Kabann klou yo toujou ap bay tisi klou yo, epi konsomasyon adekwa nan vitamin, mineral ak eleman nitritif ede sipòte kwasans, fòmasyon ak fòs nouvo selil klou yo.
Yon chanjman nan aparans, teksti, oswa fòm klou yo endike defisyans eleman nitritif.
kenbe klou an sante vitamin ranfòse klou...
Ki sa ki vitamin yo ki ranfòse klou?
biotin
biotinLi se yon vitamin B-konplèks, ke yo rele tou vitamin B7, coenzyme R, ak vitamin H.
Li ankouraje kwasans selil ki an sante ak ede nan metabolis asid amine pwoteyin ki esansyèl pou kwasans klou.
Manje ak sipleman ki rich ak biotin ka ede ranfòse klou frajil. Kèk ti etid sipòte itilizasyon sipleman biotin pou efè sa a.
Yon etid sou 35 moun ki gen klou frajil te jwenn ke lè l sèvi avèk 2.5 mg biotin chak jou pou sis semèn a sèt mwa amelyore sentòm yo nan 63% nan patisipan yo.
Defisi nan vitamin sa a se ra epi pa gen okenn Recommended Daily Intake (RDA) pou biotin, pandan y ap rekòmandasyon Adequate Intake (AI) pou granmoun yo mete nan 30 mcg pou chak jou.
Biotin se pi konsantre nan abat tankou fwa, men yo ka jwenn tou nan jòn ze, pwodwi letye, ledven, somon, zaboka, pòmdetè dous, nwa, grenn e menm chou.
Lòt Vitamin B
Lòt vitamin B yo enpòtan tou pou sante klou.
Vitamin B12 Li jwe yon wòl nan absòpsyon nan fè ak devlopman nan globil wouj. Tou de fè ak B12 yo bezwen kenbe klou fò ak an sante.
Defisi vitamin B12 ka lakòz klou konplètman ble, ondulé longitudinal liy nwa, ak pigman ble-nwa ak pigman mawon.
Menm jan an tou, folat, oswa vitamin B9, enpòtan pou kwasans klou ak sante nan kontribye nan fòmasyon globil wouj ak devlopman nan nouvo selil.
Yon defisi nan folat ka lakòz chanjman pigman nan klou, fè yo difisil ak frajil.
Pou anpeche defisyans, granmoun yo mande pou 2.4 mcg nan vitamin B12 pou chak jou ak 400 mcg nan folat chak jou, byenke fanm ansent yo gen yon kondisyon ogmante.
Folat yo jwenn nan legim vèt fonse, fwi Citrus, pwa, pwa, lantiy, nwa, grenn, ak zaboka.
Nan lòt men an, vitamin B12 yo jwenn sitou nan manje bèt tankou vyann, bèt volay, pwason, ze ak lèt.
fè
fèLi fòme sant globil wouj ki pote oksijèn nan ògàn yo ak nan chak selil nan kò a - ki gen ladan klou.
San fè, oksijèn pa sifizameman transpòte nan selil yo.
Paske oksijèn nesesè pou klou ki an sante, deficiency fè oswa anemi ka mennen nan krèt vètikal nan klou, oswa klou ka sanble ak yon fòm konkav oswa "kiyè".
Konsomasyon chak jou pou fè varye konsiderableman ak laj ak sèks.
Kò a absòbe fè yo jwenn nan manje bèt tankou vyann bèf, poul, pwason, ak ze pi byen nan manje plant tankou legim fèy vèt fonse, pistach, grenn, pwa, ak lòt manje ki gen fòs.
Sepandan, manje yon manje ki rich nan vitamin C ansanm ak yon sous manje fè ki baze sou plant amelyore absòpsyon. Pou egzanp, manje zoranj ak frèz ansanm ak yon sòs salad pwa ak epina ogmante absòpsyon fè.
Manyezyòm
ManyezyòmLi se yon mineral ki enplike nan plis pase 300 reyaksyon nan kò a epi li gen sentèz pwoteyin ki nesesè pou kwasans klou.
Konsomasyon an rekòmande chak jou se 400-420 mg ak 310-320 mg pou chak jou pou gason ak fanm, respektivman.
Grenn antye, espesyalman ble antye, se yon sous rich nan mayezyòm. Anplis legim fèy vèt fonse, kinoa, nwa, kajou, pistach, edamame ak pwa nwa yo tou se bon sous.
