A K-vitamin egy hasonló szerkezetű vegyületcsalád neve. Míg a K1-vitamin fontos szerepet játszik a vérrögképződés és a vérzési rendellenességek megelőzésében, K2 vitamin másként működik.
A K2-vitamin előnyeitápanyag-asszimiláció, növekedés és fejlődés, termékenység, agyműködés, valamint csecsemők és gyermekek fogászati egészségének megőrzése.
Menadione más néven K3 vitamina K-vitamin szintetikus vagy mesterségesen előállított formája.
K-vitaminEgy dolog, ami egyedivé teszi (mind: K1 és K2), az az, hogy általában nem szedik kiegészítő formában.
a cikkben K2 és K3 vitamin Mindent elmagyarázunk, amit tudni kell róla.
Mi az a K2-vitamin?
Számos különböző vegyület van, amelyek a K-vitamin kategóriájába tartoznak. A K1-vitamin „fillokinon”, míg a K2-vitamin „menakinon” néven ismert.
Sok más vitaminhoz képest K2 vitamin most fedezték fel.
K2 vitaminSzámos szerepe van a szervezetben, ezek közül a legfontosabb a kalcium-anyagcsere segítése és az artériák meszesedésének megakadályozása, ami szívbetegségekhez vezethet.
K2 vitaminA kalcium legfontosabb funkciója, hogy megakadályozza a kalcium rossz helyeken történő felhalmozódását, különösen a lágy szövetekben.
K2 vitamin Az alacsony bevitel plakk-lerakódáshoz vezethet az artériákban, fogkő felhalmozódásához a fogakon és ízületi gyulladás tüneteihez, csökkent rugalmassághoz és a szövetek megkeményedéséhez, ami merevséget és fájdalmat okoz.
a Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban Egy publikált tanulmányból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy a K2 gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és védelmet nyújthat bizonyos ráktípusok ellen.
Mi a különbség a K2-vitamin és az MK7-vitamin között?
K2 vitamin, a „mikakinon” vegyületek csoportja, rövidítésük „MK”. MK7, K2 vitamin Ez a menakinon egy fajtája, amely a vele kapcsolatos számos előnyért felelős
MK7 sok K2 vitamin munkája középpontjában állt, de más típusok, mint például az MK4 és MK8 is egyedi képességekkel rendelkeznek.
A K2-vitamin előnyei és felhasználása
Segít szabályozni a kalcium felhasználást
K2 vitaminA mókusnak az egyik legfontosabb feladata, hogy szabályozza a kalcium felhalmozódását a szervezetben.
K2 vitaminJót tesz a csontváznak, a szívnek, a fogaknak és az idegrendszernek, különösen azáltal, hogy segít szabályozni a kalcium felhasználását a csontokban, az artériákban és a fogakban.
Például K2 a csontokban kalcium megkönnyíti a használatát, és megakadályozza, hogy veszélyes helyeken, például artériákban találják meg.
K2 vitamin Számos fehérje működéséhez is szükséges, így segíti a növekedést és a fejlődést.
A K2 részt vesz az artériás falak szerkezetének, az osteoartikuláris rendszernek, a fogaknak a fenntartásában és a sejtnövekedés szabályozásában.
Védi a szív- és érrendszert
K2 vitaminEz az egyik legjobb vitamin a férfiak számára, mert véd a szívproblémák ellen, beleértve az érelmeszesedést (az artériák megkeményedését), amely sok fejlett országban a vezető halálok.
A Centers for Disease Control and Prevention szerint a szívbetegségek miatti halálozások több mint fele minden évben férfi.
a Journal of Integrative Medicine Clinicians című folyóiratban Egy 2015-ös jelentésben:K2 vitaminElmagyarázza, hogy a meszesedés az artériák meszesedésének és az artériák keményedésének gátlásával jár.
Kimutatták, hogy a K2 megfelelő bevitele csökkenti az érrendszeri károsodás kockázatát, mivel aktiválja a mátrix GLA fehérjét (MGP), amely megakadályozza a kalcium lerakódását a falban.
