Benefis ki genyen nan vitamin K gen ladan amelyore sante zo ak pwomosyon san kayo. Li se yon vitamin ki idrosolubl nan grès ki tou jwe yon wòl enpòtan nan sante kè. Li tou amelyore fonksyon nan sèvo ak pwoteje kont kansè. Piske vitamin K aktive pwoteyin ki responsab fòmasyon kayo nan san an, san an pa ka kaye san vitamin sa a.
Vitamin K pran nan manje afekte bakteri entesten yo. Se poutèt sa, nivo aktyèl la nan vitamin K nan kò a afekte sante entesten oswa dijestif.
Pami benefis ki genyen nan vitamin K gen fonksyon li yo tankou anpeche maladi kè. Etid yo montre ke jwenn plis nan vitamin sa a nan manje diminye risk pou yo mouri nan maladi kè. Se poutèt sa defisi vitamin K tèlman danjere.
Benefis Vitamin K
Kalite Vitamin K
Gen de kalite prensipal vitamin K nou jwenn nan manje: vitamin K1 ak vitamin K2.. Vitamin K1 yo jwenn nan legim, pandan y ap vitamin K2 yo jwenn nan pwodwi letye epi li pwodui pa bakteri nan zantray la.
Pi bon fason pou satisfè bezwen chak jou nan vitamin K,legim fèy vètManje manje ki gen vitamin K, tankou bwokoli, chou, pwason, ak ze.
Genyen tou yon vèsyon sentetik nan vitamin K, ki rele tou vitamin K3. Sepandan, pran vitamin ki nesesè nan fason sa a pa rekòmande.
Benefis Vitamin K pou ti bebe
Chèchè yo te konnen pandan plizyè ane ke tibebe ki fenk fèt yo gen pi ba nivo vitamin K nan kò yo pase granmoun epi yo fèt ak yon defisi.
Defisyans sa a, si grav, ka lakòz yon maladi emoraji nan tibebe ke yo rekonèt kòm HDN. Defisyans grav pi komen nan tibebe ki fèt avan tèm pase nan tibebe ki bay tete.
Nivo ki ba nan vitamin K nan tibebe ki fenk fèt yo atribiye a tou de nivo bakteri ki pi ba nan trip yo ak enkapasite plasenta a pou pote vitamin la soti nan manman an nan tibebe.
Anplis de sa, li konnen ke vitamin K egziste nan pi ba konsantrasyon nan lèt tete. Se poutèt sa ti bebe tete yo gen tandans gen plis mank.
Benefis Vitamin K
Sipòte sante kè
Vitamin K ede anpeche kalsifikasyon nan atè yo, youn nan kòz prensipal yo nan atak kè.
Li anpeche redi nan atè yo.
Yo te jwenn natirèlman nan bakteri zantray Vitamin K2 Sa a se laverite espesyalman pou
Gen kèk etid ki montre ke vitamin K se yon eleman nitritif kritik pou tou de diminye enflamasyon ak pwoteje selil yo ki liy veso sangen yo.
Konsomasyon bon kantite lajan an enpòtan pou kenbe tansyon an nan ranje ki an sante ak diminye risk pou arè kadyak (sispann oswa mete fen nan fonksyon ponpe kè a).
Amelyore dansite zo
Youn nan benefis ki genyen nan vitamin K se ke li diminye risk pou osteyopowoz la.
Anplis de sa, kèk rechèch te jwenn ke gwo konsomasyon nan vitamin K ka sispann pèt zo nan moun ki gen maladi osteyopowoz la.
Kò nou bezwen vitamin K pou sèvi ak kalsyòm ki nesesè pou bati zo yo.
Gen prèv ki montre vitamin K ka amelyore sante zo yo epi redwi risk pou yo ka zo kase, patikilyèman nan fanm ki gen menopoz ki gen risk pou osteyopowoz la.
Dapre etid resan yo, gason ak fanm ki te konsome gwo kantite vitamin K2 te gen 65% mwens chans pou yo soufri yon ka zo kase anch konpare ak moun ki te konsome mwens.
Nan metabolis zo, vitamin K ak D travay ansanm pou amelyore dansite zo yo.
Vitamin sa a pozitivman afekte balans kalsyòm nan kò a. Kalsyòm se yon mineral enpòtan nan metabolis zo yo.
Doulè règ ak senyen
Regilasyon fonksyon òmòn yo se youn nan benefis vitamin K. Ede diminye kranp nan PMS ak senyen règ.
Piske li se yon vitamin san kayo, li anpeche twòp senyen pandan sik règ la. Li gen pwopriyete soulajman doulè pou sentòm PMS.
