Tudjuk, hogy a táplálkozás nagyon fontos a terhesség alatt. Van, ami fontosabb a táplálkozásnál. Vitaminok és ásványi anyagok pótlására is szolgál majd. Kezelőorvosa fogja megadni a legjobb tájékoztatást arról, hogy mely vitaminokat kell használni a terhesség alatt. Kezelőorvosa határozza meg, hogy melyik vitaminra és mennyire lesz szüksége az Ön szükségleteinek megfelelően, és útmutatást ad e tekintetben.
Ez az időszak kritikus időszak egy nő életében. Tudnia kell és végre kell hajtania, hogy mi a legjobb babája és saját egészsége szempontjából. Most elmondjuk, mit kell tudni arról, hogy mely vitaminokat kell használni a terhesség alatt.
Miért van szüksége vitamin-kiegészítőkre a terhesség alatt?
A megfelelő ételek fogyasztása minden életszakaszban fontos, de a terhesség alatti táplálkozás, mivel mind saját maguk, mind a növekvő baba táplálásához szükséges.alatt különösen kritikus
E folyamat során megnő a kismamák táplálkozási szükséglete. Például a nem terhes nőknek ajánlott 0.8 gramm/kg-os fehérjebevitelt 1.1 gramm/kg-ra kell emelni terhes nők esetében. Ugyanebben az irányban nő a vitamin- és ásványianyag-szükséglet is. A vitaminok és ásványi anyagok támogatják a baba növekedését az anyaméhben a terhesség minden szakaszában.
Milyen vitaminokat kell használni a terhesség alatt?
Milyen vitaminokat használnak a terhesség alatt?
A gyógyszerekhez hasonlóan a kapott vitamin-kiegészítőt is orvosának kell jóváhagynia és felügyelnie. Ő határozza meg legjobban azok szükségességét és biztonságos mennyiségét.
A prenatális vitaminokat kifejezetten a terhesség alatti megnövekedett táplálkozási igények kielégítésére fejlesztették ki.multivitaminokvan. Terhesség előtt, terhesség és szoptatás alatt kell bevenni. Megállapították, hogy ezeknek a vitaminoknak a szedése csökkenti a koraszülés és a preeclampsia kockázatát. A preeclampsia egy potenciálisan veszélyes szövődmény, amelyet a magas vérnyomás és a vizelet fehérje jellemez.
A szülés előtti vitaminokat általában orvos írja fel, és a gyógyszertárakban értékesítik.
2) Folsav
folsavEz egy B-vitamin, amely szerepet játszik a DNS-szintézisben, a vörösvértest-termelésben, valamint a baba növekedésében és fejlődésében. A folsav a folsav szintetikus formája, amely számos táplálékkiegészítőben megtalálható. A szervezetben a folát aktív formává, L-metilfoláttá alakul.
A terhes nőknek napi 600 ug folsavat vagy folsavat ajánlott bevenni, hogy csökkentsék a neurális csőhibák és rendellenességek, például a szájpadhasadék és a szívhibák kockázatát. Megfelelő folát a terhesség alatt táplálékból nyerhető. Sok nő azonban nem jut elegendő folsavhoz, és orvos tanácsára folsav-kiegészítőt szed.
3) Vas
Terhesség alatt is jelentősen megnő a vasigény, hiszen az anya vérmennyisége közel 50%-kal megnő. A vas kritikus fontosságú a születendő baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez.
a terhesség alatt fellépő vérszegénység; korai születés,anyai depresszió és csecsemővérszegénységet okozhat. Az ajánlott napi 27 mg vasbevitel a legtöbb prenatális vitaminnal teljesíthető. Azonban,vashiány A terhes nőknek vagy a vérszegénységben szenvedőknek több vasra van szükségük, ahogy azt orvosuk meghatározza.
4) D-vitamin
Zsírban oldódó D-vitamin; fontos az immunrendszer működéséhez, a csontok egészségéhez és a sejtosztódáshoz. terhesség alatt jelentkezikD-vitamin hiány A császármetszés növeli a preeclampsia, a koraszülés és a terhességi cukorbetegség kockázatát.
A terhesség alatt a D-vitamin ajánlott bevitele napi 600 NE. Egyes szakértők azonban azt állítják, hogy a D-vitamin-szükséglet még jobban megnő a terhesség alatt. Kérdezze meg orvosát a D-vitamin hiányáról.
5) Magnézium
magnéziumEz egy ásványi anyag, amely a szervezetben több száz kémiai reakcióban vesz részt. Kritikus szerepet játszik az immunitásban, az izom- és idegműködésben. Ennek az ásványi anyagnak a terhesség alatt előforduló hiánya növeli a preeclampsia, a krónikus magas vérnyomás és a koraszülés kockázatát. Egyes tanulmányok szerint a magnézium-kiegészítés csökkentheti az olyan szövődmények kockázatát, mint a preeclampsia, a magzati növekedési korlátozás és a koraszülés.
6) Halolaj
Halolaj Két esszenciális zsírsavat tartalmaz, nevezetesen a DHA-t és az EPA-t, amelyek fontosak a baba agyának fejlődéséhez az anyaméhben. A DHA és az EPA terhesség alatti szedése javítja a csecsemők agyműködését.
Az anya DHA szintje fontos a magzat megfelelő fejlődéséhez. Azonban még mindig nincs egyetértés abban, hogy szükséges-e halolajat használni a terhesség alatt. Ebben az időszakban javasolt, hogy a terhes nők hetente két vagy három adag alacsony higanytartalmú halat, például lazacot és szardíniát fogyasszanak, hogy diétával DHA-t és EPA-t nyerjenek.
Mely vitaminok károsak a terhesség alatt?
Milyen vitaminokat kell használni a terhesség alatt? Bár a pontban említett vitaminok szedése terhes nők számára biztonságos, néhány vitamint ebben az időszakban kerülni kell. Milyen vitaminok károsak a terhesség alatt?
A-vitamin
Ez a vitamin; Fontos és szükséges a baba látásfejlődéséhez és immunműködéséhez. De túl sokatA-vitamin Ez káros. Mivel az A-vitamin zsírban oldódik, feleslegben található a májban. Ennek a felhalmozódásnak mérgező hatásai vannak, amelyek májkárosodást okozhatnak. Még születési rendellenességeket is okozhat csecsemőknél.
Például tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti túlzott mennyiségű A-vitamin születési rendellenességeket okoz. A terhes nőknek megfelelő mennyiségű A-vitaminhoz kell jutniuk a szülés előtti vitaminok és a terhességi táplálkozás révén. Nem ajánlott vitamin-kiegészítőként szedni.
E-vitamin
Ez a zsírban oldódó vitamin nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. Részt vesz a génexpresszióban és az immunrendszer működésében.E-vitamin Bár egészségünk szempontjából nagyon fontos, a terhes nők ne szedjenek extra E-vitamint. Az E-vitamin növeli az anyák hasi fájdalmának kockázatát.
