pwoteyin laktoserom, nan yon lòt sans pwoteyin laktoseromLi se youn nan sipleman ki pi popilè. Men, malgre anpil benefis sante li yo, sekirite li yo kesyone tou.
pwoteyin laktoseromYo reklame ke li ka domaje ren yo ak fwa e menm lakòz maladi osteyopowoz la.
Ki sa ki se Whey?
pwoteyin laktoserom Li se yon kapasite popilè ak sipleman nitrisyonèl.
Li fèt ak laktoserom, likid ki separe de lèt pandan pwosesis fwomaj la. Lè sa a, laktoserom la filtre, rafine ak pwoteyin laktoserom seche pou tounen poud.
pwoteyin laktoseromGen twa kalite prensipal yo Diferans prensipal ant yo se fason yo trete.
konsantre pwoteyin laktoserom
Li gen apeprè 70-80% pwoteyin. pwoteyin laktoseromLi se kalite ki pi komen nan grès kochon e li gen plis laktoz, grès ak mineral pase lèt.
Laktoserom pwoteyin izole
Gen 90% pwoteyin oswa plis. Li pi rafine epi li gen mwens laktoz ak grès, men tou li bay mwens mineral benefisye.
Hydrolysate pwoteyin laktoserom
Fòm sa a absòbe pi vit nan kò a.
pwoteyin laktoseromLi se yon chwa popilè nan mitan atlèt, moun ki spò ak moun k ap chèche bati misk oswa pèdi pwa.
Etid yo montre ke li ka ede amelyore pèfòmans egzèsis, ogmante misk ak fòs, e menm ede ak pèdi pwa pa diminye apeti ak ranfòse metabolis.
pwoteyin laktoserom Li se yon sous pwoteyin konplè, sa vle di li gen tout asid amine esansyèl yo. Kò nou espesifye jan sa nesesè esansyèl asid amineSe poutèt sa mwen pa ka bezwen jwenn ase nan manje.
pwoteyin laktoseromOu ka tou senpleman prepare ak konsome li pa melanje li ak dlo oswa yon likid nan chwa ou.
Ki benefis ki genyen nan pwoteyin laktoserom?
Nivo òmòn
pwoteyin laktoserom Li trè itil pou fanm yo. Li pa lakòz fluctuations nan nivo òmòn tankou lòt pwoteyin.
Asid amine
Asid amine se inite chimik ki pa pwodui natirèlman nan kò nou. pwoteyin laktoseromLi se yon bon sous asid amine. Yo travay ansanm pou repare zo, misk, ògàn, ak prèske chak moso tisi nan kò imen an.
aje
pwoteyin laktoserom, glutatyon gen ladann. Sa a se yon antioksidan ki scavenges radikal gratis ak reta siy yo nan aje. Glutathione fèt ak twa asid amine prensipal; sistein, asid glutamik ak glisin.
pwoteyin laktoserom li tou ralanti koripsyon nan misk yo epi li kenbe misk yo fò nan laj fin vye granmoun.
Pèdi pwa
pwoteyin laktoserom Li ba nan idrat kabòn ak segondè nan pwoteyin. Sa a akselere metabolis la boule grès depase nan kò a. Chèchè, pwoteyin laktoseromYo konkli ke dwòg la ka byen fasil kontwole apeti pou jiska de zè de tan.
Sante kè
Li lakòz maladi kè, konjesyon serebral, pèt lapawòl, ak memwa pòv. pwoteyin laktoserom Li diminye kolestewòl LDL. Li bese tansyon epi tou li diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral.
Youn nan pi gwo benefis li yo se amelyore sante kè. pwoteyin laktoseromLi amelyore repons iminitè a epi li ede konbat enfeksyon nan fanm yo.
Li ranfòse sistèm iminitè a lè li ogmante pwodiksyon glutatyon. Sa a se yon antioksidan pwisan ki ede nan dezentoksikasyon.
Ranfòse misk yo
Pou repare ak ranfòse misk yo pwoteyin laktoserom se nesesè. Egzèsis ak egzèsis chak jou diminye nivo enèji nan kò a, sa ki lakòz misk yo deteryore.
Pwoteyin laktoserom sòti nan lèt bèf e li se yon gwo pwoteyin natirèl pou bati ak repare misk yo.
Klou ak po ki an sante
Kò a bezwen pwoteyin pou konstwi po ak klou an sante. pwoteyin laktoseromLi ede kò a pwodui òmòn ak anzim vital epi kenbe yo travay avèk efikasite.
Nivo sik nan san
pwoteyin laktoserom bay kò a yon balans nitwojèn pozitif. Li tou anpeche fluctuations nan nivo sik nan san ki ka lakòz twòp manje. pwoteyin laktoserom gen yon nivo ki ba nan grès. Sa a trè itil pou jere nivo glikoz.