Klou yo sitou fèt ak yon pwoteyin estriktirèl fib ki rele keratin. Sa a ba yo fòs ak andirans. Li tou pwoteje klou kont domaj oswa estrès.
Enteresan, keratin ou wè a aktyèlman mouri. Klou yo fòme pa selil mouri ke kò a koule kòm nouvo selil pouse soti anba a.
Kantite nitritif ase pwoteyin Konsomasyon nesesè pou ogmante pwodiksyon keratin epi konsa bati klou fò, tandiske konsomasyon ki ba pwoteyin ka lakòz klou fèb.
Konsomasyon an rekòmande chak jou pou pwoteyin se 0.8 gram pou chak kg nan pwa kò. Sa a egal a apeprè 68 gram pwoteyin pou chak jou pou yon moun 55 kg.
Pwoteyin yo jwenn nan manje bèt tankou vyann, bèt volay, pwason, ze, ak pwodwi letye, osi byen ke nan manje plant tankou soya, legum, lantiy, nwa, grenn, ak grenn antye.
Omega 3 asid gra
Omega 3 asid graLi ede wile ak idrat klou yo, ba yo yon aparans klere.
Asid gra sa yo kapab tou redwi enflamasyon nan kabann nan klou, ki ankouraje sante nan selil nan plak klou a. Defisi nan omega 3 asid gra ka lakòz klou sèk ak frajil.
Pa gen okenn konsomasyon rekòmande chak jou pou omega 3 asid gra, men AI a se 1,6 gram ak 1,1 gram nan fanm ak gason, respektivman.
Pwason lwil tankou somon, Twit, makro, ton, ak sadin se sous rich nan omega 3s, men yo ka jwenn tou nan nwaye, soya, ze, grenn chia, len, pwason, ak lwil len.
C vitamin
C vitaminLi nesesè pou pwodiksyon kolagen an, ki bay fòm, fòs ak entegrite nan anpil tisi epi li se blòk bilding nan klou, cheve ak dan.
Defisi vitamin C ka lakòz kwasans dousman nan klou osi byen ke klou frajil.
Vitamin C se yon eleman nitritif esansyèl epi kò nou pa ka pwodui. Gason bezwen 90 mg pa jou ak fanm 75 mg.
Fwi Citrus tankou zoranj, frèz ak kiwi yo konsidere kòm pi bon sous vitamin C, pandan y ap piman, legim vèt ak tomat yo genyen tou nivo segondè nan vitamin enpòtan sa a.
An reyalite, capsicum gen plis pase de fwa vitamin C nan yon zoranj.
zenk
Pou anpil reyaksyon nan kò nou an, ki gen ladan kwasans lan ak divizyon selil yo zenk Obligatwa.
Klou yo fòme ak yon kalite selil ki grandi epi divize rapidman. Akòz pwodiksyon rapid sa a, yon rezèv konstan zenk nesesè pou sipòte kwasans an sante nan klou.
Ensifizan konsomasyon zenk ka mennen nan koripsyon nan plak la klou ak aparans nan tach blan sou klou yo.
Kantite lajan an rekòmande chak jou pou zenk se 11 mg ak 8 mg pou chak jou pou gason ak fanm, respektivman.
Pwoteyin bèt tankou vyann bèf, bèt volay, pwason ak ze se sous rich zenk. Sepandan, soya, chich, pwa nwa, nwa (tankou zanmann ak kajou), ak grenn tou gen zenk.
Sipleman ak Sous Manje
Yon rejim ki rich nan vitamin, mineral ak eleman nitritif se pi bon fason pou jwenn klou fò, klere ak an sante.
Pandan ke gen anpil sipleman mache pou ranfòse klou, prèv syantifik sou sa a manke. Pou dat, sipleman biotin yo se sèl kalite ki montre yo gen yon efè posib.
Sepandan, li enpòtan sonje ke defisyans nan sèten vitamin, mineral ak eleman nitritif ka afekte sante klou negatif.
Eseye jwenn vitamin ak eleman nitritif nan manje, men lè ou pa kapab, pran sipleman ka ede satisfè bezwen an ak amelyore sante klou.
