mangoustan (Garcinia mangoustan) se yon fwi twopikal ekzotik. Orijinman soti nan Azi Sidès, li ka grandi tou nan divès rejyon twopikal atravè mond lan.
Fwi a tradisyonèlman itilize pou soulaje anpil pwoblèm sante. Pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan li yo te etidye pou benefis sante li yo. Sepandan, nouvo rechèch te jwenn kèk posib efè malad nan fwi a.
mangoustan Li ka pa apwopriye pou tout moun. Li ka entèfere ak chimyoterapi. Fwi a ka lakòz tou efè negatif nan moun ki gen sistèm nève santral ak pwoblèm gastwoentestinal. Paske, mangoustan Li nesesè yo dwe pridan pandan y ap konsome li.
Ki sa ki Mangosteen?
Paske fwi li yo vin wouj fonse lè mi. mangoustan koulè wouj violèt Yo rele tou. Nan kèk sous "mangoustan" Epitou refere yo kòm. Kò enteryè a se juicy ak klere blan.
Malgre ke li se pa yon fwi byen li te ye; Li pa ta dwe inyore kòm li gen anpil benefis sante paske li bay eleman nitritif rich, fib ak antioksidan inik. Nan travay fwi mangostan Bagay ou dwe konnen sou...
Valè nitrisyonèl Mangosteen
fwi mangostan Li se yon fwi ki ka konsidere ki ba nan kalori, men li bay anpil eleman nitritif esansyèl. Yon tas (196 gram) manje nan bwat, vide fwi mangostanKontni nitrisyonèl li yo se jan sa a:
Kalori: 143
Glusid: 35 gram
Fib: 3,5 gram
Grès: 1 gram
Pwoteyin: 1 gram
Vitamin C: 9% nan konsomasyon chak jou referans (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% nan RDI a
Vitamin B1 (tyamin): 7% nan RDI a
Vitamin B2 (riboflavin): 6% nan RDI a
Manganèz: 10% nan RDI a
Copper: 7% nan RDI a
Manyezyòm: 6% nan RDI a
Vitamin ak mineral nan fwi sa a; Li enpòtan pou anpil fonksyon kò, tankou pwodiksyon ADN, kontraksyon nan misk, geri blesi, iminite ak siyal nè.
Ki benefis Mangosteen?
Gen antioksidan pwisan
Youn nan karakteristik ki pi enpòtan nan fwi sa a se pwofil antioksidan inik li yo. Antioksidan yo se konpoze ki ka netralize efè danjere nan molekil potansyèlman danjere yo rele radikal gratis, ki lye nan divès maladi kwonik.
mangoustan, C vitamin ve folat Li gen anpil eleman nitritif ak kapasite antioksidan, tankou: Li bay tou xanthones, yon kalite inik konpoze plant li te ye pou gen pwopriyete antioksidan pwisan. Xanton ki genyen nan fwi a responsab pi fò nan benefis potansyèl sante li yo.
mangoustanXanthon yo te jwenn nan anana jwe yon wòl nan diminye enflamasyon. Tib tès ak etid sou bèt yo montre ke xanthones gen yon efè anti-enflamatwa epi yo ka diminye risk pou maladi enflamatwa tankou kansè, maladi kè, ak dyabèt. Fwi sa a tou rich nan fib, ki ofri plizyè benefis.
Gen efè anti-kansè
Konpoze plant espesifik nan fwi a - ki gen ladan xanthones - gen efè antioksidan ak anti-enflamatwa ki ka konbat devlopman ak gaye selil kansè yo.
Plizyè etid tès-tib revele ke xanthones ka anpeche kwasans selil kansè, ki gen ladan nan tete, lestomak, ak tisi nan poumon.
Èske mangosteen fè ou pèdi pwa?
mangoustan Rechèch sou obezite ak obezite limite, men ekspè yo remake ke efè anti-enflamatwa fwi a jwe yon wòl nan enteresan metabolis grès ak anpeche pran pwa.
Bay kontwòl sik nan san
Tou de etid tès-tib ak bèt sijere ke konpoze yo xanthone nan fwi sa a ka ede kenbe nivo sik nan san an sante.
Yon etid vennsis semèn nan fanm obèz te jwenn ke 400 mg chak jou nan sipleman ekstrè mangoustan yon faktè risk pou dyabèt, konpare ak gwoup kontwòl la. rezistans ensilinLi te jwenn ke te gen yon diminisyon enpòtan nan
Fwi se tou yon bon sous fib, yon eleman nitritif ki ede estabilize sik nan san ak amelyore kontwòl dyabèt. Konbinezon xanthon ak kontni fib nan fwi a ede balanse sik nan san.
Ranfòse sistèm iminitè a
jwenn nan fwi sa a fib ak vitamin C yo enpòtan pou yon sistèm iminitè ki an sante. Fib sipòte bakteri zantray ki an sante - yon eleman esansyèl pou iminite. Nan lòt men an, vitamin C obligatwa pou fonksyon divès selil iminitè epi li gen pwopriyete antioksidan.
Anplis de sa, kèk rechèch sijere ke kèk konpoze plant nan fwi sa a ka gen pwopriyete anti-bakteri ki ka benefisye sante iminitè lè yo konbat bakteri potansyèlman danjere.
