tirozinse yon sipleman dyetetik popilè yo itilize pou amelyore vijilans, enterè, ak konsantre. Li pwodui pwodui chimik enpòtan nan sèvo ki ede selil nève yo kominike e menm kontwole atitid.
tirozinLi se yon précurseur enpòtan nan nerotransmeteur ak sibstans tankou epinephrine, norepinephrine, ak dopamine, ki ede tiwoyid la pwodui pwodui chimik ki sipòte enèji ak atitid. Se poutèt sa, li panse ke pran asid amine sa a ka ede akselere metabolis.
Ki sa Tirozin fè?
tirozin, nan kò a fenilalanin Li se yon asid amine natirèlman ki pwodui nan yon lòt asid amine ki rele Li jwenn nan anpil manje, espesyalman fwomaj. An reyalite, "tiros" vle di "fwomaj" nan lang grèk.
Li jwenn tou nan poul, kodenn, pwason, pwodwi letye, ak lòt manje ki gen anpil pwoteyin. tirozin Li ede anpil bagay enpòtan, tankou:
dopamine
Dopamine kontwole rekonpans ak sant amizman. Sa a pwodui chimik enpòtan nan sèvo enpòtan tou pou memwa ak kapasite motè.
Adrenalin ak noradrenalin
Òmòn sa yo responsab pou repons konba a sitiyasyon estrès. Yo prepare kò a pou goumen oswa kouri pou evite atak oswa mal.
òmòn tiwoyid
òmòn tiwoyid Li se pwodwi pa glann tiwoyid epi li se prensipalman responsab pou reglemante metabolis.
melanin
Pigman sa a bay koulè po a, cheve ak je yo. Moun ki gen po nwa gen plis melanin nan po yo pase moun ki gen po limyè.
Li disponib tou kòm yon sipleman nitrisyonèl. Li ka achte pou kont li oswa melanje ak lòt engredyan, tankou nan sipleman fè egzèsis pre-fè.
tirozinSipleman yo panse ogmante nivo nerotransmeteur tankou dopamine, adrenalin, ak norepinephrine. Lè yo ogmante nerotransmeteur sa yo, li ka ede amelyore memwa ak pèfòmans nan sitiyasyon estrès.
Ki benefis ki genyen nan tirozin?
Ka amelyore pèfòmans mantal nan sitiyasyon estrès
estrèsSe yon sitiyasyon ke tout moun fè eksperyans. Estrès ka afekte rezònman, memwa, atansyon negatif lè yo diminye nerotransmeteur.
Pou egzanp, nan wonjè ki ekspoze a frèt (yon estrès nan anviwònman an), li afekte memwa akòz nerotransmeteur redwi. Sepandan, rat sa yo sipleman tirozin Bay sa a, n bès nan nerotransmeteur yo te ranvèse ak memwa yo te retabli.
Done bèt sa yo pa ka atribiye a moun, men etid imen yo te bay rezilta menm jan an.
Nan yon etid sou 22 fanm, tirozinsiyifikativman amelyore memwa k ap travay pandan yon travay mantalman difisil konpare ak plasebo. Travay memwa jwe yon wòl enpòtan nan konsantrasyon ak swiv enstriksyon yo.
Nan yon etid ki sanble, yo te mande 22 patisipan yo anvan yo te konplete yon tès yo te itilize pou mezire fleksibilite mantal. sipleman tirozin oswa yo te bay yon plasebo. Konpare ak plasebo, tirozinLi te detèmine ke li ogmante fleksibilite mantal.
Fleksibilite kognitif se kapasite pou chanje ant travay oswa panse. Pi bonè yon moun chanje travay, se plis fleksibilite mantal yo.
An plis, sipleman tirozinyo te montre benefisye moun ki soufri privasyon dòmi. Yon sèl dòz te ede dòmi twa èdtan plis, kontrèman ak moun ki pèdi dòmi nan mitan lannwit.
Anplis, de revizyon, sipleman tirozin Li te konkli ke li ka ranvèse n bès mantal nan kout tèm, sitiyasyon estrès oswa mantalman defi ak amelyore konsyans.
tirozin Pandan ke yo bay benefis kognitif, pa gen okenn prèv yo te sijere ke li amelyore pèfòmans fizik nan imen.
Ka ede moun ki gen fenilketonuri
Fenilketonuri (PKU)se yon maladi jenetik ki ra ki te koze pa yon defo nan jèn ki ede kreye anzim phenylalanine hydroxylase. Se kò a itilize pou kreye fenilalanin, nerotransmeteur la tirozinLi itilize anzim sa a pou konvèti e.
Sepandan, san anzim sa a, kò a pa ka kraze fenilalanin, sa ki lakòz li kole nan kò a. Pi gwo tretman pou PKU se swiv yon rejim espesyal ki limite manje ki gen fenilalanin.
Avèk sa a, tirozin Paske li fèt ak fenilalanin, li ka kontribye nan maladi konpòtman nan moun ki gen PKU. defisi tirozinki sa ki ka lakòz li.
Pou soulaje sentòm sa yo sipleman tirozin se yon opsyon solid, men rechèch sou sijè sa a te bay rezilta melanje.
Nan yon revizyon, chèchè yo evalye pèdi pwa, kwasans, estati nitrisyonèl, to mòtalite, ak kalite lavi ansanm oswa nan plas yon rejim alimantè ki gen restriksyon nan fenilalanin. sipleman tirozin envestige efè yo.
Chèchè yo te analize de etid sou 47 moun, men yo pa jwenn okenn diferans ant sipleman tirozin ak plasebo.