A Rotterdam Study, egy nagyon kiterjedt tanulmány Hollandiában, amely több mint 4.800 felnőtt férfit követett nyomon, K2 vitamin kimutatta, hogy bevitele szenved a legmagasabb arányú aorta meszesedéstől.
A legtöbb K2-t fogyasztó férfiaknál 52 százalékkal alacsonyabb a súlyos aorta meszesedés és 41 százalékkal kisebb a koszorúér-betegség kockázata.
Támogatja a csontok és a fogak egészségét
A K2 jótékony hatással van a csontrendszerre azáltal, hogy kalciumot vesz fel, és segíti a csontokat és a fogakat, hogy azok erősek és erősek maradjanak.
K2 vitaminSzámos tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy az ananász segít-e megelőzni vagy kezelni a töréseket, a csontritkulást és a csontvesztést.
Egyes klinikai tanulmányok kimutatták, hogy a K2 lassítja a csontvesztést felnőtteknél, és még a csonttömeget is növeli.
A K2 növelheti az oszteokalcin lerakódását az oszteoblasztok extracelluláris mátrixában a csontokban, vagyis támogatja a csont mineralizációját.
A K2 emellett segít megőrizni a fogak és az állkapocs szerkezetét.
Segíti a tápanyagok felszívódását
K2 vitaminegyéb, beleértve az A- és D-vitamint zsírban oldódó vitaminokSegít javítani a használatát
így K2 vitamin Ezt nevezhetjük „aktivátornak”. Azt is lehetővé teszi a fehérjéknek, hogy kötődjenek a kalciumhoz, és elősegíti az ásványi anyagok, például a foszfor megfelelő felhasználását.
Támogatja a növekedést és a fejlődést
A zsírban oldódó vitaminok, köztük az A és a D, fontosak a növekedéshez és fejlődéshez, mivel serkentik a növekedési faktorokat és fokozzák az alapvető ásványi anyagok felszívódását.
K2 vitamin A fejlődésben is szerepet játszik, mert megakadályozza a csontok és a fogak meszesedését, amíg el nem érik csúcspotenciáljukat.
Ez az előbb említett a Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban Ez azt jelenti, hogy a csontok, a fogak és a fogak szerkezete tovább növekedhet, és esélyük van arra, hogy teljesen megérjenek, mielőtt megkeményednének, amint azt egy publikált kutatás is rámutat.
Növeli a hormonháztartást
a csontjainkban K2 vitaminAlkalmazható az oszteokalcin hormon előállítására, amely pozitív metabolikus és hormonális hatással bír. A zsírban oldódó vitaminok fontosak a reproduktív hormonok, köztük az ösztrogén és a tesztoszteron termeléséhez.
K2 is cukorbaj és segíthet javítani a vércukor egyensúlyt és az inzulinérzékenységet, ami csökkentheti az anyagcsere-problémák, például az elhízás kockázatát.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a K2 segít szabályozni a glükóz anyagcserét az oszteokalcin vagy a gyulladásos folyamatok modulálásával.
K2-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Sok általánosan elérhető élelmiszer gazdag K1-vitamin forrás, K2 vitamin Kevesebb élelmiszerben van.
Testünk részben képes átalakítani a K1-vitamint K2-vé. A K1-vitamin mennyisége egy tipikus étrendben K2 vitamin Ez az átalakítás hasznos, mert tízszerese a
A rendelkezésre álló bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy az átalakítási folyamat nem hatékony. Ennek eredményeként közvetlenül K2 vitamin Sokkal több haszna van az evésnek.
K2 vitamin A vastagbélben lévő bélbaktériumok is termelik. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy széles spektrumú antibiotikumok K2-vitamin hiány megmutatja, miért.
