pomelo gyümölcsA grapefruithoz hasonló ázsiai citrusfélék. tudományos név Citrus maxima és a grapefruit ősének tartják.
Könnycsepp alakú, húsa zöld vagy sárga, héja vastag, halvány. Elérheti a dinnye méretét vagy nagyobbat.
a pomelo gyümölcsből, grapefruit Az íze pont olyan, de édesebb. Különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Segíthet az immunitás erősítésében, javíthatja az emésztést és megőrizheti a testsúlyt.
citrancsHagyományosan gyomor-bélrendszeri problémák, köhögés és láz kezelésére használják.
Mi az a Pomelo?
pomelo gyümölcsKönnycsepp alakú és édesebb, mint a grapefruit. Mandalina Nagyon lédús és éles. Úgy gondolják, hogy Kínából származik, Kr.e. 100 körül.
pomelo gyümölcsA külső réteg vastag és puha, könnyen lehúzható. A belsejében lévő húsos rész különböző színű, a sárgától a rózsaszínen át a pirosig. A citrusfákon termő gyümölcs nyáron és trópusi éghajlaton nő.
Pomelo tápérték
A gyümölcs számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, valamint kiváló C-vitamin a forrás. Egy hámozott pomelót (kb. 610 gramm) a következő tápanyagtartalommal rendelkezik:
Kalória: 231
Fehérje: 5 gramm
Zsír: 0 gramm
szénhidrát: 59 gramm
Rost: 6 gramm
Riboflavin: a napi érték (DV) 12,6%-a
Tiamin: a DV 17.3%-a
C-vitamin: a DV 412%-a
Réz: a DV 32%-a
Kálium: a DV 28%-a
Segít a folyadékegyensúly és a vérnyomás szabályozásában is. kálium Más vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, pl Kisebb mennyiségben tartalmaz egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Mik a pomelo gyümölcs előnyei?
Magas rosttartalom
egy citrancs6 gramm rostot biztosít. A legtöbb embernek legalább napi 25 gramm rostot kellene kapnia, és ez a gyümölcs tökéletes rostszükségletének kielégítésére.
Különösen gazdag oldhatatlan rostokban, amelyek elősegítik a széklet térfogatának növelését és a székrekedés megelőzését.
Az élelmi rostok táplálékforrásként is szolgálnak a bélben lévő egészséges baktériumok számára.
A pomelo gyümölcs fogy?
Segít a fogyásban. Az egyik hámozott citrancs (kb. 610 gramm) 230 kalóriát biztosít, ami viszonylag alacsony szám ekkora mennyiségű ételhez képest.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása segít abban, hogy kevesebb kalóriával jóllakjon. Ráadásul, citrancs Fehérjét és rostot tartalmaz, mindkettő hosszabb ideig telt érzetet kelt.
Antioxidánsokban gazdag
trópusi gyümölcs pomeloTele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megelőzni és visszafordítani a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek a környezetben és az élelmiszerekben találhatók. Ha nagy mennyiségben felhalmozódnak a szervezetben, egészségügyi problémákat és krónikus betegségeket okozhatnak.
citrancsJó forrása a C-vitaminnak, erős antioxidáns, de számos más antioxidáns vegyületet is tartalmaz.
A fő antioxidánsok a gyümölcsben, mindkettő citrusfélékáltalában megtalálható a naringenin és a naringin.
Ezenkívül a paradicsomban található gyulladáscsökkentő antioxidáns. likopin Ez tartalmazza. A gyümölcs öregedésgátló és szívegészségügyi előnyei magas antioxidáns tartalmának köszönhetők.
Jó a szív egészségére
citrancsFokozza a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintjét, két olyan vérzsírt, amelyek a szívbetegségekhez kapcsolódnak.
Egy 21 napos patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy koncentrált pomelo kivonat azt találták, hogy a cédrusfával való kiegészítés akár 21%-kal csökkentette a trigliceridszintet, 6%-kal az összkoleszterint, és akár 41%-kal csökkentette az LDL (rossz) koleszterint.
Nem szabad enni ezt a gyümölcsöt, ha sztatin gyógyszereket szed a magas koleszterinszint miatt. mint a grapefruit, citrancs Tartalmaz továbbá „furanokumarinnak” nevezett vegyületeket, amelyek befolyásolhatják a sztatin anyagcserét.
Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik
Magas antioxidáns tartalmának köszönhetően öregedésgátló hatást mutat.
Az antioxidánsok, köztük a C-vitamin segít megelőzni a káros szabad gyökök okozta bőrkárosodást, ami fiatalosabb megjelenést eredményez.
Ayrıca, pomelo héjaA szerecsendióból nyert illóolaj antioxidánsokban gazdag, és csökkentheti a bőr melanintermelését, ami segít megelőzni az elszíneződést és a napfoltokat.