Yon revizyon sou twa etid, ki gen ladan 56 moun, pa jwenn okenn diferans enpòtan nan rezilta mezire ant plasebo ak sipleman tirozin.
Chèchè, sipleman tirozinYo konkli ke pa gen okenn rekòmandasyon ka fè kòm si wi ou non dwòg la te efikas nan tretman PKU.
Sipòte sante tiwoyid ak metabolis
Yo itilize li pou fè tiroksin, yon kalite òmòn tiwoyid. Tiwoksin se òmòn prensipal la sekrete pa glann tiwoyid nan san an epi li ede kontwole metabolis ak kontwole nivo òmòn tiwoyid T3 ak T4.
Pwodui ase tiroksin enpòtan paske li ede ralanti metabolis la ak diminye sentòm yo nan ipothyroidism tankou fatig, sansiblite nan frèt, pran pwa, konstipasyon, atitid ak feblès.
Nan lòt men an, moun ki gen kondisyon tiwoyid karakterize pa yon tiwoyid twòp, ki gen ladan ipètiwoyid ak maladi Graves. tirozin pa ta dwe pran li paske li ka ogmante nivo tiroksin twòp, ki ka afekte wòl nan medikaman ak fè sentòm yo vin pi mal.
tirozinYo di li ede ak depresyon. DepresyonYo panse ke yo rive lè nerotransmeteur nan sèvo a vin dezekilib. Antidepresè yo souvan preskri pou ede balans.
TyrosNan ka ogmante pwodiksyon an nan nerotransmeteur paske li aji kòm yon depresè. Sepandan, rechèch bonè pa sipòte reklamasyon sa a.
Nan yon etid, 65 moun ki gen depresyon te gen 100 mg / kg chak jou pandan kat semèn. tirozin, te resevwa 2.5 mg / kg nan yon antidepresyon komen oswa yon plasebo. tirozinjwenn pa gen okenn efè antidepresyon.
Depresyon se yon maladi konplèks ak divès. Pwobableman tirozin tankou yon sipleman te efikas nan konbat sentòm yo. Sepandan, moun ki deprime ak nivo ba dopamine, adrenalin, oswa noradrenalin sipleman tirozinka benefisye de.
An reyalite, nan yon etid sou moun ki gen defisi dopamine tirozinte bay benefis klinik enpòtan. Dopamine-pwovoke depresyon karakterize pa enèji ki ba ak yon mank de motivasyon.
Jiskaske gen plis rechèch ki fèt, prèv aktyèl la se trete sentòm depresyon yo. sipleman tirozinpa sipòte.
Nan ki manje yo jwenn tirozin?
L-tirozinLi jwenn nan pi piti kantite nan manje ki bay pwoteyin tankou vyann ak ze, osi byen ke kèk manje plant. Pi bon tirozin Kèk nan manje ki bay yo se:
Fwomaj tankou cheddar, vyann geri, pwodwi soya ak byè gen nivo segondè nan tiramin.
Medikaman antidepresyon ke yo rekonèt kòm inibitè monoamin oksidaz (MAOI) bloke anzim monoamin oksidaz, ki kraze depase tiramin nan kò a. Lè w pran MAOI ak manje ki gen anpil tiramin ka ogmante tansyon nan yon nivo danjere.
Avèk sa a, tirozin Moun k ap pran MAOIs ta dwe pridan, kòm li pa konnen si sipleman ak
òmòn tiwoyid
Òmòn tiwoyid triyodotironin (T3) ak tiwoksin (T4) kontwole kwasans ak metabolis kò a.
Nivo T3 ak T4 pa ta dwe ni twò wo ni twò ba. tirozin Sipleman ak ka afekte òmòn sa yo.
tirozinDepi li se yon blòk bilding pou òmòn tiwoyid, pran li kòm yon sipleman ka lakòz valè yo ale twò wo.
Se poutèt sa, moun ki pran medikaman tiwoyid oswa ki gen yon tiwoyid twòp aktif, sipleman tirozin ta dwe fè atansyon lè w ap itilize.
Ki jan yo sèvi ak Tirozin Sipleman?
Kòm yon sipleman, tirozinki disponib kòm yon fòm asid amine gratis oswa N-acetyl L-tirosin (NALT).
NALT se plis dlo-idrosolubl pase ekivalan fòm gratis li yo, men tirozinPousantaj konvèsyon an ba.
Sa vle di, jwenn menm rezilta a tirozinW ap bezwen plis NALT pase
tirozin Li se pran nan yon dòz 30-60 mg 500-2000 minit anvan fè egzèsis, tandiske benefis ki genyen nan pèfòmans fè egzèsis yo pa klè.
Li kapab efikas nan kenbe pèfòmans mantal nan sitiyasyon fizikman estrès oswa peryòd lensomni, lè yo pran nan dòz sòti nan 100-150 mg pou chak kilo. Pou yon moun 68-liv, sa a ta dwe 7-10 gram.
Dòz segondè sa yo ka lakòz fache gastwoentestinal.
Kòm yon rezilta;
tirozin Li se yon sipleman dyetetik popilè pou yon varyete de rezon. Yo itilize li nan kò a pou fè nerotransmeteur ki gen tandans diminye pandan peryòd estrès oswa defi mantal.
Konpare ak plasebo, sipleman tirozin Gen prèv ke li ranplir nerotransmeteur enpòtan sa yo ak amelyore fonksyon mantal.
Sepandan, li konnen yo an sekirite menm nan dòz segondè, men li gen potansyèl pou kominike avèk kèk medikaman epi yo ta dwe pran swen.
