Milyen ételeket érdemes fogyasztani a hajnövekedés érdekében?

"Mely ételeket kell fogyasztani a haj növekedéséhez?" Azok kutatják, akik erős és egészségesen növekvő hajra vágynak.

A haj átlagosan 1,25 cm-t nő havonta és 15 cm-t évente. A haj gyors növekedése olyan tényezőktől függ, mint az életkor, egészségi állapot, genetika és táplálkozás. Bár nem változtathat olyan tényezőkön, mint például az életkor és a genetika, az étrendjét szabályozhatja. Most "Milyen ételeket kell fogyasztani a haj növekedéséhez? Beszéljünk róla.

Milyen ételeket kell fogyasztani a haj növekedéséhez?

tojás

tojásFehérje- és biotinforrás, két olyan tápanyag, amelyek elősegíthetik a haj növekedését.

Mivel a szőrtüszők többnyire fehérjéből állnak, a megfelelő fehérje bevitele fontos a haj növekedéséhez. A biotin szükséges a keratin nevű hajfehérje előállításához.

bogyós gyümölcsök

A bogyók, a gyümölcsök, például a szeder, a málna, az áfonya és az eper neve, tele vannak jótékony vegyületekkel és vitaminokkal, amelyek elősegíthetik a haj növekedését. C-vitamint tartalmaznak, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

spenót

spenótEz egy egészséges zöld zöldség, amely olyan hasznos tápanyagokat tartalmaz, mint a folsav, a vas, az A- és C-vitamin, amelyek mindegyike elősegítheti a haj növekedését. Ezenkívül kiváló növényi alapú vasforrás, amely nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez. A vashiány hajhullást okozhat.

olajos hal

lazacı, hering és makréla Az olajos halak, például az olajos halak olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a haj növekedését. Kiváló forrása az omega 3 zsírsavaknak, amelyek elősegítik a haj növekedését. Az olajos halak fehérjét, szelént, D3-vitamint és B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek az erős és egészséges haj megőrzésében.

Avokado

Avokado Kiváló E-vitamin forrás, amely elősegíti a haj növekedését. Az E-vitamin egy antioxidáns, amely a szabad gyökök semlegesítésével küzd az oxidatív stressz ellen. Megvédi a fejbőrt az oxidatív stressztől és a károsodástól.

Nuts

Nuts számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a haj növekedését. Például 28 gramm mandula biztosítja a napi E-vitamin szükséglet 37%-át.

Ezenkívül sokféle B-vitamint, cinket és esszenciális zsírsavakat tartalmaz. Ezen tápanyagok bármelyikének hiánya hajhullást okozhat.

édes paprika

Az édes paprika kiváló C-vitamin forrás, amely elősegítheti a hajnövekedést. Valójában egy sárga paprika körülbelül 5,5-szer több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.

A C-vitamin fokozza a kollagéntermelést, ami erősítheti a hajszálakat. Ezenkívül erős antioxidáns, amely megvédi a hajszálakat az oxidatív stressztől.

Osztriga

Osztriga A cink egyik legjobb táplálékforrása. A cink egy ásványi anyag, amely segíti a haj növekedését és helyreállítási ciklusát.

garnélarák

garnélarákegyike a sok tápanyagban gazdag kagylónak, amely képes elősegíteni a hajnövekedést. Kiváló fehérjeforrás, B-vitaminok, cink, vas és D-vitamin.

Fasulye

A bab a hajnövekedéshez nélkülözhetetlen növényi eredetű fehérjeforrás. Jó cinkforrás, amely segíti a haj növekedését és helyreállítási ciklusát. Számos haj-egészséges tápanyagot is tartalmaz, beleértve a vasat, a biotint és a folsavat.

Et

A hús gazdag tápanyagokban, amelyek elősegíthetik a haj növekedését. A húsban lévő fehérje segíti a növekedést, és segít a hajhagymák helyreállításában és megerősítésében.

A vörös hús különösen gazdag könnyen felszívódó vasban. Ez az ásványi anyag segít a vörösvértesteknek oxigént szállítani a szervezet összes sejtjébe, beleértve a szőrtüszőt is.

A fenti élelmiszerekMilyen ételeket kell fogyasztani a haj növekedéséhez? olyan ételek, amelyeket megehetnek.

Referenciák: 1