Egy anya mindig a legjobbat akarja gyermekének. És ha a baba újszülött, az anya gondoskodása és törődése még jobban megnő.
Az újszülöttek számára a legjobb, ha életük első néhány hónapjában kizárólag anyatejet kapnak a megfelelő növekedés és fejlődés, valamint az immunrendszer működése érdekében.
Ha úgy gondolja, hogy szervezete nem termel elegendő tejet a kicsi számára, ne aggódjon. Talán csak az kell az anyatejet növelő élelmiszerek az étel.
Az alacsony anyatejszint okai
Számos tényező gátolja az anyatejtermelést és alacsony tejellátást okozhat. Ezeket a tényezőket a következőképpen sorolhatjuk fel:
érzelmi tényezők
szorongás ve feszültség Kevesebb tejtermelést okozhat. Speciális és pihentető környezetet teremteni a szoptatáshoz, és ezt az élményt élvezetessé és stresszmentessé tenni növeli az anyatejtermelést segíthet.
egészségi állapot
Bizonyos egészségügyi állapotok befolyásolhatják a tejtermelést. Ezek a feltételek a következők:
- Terhességhez kapcsolódó magas vérnyomás
- Cukorbetegség
- policisztás petefészek szindróma (PCOS)
néhány gyógyszer
pszeudoefedrint tartalmazó gyógyszerek, például arcüreg- és allergia elleni gyógyszerek, valamint bizonyos típusú hormonális fogamzásgátlók anyatejtermeléscsökkentheti.
Cigaretta és alkohol
Dohányzás és mérsékelt vagy nagy mennyiségű alkoholfogyasztás tejtermeléscsökkentheti.
korábbi mellműtét
Az emlőműtét (például mellkisebbítés, ciszta eltávolítás vagy mastectomia) miatti elégtelen mirigyszövet megzavarhatja a szoptatást. Mellműtét és mellbimbópiercing anyatejtermelésKárosíthatja a hozzá kapcsolódó idegeket.
Miért fontos a szoptatás?
– Az anyatej javítja a baba immunitását.
A szoptatás csökkenti annak kockázatát, hogy a csecsemő későbbi életében megbetegedések alakuljanak ki.
– Az anyának is jótékony hatású, és csökkenti a mellrák, a szívbetegség és a csontritkulás kialakulásának kockázatát.
A szoptatás felgyorsítja az anya szülés utáni felépülését.
– A kismamák gyakrabban szoptatva könnyebben visszatérhetnek a terhesség előtti súlyhoz.
– A szoptatás csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát.
– Az anyatej olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a babák elalvását és az anyák nyugalmát.
A szoptatás nagyon fontos a baba számára az első években. „Melyek azok az ételek és italok, amelyek növelik az anyatejet”, „melyek azok az ételek, amelyek a legtöbb tejet termelik”, „melyek azok az ételek, amelyek tejet termelnek az anyának”
Íme a válaszok ezekre a kérdésekre…
Ételek, amelyek növelik az anyatej mennyiségét
Görögszéna mag
anyagok
Egy teáskanál görögszéna mag
egy pohár vizet
Bal
Hogyan történik ez?
– Forraljon fel egy teáskanál görögszéna magot egy fazékban egy pohár vízzel.
– Öt perc forralás után szűrjük le.
– Adjunk hozzá egy kis mézet, hogy lehűljön, igya teaként.
- Az anyatej növelésére Naponta körülbelül háromszor ihat görögszéna teát.
görögszéna magokaz egyik legjobb összetevő, amely növelheti az anyatejet. Egy jófitoösztrogén Ez a galaktagóg forrása, és galaktagóg tulajdonságokat mutat szoptató anyáknál. (A galaktagóg olyan élelmiszerekre vagy gyógyszerekre utal, amelyek növelik az anyatejtermelést.)
Édesköménymag
anyagok
Egy teáskanál édesköménymag
Egy pohár forró víz
Bal
Hogyan történik ez?
– Adjunk hozzá egy teáskanál édesköménymagot egy csésze forró vízhez.
– Áztassuk öt-tíz percig, és szűrjük le.
– A méz hozzáadása előtt várja meg, amíg a tea kihűl.
– Naponta kétszer-háromszor igyon édesköményteát.
– Alternatív megoldásként édesköménymagot is rághatsz.
édeskömény, egy másik gyógynövény, amelyet galaktagógként használnak szoptató anyák számára. Magja egy fitoösztrogén, ami azt jelenti, hogy utánozza az ösztrogént, egy olyan hormont, amelyről ismert, hogy fokozza az anyatejtermelést.
Gyógynövény tea
anyagok
Gyógyteák, például ánizs tea vagy kömény tea
Hogyan történik ez?
– Igyál meg naponta két-három pohár ánizs- vagy köményteát.