Sante zo
Plis pase 65% nan fanm soufri osteyopowoz la, yon kondisyon ki lakòz maladi osteyopowoz la ak ogmante frajilite nan zo yo. Pou konstwi epi kenbe zo ki an sante, fanm yo bezwen konsome manje ki an sante ki rich ak kalsyòm.
pwoteyin laktoseromgen gwo kantite kalsyòm, ki anpeche pèt zo epi kenbe yo fò.
Fwa
pwoteyin laktoserom Lè yo pran nan kantite modere, li sipòte fonksyone nan fwa a. Fwa a pote apeprè 500 fonksyon nan kò a. Sa a ta enposib san asid amine nan li.
Benefis nan pwoteyin laktoserom pou po ak cheve
Sipòte kwasans cheve
Depi cheve nan tèt li se fè de protéines, protéines se yon eleman trè enpòtan nan cheve nan tèt. Defisi nan pwoteyinka lakòz pwoblèm pèt cheve.
pwoteyin laktoseromse yon fason pratik pou ogmante konsomasyon pwoteyin. Konsomasyon regilye nan gwo kantite pwoteyin anpeche pèt cheve ak ankouraje kwasans cheve.
Ede ranfòse po a
Kolagen anLi se yon tisi estriktirèl ki bay elastisite nan po a. Li fè 30 pousan nan pwoteyin total kò a epi li ede ranfòse po a, veso sangen, zo ak dan.
Konsome pwoteyin laktoserompral bay ase kolagen an kenbe po fèm ak an sante.
Kenbe elastisite po a
pwoteyin laktoseromAsid amine yo nan li ede kenbe Elastisite a ak determinasyon nan po a.
Konbat akne
Pwopriyete anti-mikwòb nan laktoserom travay etonan sou akne ak bouton. Li ede tou aleje pigmantèr ak tach laj.
Ki efè segondè yo nan pwoteyin laktoserom?
pwoteyin laktoserom Malgre ke li gen anpil benefis, li tou gen kèk efè segondè.
Gen twòp grès
Nan pifò ka yo, pwoteyin laktoserom sipleman yo gen idrat kabòn siplemantè nan fòm lan nan sik. Gen kèk ki tou lwil. Fòm sa a malsen nan grès ka lakòz pran pwa.
pwoteyin laktoserom Gen yon risk pou fòmasyon wòch ren lè ou konsome li. Pandan ke yo pa yon kòz dirèk, ekspè yo panse pwoteyin sa a ka vin pi mal sitiyasyon an pou moun ki deja gen pyè nan ren.
Pwoblèm dijestif
Nan pwoteyin laktoserom gen laktoz, epi si ou sansib a li, ou ka fè eksperyans pwoblèm dijestif.
Risk pou gout
pwoteyin laktoseromPa gen goutMalgre ke pa gen okenn prèv ke li gen yon kòz dirèk, li ka fè pwoblèm nan vin pi mal si li deja la.
Pwoblèm Fwa
pwoteyin laktoserom konsome li an plis ka vin pi mal pwoblèm fwa. Se poutèt sa, li enpòtan toujou konsome pwoteyin nan modération.
Piske li ka entèfere ak efè medikaman ou pran pou maladi fwa a, pwoteyin laktoserom Konsilte doktè ou anvan ou pran li.
Risk Maladi Kè
ekspè, twòp pwoteyin laktoserom Li panse ke konsome li ka gen efè danjere sou moun ki soufri maladi kè. Li ka lakòz arè kadyak, ritm kè nòmal ak pèt konplè nan fonksyon kè.
Ogmantasyon nan asidite san
pwoteyin laktoserom Yon lòt efè segondè nan konsomasyon li yo se yon ogmantasyon nan pH la nan san an. Lè gen twòp pwoteyin nan san an, ren an gen pwoblèm metabolize li. Sa lakòz yon ogmantasyon nan asidite san.
Devlopman osteyopowoz la
Sitiyasyon sa a twòp pwoteyin laktoserom ki asosye ak acha a. Sa a se sitou ki riske ak konsomasyon alontèm nan pwoteyin.
gwo kantite laktoseromikKonsome asid iyonik ka lakòz dezekilib mineral nan zo yo, ki an vire diminye dansite nan mineral zo yo.
Fatig ak feblès
Kek moun pwoteyin laktoserom Akòz pwoblèm dijestif yo ki gen eksperyans pandan y ap konsome li, li ka tou fè eksperyans efè negatif tankou fatig ekstrèm ak feblès.
Epitou gonfleman, gaz, kranp elatriye. latwoublay ka rive. Sa a se paske kò kèk moun pa ka trete oswa kraze pwoteyin yo konsome.
