Orange se youn nan fwi ki pi popilè yo konsome nan tout mond lan. Anjeneral yo manje yo kale. Oke "Manje ak kale zoranj?" Ou pral jwenn repons lan nan fen atik la.
Èske Orange Peel itil?
Kèk rapò Kale zoranjLi deklare ke li se aktyèlman pati ki pi an sante nan fwi a antye. Pandan ke sa a ka sanble etone, rechèch Kale zoranjLi di li rich nan flavonoid ak kèk lòt fitochimik enpòtan ki ofri yon varyete de benefis sante.
Kò zoranj la gen apeprè 71 miligram vitamin C, pandan y ap kale a gen plis pase 136 miligram.
Kale zoranj li tou chaje ak kwiv, kalsyòm, mayezyòm, folat, vitamin A ak lòt vitamin B, ak fib dyetetik.
Tout eleman nitritif sa yo kontribye nan sante moun nan diferan fason.
Ki benefis ki genyen nan kale zoranj?
Gen eleman nitritif benefisye ak konpoze plant yo
zoranjLi se yon juicy, dous Citrus fwi li te ye ki gen anpil vitamin C.
Kale zoranjfib, vitamin C akpolifenolLi rich nan yon varyete eleman nitritif, ki gen ladan konpoze plant tankou
1 gwo kiyè (6 gram) Kale zoranjLi bay 14% valè chak jou C (DV) - 3 fwa plis pase vyann yon zoranj. Li gen ladan tou apeprè 4 fwa plis fib.
Konsome nivo segondè nan vitamin C ak fib benefisye kè ak sante dijestif, epi tou li pwoteje kont sèten kalite kansè. Kale zoranj bon kantite provitamin A, folat, riboflavin, tyamin, vitamin B6 akkalsyòm Li genyen ladan li.
Li rich tou nan konpoze plant yo rele polifenol, ki ka ede anpeche ak jere anpil kondisyon kwonik tankou dyabèt tip 2, obezite ak alzayme.
Nan yon etid tib tès, Kale zoranj Kontni an total de polifenol ak aktivite nan li yo te jwenn yo dwe siyifikativman pi wo pase fwi aktyèl la.
Kale zoranj Li se yon bon sous polifenol hesperidin ak polymethoxyflavones (PMFs), tou de nan yo ki gen potansyèl efè antikansè.
An plis, Kale zoranjApeprè 90% nan lwil esansyèl nan li, yon pwodui chimik ki fèt natirèlman ki bay pwopriyete anti-enflamatwa ak antikansè, ki gen ladan kansè po.limonènte fè soti nan.
Ede anpeche kansè
Dapre etid yo, Kale zoranjFlavonoid ki nan li anpeche yon pwoteyin ki gen rapò ak kansè (yo rele RLIP76). Peel yo genyen tou yon lòt konpoze ki rele limonèn, ki ka diminye risk kansè.
Lòt etid endike efikasite detach Citrus an jeneral nan anpeche aktivite kansè nan fason remakab.
Amelyore sante nan poumon
Kale zoranjMèsi a kontni ekselan vitamin C li yo, li ede soulaje konjesyon ak netwaye poumon yo. Vitamin C tou ranfòse iminite e sa ede anpeche enfeksyon nan poumon.
Kale zoranjLi ka ede tou ekspilse flèm pa netwaye poumon yo. Amelyore iminite tou anpeche maladi tankou rim sèvo ak grip.
Ede trete dyabèt
Kale zoranjyon fib li te ye pou kontwole nivo sik nan san pèktin se moun rich nan Sa ka ede moun ki gen dyabèt.
Etid tou Kale zoranj demontre kijan tretman ak ekstrè a ka ede anpeche nefropati dyabetik.
Epitou, chaj glisemi fwi a se sèlman 5, e sa a se Kale zoranjSa vle di ke li lakòz sèlman yon ti ogmantasyon nan sik nan san.
ranfòse kè a
Kale zoranjLi se moun rich nan yon flavonoid ki rele hesperidin, ki te montre diminye kolestewòl san ak nivo san presyon.
Jape la tou gen pwopriyete anti-enflamatwa epi li ka ede ak sa a, kòm maladi kè se ki te koze pa enflamasyon.
Kale zoranjYon lòt gwoup konpoze nan flavon yo se flavon polymethoxylated, ki pi ba nivo kolestewòl pi bon pase sèten medikaman sou preskripsyon.
Kale zoranj ede pèdi pwa
Orange se ba nan kalori, ki fè li yon manje pèdi pwa. Li chaje ak fib dyetetik ki kontwole apeti ou.
Kale zoranj Li gen ladan tou vitamin C, ki se li te ye pou ede boule grès.
