Malgre ke pèdi pwa pa kalkile kalori yo nan manje ak pran mwens kalori ke nou ta depanse pandan jounen an se toujou pa demode, li te chanje dimansyon ak etid nouvo.
Dènye etid yo te revele ke òmòn gen yon efè sou pèdi pwa, epi si òmòn sa yo pa travay, pwa pa ka pèdi. Anpil òmòn nan kò nou patisipe nan pwosesis sa a.
Ki òmòn yo oblije travay regilyèman nan pèdi pwa se yon atik separe. Nan atik sa a, nou travay nan senkronizasyon ak ensilin pou pèdi pwa. òmòn leptinNou pral pale de.
Si ou vle pèdi pwa pou tout tan ak pi fasil, li atik la ak anpil atansyon jouk nan fen an. Nan atik la "ki sa leptin vle di", "ki sa ki òmòn leptin", "rezistans leptin", "ki jan òmòn leptin travay" Li pral di ou sa ou bezwen konnen sou sijè yo ak ki jan òmòn sa a jere pwosesis la minceur.
Ki sa òmòn Leptin fè?
Kèlkeswa kantite pwa ou pèdi, ou pral bloke nan yon sèten kote. Sa a se obstak anjeneral lèptinse Nan pwosesis la pèdi pwa òmòn kwasansÒmòn ke ou ka pa te tande pale de, tankou adrenalin, kortizon, tiwoyid, serotonin, jwe yon wòl.
Premye a tout, an relasyon ak leptin, ensilin ak grelin Ann eksplike òmòn ou yo.
Ki sa ki Leptin?
Leptin sasyete, òmòn grangou grelin ke yo rekonèt kòm. Ou pral konprann pi byen ak yon egzanp: Imajine yon gwo tranch gato.
Se òmòn ghrelin ki fè'w reve ak chuchote nan zòrèy ou ke ou bezwen manje. Moun ki di "ase, ou plen" apre yo fin manje gato a òmòn leptinSispann. E ensilin?
Ensilin se yon òmòn pankreyas sekrete ki konvèti sik nan san an enèji. Sa ou manje fè òmòn ensilin lan travay, epi òmòn ensilin la konvèti yo nan enèji.
Moun ki pa konvèti nan enèji yo estoke kòm grès pou itilize pita.
2 èdtan apre ou fin manje, manje ou kòmanse dijere epi nan moman sa a, òmòn glucagon la antre nan jwèt.
Òmòn sa a asire ke sik rezèv ki te deja estoke nan fwa a transfere nan san an epi yo itilize nan fòm enèji ki nesesè pou kenbe fonksyon vital yo.
Apre efè a nan òmòn nan glucagon, ki dire pou 2 èdtan, òmòn leptin Aktive. Fonksyon òmòn sa a se boule grès ki akimile nan divès pati nan kò a pou kenbe aktivite vital yo.
Pou rezime yon ti tan; Ensilin estoke pati ki pa itilize nan sik nan san, pandan y ap leptin boule grès ki akimile nan magazen sa a. Se konsa, pèdi pwa rive.
pèdi pwa kouri òmòn nan leptin se esansyèl. Kòm eksplike pi wo a, apre aksyon an nan ensilin pou 2 èdtan ak glucagon pou 2 èdtan, òmòn sa a pran efè 4 èdtan apre yo fin manje.
Ki lè leptin lage?
Si ou ka ale sa yo 4 èdtan san yo pa manje anyen, li kòmanse osile. Si ou manje yon bagay souvan apre yon repa, sik nan san ou ap rete toujou wo epi grès yo pral voye nan magazen an.
Sepandan, si gen yon peryòd 5-6 èdtan ant repa ou, li vin aktif apre 4 èdtan. òmòn leptin li pral jwenn tan pou boule grès.
Ki jan Leptin travay?