Twòp senyen mennen nan kranp ak doulè pandan sik règ la.
Sentòm PMS yo vin pi mal tou lè vitamin K manke.
Ede konbat kansè
Yon lòt benefis nan vitamin K se ke li diminye risk pou kansè nan pwostat, kolon, vant, nen ak bouch.
Yon etid te jwenn ke pran dòz segondè te ede pasyan ki gen kansè nan fwa ak amelyore fonksyon fwa.
Yon lòt etid te montre ke nan yon popilasyon Mediterane ki gen gwo risk pou maladi kè, yon ogmantasyon dyetetik nan vitamin la bese risk pou kè, kansè, oswa lanmò tout kòz.
Ede san boul
Youn nan benefis ki genyen nan vitamin K se ke li ede san nan kayo. Li anpeche kò a soti nan senyen oswa ematom fasil.
Pwosesis koagulasyon san an trè konplèks. Paske nan lòd pou pwosesis la dwe konplete, omwen 12 pwoteyin dwe travay ansanm.
Kat nan pwoteyin koagulasyon yo mande vitamin K pou aktivite yo; Se poutèt sa, li se yon vitamin enpòtan.
Akòz wòl li nan kayo san, vitamin K jwe yon wòl enpòtan nan ede geri boul ak koupe.
Maladi emorajik tibebe ki fèk fèt la (HDN) se yon kondisyon kote san kayo pa rive byen. Sa a devlope nan tibebe ki fenk fèt akòz defisi vitamin K.
Yon etid te konkli ke yon piki vitamin K ta dwe bay tibebe a nan nesans la pou elimine HDN san danje. Yo te pwouve aplikasyon sa a li pa inonsan pou tibebe ki fenk fèt.
Vitamin K-depandan pwoteyin jwe wòl patikilyèman enpòtan nan sèvo a. Vitamin sa a patisipe nan sistèm nève a lè li patisipe nan metabolis molekil sfingolipid ki rive natirèlman nan manbràn selilè nan sèvo.
Esfingolipid yo se molekil biyolojik ki pisan ak yon gran varyete aksyon selilè. Li gen yon wòl nan pwodiksyon selil nan sèvo.
Anplis de sa, vitamin K gen aktivite anti-enflamatwa. Li pwoteje sèvo a kont estrès oksidatif ki te koze pa domaj radikal gratis.
Estrès oksidatif domaje selil yo. Yo panse ke li patisipe nan devlopman kansè, maladi alzayme a, maladi Parkinson la ak ensifizans kadyak.
Pwoteje sante dan ak jansiv
Yon rejim ki pa gen anpil vitamin ki ka fonn nan grès tankou vitamin A, C, D, ak K lakòz maladi jansiv.
Absans dan pouri ak maladi jansiv depann sou ogmante konsomasyon nan vitamin ki idrosolubl grès ki jwe yon wòl nan zo ak mineralizasyon dan.
Yon rejim alimantè ki rich nan vitamin ak mineral ede touye bakteri danjere ki pwodui asid ki abite nan bouch la epi ki domaje dan yo.
Vitamin K travay ak lòt mineral ak vitamin pou touye bakteri ki domaje emaye dan yo.
Ogmante sansiblite ensilin
Ensilin se òmòn ki responsab pou transpòte sik soti nan san an nan tisi kote li ka itilize kòm enèji.
Lè ou konsome gwo kantite sik ak idrat kabòn, kò a ap eseye pwodui plis ensilin pou kenbe. Malerezman, pwodwi nivo segondè nan ensilin,rezistans ensilin mennen nan yon kondisyon ki rele Sa a diminye efikasite li yo ak rezilta nan ogmante sik nan san.
Ogmante konsomasyon vitamin K bay sansiblite ensilin pou kenbe nivo sik nan san nan seri nòmal la.
Ki sa ki nan Vitamin K?
Ensifizan konsomasyon nan vitamin sa a lakòz senyen. Li febli zo yo. Li ogmante risk pou yo devlope maladi kè. Pou rezon sa a, nou bezwen jwenn vitamin K kò nou bezwen nan manje.
Vitamin K se yon gwoup konpoze ki divize an de gwoup:Vitamin K1 (fitoquinone)veVitamin K2 (menaquinone). Vitamin K1, fòm ki pi komen nan vitamin K, yo jwenn nan manje plant, espesyalman legim fèy vèt fonse. Vitamin K2 yo jwenn sèlman nan manje bèt ak manje plant fèrmante. Men lis manje ki gen vitamin K...