Benefisye pou sante je
Malgre ke yo konnen ti kras sou sa a, gen kèk sous Kale zoranjLi di konpoze tankou limonèn, dekanal, ak citral ladan l ka ede amelyore sante je. Li gen pwopriyete anti-enflamatwa ki konbat enfeksyon ak amelyore vizyon.
Kale zoranjFib nan li ede dijesyon ak ankouraje regilarite. Etid yo montre tou ke detach Citrus yo te jeneralman itilize depi tan lontan pou trete maladi dijestif.
Ede konbat enflamasyon
Yon etid New York Kale zoranjmontre ke li montre ekselan pwopriyete anti-enflamatwa. Lòt rechèch montre ke kale zoranj ka siprime enflamasyon menm jan ak yon dwòg anti-enflamatwa.
tou Kale zoranjYo konnen flavonoid yo antre nan manbràn ak amelyore enflamasyon.
Pwoteje dan yo
Kale zoranjPwopriyete anti-bakteri li yo pwoteje li kont dan pouri.
tou Kale zoranj Dan yo ka blanchi lè l sèvi avèk Kale zoranjLimonèn travay tou kòm yon parfen natirèl ak sòlvan. Sa a ede blanchi dan natirèlman.
Benefis Orange Peel pou po
Kale zoranjLi konsidere kòm enpòtan pou po a kòm li trete komedon, selil mouri, akne ak tach. Li tou eklere figi a.
Risk pou manje po zoranj
Benefis nan manje po zoranj byenke li tou gen kèk dezavantaj.
Ka genyen rezidi pestisid
pestisidLi souvan itilize sou fwi Citrus tankou zoranj pou ede pwoteje kont mwazi ak ensèk.
Pandan ke etid yo te jwenn ke fwi enteryè a nan zoranj la gen nivo pestisid ki twò ba yo dwe detekte, detach yo gen kantite siyifikativman pi wo nan pestisid.
Rechèch konekte konsomasyon pestisid kwonik ak efè negatif sou sante, ki gen ladan yon risk ogmante kansè ak disfonksyon òmòn.
Li rekòmande pou lave zoranj la anba dlo cho pou diminye kontni pestisid nan fwi a.
Ka difisil pou dijere
Akòz teksti difisil li yo ak kontni fib segondè, Kale zoranjLi ka difisil pou dijere. Manje patikilyèman gwo pòsyon nan yon moman, kranp oswaanfle ka lakòz vant fache.
Gen yon gou dezagreyab ak teksti
Kontrèman ak fwi enteryè yon zoranj, kale a difisil pou manje epi li gen yon teksti difisil, sèk. Dapre kèk, li menm gen yon gou anmè.
Malgre benefis nitrisyonèl li yo, gou anmè li yo ak estrikti difisil fè kale a endezirab.
Ki itilizasyon Orange Peel?
Kale zoranj ka itilize nan diferan fason:
pou fè te
Fre nan yon po kale zoranj mete ak bouyi. Lè sa a, fèmen dife a epi kite kokiy yo pénétrer pou yon èdtan. Souch dlo a ak te ou a pare.
Fè pafen chanm
kale zoranj Ajoute li nan dlo bouyi ka rafrechi lè ki antoure a. Ou ka respire lè (vapè) pou jwenn soulajman nan tèt fè mal.
Polisaj bwa oswa sifas asye pur
Ou ka sèvi ak kokiy yo poukont ou oswa poli ak vinèg. Ou ka degoute yon gout oswa de vinèg sou kale yo.
Moustik ak foumi repouse moustik
Pou repouse moustik, fre Kale zoranjAplike li sou tout po ou. Sant Citrus la repouse moustik yo.
kale zoranjMete l 'nan zòn ki boulvèse nan kay la kote pwoblèm foumi yo anjeneral ki gen eksperyans. Ka lwil oliv zoranj tou gen pou itilize nan plas dekale yo.
Ki jan yo manje kale zoranj?
Ou ka koupe po a nan bann mens ak yon peeler legim oswa yon kouto epi ajoute li nan salad oswa fwete.
Si ou vle yon opsyon ki pi dous, ou ka sirèt kale yo pou fè konfiti zoranj.
Finalman, griye yon ti kantite Kale zoranjOu ka ajoute li nan yogout, farin avwàn, gato, abiye sòs salad.
Men, Kale zoranj Si ou pral sèvi ak li, sonje lave fwi a an premye.
Kòm yon rezilta;
souvan jete Kale zoranjLi rich nan eleman nitritif enpòtan tankou fib, vitamin C ak polifenol.
Sepandan, li anmè epi li ka difisil pou dijere epi li ka gen résidus pestisid. Ou ka retire rezidi pestisid yo lè w lave yo ak dlo cho epi griye yo epi ajoute yo nan divès kalite desè ak salad.