Leptin Reseptè li yo distribye nan tout kò a, men kote òmòn sa a pi aktif se sèvo a. Lè ou manje yon repa, selil grès nan tout kò a sekrete òmòn sa a.
Mèsi a reseptè yo, siyal sa yo transmèt nan ipotalamus la, ki kontwole apeti nan sèvo a.
Lè yo opere kòrèkteman, li pran avantaj de stock lwil oliv ou yo epi li ede diminye yo. Men, lè siyal ou yo pa travay, ou kontinye manje paske ou santi ou pa te manje ase.
Se òmòn sa a lage pandan nwit la pandan w ap dòmi. Sekresyon li pandan dòmi ogmante nivo òmòn stimulan tiwoyid, ki efikas nan sekresyon tiwoyid la.
Defisi Leptin ak Dezòd nan siyal yo
Nivo òmòn kritik sa a ka deranje nan plizyè fason. nivo ki ba lèptinOu ka fèt ak
Dapre syantis yo, youn nan jèn yo mal pwodiksyon ak lakòz ou vin obèz depi anfans. Sa a se yon evènman trè ra ke ou ta remake kounye a.
Defisi òmòn leptinLi afekte tou sa ou manje ak kantite lajan ou manje. Plis ou manje, plis kò ou vin gen anpil grès, se plis kò ou vin gen anpil grès. lèptin ou pwodui.
Kòm kò a pwodui òmòn sa a akòz twòp manje reseptè leptin li fin itilize epi li pa rekonèt siyal yo ankò.
Leptin rezistans Nivo òmòn sa a wo anpil nan moun ki gen dyabèt, men moun k ap resevwa yo pa rekonèt li. Kòm yon rezilta, ou santi ou grangou pandan w ap manje ak metabolis ou ralanti.
Bagay ki deranje òmòn Leptin
– Grès nan vant
– Aje
– Manje twòp idrat kabòn
– Manje gwo kantite grès trans
– Enfeksyon
- enflamasyon
– Menopoz
- ensifizan dòmi
- Obezite
- Pou fimen
– Estrès
Sentòm Defisi Leptin
- Konstan grangou
- depresyon
- Anoreksi nève
Sentòm rezistans Leptin
- Konstan grangou
- Dyabèt
- Ogmantasyon nan òmòn tiwoyid
- Maladi kè
- Tansyon wo
- Segondè kolestewòl
- Ogmantasyon nan enflamasyon
- Obezite
Maladi ki asosye ak Degradasyon Leptin
- Dyabèt
– Maladi fwa gra
– Pyè nan vezikulèr
- Maladi kè
- Tansyon wo
- Rezistans ensilin
– Tach sou po a
- Defisi testostewòn
Ki sa ki Leptin nan?
Travay la nan leptin Li se yon siyal nan sèvo a ke ou plen e ke ou bezwen sispann manje. Li tou voye siyal nan sèvo a pou metabolis la travay.
twòp nivo leptinobezite asosye avèk. Pandan ke apeti ogmante, fonksyon metabolik diminye. Leptin ak ensilin travay ansanm. Depi ensilin se òmòn ki kontwole sik nan san, li kontwole konsomasyon manje ak metabolis ansanm.
Lè ou manje yon repa ki gen idrat kabòn, sik nan san ou monte ak mesaj ale nan pankreyas la pou libere ensilin.
Prezans ensilin nan san an deklanche kò a voye siyal nan sèvo a pou diminye konsomasyon manje. Leptin òmòn pou siprime apeti ak ensilin gen yon efè konbine, ki afekte sèvo a ak konsiderasyon konsomasyon manje.
Manje ki gen leptin
Òmòn sa a pa pran nan bouch. Manje ki gen leptin nan òmòn Si ta gen, sa yo pa ta gen okenn efè sou pran oswa pèdi pwa paske kò a pa absòbe òmòn sa a nan trip yo.
