görögszénaEz egy olyan növény, amelynek számos jótékony hatása van egészségünkre. Évezredek óta kulcsszerepet játszik az alternatív gyógyászatban.
Görögszéna és magvak; Olyan előnyei vannak, mint a tesztoszteronszint emelése és a vércukorszint kiegyensúlyozása.
görögszéna magokA galaktomannán, a cédrusban található vízben oldódó heteropoliszacharid, a zsírfelhalmozódás csökkentésével segít a fogyásban. Csökkenti az étvágyat azáltal, hogy jóllakottnak érzi magát.
itt „mire jó a görögszéna mag”, „mire jó a görögszéna mag”, „mi a görögszénamag előnyei és káros hatásai” válaszok a kérdéseidre…
Mi az a görögszéna és magjai?
görögszéna tudományosan""Trigonella foenum-graecum" Ez egy egynyári növény, az úgynevezett A Fabaceae családba tartozik, amely azonos a szójával. Ennek a növénynek a friss és szárított magjait évek óta használják fűszerként és ízesítőként.
A növény körülbelül 60-90 cm magas. Zöld levelek, kis fehér virág és kis aranybarna görögszéna mag Kapszulákat tartalmaz.
görögszénaAz alternatív és a kínai gyógyászatban évezredek óta használják bőrbetegségek és sok más betegség kezelésére. Segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és serkenti az inzulintermelést. Ezért nagyon hatékony a cukorbetegségben szenvedők számára.
Ma már széles körben használják fűszerként és sűrítőszerként. Olyan termékekben is megtalálható, mint a szappan és a sampon.
Görögszéna mag és porSzámos indiai és ázsiai receptben használják tápanyagprofilja és enyhén édes íze miatt.
A görögszéna magvak tápértéke
görögszéna magokEgy evőkanál 35 kalóriát és számos tápanyagot tartalmaz:
Rost: 3 gramm.
Fehérje: 3 gramm.
szénhidrát: 6 gramm.
Zsír: 1 gramm.
Vas: a napi szükséglet 20%-a.
Mangán: a napi szükséglet 7%-a.
Magnézium: a napi szükséglet 5%-a.
Milyen előnyei vannak a görögszéna és magjainak?
Növeli az anyatej mennyiségét
Az újszülöttek számára az anyatej a legmegfelelőbb táplálék. Ez a legjobb tápanyagforrás a gyermek fejlődéséhez. Bizonyos helyzetek azonban elégtelen tejtermelést okozhatnak.
A vényköteles gyógyszerek széles körben elterjedt használata ellenére a kutatások azt mutatják görögszénamagazt mutatja, hogy biztonságos, természetes alternatíva lehet.
Egy 77 napos vizsgálat 14 újdonsült anyával, görögszéna gyógyteaMegállapította, hogy a lila fogyasztása növeli az anyatejtermelést, ami elősegítette a babák súlyának növekedését.
Egy másik vizsgálatban 66 anyát három csoportra osztottak: az első csoport görögszéna gyógyteát fogyasztott, a második csoport ugyanazon íznek megfelelő placebót (nem hatékony gyógyszert), a harmadik csoport pedig nem kapott semmit.
A kutatók hatalmas növekedést tapasztaltak az anyatejtermelésben. Valójában a tej térfogata 34 ml volt a kontroll és a placebo csoportban. görögszéna tea 73 ml-re emelkedett az ivócsoportban.
Ezek a vizsgálatok nem kiegészítő jellegűek görögszéna teade a kiegészítőknek valószínűleg hasonló hatásai lesznek.
férfiaké görögszéna kiegészítő Használatának egyik leggyakoribb oka az, hogy növeli a tesztoszteronszintet.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy jótékony hatásai vannak, például növeli a tesztoszteronszintet és a libidót.
Egy tanulmányban a kutatók napi 500 mg-ot találtak. görögszéna kiegészítő használta és egy 8 hetes súlyemelő programmal kombinálta. 30 főiskolai korú férfi tartott heti négy edzést; fele további kapott.
A nem kiegészítő csoporthoz képest, akiknél a tesztoszteron enyhe csökkenése tapasztalható, a kutatók görögszéna kiegészítő Azt találták, hogy nőtt a tesztoszteronszint abban a csoportban, amely szedte. Ennek a csoportnak a testzsírtartalma is 2%-kal csökkent.
A szexuális funkciók és a libidó változásait értékelő 6 hetes vizsgálatot 30 férfinak adtak be 600 mg-mal. görögszéna kiegészítő adott. A legtöbb résztvevőnél nőtt a potencia és javult a szexuális funkció.
Segít a cukorbetegség és a vércukorszint szabályozásában
Görögszéna és magvak A témával kapcsolatos leglenyűgözőbb kutatás annak elemzése volt, hogyan befolyásolja az anyagcsere-állapotokat, például a cukorbetegséget.
Úgy tűnik, hogy előnyös az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, mivel a nem cukorbeteg, egészséges egyénekben javul a szénhidrát-tolerancia.
