likopinEz egy fitonutriens, antioxidáns tulajdonságokkal. Ez az a pigment, amely színt ad a vörös és rózsaszín gyümölcsöknek, például a paradicsomnak, a görögdinnyének és a rózsaszín grapefruitnak.
likopinOlyan jótékony hatásai vannak, mint a szív egészsége, védelmet nyújt a leégés és bizonyos típusú rák ellen. Lent „Mit tesz a likopin”, „Mely élelmiszerek tartalmaznak likopintVálaszokat találhat kérdéseire.
Mik a likopin előnyei?
Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
likopinA karotinoidok családjába tartozó antioxidáns. antioxidánsok Megvédi szervezetünket a szabad gyökökként ismert vegyületek által okozott károktól.
Amikor a szabad gyökök szintje az antioxidáns szintre emelkedik, oxidatív stresszt okozhatnak szervezetünkben. Ez a stressz bizonyos krónikus betegségeket, például rákot, cukorbetegséget, szívbetegségeket és Alzheimer-kórt okozhat.
Tanulmányok, likopinAzt mutatja, hogy az ananász antioxidáns tulajdonságai segíthetnek egyensúlyban tartani a szabad gyökök szintjét, és megvédik szervezetünket ezekkel a feltételekkel szemben.
Ezen túlmenően kémcsövekben és állatkísérletek is azt mutatják, hogy ez az antioxidáns képes megvédeni szervezetünket a peszticidek, gyomirtó szerek, a mononátrium-glutamát (MSG) és bizonyos típusú gombák által okozott károktól.
Védelmet nyújt bizonyos rákfajták ellen
likopinErőteljes antioxidáns hatása megelőzheti vagy lassíthatja egyes ráktípusok progresszióját.
Például a kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a növényi vegyület lassíthatja a mell- és prosztataráksejtek növekedését a daganat növekedésének korlátozásával.
Állatkísérletek arról is beszámolnak, hogy megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését a vesékben.
emberen végzett megfigyelési vizsgálatok, likopin A magas karotinoidbevitelt, beleértve a rákot is, összekapcsolja a tüdő- és prosztatarák 32-50%-kal alacsonyabb kockázatával.
Egy 46.000 éves vizsgálat több mint 23 XNUMX férfi bevonásával, likopin részletesen megvizsgálta a rák és a prosztatarák közötti kapcsolatot.
Hetente legalább két adag likopin Azok a férfiak, akik C-vitaminban gazdag paradicsomszószt fogyasztanak, 30%-kal kisebb valószínűséggel alakulnak ki prosztatarákban, mint azok, akik havonta egy adag paradicsomszószt fogyasztanak.
Jó a szív egészségére
likopin Segíthet csökkenteni a szívbetegség vagy a szívbetegség miatti korai halálozás kockázatát is.
Csökkentheti a szívbetegség kockázati tényezőit, mert csökkentheti a szabad gyökök okozta károsodást, az össz- és „rossz” LDL-koleszterinszintet, valamint növelheti a „jó” HDL-koleszterinszintet.
A 10 éves vizsgálat során azoknál, akik gazdagon ettek ebben a tápanyagban, 17-26%-kal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata.
Egy nemrégiben végzett felülvizsgálat magas vérszintet mutatott ki likopin szintje 31%-kal alacsonyabb stroke kockázattal jár.
Ennek az antioxidánsnak a védő hatása különösen előnyös azok számára, akiknek alacsony a vér antioxidáns szintje vagy magas az oxidatív stressz szintje. Ide tartoznak az idősebb felnőttek, a dohányzók, cukorbetegek vagy szívbetegségben szenvedők.
Javíthatja az agy egészségét
likopinszerepet játszhat az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében. Az Alzheimer-kóros betegek szérum likopinszintje alacsonyabb volt. Az antioxidánsról megállapították, hogy enyhíti az oxidatív károsodást.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez az antioxidáns késlelteti a stroke kialakulását azáltal, hogy helyreállítja a sérült sejteket és megvédi az egészségeseket.
likopin Csökkentheti a stroke kockázatát is. Harcol a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják a DNS-t és más törékeny sejtstruktúrákat. Olyan módon képes megvédeni a sejteket, ahogy más antioxidánsok nem.
A vizsgálatok során a legmagasabb mennyiség a vérükben likopin Azt találták, hogy az agyvérzésen átesett férfiaknál 55%-kal kisebb volt a szélütés esélye.
likopin Megvédheti az idegeket a magas koleszterinszint káros hatásaitól is.
Javíthatja a látást
likopinsegíthet csökkenteni a szürkehályoghoz kapcsolódó oxidatív stresszt. Az állatkísérletekben likopin A szürkehályoggal táplált patkányok észrevehető javulást mutattak a szürkehályog problémájában.
Az antioxidáns hatása az életkorral is összefügg makula degeneráció csökkentheti a kockázatot. a szembetegségben szenvedő betegek szérumát. likopin szintjeit alacsonynak találták.
Szinte minden látászavar fő oka az oxidatív stressz. likopin Segít megelőzni a hosszú távú látásproblémákat, mivel küzd az oxidatív stressz ellen.