Paske li se yon òmòn ki pwodui nan tisi adipoz ki gen leptinmanje pa gen okenn. Sepandan, gen manje ki pral ogmante nivo li yo ak diminye sansiblite li yo.
Si òmòn sa a pa konplètman fè fonksyon li, Manje ki aktive leptin nan òmòn Manje ka voye siyal nan sèvo a pou diminye apeti ak boule grès.
Manje mwens ak efikas manje afekte metabolis ou ak deklannche pèdi pwa. Òmòn sa a pa ka jwenn nan manje, men gen manje ke ou ka balanse lè ou manje.
– fwa mori
– Somon
- Walnut
- Lwil pwason
– Lenn lwil oliv
- Ton
– Sadin
– Pwa soya
- Chou flè
- Joumou
- Epina
- Lwil kanola
– Grenn Cannabis
– Diri sovaj
Lè ou gade nan lis ki anwo a, pi fò nan manje yo omega-3 asid gra Ou pral remake ke li gen ladan l Omega-3 asid gra yo enpòtan pou kenbe nivo òmòn ekilibre, osi byen ke pou anpil benefis yo, tankou bese kolestewòl move.
Manje ki deranje Leptin
Konsome idrat kabòn twòp oswa manje tenten se pi gwo lènmi travay òmòn sa a.
sik ak siwo mayi ki gen anpil fruktoz Konsome manje ki gen anpil idrat kabòn ak lanmidon, tankou pòmdetè ak farin blan, ansanm ak manje trete ki gen ladan
Manje gwo pòsyon nan repa ak manje twò souvan lakòz tou yon diminisyon nan sansiblite.
An jeneral sekresyon òmòn leptinNou ka lis manje ki pral diminye li jan sa a:
- Farin blan
– Patisri
– Manje tankou pasta, diri
– Sirèt, chokola ak bagay dous
– Sikre atifisyèl
– Manje fabrike ak bwason
– Bwason gazeuz
– Popcorn, pòmdetè
– Pwosesis pwodwi charcuterie
– Poud lèt, krèm, sòs pare
Manje ki pa degrade Leptin
Manje ki deklanche leptin nan òmòn Manje ede sèvo a voye siyal ankò. Premye a tout, ou bezwen konsome pwoteyin pou manje maten.
Anplis de sa, manje ki rich nan fib ak legim fèy vèt yo ta dwe konsome. Pwason tou kontwole travay òmòn sa a.
Nan teyori, li son trè bèl ak fasil. òmòn leptin Mwen pral kouri epi pèdi pwa. Aktyèlman li pa fasil konsa.
Lè ou di travay, òmòn kritik sa a pa travay. Lefèt ke li an amoni ak òmòn ki efikas nan pèdi pwa, ki gen non nou gen difikilte pou sonje nan moman sa a, se ensilin ak rezistans leptinSa depann de anpil faktè tankou devlopman nan
Bon jan kalite a nan sa ou manje ak bwè afekte pi plis la. Natirèlman, tan tou... Lè sa a ki jan ogmante òmòn leptin?
Ki jan òmòn Leptin travay?
"Leptin se òmòn ki pi enpòtan nan pèdi pwa.” di Canan Karatay. Si rezistans devlope, nou bezwen peye atansyon sou sa nou manje ak lè nou manje yo nan lòd yo kraze li ak pèdi pwa.
– Pa manje souvan. Pran 5-6 èdtan ant repa ou.
– Fini dine ou a 6-7 è pi ta epi pa manje anyen apre lè sa a. Òmòn sa a se espesyalman efikas nan mitan lannwit ak pandan dòmi. Ou dwe fin manje omwen 3 èdtan anvan dòmi pou asire sekresyon lannwit.
– Asire w ou dòmi ant 2-5 am. Paske li sekrete nan pi wo nivo pandan èdtan sa yo. Si w pa dòmi ant èdtan sa yo entèwonp devwa w ak efè leptin diminye.
