon le lehet vágni, és 3 hónap után még 6 napig alkalmazhatjuk.
1.DAY
Reggel: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor
Dél: 2 kemény tojás, 1 adag főtt spenót, 1 paradicsom
Este: 1 steak (200 gramm) zöldsaláta olívaolajjal és citrommal
Dél: Főtt sovány hal (200 gramm, citrommal és vajjal)
Este: 1 steak (200 gramm), saláta és brokkoli
13.DAY
Reggel: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor
Dél: 2 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa
Este: Bőr nélküli csirke (200 gramm), saláta
Svéd diéta és folyadékfogyasztás
A diéta során az italokkal kapcsolatban a következőkre kell figyelni.
– Az étrendben meghatározott italokon kívül csak a víz fogyasztható. Ennek a diétának a részeként naponta legalább két liter vizet kell inni. Valójában ez az érték az a mennyiség, amelyet egészségesen kell fogyasztanunk mindennapi életünk során.
– Tartózkodjon az alkoholos és alkoholmentes italoktól, különösen a szénsavas italoktól.
Élelmiszerek helyettesítése a svéd étrendben
Svéd diéta Ez egy nagyon szigorú diéta szigorú szabályokkal. A diéta során az étkezési helyet biztosan nem változtatják és az étkezéseket sem.
Csak be kell tartania az étrendet. Egyetlen darab gumit sem lehet rágni. Ha olyat eszik vagy iszik, ami nem szerepel az étrendben, azonnal abba kell hagynia a diétát. Soha nem kezdheti újra, mint hat hónappal a abbahagyás után.
Ez egyesek számára elsöprőnek hangzik, de ezt a diétát kifejezetten az anyagcseréd megváltoztatására tervezték, és még egy kis változtatás is megakadályozza, hogy ez megtörténjen.
Ha a legkisebb változást is végrehajtja, hat hónapnak kell eltelnie ahhoz, hogy az anyagcsere újra megváltozzon, és visszatérjen a normális kerékvágásba.
Táplálkozás a svéd diéta után
Svéd diéta Miután befejezte, visszatérhet a szokásos étkezési szokásaihoz. Mivel ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, két évig nem fog hízni, és ezen a két éven belül a végső súlyon marad.
Ha nem érte el a célsúlyt, folytathatja egy másik diétát, de az anyagcsere változásai miatt ezt a diétát két évig ne kövesse.
Svéd diéta Bár ez egy szigorú diéta, az eredmény általában jó. Lehet, hogy nem tekinthető helyes étrendnek, de időtartama nagyon rövid.
Ha szeretnél beindítani a fogyást, vagy rövid időn belül sokat fogyni, akkor ezt a diétát választhatod.
Egy másik szempont, amire érdemes odafigyelni, hogy ha a fogyókúrás napok fájdalmainak enyhítésére megtölti az ételt, akkor elkerülhetetlen lesz, hogy újra hízzon.
Svéd diéta Ezeket a dolgokat tudnod kell róla. Személyes véleményem az, hogy nem lenne helyes úgy betartani a diétát, hogy mindig figyelembe veszi az egészségét.
Ha azt mondja egy orvosnak, hogy ezt a diétát fogja folytatni, ő határozottan tiltakozik Önnel szemben. Vannak lassabb, de egészségesebb módszerek a fogyásra. Itt vannak tippek az egészséges fogyáshoz;
- Egyél növényi ételeket.
Válasszon alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat.
Megkaphatom a napi étkezést a 3. napon?