Efè defisyans eleman nitritif sou klou
Pifò chanjman nan klou ak po yo ki te koze pa yon mank de vitamin ak eleman nitritif. Men chanjman ki ka rive nan klou yo kòm rezilta defisyans eleman nitritif...
Klou yo trè mens ak kiyè ki gen fòm. Bor yo ekstèn nan klou yo vire anwo ak pouse soti nan kabann klou yo. Klou ka krake. Fòm nan klou yo vin kapab kenbe yon gout dlo.
Defisi fè (oswa anemi) se kòz ki pi komen nan Koilonychia. Defisi an fè nan kò nou an fè klou frajil. Si kondisyon sa a se akòz anemi, lòt sentòm ka parèt tou, tankou:
- Fatig
– Feblès
- po pal
- souf kout
Sepandan, sa ka lakòz tou pa:
- Enkapasite kò a pou absòbe eleman nitritif yo
– Chòk ekstèn nan klou yo
- Ekspozisyon twòp nan detèjan ak solvang petwòl
– Radyoterapi oswa chimyoterapi
Li kapab tou eritye oswa koze pa faktè anviwònman an. Yon etid te jwenn ke moun k ap viv nan altitid wo souvan fè eksperyans kondisyon sa a.
Si anemi oswa deficiency fè ki lakòz kondisyon an, konsome manje ki rich ak fè se fason ki pi efikas pou konbat li.
Liy Beau
Depresyon orizontal rive sou klou yo. Li ka rive sou zong oswa zong pye. Kòm klou a ap grandi, krèt yo kontinye ap grandi.
Deficiency Zenk souvan lakòz liy Beau yo. Sepandan, lòt kòz ki asosye nan kondisyon sa a enkli:
– Blesi nan klou
– Kondisyon enflamatwa tankou psoriasis
– Enfeksyon plak klou
- Koleksyon twòp nan kutikul oswa klou (kutikul ka lakòz tou liy Beau)
– Gen kèk dwòg (sitou ajan chimyoterapi)
– Yon maladi ki gen gwo lafyèv (tankou lafyèv wouj, nemoni, lawoujòl ak malmouton)
Liy Beau yo anjeneral disparèt pandan klou yo grandi (sòf si klou yo blese plis).
Si kondisyon an te koze pa yon defisi zenk, li nesesè konsome manje ki gen anpil zenk.
Si liy Beau yo te koze pa nenpòt lòt pwoblèm sante kache, doktè a pral fè dyagnostik ak trete kòmsadwa.
Souvan fwa, trete kondisyon medikal ki kache a ede liy yo disparèt. Si ou wè liy sa yo sou klou ou, konsilte yon doktè imedyatman.
onychochia
Krèt Longitudinal parèt sou klou yo. Klou vin trè frajil epi yo kòmanse separe de pwent yo.
Sitiyasyon sa a se nòmalman anoreksi nèveLi rive nan moun ki gen malnitrisyon ak abitid manje iregilye epi li atribiye a manje, dlo, ak konsomasyon eleman nitritif ensifizan. Yon defisi nan fè, kalsyòm, ak zenk lakòz kondisyon an.
Kondisyon an ka trete ak manje ki rich nan eleman nitritif vital, espesyalman fè, kalsyòm, ak zenk.
leukonychia
Ti tach blan parèt sou kabann nan klou.
Kalsyòm, zenk, ak vitamin B defisyans yo se kòz prensipal yo nan kondisyon sa a. Tretman ak vitamin sa yo konnen pou ede nan tretman maladi sa a.
Sepandan, lòt faktè ka lakòz tou leukonychia:
– Twòp mòde klou
– Blesi nan klou
– Manukur
- Yon efè segondè nan dwòg (dwòg chimyoterapi ak sulfonamid)
- Maladi (anemi, blesi fwa, dyabèt ak ekzema)
– Kòz ereditè
Si kondisyon an te koze pa yon defisi eleman nitritif, sitiyasyon an ka amelyore kòm rezilta nan konsomasyon nan eleman nitritif sa yo:
– Pwodwi letye
– Legim fèy vèt fonse
– Grenn antye
– Legum
– grenn
- Ze
- Epi
Si defisyans eleman nitritif yo ap lakòz kondisyon an, li pral disparèt lè kò a jwenn ase nan eleman nitritif sa yo. Tach blan yo anjeneral disparèt pandan klou yo grandi.
