rejim alimantè ananaLi se yon plan rejim alimantè ki ka benefisye pou pèdi pwa ak retire toksin nan kò a nan yon ti tan. Men, li trè restriksyon, kidonk li ka konte nan rejim alimantè yo chòk.
Se konsa rejim alimantè anana Ou pral jwenn rezilta rapid ak li. An tèm de sante, li nesesè fè atansyon pandan w ap fè rejim sa a ak rejim alimantè a pa ta dwe kontinye pou plis pase 5 jou. Sepandan, li se yon rejim pi preferab pou moun ki an sante epi ki vle dezentoksikasyon.
Konbyen pwa rejim alimantè a anana pèdi?
Nan fen rejim alimantè a, ou ka pèdi 1-3 kg dapre pwa kò ou.
Nan atik la "ki jan fè rejim anana"Yo reponn kesyon ak "Plan rejim alimantè 5 jou anana" yo pral bay. Anplis "benefis ak mal nan rejim anana pral eksplike.
Lis Rejim Anana
Sèvi ak anana fre pou pi bon rezilta.
manje maten
De oswa twa tranch anana
1 tas yogout ki gen anpil grès
Avwàn woule
Ti goute
Yon vè ji anana
Pen griye ak yon tranch pen RYE
Yon ze bouyi
Manje midi
Soup prepare ak legim ou chwazi
Pwason griye oswa poul
Ti goute
Yon vè ji anana
yogout ki gen anpil grès
Dine
Poul
sòs salad anana
Ou ka bwè te san sik ak ji anana. Te vèt oswa ji sitwon tou akselere pèdi pwa.
Ki jan fè rejim anana mens?
– Tout sa ou bezwen fè pou pèdi pwa se swiv meni sa a pandan senk jou. Plan an, ki ba nan kalori epi ki ofri yon ti varyete, se inofansif pou moun ki pa gen pwoblèm sante.
– Pa swiv rejim alimantè a pou plis pase senk jou. Si ou bezwen pèdi plis pwa, rejim alimantè sa a definitivman pa apwopriye pou kontinye.
– Egzèsis rekòmande nan tout sitiyasyon ak nan konjonksyon avèk nenpòt rejim. Si yo aplike yon pwogram egzèsis ak rejim alimantè sa a, ou pral pèdi grès, pa nan misk. Yo rekòmande pwomnad chak jou. Si ou pa gen yon pwoblèm sante fè rejim sa a, ou ka fè espò twa jou pa semèn deyò, nan jimnastik la oswa nan kay la.
- Rejim alimantè anana Piske se yon rejim ki ba kalori, si w pa kontwole tèt ou apre rejim lan, ou pral fasilman reprann pwa ou pèdi a.
Ki benefis ki genyen nan rejim anana?
alimantasyon chòk Malgre ke yo gen yon move repitasyon, yo ka efikas si yo swiv kòrèkteman. Moun ki pèdi pwa ak rejim alimantè a anana Gen kèk aspè pozitif nan li.
- Fasil pou jwenn ak prepare engredyan.
– Li se yon solisyon efikas pou pèdi pwa rapid.
– Anplis de sa nan pèdi pwa, li se yon rejim detox ak fatra depase nan kò a.
– Amelyore dijesyon.
– Ranfòse iminite.
- Akselere metabolis.
Ki sa ki mal yo nan rejim anana?
Moun ki sou rejim alimantè a anana Li ta dwe konnen tou ke li gen kèk karakteristik negatif.
– Li bay monotone paske li mande plizyè materyèl.
– Piske anana gen pwopriyete dyurèz, yo pral kenbe mwens likid pandan rejim alimantè a epi kò a pral prive de eleman nitritif divès kalite. Se poutèt sa ou ta dwe peye atansyon sou sa ou manje pandan y ap rejim.
– Pa fè rejim pou pi lontan pase sa rekòmande paske ou ka fè eksperyans maladi kè, pwoblèm ren ak gaspiye nan misk.
– Ka lakòz dyare.
– Si ou santi ou fatige anpil, sispann rejim alimantè a.
Ki jan anana pèdi pwa?
Li ba kalori
Ananase ba nan kalori. Yon ti tranch (84 g) anana gen sèlman 42 kalori. Anana plen ak dlo (1 tranch gen 72 g dlo), sa ki fè li trè ranpli.
Bay carb ki ba
idrat kabòn rafineLi pi bon pou w manje yon bòl anana juicy pou satisfè anvi sik ou, olye w ale nan ti goute. Etid yo montre ke manje ki ba-karb, ansanm ak jesyon fòm, ede ak pèdi pwa.
Gen anzim proteolitik
bromelin a anzim proteolitikLi se yon anzim ki ede kraze molekil pwoteyin. Li jwenn nan anana e li gen pwopriyete anti-enflamatwa.