Egy 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberekkel végzett vizsgálat során a kutatók 10 napon keresztül 50 gramm ételt adtak a résztvevőknek ebédre és vacsorára. görögszéna por - tette hozzá.
10 nap elteltével a résztvevők vércukorszintje javult, csökkent az össz- és az LDL (rossz) koleszterinszint.
Egy másik tanulmányban a cukorbetegek cemen fű adott. Vércukorszintjük 4%-kal csökkent 13.4 órával a bevétel után.
Ezek az előnyök a görögszéna inzulinfunkció javításában betöltött szerepének köszönhetők. Ezzel, görögszéna por vagy magvakA használatával végzett vizsgálatok során megfigyelt előnyök részben a magas rosttartalmának is köszönhetőek.
Segít enyhíteni a PCOS tüneteit
Az egyik vizsgálatban hiperandrogenizmusban, menstruációs zavarokban és meddőségben szenvedő nők görögszéna kapszula adott. A résztvevők két hónapon belül jelentős javulást tapasztaltak a tüneteikben.
A résztvevők is görögszéna kapszulanem számolt be semmilyen mellékhatásról. A petefészkei normalizálódtak, és a menstruációs ciklusa javult.
Enyhítheti a székrekedést
görögszéna Javítja az emésztést és megelőzi a gyomorpanaszokat. A mag nyálkában gazdag, puhítja a nyálkahártyát. a székrekedés megelőzésére Segít. A görögszéna magjai ellenállnak a túlzott nyálkatermelésnek is.
görögszéna magokvízzel való érintkezés után kitágul. Ez kiváltja a reflex izomösszehúzódást a térfogat növekedésével, ezáltal serkenti a bélmozgást.
Kezeli a gyomorégést
Az egyik tanulmányban cemen fűcsökkenti a gyomorégés súlyosságát. Enyhíti a gyomor-bélrendszeri gyulladást is azáltal, hogy pajzsot képez a bélnyálkahártyán.
Csökkenti a koleszterinszintet
görögszéna magok csökkenti az összkoleszterint és az LDL-t (rossz koleszterin). Gazdag szteroid szaponinforrás, amely gátolja a koleszterin és a trigliceridek felszívódását. Ily módon a magvak gátolják a koleszterin termelődését a májban.
Küzdi a gyulladást
görögszéna magokA benne található linolénsav és linolsav véd a gyulladásoktól. Ezenkívül a magból kivont etanol, nyálka és flavonoidok szintén hozzájárulnak gyulladáscsökkentő tulajdonságaihoz.
Csökkenti az alumínium toxicitását
Egy tanulmány megállapította, hogy a görögszéna, a magvak és a por csökkentette az alumínium toxicitását azáltal, hogy védelmet nyújtott az agynak, a csontoknak és a vesének.
egy másik munka, cemen fűkimutatta, hogy csökkentheti a memóriavesztést. görögszéna porHasználható állatoknál és méregtelenítő kiegészítőként, amely csökkenti az alumínium toxicitás káros hatásait.
A görögszéna haj előnyei
görögszéna magokTele van különféle tápanyagokkal, amelyek elősegítik a haj növekedését. Még a levelek is segítenek ebben.
A kutatások azt mutatják, hogy a leveleiből készült paszta fejbőrre kenése elősegíti a haj növekedését és megőrzi a természetes hajszínt.
Egy 30 és 67 év közötti férfiak és nők körében végzett vizsgálat pozitív hatást mutatott ki a haj egészségére. Az önkéntesek körülbelül 83%-a arról számolt be, hogy a görögszéna kezelés után javult a haj térfogata és vastagsága.
görögszénaMagas nyálkatartalmának köszönhetően hajkondicionálóként is használható. A növényt ősidők óta használták pikkelyes fejbőr kezelésére. Görögszéna mag porHajmaszkkal vagy kondicionálóval keverve természetes módon puhítja a hajat.
Görögszéna magvak és levelek, külsőleg és belsőleg is, mivel antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal rendelkeznek. korpásodás kezelése -ra használható fel
A görögszéna előnyei a bőr számára
görögszénaÁrtalmatlan alternatívája minden olyan krémnek, amely általában kőolajtermékeket és egyéb vegyi anyagokat tartalmaz.
görögszéna Természetes olajokat tartalmaz, amelyek hidratálják és puhítják a bőrt. Kálium, karotin és C-vitamin Növeli a bőr rugalmasságát és fenntartja általános egészségi állapotát.
Kezelheti a pattanásokat
görögszénaúgy működik, hogy eltávolítja az összes méreganyagot a szervezetből. Görögszéna levelek Hatékony az akne kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a levélpaszta a pattanásra történő felvitele megakadályozhatja annak terjedését.
görögszéna Szalicilsavat is tartalmaz, amely eltömíti a pórusokat.