Si kondisyon an te koze pa yon lòt kondisyon kache (blesi oswa maladi), li bezwen trete separeman.
Splinter emoraji
Sa yo parèt tankou liy mens wouj, mawon, oswa nwa anba klou yo. Yo pwolonje longitudinal sou direksyon ekstansyon klou a.
Liy sa yo pi souvan koze pa chòk (blesi nan ti veso sangen yo anba kabann klou a). Sepandan, nan kèk ka, se deficiency vitamin C ki lakòz tou.
Si kòz la dèyè kondisyon an se defisi vitamin C, kondisyon an ka trete ak manje ki rich nan vitamin C.
Piske pifò ka yo te koze pa blesi oswa enfeksyon, geri blesi a oswa enfeksyon pral otomatikman geri klou a.
Protrusions klou
Yo se genyen siyon longitudinal oswa protrusion ki soti nan pwent klou yo nan kutikul yo. Rezon ki fè sitiyasyon sa a se jan sa a;
- Aje (sa a trè komen nan granmoun aje akòz woulman selil ki ba)
- Defisi vitamin (sitou vitamin B ki sipòte kwasans selil)
– Blesi nan klou oswa chòk
Yon rejim ekilibre ki rich nan tout vitamin esansyèl ak eleman nitritif se kle nan elimine Ridge klou.
Doktè a ka preskri sipleman nitrisyonèl pou fè kòb pou defisi eleman nitritif la. Apa de sa, swen pwòp tèt ou enpòtan tou pou fè pou evite aksidan nesesè nan klou yo.
Hapalonychia (klou mou)
Pati anwo klou yo vin pi mens ak douser. Yo pliye epi yo trè frajil.
Hapalonychia se koze pa malnitrisyon, espesyalman yon defisi nan vitamin A, B6, C, ak D. Nivo kalsyòm ba se tou youn nan rezon ki fè kondisyon sa a.
Pi bon remèd pou kondisyon sa a se manje manje ki apwopriye.
– Legim fre
– Sereyal
– Pwodwi letye
– Lwil fwa pwason
- Fwi yo
– Pwason dlo sale (yo se yon sous rich nan mikronutriman)
Doktè a ka preskri sipleman vitamin ak biotin pou tretman an.
Pitting nan klou
Kabann klou a vin mou epi li pa ka byen tache ak kabann klou a. Pwent dwèt la ka parèt anfle. Klou pli anba epi fè fas a bor yo, oswa gade tankou yon kiyè Envèse.
Defisi yòd ka pafwa lakòz pitting klou. Li asosye tou ak:
– Ba nivo oksijèn nan san an
– Maladi nan poumon
– Sendwòm entesten enflamatwa
- maladi kadyovaskilè oswa fwa
Se kondisyon an trete pa konsome sous manje ki rich nan yòd ak lòt eleman nitritif.
Klou Pale
Kòz ki pi komen nan pal nan kabann klou a se anemi. Kondisyon sa a asosye ak ba nivo fè nan kò a.
Pi bon fason pou fè fas ak anemi ki lakòz kabann klou a fennen se fè chanjman dyetetik. Pou konbat anemi, li nesesè yo manje manje ki rich nan fè.
melanonychia
Liy mawon oswa nwa sou klou yo endike melanonychia. Li sanble ak yon teren vètikal ki kòmanse nan pati anba a nan klou yo epi li kontinye anlè. Li ka rive nan youn oswa plis klou.
Anjeneral, melanonychia se koze pa malnitrisyon ak yon mank de pwoteyin esansyèl ak enèji nan kò a.
Melanosit akimile melanin nan kabann nan klou, ki se poukisa ou wè bann longitudinal sa yo sou klou yo. Anplis malnitrisyon, plizyè lòt faktè ka aktive melanosit:
- Chòk ak blesi
- Enfeksyon
– Psoriasis
- Ipètiwoyid
- Sansiblite nan limyè
- Sigarèt
- Henna
– Ekspozisyon radyografi
– Depase fè nan kò a
Si maladi a koze pa malnitrisyon, sèl fason pou diminye pigmantasyon sou klou se manje an sante.
Opsyon tretman pou melanonychia depann sou kòz li yo. Si kòz la se yon enfeksyon, dpktor ka preskri medikaman antifonjik ak antibyotik.