Ede swen pou po
Domaj po ki te koze pa ekspoze solèy la; Li se yon kontribitè enpòtan nan kansè po ak siy aje. Konpleman ekstrè mangoustan Nan yon etid sou sourit trete ak, yo te obsève yon efè pwoteksyon kont radyasyon iltravyolèt-B (UVB) nan po a.
Yon etid imen twa mwa, 100 mg chak jou ekstrè mangoustan Yo te jwenn ke moun trete ak li ki gen eksperyans siyifikativman pi gwo Elastisite nan po yo ak mwens akimilasyon nan yon sèten konpoze li te ye pou kontribye nan aje po.
Fwi sa a tou gen yon efè pozitif sou kè, sèvo ak sistèm dijestif la;
Sante kè
etid sou bèt, ekstrè mangoustanEtid yo montre ke li efektivman diminye faktè risk maladi kè tankou LDL (move) kolestewòl ak trigliserid pandan y ap ogmante HDL (bon) kolestewòl.
sante nan sèvo
etid, ekstrè mangoustanEtid yo montre ke li ede anpeche n bès mantal, diminye enflamasyon nan sèvo, ak amelyore sentòm depresyon nan sourit.
sante dijestif la
Fwi sa a plen ak fib. Fib trè enpòtan pou sante dijestif, ak yon rejim ki gen anpil fib ede amelyore regilarite entesten.
Ki jan yo manje Mangosteen?
manje mangoustan Li fasil men li ka difisil pou jwenn selon kote w ap viv la. Fwi a gen yon sezon kout, ki limite disponiblite li yo.
Li ka jwenn fre nan mache Azyatik, men mangoustan fre Li se byen chè. Fòm nan frizè oswa nan bwat yo pi bon mache ak pi fasil jwenn - men vèsyon nan bwat souvan gen ajoute kontni sik yo gade deyò.
Lè w ap achte fre, chwazi fwi ki gen yon po ekstèn lis koulè wouj violèt. Koki a pa manjab, men li ka fasilman retire ak yon kouto krante.
Kò enteryè a blan ak trè juicy lè mi. Pati sa a nan fwi a ka manje kri oswa ajoute nan fwete oswa salad fwi twopikal.
Ki sa ki mal yo nan Mangosteen?
Ka ralanti kayo san
mangoustanLi te jwenn ralanti kayo san. Li ka ogmante risk pou yo senyen nan moun ki sansib. Sa a se laverite espesyalman lè yo pran ak sèten medikaman ki ogmante risk la.
manje mangoustanLi ka ogmante tou risk pou yo senyen pandan oswa apre operasyon. Sispann manje omwen de semèn anvan yon operasyon pwograme.
Ka lakòz asidoz laktik
Asidoz laktik se yon kondisyon medikal ki karakterize pa akimilasyon nan laktat nan kò a. Sa rive akòz fòmasyon nan pH ekstrèmman ba nan san an. Sa a endike akimilasyon twòp nan asid nan sistèm kò a.
yon etid, ji mangosteenMete aksan sou asidoz laktik grav ki te koze pa itilizasyon sipleman dyetetik yo.
Dapre rapò anekdotik, sentòm ki asosye ak kondisyon sa a gen ladan feblès ak kè plen. Si yo pa trete, kondisyon sa a ka mennen nan akimilasyon asid nan kò a nan nivo danjere - ki mennen nan chòk ak lanmò.
Ka entèfere ak chimyoterapi
etid sou bèt mangoustante montre efè antikansè li yo. Sepandan, pa gen okenn etid ki te fèt sou moun ankò. pwodwi mangoustan Li souvan commercialisés kòm yon sipleman nitrisyonèl pou pasyan kansè yo.
Gen kèk rechèch ki montre ke sipleman sa yo ka entèfere ak tretman kansè ak afekte negatif nivo sik nan san. Yon lòt rapò te jwenn ke kèk sipleman antioksidan redwi efikasite nan tretman radyasyon konvansyonèl yo.
Mangosteen sipleman Paske yo souvan commercialisés pou potansyèl antioksidan yo, prekosyon jistifye.
Ka lakòz pwoblèm gastwoentestinal
Nan kèk etid, sijè yo te teste pou vennsis semèn. mangoustan ki gen eksperyans sentòm gastwoentestinal apre yo fin konsome li. Kèk nan sentòm sa yo enkli gonfleman, dyare, rflu, ak konstipasyon.
Ka lakòz sedasyon
mangoustan Dérivés li yo te lakòz depresyon ak sedasyon nan rat. Efè yo te lakòz tou yon diminisyon nan aktivite motè. Sepandan, plis etid sou imen yo bezwen etabli efè sa yo.
Ka lakòz alèji
mangoustanGen prèv limite ke li ka lakòz alèji. Men, prèv anekdotik sijere ke li ka lakòz reyaksyon nan moun ki sansib nan fwi a. mangoustan Si ou santi nenpòt reyaksyon apre w fin itilize li, sispann pran li epi konsilte yon doktè.
Ka lakòz konplikasyon nan gwosès la
pandan gwosès oswa bay tete mangoustan Sekirite li poko te detèmine. Se poutèt sa, pou rezon sekirite, evite itilize li pandan peryòd sa a.
mangoustanAnpil nan efè negatif li yo poko te detèmine pa rechèch konkrè.