Devlopman ketoz
pwoteyin laktoserom Li se yon lòt efè segondè komen nan konsomasyon. Sa a se yon kondisyon ki rive lè gen nivo nòmal nan kò ketonn nan san an.
Si ou mete tèt ou sou yon rejim ki ba nan idrat kabòn ak ki gen anpil pwoteyin, kò a boule enèji lè l sèvi avèk grès.
Pwoteyin yo itilize lè pa gen grès. Sa a mete gwo presyon sou fwa a ak lakòz domaj sou tan.
Dyare
twòp pwoteyin laktoserom Yon lòt efè segondè nan konsomasyon li yo se dyarese Sa a se yon pati nan efè a nan pwoteyin sou sistèm dijestif la.
Grunt
Pifò moun, sitou entolerans laktoz Si nenpòt nan pwoteyin laktoserom montre yon reyaksyon alèjik. Moun sa yo ka gen difikilte pou respire ak soufri ak sentòm tankou souf anlè. Nan ka sa a, li nesesè konsilte yon doktè.
Anfle nan gòj, bouch, bouch
Pwoteyin laktoserom Yon lòt sentòm ki vini ak yon reyaksyon alèjik se anfle nan gòj, bouch, ak bouch. Pandan ke li pa fè mal, li ka trè alèz.
Kè plen
li, pwoteyin laktoserom Li se youn nan efè segondè komen nan pran li. Nan anpil ka, moun tou soufri soti nan vomisman. Kle a pou evite efè segondè enèvan sa a se diminye konsomasyon pwoteyin ou.
Konbyen pwoteyin laktoserom ou ta dwe pran?
pwoteyin laktoserom Li an sekirite jeneralman ak anpil moun ka konsome li san efè segondè.
Dòz la souvan rekòmande se 1-2 boul (25-50 gram) pou chak jou, sepandan li rekòmande yo swiv enstriksyon yo pake.
Jwenn plis pase sa pa bay okenn benefis plis, sitou si w ap deja manje ase pwoteyin.
pwoteyin laktoseromSi ou santi sentòm dezagreyab tankou gonfleman, gaz, kranp oswa dyare apre w fin pran laktoserom pwoteyin izole poud eseye.
Altènativman, eseye yon poud pwoteyin ki pa letye tankou soya, pwa, ze, diri oswa pwoteyin chanv.
Ki jan yo sèvi ak pwoteyin laktoserom
Pwoteyin laktoserom disponib nan yon varyete fòm, ki gen ladan ba pwoteyin laktoserom, tranbleman pwoteyin laktoserom, ak bwason laktoserom.
pwoteyin laktoseromLi menm li pa gen yon gou trè atiran. Se poutèt sa, li melanje ak lòt manje tankou fwi ak nwa pou fè gou a pi atiran. pwoteyin laktoserom itilize konsa:
– Yon ti kiyè lè w ap kwit bonbon laktoserom poud ajoute. Sa a pral ogmante nivo pwoteyin nan kò a.
– Yon kiyè pou prepare bwason ki gen pwoteyin sa a pwoteyin laktoseromMelanje l nan 200 ml dlo. Mete pwoteyin melanje a sou kote pou kèk minit. Sa a pral ede fonn poud lan konplètman. pou ji sa a.
- pwoteyin laktoserom Li pi bon konsome imedyatman apre yon antrennman difisil. Sa a pral bay misk yo ak selil yo ak nitrisyon apwopriye ki bezwen repare.
– Ajoute avwan, sereyal, ak krèp pou yon manje maten ki gen anpil pwoteyin pwoteyin laktoserom Ou kapab ajoute.
- Si w ap chèche pou yon ti goute rapid nan travay, ajoute kèk nwa, fwi ak kib glas pou yon souke nourisan ak bon gou. souke pwoteyin laktoserom prepare.
– Melanje yon ti kiyè poud pwoteyin nan yogout la; Sikre ak fwi, nwa ak chokola.
Kòm yon rezilta;
pwoteyin laktoserom Li an sekirite e anpil moun ka sèvi ak li san efè negatif.
Sepandan, li ka lakòz sentòm dijestif nan moun ki gen entolerans laktoz, ak moun ki fè alèji ak lèt bèf ka fè alèji ak li tou.
Si ou fè eksperyans efè segondè, izole pwoteyin laktoserom oswa eseye yon altènatif pwoteyin lèt.
Malgre eksepsyon sa yo pwoteyin laktoserom Li se youn nan pi bon sipleman yo sou mache a. Wòl benefisye li yo nan fòs ak bilding nan misk, rekiperasyon ak pèdi pwa yo sipòte pa etid.
