Sokan panaszkodnak, hogy alacsony termetűek. Szóval, lehet valamit tenni ennek megváltoztatására és a magasság növelésére? Ha felteszed ezt a kérdést, nem vagy egyedül. Aki kíváncsi erre, főleg a "18 éves korod után magasabb leszel?" Sokan felteszik a kérdést.
Egyesek azt mondják, hogy megfelelő táplálkozással vagy speciális testmozgással a magasság növekedése felnőttkorban is bekövetkezhet. Lehetséges-e a magasság növekedése 18 éves kor után? válasz a kérdésre…
Magasabb leszel 18 éves korod után?
Magasabb leszel 18 éves korod után?
Mielőtt arról beszélnék, hogy lehet-e magasabbra nőni felnőttkorban,Ismerni kell a magasságnövekedést meghatározó tényezőket.
Első tényezőként a magasság növekedése genetikai eredetű, de nem helyes mindent a genetikának tulajdonítani. Az ikrek tanulmányozása az egyik módja annak, hogy a tudósok megállapítsák, hogy a fizikai tulajdonságok, például a magasság mekkora része a genetikának köszönhető.
Összességében a magasság erősen korrelál az ikreknél. Ez azt jelenti, hogy ha az egyik iker magas, a másik valószínűleg magasabb is.
Ikrekkel végzett vizsgálatok alapján a becslések szerint az emberek közötti magasságkülönbség 60-80%-a genetikai okokból adódik. A másik 20-40% a környezeti tényezőknek, például a táplálkozásnak köszönhető.
A magassági trendek világszerte jól mutatják az étrendi és életmódbeli tényezők fontosságát. Egy 18.6 millió ember bevonásával készült nagy tanulmány megállapította, hogy a múlt század óta változatosak az emberek magassága.
A tanulmány kimutatta, hogy sok országban az átlagember magasabb volt 1996-ban, mint 1896-ban. Az ezekben az országokban élő emberek étkezési szokásainak javulása lehet az oka ennek a változásnak.
A legtöbb ember számára a magasság növekedése nem következik be 18 éves kor után. A legtöbb ember még egészséges táplálkozás mellett sem nő meg magasabbra 18-20 éves koruk között.
A magassági növekedés leállásának oka,csontok, különösen a növekedési lemezek. A növekedési lemezek vagy epifízis lemezek a porc speciális területei a hosszú csontok közelében.
A magasságnövekedés elsősorban a hosszú csontok megnyúlásának köszönhető, mivel a növekedési rétegek még aktívak vagy nyitottak.
A pubertás vége felé a hormonális változások hatására a növekedési lemezek megkeményednek vagy bezáródnak, és a csontok növekedése leáll.
A növekedési lemezek a nőknél tizenhat éves kor körül záródnak, a férfiaknál pedig valahol tizennégy és tizenkilenc év között. Ez "mikor áll meg a magasság növekedése?" válaszolhat a kérdésre.
Bár a legtöbb felnőtt valójában nem hosszabbítja meg a hosszú csontokat, előfordulhat, hogy napi szinten változik a magasság. Ennek az eltérésnek az oka a gerincben lévő porckorongok enyhe összenyomódása.
A napi tevékenységek hatással vannak a gerinc porcára és folyadékára, és a nap előrehaladtával enyhe magasságcsökkenést okoznak. A magasságváltozás napközben körülbelül 1.5 cm lehet.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gerincben lévő porckorongok magassága tovább nőhet fiatal felnőttkorban is, de ez csekély hatással van a teljes magasságra.
Semmilyen gyakorlat vagy nyújtási technika nem növeli a magasságot egy bizonyos életkoron túl.
Gyakori magasságnövekedési mítosz, hogy bizonyos gyakorlatok vagy nyújtási technikák segítik a növekedést.