K2 vitamin Néhány állati és fermentált élelmiszerben megtalálható, amelyekből a legtöbb ember nem eszik sokat. Legjobb K2 vitamin az élelmiszerforrások közé tartoznak:
K2 vitaminEz egy zsírban oldódó vitamin, amely természetesen megtalálható a zsírt, különösen a telített zsírokat és a koleszterint tartalmazó állati eredetű élelmiszerekben.
Például a zöld füvet fogyasztó állatokból származó vaj, sajt, hús, tojás a legjobb K2 vitamin erőforrások.
K2-vitamin adagolása
Mennyi K2-vitamint vegyünk be egy nap?
A K2 minimális napi szükséglete felnőtteknél napi 90-120 mikrogramm. Ideális esetben kiegészítők helyett K2 vitaminhogy az ételükből jusson hozzá.
Hasznos a K-vitamin-kiegészítők szedése?
Ha K-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt szed, K2 vitamin nem, nagyon nagy a valószínűsége, hogy K1 lesz.
K2 vitaminÉlelmiszerből kell beszerezni. Ne feledje, hogy a K-vitamin együttműködik más zsírban oldódó vitaminokkal, például az A- és D-vitaminnal, így ezeknek a tápanyagoknak a beszerzésének legjobb módja olyan ételek fogyasztása, amelyek sokféle vitamint tartalmaznak, például tojást és nyers, teljes zsírtartalmú tejtermékeket.
A K2-vitamin-hiány tünetei és okai
K2-vitamin hiány a tünetek közé tartozik:
Szívvel kapcsolatos problémák, például artériás meszesedés és magas vérnyomás
- Vesekő
– Fogszuvasodás miatti fogászati problémák
- Gyulladásos bélbetegség jelei, például véres széklet, emésztési zavarok és hasmenés
– Rossz vércukor-egyensúly és nagyobb a vércukorproblémák és a cukorbetegség kockázata
- Anyagcsere problémák
– A terhes nőknél nagyobb az esély a reggeli rosszullétre.
Az újszülöttek és a gyermekek emésztőrendszerük nem képes K2-t termelni. K2-vitamin hiányami sokkal érzékenyebb.
Ha a felnőttek ezen egészségügyi állapotok bármelyikében szenvednek, K2-vitamin hiány nagyobb a kialakulásának kockázata:
- Crohn betegség, colitis ulcerosa ill coeliakia az emésztőrendszert érintő betegségek, beleértve a gyulladásos bélbetegségek típusait, mint pl
– Alultápláltság, kalóriakorlátozás
– Túlzott alkoholfogyasztás
– A K2 felszívódását gátló gyógyszerek, például savlekötők, vérhígítók, antibiotikumok, aszpirin, rákellenes szerek, rohamok és magas koleszterinszintű gyógyszerek alkalmazása – a koleszterinszint-csökkentő sztatinok és egyes csontritkulás elleni gyógyszerek gátolják a K2 átalakulását
- Hosszan tartó hányás vagy hasmenés
Mik a K2-vitamin káros hatásai?
A túl sok K2-vitaminnak lehetnek mellékhatásai?
Bár ritkán tapasztalható mellékhatások, ha nagy mennyiségű K2-t csak élelmiszerből, nagy dózisban szednek K-vitamin kiegészítők előfordulhat néhány tünet.
A legtöbb ember számára azonban napi háromszori 15 milligramm adagot is elérhet. K2 vitaminMég azt is kijelentették, hogy általában biztonságos.
A túl sok K-vitamin szövődményeket okozhat a véralvadási zavarokkal küzdő betegeknél.
Míg az étkezés a legjobb módja a K2-bevitel növelésének, különösen, ha pótlást tervez K2-vitamin (menakinon) Lásd a kiegészítést, amely felsorolja.
Beszéljen orvosával a K-vitamin-kiegészítő beviteléről, ha napi gyógyszert szed, mivel a K-vitamin-kiegészítők számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphetnek.
Mi az a K3-vitamin, mire való, mire való?