A görögszéna mag gyengít?
görögszéna magokA zsírfelhalmozódás csökkentésével, az étvágycsökkentővel, az anyagcsere felgyorsításával segíti a fogyást. Kérés a görögszéna mag előnyei a fogyásban;
Rostban gazdag
görögszéna magok Nagyon tápláló és magas rosttartalmú. Egy teáskanál (3,7 g) görögszéna magok 0,9 g fehérjét és 1 g rostot biztosít. A magban található rost galaktomannán, amelyről patkánykísérletekben kimutatták, hogy gátolja a zsír felhalmozódását.
elnyomja az étvágyat
görögszéna teát iszik Csökkenti az étvágyat, segít csökkenteni az éhséget. Egy túlsúlyos koreai nőkön végzett tanulmány megállapította, hogy ebéd előtt görögszéna tea kimutatta, hogy az ivás csökkenti az éhséget.
Egy másik malajziai tanulmány 5.5 g-ot ad a rizshez vagy a kenyérhez. görögszéna mag por kimutatták, hogy a táplálékkiegészítés jelentősen növelte a túlsúlyos és elhízott egyének jóllakottságát.
javítja az emésztést
étkezés után görögszénalevet iszikelősegítheti az emésztés javítását az emésztőnedvek kiválasztásának felgyorsításával.
Javítja az anyagcsere egészségét
görögszéna kiegészítő Javíthatja az anyagcsere paramétereit és elősegítheti a fogyást. Egy vizsgálatban 2 25-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt vett részt görögszéna kivonat adták és értékelték az inzulinérzékenység és a lipid biomarkerek szempontjából.
görögszénaAzt találták, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát, javítja a HDL-koleszterinszintet és csökkenti a trigliceridszintet.
Hogyan használjuk a görögszéna magokat a fogyáshoz?
– Tegyen egy evőkanál görögszéna magot két pohár vízbe, és hagyja egy éjszakán át.
– Reggelente szűrjük le a vizet a magokról.
– Rágja el a nedves magvakat éhgyomorra, vagy igyon 250-500 ml görögszéna vizet a fogyás érdekében.
Görögszéna tea
anyagok
1 teáskanál görögszéna mag
1 pohár vizet
Fahéj vagy gyömbér
Hogyan történik ez?
– A görögszéna magját mozsárban vagy darálóban őrölje meg kevés vízzel, amíg finom masszát nem kap.
– Egy serpenyőben vizet forralunk. A forrásban lévő vízhez adjuk az összetört magokat.
– Fahéjat vagy gyömbért is adhatunk hozzá édesítésképpen.
– Zárja le az edény fedelét, és fordítsa le. Hagyja forrni a teát 5 percig.
– Igyon görögszéna teát éhgyomorra.
Görögszéna és méz ital
anyagok
görögszéna magok
Bio méz
Hogyan történik ez?
– A görögszéna magját mozsárban törjük össze.
– Forraljuk fel a vizet, és tegyük bele a darált magvakat. Hagyja a keveréket lehűlni, és három órán át pihenteti.
– Szűrje le a vizet egy pohárba.
– Adjunk hozzá mézet és citromlevet a teához.
- Igya meg ezt minden reggel a legjobb eredmény érdekében.
A görögszéna használata
görögszénaSokféle koncentrációban és formában fogyasztható, ezért nincs ajánlott adag. Ezenkívül az adagolás a várható előnytől függően változhat.
500 mg a legtöbb tesztoszteron alapú vizsgálatban görögszéna kivonat míg más területeken végzett kutatások körülbelül 1.000-2.000 mg-ot használtak fel.
Görögszénamag használata esetén a körülbelül 2-5 grammos adagok hatásosnak tűnnek, de vizsgálatonként eltérőek.
Kiegészítőként történő bevétel esetén hasznos lehet 500 mg-mal kezdeni, majd 2-3 hét múlva 1000 mg-ra emelni a mellékhatások elkerülése érdekében.Étkezés előtt vagy étkezés közben is bevehető.
A görögszéna ártalmai
görögszéna kiegészítőkSzámos állatkísérlet vizsgálta a biztonságosságát Egészséges egyének számára viszonylag biztonságosnak tűnik. Az állatkísérletek nem találtak káros hatásokat az ajánlott adag körülbelül 50-szeresének eléréséig.
Embereknél a jelenlegi kutatások nem számoltak be súlyos egészségügyi problémákról, ha az ajánlott adagban szedik.
Azonban, mint sok kiegészítő esetében, anekdotikusan beszámoltak mellékhatásokról, például hasmenésről és emésztési zavarról.
Ha cukorbetegség kezelésére vagy egyéb vércukorszint-csökkentő kiegészítőket szed, mivel ezek csökkentik a vércukorszintet. Görögszéna és kiegészítők használata Legyen óvatos vele. A legbiztonságosabb az orvos jóváhagyásával használni.
Ennek eredményeként;
görögszénaEz egy sokoldalú növény. Olyan előnyei vannak, mint például a vércukorszint csökkentése, a tesztoszteronszint növelése és a szoptató anyák tejtermelésének fokozása.