Erősítheti a csontokat
nőstény patkányokban likopinkimutatták, hogy növeli a csont ásványianyag-sűrűségét. Az antioxidáns képes leküzdeni az oxidatív stresszt, és jótékony hatással van a csontok egészségére. likopin bevitel Elősegítheti a csontképződést és megakadályozhatja a csontfelszívódást.
likopin Az edzés és a testmozgás kombinálása szintén hozzájárulhat a csontok egészségéhez.
Véd a leégés ellen
likopin Védelmet nyújt a nap káros hatásai ellen is.
Egy 12 hetes vizsgálatban a résztvevőket UV-sugárzásnak tették ki, mielőtt és után 16 mg paradicsompüréből vagy placebóból származó likopint fogyasztottak.
A paradicsompüré-csoport résztvevőinek kevésbé súlyos bőrreakciói voltak az UV-sugárzás hatására.
Egy másik, 12 hetes vizsgálatban 8-16 mg-os adag élelmiszerből vagy kiegészítőkből likopinAz infúzió napi bevitele 40-50%-kal csökkentette a bőrpír súlyosságát az UV-sugárzásnak való kitettség után.
Azonban, likopinKorlátozott védelmet nyújt az UV-károsodás ellen, és önmagában nem használható fényvédőként.
Ez enyhítheti a fájdalmat
likopinkimutatták, hogy csökkenti a neuropátiás fájdalmat perifériás idegsérülés esetén. Ezt úgy érte el, hogy megfordította a tumor nekrózis faktor működését, amely anyag gyulladást vált ki az emberi szervezetben.
likopin a patkánymodellekben a termikus hiperalgéziát is gyengítette. A termikus hiperalgézia a hő fájdalomként való érzékelése, különösen abnormálisan nagy érzékenység esetén.
likopin csökkenti a fájdalmat is azáltal, hogy segít csökkenteni a fájdalomreceptorok érzékenységét.
Kezelheti a meddőséget
likopinkimutatták, hogy akár 70%-kal növeli a spermiumok számát. likopinAz antioxidáns tulajdonságai javíthatják a sperma minőségét. Mivel a vegyület csökkenti a prosztatarák kockázatát is, tovább javíthatja a reproduktív egészséget.
A legtöbb tanulmány azonban megfigyelésen alapul. Konkrétabb kutatásra van szükség a következtetéshez.
likopin Férfiaknál is kezelheti a priapizmust. A priapizmus a pénisz tartós, fájdalmas erekciójával jellemezhető állapot. Ez az erekciós szövet kiszáradásához és végül az erekciós zavarokhoz vezethet.
A likopin előnyei a bőr számára
likopina fényvédő tulajdonságairól ismert antioxidáns osztályok egyike. Ez (a béta-karotin mellett) a domináns karotinoid az emberi szövetekben, és segít módosítani a bőr tulajdonságait.
Ez a vegyület csökkenti a bőrszövetek oxidatív károsodását is.
likopin Azt is megállapították, hogy javítja a bőr textúráját és csökkenti a ráncok megjelenését.
Likopint tartalmazó élelmiszerek
Minden gazdag rózsaszín és piros színű természetes élelmiszerben általában van néhány likopin Ez tartalmazza. paradicsomEz a legnagyobb táplálékforrás. A maximum 100 grammos adag likopin tartalmú élelmiszerek lent a lista:
jelenleg likopin Nincs ajánlott napi bevitel A jelenlegi tanulmányok szerint azonban a napi 8-21 mg bevitel a legelőnyösebbnek tűnik.
Likopin kiegészítők
likopin Bár sok élelmiszerben megtalálható, kiegészítésként is bevehető. Kiegészítőként alkalmazva azonban kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a vérhígítókat és a vérnyomáscsökkentő szereket.
Mellékesen megjegyzendő, hogy egyes kutatások arról számolnak be, hogy ezeknek a tápanyagoknak a jótékony hatásai erősebbek lehetnek, ha táplálékból veszik őket, nem pedig étrend-kiegészítőket.
A likopin ártalmas
likopinBiztonságosnak tekinthető, különösen akkor, ha étellel veszik.
Néhány ritka esetben nagyon magas likopinban gazdag élelmiszerek Fogyasztása a bőr elszíneződéséhez, a lynkopenoderma néven ismert állapothoz vezetett.
Ilyen magas szintet azonban gyakran nehéz elérni pusztán diétával.
Egy tanulmányban ezt az állapotot egy férfinál észlelték, aki több éven keresztül naponta 2 liter paradicsomlevet ivott. A bőr elszíneződése több héten keresztül likopin nem szennyezett étrend után visszafordítható.
likopin kiegészítőknem alkalmas terhes nők és bizonyos típusú gyógyszereket szedők számára.
Ennek eredményeként;
likopinErőteljes antioxidáns, számos egészségügyi előnnyel, többek között a fényvédelemmel, a szív egészségének előmozdításával és bizonyos ráktípusok kockázatának csökkentésével.
Bár megtalálható étrend-kiegészítőként, hatása sokkal nagyobb, ha olyan élelmiszerekből fogyasztjuk, mint a paradicsom és más piros vagy rózsaszín gyümölcsök.