Valè nitrisyonèl vyann varye selon rejim alimantè bèt la. Vyann gra ak fwa yo se sous ekselan nan vitamin K2. Manje ki gen vitamin K2 yo enkli:
fwa vyann bèf
Poul
fwa zwa
Tete kanna
ren vyann bèf
fwa poul
Pwodwi letye ki gen vitamin K
pwodwi letye akze Li se yon bon sous vitamin K2. Menm jan ak pwodwi vyann, kontni an vitamin varye selon rejim alimantè bèt la.
fwomaj difisil
fwomaj mou
Jònze ze
Cheddar
Lèt antye
bè
Krèm
Fwi ki gen vitamin K
Fwi jeneralman pa gen anpil vitamin K1 tankou legim fèy vèt. Toujou, gen kèk ki gen bon kantite.
Prin sèk
Kivi
zaboka
blackberry
Mitil
grenad
fig frans (sèk)
Tomat (seche solèy)
rezen
Nwa ak legum ak vitamin K
Kèklegum venwabay yon bon kantite vitamin K1, menm si mwens pase legim fèy vèt.
Pwa vèt
pwa
Soya
kajou
Pistach
Pine nwa
Walnut
Ki sa ki se Defisi Vitamin K?
Lè pa gen ase vitamin K, kò a antre nan mòd ijans. Li imedyatman fè fonksyon kritik ki nesesè pou siviv. Kòm yon rezilta, kò a vin vilnerab a destriksyon nan pwosesis vital, febli nan zo, devlopman nan kansè ak pwoblèm kè.
Si ou pa jwenn kantite lajan ki nesesè nan vitamin K, pwoblèm sante grav rive. Youn nan yo se defisi vitamin K. vitamin KYon moun ki gen yon deficiency ta dwe premye konsilte yon doktè pou yon dyagnostik egzat.
Defisi vitamin K rive kòm yon rezilta move rejim alimantè oswa move abitid dyetetik.
Defisi vitamin K se yon bagay ki ra nan granmoun, men tibebe ki fenk fèt yo patikilyèman nan risk. Rezon ki fè defisyans vitamin K ra nan adilt yo se paske pifò manje yo gen bon jan kantite vitamin K.
Sepandan, sèten medikaman ak sèten kondisyon sante ka entèfere ak absòpsyon ak fòmasyon nan vitamin K.
Youn nan benefis ki genyen nan vitamin K se ke li ankouraje san kayo. Nan ka defisyans, san kayo vin difisil epi lakòz twòp pèt san.
Sa vle di yon pèt danjere nan san, ogmante risk pou yo mouri apre yo fin blese grav.
Peryòd règ lou ak senyen nan nen yo se kèk kondisyon ki bezwen atansyon sou nivo vitamin K.
febli nan zo yo
Kenbe zo yo an sante ak fò se petèt pi enpòtan nan benefis ki genyen nan vitamin K.
Gen kèk etid ki lye bon jan konsomasyon vitamin K nan pi wo dansite mineral zo.
Defisi nan eleman nitritif sa a ka mennen nan maladi osteyopowoz la.
Se poutèt sa, nan ka ta gen deficiency, doulè se santi nan jwenti yo ak zo yo.
ematom fasil
Kò moun ki gen vitamin K deficiency fasil vire boul la nan mwendr souflèt la.
Menm yon ti boul ka tounen yon gwo ematom ki pa geri byen vit.
Ematom se byen komen alantou tèt la oswa figi. Gen kèk moun ki gen ti boul nan san anba zong yo.
pwoblèm gastwoentestinal
Konsomasyon ensifizan nan vitamin K mennen nan diferan pwoblèm gastwoentestinal.
Sa a ogmante risk pou emoraji gastwoentestinal ak senyen. Sa a ogmante chans pou san nan pipi ak poupou.
Nan ka ki ra, li lakòz senyen nan manbràn mikez la andedan kò a.
jansiv senyen
Jansiv senyen ak pwoblèm dantè yo se sentòm komen nan deficiency vitamin K.
Vitamin K2 responsab pou aktive yon pwoteyin ki rele osteocalcin.
Pwoteyin sa a pote kalsyòm ak mineral nan dan yo, defisi nan ki inibit mekanis sa a ak febli dan nou yo.
Pwosesis la lakòz pèt dan ak twòp senyen nan jansiv yo ak dan.
Sentòm sa yo ka rive tou nan defisi vitamin K;
Senyen nan aparèy dijestif la.
San nan pipi a.
Defektye koagulasyon san ak emoraji.
Pi wo evènman koagulasyon ak anemi.
Twòp depozisyon kalsyòm nan tisi mou.
Redi nan atè yo oswa pwoblèm ak kalsyòm.