ánizs Az olyan gyógynövények, mint a kömény és a kömény, ösztrogén tulajdonságokkal rendelkező fitoösztrogének. Galaktagógként működnek, és kitisztítják az eltömődött tejcsatornákat, ezáltal növelik az anyatejtermelést.
Köménymag
anyagok
Egy-két teáskanál köménymag
1 pohár vizet
Hogyan történik ez?
– Áztasson egy-két teáskanál köménymagot vízbe egy éjszakára.
– Másnap reggel szűrjük le a keveréket, és itassuk meg a levét.
- Az anyatejtermelés növelése csináld ezt naponta.
köménymagtermészetes módon növelheti az anyatejtermelést.
Máriatövis
Vegyünk napi két-három máriatövis kapszulát.
A máriatövis egy virágos növény, amelyet az ókorban az anyatejtermelés fokozására használtak. Fitoösztrogénként ösztrogén aktivitást mutat, ami elősegíti az anyatejtermelés fokozását.
fokhagyma
Adjon hozzá fokhagymát az ételekhez. A nap folyamán néhány gerezd fokhagymát is rágcsálhat.fokhagymalaktogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az anyák tejtermelésének fokozását.
Lazac hal, Gazdag omega 3 forrás, amely kiváló lehetőség az anyatejtermelés természetes növelésére.
Gazdag DHA-ban is, amely az anyatej egyik legfontosabb összetevője, és segíti a gyermek agyának fejlődését.
zab
Minden nap fogyassz el egy tál főtt zabot.
zabRostban és vasban gazdag, ami csökkenti a koleszterinszintet és fokozza az anyatejtermelést. Segít a laktáció növelésében is. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a zab az egyik legjobb lehetőség az anyatejtermelés növelésére.
Teljes kiőrlésű gabonák
Búza,quinoa és egyél teljes kiőrlésű gabonát, mint a kukoricát.
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása nemcsak növeli az anyatejtermelést, hanem azt is biztosítja, hogy a baba megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes tápanyagot.
Mandulatej
Naponta egyszer vagy kétszer fogyassz el egy pohár mandulatejet.
Mandula tejGazdag forrása az omega 3 zsírsavaknak, amelyek elősegítik az anyatejtermelést. Ezért a szoptató anyáknak rendszeresen mandulatejet kell inniuk a tej mennyiségének és minőségének növelése érdekében.
Melyek azok az ételek, amelyek csökkentik az anyatej mennyiségét?
A következő élelmiszerek csökkenthetik az anyatejtermelést:
- Petrezselyem
- Menta
– Zsálya
- Oregánó
- Alkohol
Amellett, hogy kerüli ezeket az ételeket, vegye figyelembe az alábbiakban ismertetett tippeket is.
szoptasson gyakrabban
Tápláljon gyakran, és hagyja, hogy babája döntse el, mikor hagyja abba a szoptatást.
Amikor a baba szoptat, hormonok szabadulnak fel, amelyek tejtermelésre késztetik. Ez egy reflex. Ez a reflex az, amikor a mell izmai összehúzódnak, és röviddel azután, hogy a baba elkezdett szopni, átvezeti a tejet a csatornákon. Minél többet szoptat, annál több tejet termel a mell.
Az újszülött napi 8-12-szeri szoptatása segíthet fenntartani a tejtermelést.
Szoptasson mindkét oldalról
Tápláld babádat mindkét mellből minden szoptatáskor. Hagyja, hogy a baba az első melltől kezdve táplálkozzon, amíg le nem lassul vagy abbahagyja a szopást, mielőtt a második mellet adná. mindkét mell laktációjának stimulálása, tejtermelésnövelheti
Tippek a szoptatáshoz
– Gondosan figyelje babáját az éhség jeleire, különösen az első hetekben.
– Hagyja, hogy a baba Ön közelében aludjon legalább az első 6 hónapban.
– Kerülje a cumi használatát.
- Táplálkozz egészségesen.
- Igyon sok folyadékot, kerülje a cukrot és a cukros szénsavas italokat.
- Pihenj eleget.
- Az anyatejtermelés növelése Próbáld meg masszírozni a melleidet.
– Kerülje a szűk melltartók és felsők viselését. Válassz bő ruhát.
Minden baba igényei eltérőek. A legtöbb újszülöttnek 24 óra alatt 8-12 táplálékra van szüksége, néhánynak még ennél is többet.
Ahogy a baba növekszik, hatékonyabban táplálkozik. Ez azt jelenti, hogy rövidebb idő alatt több tejhez juthatnak, bár az etetési idők sokkal rövidebbek. Más csecsemők szeretnek tovább ácsorogni és szopni, általában addig, amíg a tej folyása csaknem leáll. Így is jó. Vegye ki a jelzést a babától, és táplálja őt, amíg meg nem áll.
Ha babája a vártnak megfelelően hízik, és rendszeres pelenkacserére van szüksége, akkor valószínűleg elegendő tejet termel.