Sokan azt állítják, hogy az olyan tevékenységek, mint a lógás, mászás és úszás, növelhetik a magasságot. Sajnos a tanulmányokból nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték ezen állítások alátámasztására.
Igaz, hogy a magasság kissé változik a nap folyamán a gerinc porckorongjainak összenyomódása miatt.
Ezen tevékenységek némelyike kiürítheti a lemezeket, ideiglenesen növelve a méretet. Ez azonban nem valódi magasságváltozás, mivel a helyzet bármilyen különbséggel gyorsan megfordul.
A gyakorlat nem befolyásolja a magasságot
Az emberek többsége,gyakorlatAggódik amiatt, hogy különösen a súlyemelés károsíthatja a magasság növekedését. Ennek része a gyermekek és serdülők, akiknek a növekedési lemezei nem zártak be.
A növekedési lemezek porca gyengébb, mint az érett csont, amely felnőttkorban képződik, és valószínűleg könnyebben károsodik.
A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy a súlyzós edzés biztonságos és előnyös bármely életkorban, feltéve, hogy megfelelően felügyelik.
Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a felnőttkor előtti súlyzós edzés nem befolyásolja a növekedést. Valójában a súlyemelés a gerinc enyhe összenyomódását okozhatja felnőtteknél. Ez az állapot azonban visszafordítható, és a szokásos napi tevékenységek során fordul elő.
Az egészséges életmód 18 éves kor előtt segít a magasabb potenciál elérésében
Van néhány dolog, amit megtehet, hogy maximalizálja magassági potenciálját tizenéves korában. Általánosságban elmondható, hogy egészséges étrendet kell követnie, és meg kell győződnie arról, hogy nincs vitamin- vagy ásványianyag-hiánya.
Míg a legtöbb gyerek eleget (vagy túl sokat) eszik, a táplálkozás minősége általában rossz. Emiatt sok ember a modern társadalombanD-vitaminvekalcium fontos tápanyagok hiányával szembesül, mint pl
Ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a csontok növekedéséhez és az általános egészséghez. Az élelmiszerekből származó kalcium a csontok számára előnyös módon megváltoztatja a hormontermelést. A D-vitamin szintén fontos ásványi anyag, amely javítja a csontok egészségét.
A tápanyaghiány leküzdésének és az optimális csontnövekedés elősegítésének legjobb módja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése. A megfelelő fehérjefogyasztás a csontok egészségéhez is elengedhetetlen.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás gyermekkorban elengedhetetlen a csúcsmagasság eléréséhez, de lehetnek különbségek a férfiak és a nők között.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a környezeti tényezők, például az étrend nagyobb szerepet játszhatnak a nőknél, mint a férfiaknál. Ennek oka részben az élelmiszerhez és az orvosi ellátáshoz való hozzáférés különbsége, vagy a nők körében tapasztalható magasabb csontritkulás lehet az oka.
Az életmódbeli döntések, mint például a dohányzás mellőzése, szintén előnyösek a gyermek fejlődése során. Míg a gyermekkori életmódbeli tényezők befolyásolják a magasságot, fontos emlékezni arra, hogy az ember végső magasságának nagy része genetikai eredetű.
Mit tegyek a magasság növelése érdekében?
18 éves kor után a hosszabbító módszerek nem működnek sokkal jobban, mint az előző korok. Ha Ön olyan felnőtt, aki elégedetlen a magasságával, kipróbálhat néhány dolgot:
Változtasd meg a testtartásodat: A rossz testtartás befolyásolja a magasságot, akár néhány centiméterrel is.
Próbálja ki a sarkú vagy a talpbetétet: Választhat hosszabb sarkú cipőt vagy talpbetétet, hogy néhány centiméterrel magasabbnak tűnjön.
Gyarapítson izomzatot, hogy erősebbnek érezze magát: Ha általánosságban alacsonynak érzi magát, az izomtömeg növelése érdekében izmosabbnak érzi magát, és növelheti az önbizalmát.