A K-vitamin fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. Megakadályozza továbbá a kalcium veszélyes felhalmozódását az olyan emberek szöveteiben, szerveiben és ereiben, akik bizonyos betegségekben, például vesebetegségben, szívbetegségben és cukorbetegségben szenvednek, vagy fennállnak ezekre a veszélyekre.
K3 vitamina K-vitamin szintetikus, mesterségesen előállított formája, amely a természetben nem fordul elő. Ez eltér a K-vitamin másik két formájától, mint például a "fillokinonként ismert K1-vitamin" és a "menakinonnak nevezett K2-vitamin".
K3 vitamin a májban K2-vé alakulhat át. Sok állat is K3 vitaminKépes a nikotint a K-vitamin aktív formáivá alakítani.
K3 vitaminBár biztonsági megfontolások miatt legálisan nem adják el emberek számára étrend-kiegészítő formájában, széles körben használják kutyáknak és macskáknak szánt, kisállat-eledelekben, valamint baromfitakarmányokban.
káros az emberre
Kutatások az 1980-as és 1990-es években K3 vitaminártalmasnak bizonyult az emberre.
Ezekben a tanulmányokban K3 vitamin májkárosodást és az oxigénszállító vörösvértestek pusztulását okozta. Ezért csak K1 és K2 vitamin A nyomtatványok táplálék-kiegészítőként kaphatók.
Rákellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezhet
Emberre gyakorolt káros hatásai ellenére, K3 vitamin kémcsövekben végzett vizsgálatok során rákellenes és gyulladásgátló tulajdonságokat mutatott ki.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy egy speciális fehérjecsoport aktiválásával megölte az emberi mell-, vastagbél- és veserák sejteket.
A vitaminról kimutatták, hogy fokozza a reaktív oxigénfajták termelését, olyan molekulákat, amelyek károsíthatják vagy elpusztíthatják a rákos sejteket.
Ezenkívül néhány kémcsőben végzett kutatás, C-vitamin ve K3 vitaminEz a tanulmány azt mutatja, hogy szinergikusan gátolja a növekedést és elpusztítja az emberi mell- és prosztataráksejteket.
A rákellenes tulajdonságok mellett a vitamin antibakteriális hatást is biztosíthat.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a K3-vitamin megtalálható a fertőzött emberi gyomorsejtekben azáltal, hogy csökkenti a baktériumok szaporodásának képességét (az emésztőrendszerben szaporodó káros baktériumok egy fajtája). Helicobacter pylori növekedés visszaszorulását mutatta.
Bár ígéretes, rák vagy egyéb emberi állapotok kezelésére K3 vitaminTovábbi kutatásokra van szükség ahhoz, hogy következtetéseket lehessen levonni a biztonságosságáról vagy hatékonyságáról
Ayrıca, K3 vitaminMivel megállapítást nyert, hogy a cédarin káros az emberre, minden lehetséges jövőbeli kutatásnak azt is figyelembe kell vennie, hogy a vitamin lehetséges előnyei ezekben az állapotokban meghaladják-e a kockázatokat.
Ennek eredményeként;
A K-vitamin egy élelmiszercsoport, amely K1 és K2 vitaminokra oszlik. A K1 vitamin szerepet játszik a véralvadásban és K2 vitamin Jót tesz a csontok és a szív egészségének.
Néhány tudós K2 vitamin úgy véli, hogy a szívbetegség kockázatának kitett embereknek rendszeresen kell táplálékkiegészítőket használniuk.
Nyilvánvaló, hogy a K-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet működésében. védjük egészségünket a megfelelő mennyiségű K1 és K2 vitamin el kell fogadnunk.
K3 vitamin A K-vitamin szintetikus formája, míg a K1- és K2-vitamin természetesen előfordul.
K3 vitamin Noha kémcsővizsgálatok során rákellenes és antibakteriális tulajdonságokat mutattak ki, ismert, hogy károsítja az embert. Ezért nem árulják étrend-kiegészítőként.
