Ki sa ki Glycine, ki sa ki benefis li yo? Manje ki gen glisin

"Ki sa ki glisin?" Kesyon an se pami kesyon yo poze.

glisin; Li se yon asid amine ke li itilize pou fòme pwoteyin tisi yo bezwen pou kwasans, pwoteksyon, ak pwodiksyon sibstans enpòtan tankou òmòn ak anzim.

Kò a natirèlman pwodui glisin nan lòt asid amine. Men, li jwenn tou nan manje ki rich nan pwoteyin epi li ka itilize kòm yon sipleman dyetetik.

"Ki sa ki glisin?" Ann konsidere pwoblèm nan nan yon ti kras plis detay. "Kisa glisin ye?" "Ki sa glisin genyen?" Ann bay plas enfòmasyon kirye tankou.

Ki sa ki glisin?

Kò ou glutatyon Li se youn nan twa asid amine li itilize pou fè li. Glutathione se youn nan antioksidan ki pi enpòtan ak pi efikas nan kò a.

ase glisin amino kò san asid, estrès oksidatifLi pwodui mwens glutatyon, ki sou tan ka afekte kontwòl dyabèt la.

Epitou, kòm nivo glutatyon natirèlman diminye ak laj, deficiency glisin ka rive lè nou laj.

• Eleman nan kreyatinin se: Asid amine sa a tou Keating Li se youn nan twa asid amine li itilize pou fè yon konpoze ki rele Kreatin gen efè benefik sou sante zo, fonksyon nan sèvo, ak kondisyon newolojik tankou Parkinson ak maladi alzayme a. Kò a ka natirèlman pwodui kreatin. Li ka jwenn nan manje. Men, deficiency glisin diminye pwodiksyon kreatin.

• Kolagen se prensipal asid amine: Kolagen anLi se yon pwoteyin estriktirèl ak yon kontni segondè nan glisin. Li bay fòs pou misk, po, Cartilage, san, zo ak ligaman. Li enpòtan pou jwenn ase glisin pou sipòte pwodiksyon kolagen an kò a.

Ki benefis ki genyen nan glisin?

"Ki sa ki glisin?" Apre w fin reponn kesyon an, ann pran yon gade nan benefis ki genyen nan glisin.

Amelyore kalite dòmi

• Youn nan fonksyon yo nan glisin se ke li gen yon efè kalman sou sèvo a.
• Li ede tonbe nan dòmi pa bese tanperati nwayo kò a.

Pwoteje fwa a kont domaj ki gen rapò ak alkòl

• Twòp alkòl gen efè danjere, espesyalman sou fwa a. 
• Yon etid deklare ke asid amine sa a ka diminye efè danjere nan alkòl sou fwa a pa anpeche enflamasyon.

Pwoteje kè a

• Etid yo montre ke youn nan benefis ki genyen nan glisin se ke li pwoteje kont maladi kè.
• Asid amine sa a amelyore kapasite kò a pou sèvi ak oksid nitrique, yon molekil enpòtan ki ogmante sikilasyon san ak diminye san presyon.

Benefisye pou dyabèt tip 2

• Dyabèt tip 2 ka mennen nan nivo glisin ki ba. 
• Nivo ki pi wo nan glisin bay yon risk redwi nan dyabèt tip 2, menm apre yo fin pran an kont lòt faktè ki asosye ak kondisyon an, tankou fòm.

Pwoteje kont pèt nan misk

• Asid amine sa a ka diminye yon kondisyon ki rive lè pèt nan misk, aje, malnitrisyon ak kò a anba estrès, pou egzanp ak kansè oswa boule grav.

Pwoteje jwenti ak Cartilage

• Ansanm ak lòt asid amine yo te jwenn nan bouyon zo (espesyalman prolin), glisin jwe yon wòl nan fòmasyon kolagen an pa ankouraje kwasans ak fonksyon jwenti, tandon ak ligaman.
• Apeprè yon tyè nan kolagen an konsiste de glisin. Kolagen esansyèl pou bati tisi konjonktif ki kenbe jwenti fleksib epi ki ka kenbe tèt ak chòk.

amelyore dijesyon

• Glycine ede fòme de sibstans ki pi enpòtan ki fè pawa entesten an: kolagen an ak jelatin.
• Kolagen ak jelatin ede moun ki gen alèji ak sansiblite manje yo tolere manje pi fasil.

Ralanti efè aje

• Glycine ede fòme glutatyon, yon antioksidan ki gen anpil valè yo itilize pou anpeche domaj selilè ak divès siy aje.

Ki manje ki gen glisin?

• Bouyon zo se youn nan pi gwo sous glisin natirèl ak lòt asid amine.
• Pou moun ki pa ka konsome bouyon zo, asid amine sa a ka jwenn tou nan manje plant yo.
• Sous ki baze sou plant yo enkli legim tankou pwa, epina, kolye, chou, chou frize, ak joumou; fwi tankou bannann ak kiwi.
• Apa de bouyon zo, glisin yo jwenn tou nan sous pwoteyin konplè (pwoteyin bèt) tankou vyann, pwodwi letye, bèt volay, ze, ak pwason.

Sous: 1