A gyümölcs antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik, de a legtöbb kutatás ezeket a hatásokat vizsgálja pomelo héjaillóolajokat használtak.
Egy kémcsővizsgálat során pomelo illóolaj lelassította a baktériumok szaporodását a lágy kontaktlencsékben.
Egy másik tanulmányban pomelo illóolajegy gomba, amely káros neurotoxint termelhet Penicillium expansumMegfigyelték, hogy hatékonyabban öl, mint a narancs-, citrom- vagy citromolaj.
Magának a gyümölcsnek is lehet néhány ilyen antibakteriális és gombaellenes tulajdonsága.
Mivel az illóolajok nagy koncentrációban vannak jelen, nem szabad szájon át bevenni, és a bőrre való felhordás előtt megfelelően hígítani kell.
Harcol a rákos sejtekkel
A gyümölcs segít elpusztítani a rákos sejteket és megakadályozza a rák terjedését.
Vizsgálat egereken pomelo héj kivonatAzt találta, hogy elnyomja a daganat növekedését, erősíti az immunrendszert és elpusztítja a rákos sejteket.
Hasonló tanulmány citrancs megfigyelték, hogy a leveleiből készült kivonat egerekben elpusztította a bőrrák sejteket.
Ezenkívül a naringeninről, a gyümölcs egyik fő antioxidánsáról kimutatták, hogy elpusztítja a prosztata- és hasnyálmirigyrák sejteket, és lassítja a tüdőrák terjedését kémcsövekben végzett vizsgálatokban.
Erősíti az immunitást
pomelo gyümölcsC-vitaminban gazdag. A C-vitamin antioxidánsként működik, és megtámadja a szabad gyököket, fokozza a mikrobák pusztulását és a fagocitózist.
Szisztémás fertőzések és számos légúti probléma kezelésére és megelőzésére is alkalmas. Mivel pomelót eszikjavítja az immunrendszert.
Segítheti az emésztést
citrancs Magas rosttartalmat biztosít. Az élelmi rostok segítenek fenntartani a normál bélmozgást, megakadályozzák a székrekedést és az aranyér kialakulását.
Javítja a csontok egészségét
citrancsOlyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kalcium, vas, réz, cink, mangán. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek a csontok egészségének javításához és fenntartásához.
Szabályozza a vérnyomást
pomelo lékáliumot tartalmaz, amely fontos tápanyag a vérnyomás szabályozásában. A kálium értágító, amely feloldja a feszültséget az erekben a vérnyomás fenntartása érdekében. éjszaka pomelo levet iszik ve pomelót eszikSegít kordában tartani a vérnyomást és megelőzi a magas vérnyomást.
Megakadályozza a görcsöket
Folyadékhiány, kiszáradás és elektrolitok hiánya (például nátrium, kálium és magnézium) az izomgörcsök fő okai.
citrancs Gazdag káliumforrás. Mivel, pomelo levet iszik Lehetőség van az izomgörcsök megelőzéséhez szükséges folyadékkal és elektrolittal ellátni a szervezetet.
Védi a fogíny egészségét
pomelo gyümölcs Kiváló C-vitamin (aszkorbinsav) forrás. Aszkorbinsav hiány fogínygyulladás fejlődés társítottnak találták Ezért az íny erősítésére és a fogászati problémák távol tartására. citrancs Ehetsz.
Pomelo haj előnyei
citrancs Gazdag cinkben, vasban és néhány ásványi anyagban, például A-, B6-, B12- és E-vitaminban. Mindezek a tápanyagok és ásványi anyagok hozzájárulnak a haj egészségének javításához.
Hogyan együnk pomelót?
A gyümölcs frissen vagy szárítva fogyasztható. Szárított pomelo gyümölcsMivel gyakran adnak hozzá cukrot, kalóriatartalma sokkal magasabb, mint a frissen.
citrancsA gyümölcs hámozásához kb. 2,5 cm-t vágjunk le a gyümölcs hegyes végétől. Ezután az átmérője körül bemetszéseket készítsen a vastag héjba. Ezekkel a bevágásokkal vágja le a kérget szakaszonként.
A héj lehúzása után a maradék gyümölcsöt könnyedén felszeletelhetjük.
A gyümölcs önmagában is fogyasztható snackként, vagy egyes receptekben más citrusfélék helyettesítésére is használható.
Lehetséges gyógyszerkölcsönhatások
citrancsKölcsönhatásba léphet bizonyos rákellenes, vérnyomáscsökkentő, véralvadásgátló és citokróm P450 hatású gyógyszerekkel. Bármilyen gyógyszert használó embernek konzultálnia kell orvosával, mielőtt ezt a gyümölcsöt fogyasztaná.
pomelo gyümölcsEz egy rendkívül tápláló gyümölcs, amely alacsony kalóriatartalmú, és tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Rostot és fehérjét is tartalmaz, amelyek hosszabb ideig teltek érzetet nyújtanak.