Yon etid sou rat Wister nouri yon rejim ki gen anpil grès te jwenn ke bromelain yo te jwenn nan ji anana te ede ak pèdi pwa pa reglemante leptin serom ak nivo ensilin.
ede dijesyon
Bromelain nan anana ede dijesyon. Li kraze molekil pwoteyin pou ede dijesyon ak absòpsyon eleman nitritif. Bon dijesyon ede diminye gonfleman ak pèdi pwa.
165 g anana gen 2.3 g fib. Tou de fib idrosolubl ak ensolubl ede nan pèdi pwa lè yo fè ou santi w pi plen pou pi lontan.
diminye apeti
Si ou santi anvi manje yon bagay kòm yon ti goute, manje anana pou ranpli vant la kòm li se fib rich, juicy v. Sa a pral kenbe vant ou okipe pou yon ti tan.
Fwi ki gen anpil fib ede diminye apeti, retade vid gastric epi bay sasyete. Sa a ede diminye konsomasyon kalori ki pa nesesè epi pèdi pwa.
Gen segondè Manganèz
anana, Manganèz rich an tèm de Yon etid Chinwa te jwenn ke konsomasyon dyetetik nan Manganèz te envers ki gen rapò ak grès nan vant ak sendwòm metabolik.
Gen vitamin B1
Anana ede rete aktif ak enèjik paske li rich nan vitamin B1. Vitamin B1 se yon konpoze chimik pou reyaksyon anzimatik ki nesesè pou pwodiksyon enèji. Lè aktif, kò a gen tandans akimile mwens toksin ak metabolis la kontinye dife. Sa a deklannche pèdi pwa.
Ji anana diminye sentèz grès ak ogmante lipoliz
Nan yon etid, rat yo te manje yon rejim alimantè ki gen anpil grès te montre amelyore lipoliz (pann grès) ak diminye lipogenesis (sentèz grès).
Èske anana boule grès nan vant?
Bromelain anzim yo te jwenn nan anana gen efè lipolitik ak pwoteolitik ki ede boule grès nan kò an jeneral. Li vize tou zòn nan vant lè yo konbine avèk rejim alimantè, chanjman fòm ak woutin fè egzèsis.
Anana gen lòt benefis tou;
- Bromelain nan anana pa sèlman ede dijesyon, men tou li gen pwopriyete anti-enflamatwa. Kidonk, li ka bay soulajman nan artroz.
– Bromelain ak vitamin C nan anana ede ranfòse iminite.
- Pwofil antioksidan rich anana ka ede diminye estrès oksidatif nan kò a.
– Bromelain ka ede trete opresyon.
– Bromelain ede tou trete dyare ak konstipasyon, ede dijesyon, kontwole fonksyone ti trip ak ren yo, epi nòmal flora kolon an.
– Asid malik nan anana amelyore sante oral, ranfòse iminite ak adousi po a.
– Manganèz, yon mineral esansyèl nan anana, amelyore sante zo yo.
Atansyon!!!Anana ka lakòz yon reyaksyon alèjik. Si ou santi nenpòt sentòm alèji, chèche swen medikal imedyatman.
– Melanje byen, vide nan yon vè epi estoke nan frijidè a.
Ji anana ak konkonb
materyèl
De medyòm konkonm
½ tas anana koupe
Senk pye seleri
Jenjanm fre griye
zongle sèl nwa
Ki jan li fè?
– Mete tout engredyan yo nan juicer a epi melanje byen.
– Ajoute dlo pou konsistans epi voye ti gout sèl pou gou.
- Pou refwadisman.
Sou entènèt jwèt Anana Iced Tea
materyèl
kat vè dlo
Yon vè ji anana ki fèk prepare
Sèt sache te
⅓ tas ji sitwon
Ki jan li fè?
– Vide dlo nan yon gwo teyèr epi bouyi pou 2-3 minit.
– Wete kettle a sou recho a epi mete sache te ladan l.
– Kite te a apik pou omwen senk oswa sèt minit.
– Ajoute ji anana nan te a epi melanje byen.
- Pou refwadisman.
Smoothie anana
materyèl
Yon vè ji anana fre
Yon bannann mwayen
Yon vè moso anana
¾ tas yogout
Ki jan li fè?
- Mete tout engredyan yo nan yon blenndè.
- Melanje jiskaske ou jwenn yon konsistans lis. Ajoute dlo pou ajiste konsistans la.
– Vide smoothie a nan linèt epi gani ak tranch anana mens.
Kòm yon rezilta;
Moun ki pèdi pwa ak rejim alimantè a anana yo pral definitivman wè rezilta yo vle. Swiv plan ki pa gen anpil CI-dessus, bwè anpil dlo Et complète ak egzèsis ap fè l' extrêmement efficace.