Maladi alzayme a.
Diminye kontni prothrombin nan san an.
Ki sa ki lakòz Vitamin K Defisi?
Benefis ki genyen nan vitamin K parèt nan anpil fonksyon vital nan kò a. Li enpòtan pou manje manje ki rich nan vitamin sa a. Defisi nan vitamin la souvan ki te koze pa move abitid manje.
Mank vitamin K se yon pwoblèm grav anpil. Li ta dwe rezoud pa konsome manje natirèl oswa sipleman nitrisyonèl. Defisi vitamin K se yon bagay ki ra, paske bakteri nan gwo trip la ka pwodui li anndan an. Lòt kondisyon ki ka lakòz defisi vitamin K yo enkli:
vezikulèr oswa fibwoz sistik,maladi selyakpwoblèm sante tankou maladi bilyè ak maladi Crohn a
maladi fwa
pran diluant san
boule grav
Tretman Defisi Vitamin K
Si moun nan dyagnostike ak yon defisi vitamin K, yo pral ba yo yon sipleman vitamin K ki rele phytonadione. Phytonadione anjeneral pran nan bouch. Sepandan, li kapab tou bay kòm yon piki si moun nan gen difikilte pou absòbe sipleman oral la.
Dòz la bay depann de laj ak sante moun nan. Dòz nòmal fitonadyon pou granmoun varye ant 1 a 25 mcg. Anjeneral, defisi vitamin K ka anpeche ak yon rejim alimantè ki apwopriye.
Ki maladi ki lakòz Defisi Vitamin K?
Men maladi yo wè nan defisi vitamin K...
Kansè
Etid yo montre ke yon moun ki gen pi gwo konsomasyon nan vitamin K gen pi ba risk pou yo devlope kansè epi li gen yon rediksyon 30% nan chans pou kansè.
Osteyopowoz la
Nivo wo nan vitamin K ogmante dansite zo, pandan y ap nivo ki ba lakòz maladi osteyopowoz la.
Osteyopowoz la se yon maladi zo ki karakterize pa zo fèb. Sa ka mennen nan gwo pwoblèm, tankou risk pou yo ka zo kase ak tonbe. Vitamin K amelyore sante zo yo.
pwoblèm kadyovaskilè
Vitamin K2 ede anpeche atè yo vin di ki lakòz maladi atè kowonè ak ensifizans kadyak.
Vitamin K2 kapab tou anpeche depo kalsyòm nan pawa atè yo.
twòp senyen
Kòm nou konnen, benefis ki genyen nan vitamin K gen ladan kayo san.
Vitamin K ede diminye risk pou senyen nan fwa a.
Defisi vitamin K ka lakòz senyen nan nen, san nan pipi oswa poupou, poupou nwa goudwon, ak gwo senyen règ.
gwo senyen règ
Fonksyon prensipal vitamin K se kayo san.
Nivo ki ba nan vitamin K nan kò nou an ka lakòz gwo peryòd règ.
Se poutèt sa, pou yon lavi an sante, li nesesè konsome manje ki rich nan vitamin K.
Senyen
Senyen nan defisi vitamin K (VKDB) yo rele yon kondisyon senyen nan tibebe ki fenk fèt. Maladi sa a rele tou maladi emoraji.
Tibebe yo fèt nòmalman ak vitamin K ki ba. Tibebe yo fèt san bakteri nan zantray yo epi yo pa jwenn ase vitamin K nan lèt tete.
ematom fasil
Defisi vitamin K ka lakòz ematom ak anfle. Sa ap mennen nan senyen twòp. Vitamin K ka diminye ematom ak anfle.
aje
Defisi vitamin K ka lakòz ondilasyon nan liy souri ou yo. Se poutèt sa, li enpòtan konsome vitamin K pou rete jèn.
ematom
Vitamin K se yon eleman nitritif esansyèl pou mekanis kayo, anpeche senyen kontinyèl. Vitamin sa a ranvèse pwosesis san eklèsi.
Defisi vitamin K ka mennen nan domaj nesans tankou dwèt kout, pon nen plat, zòrèy sèk, nen, bouch ak figi soudevlope, reta mantal, ak domaj nan tib neral.
move sante zo
Zo bezwen vitamin K pou yo itilize kalsyòm byen.
Sa a ede bati ak kenbe fòs ak entegrite nan zo yo. Nivo wo nan vitamin K bay pi gwo dansite zo.
Konbyen Vitamin K ou ta dwe pran pa jou?
Konsomasyon chak jou rekòmande (RDA) pou vitamin K depann de sèks ak laj; Li asosye tou ak lòt faktè tankou bay tete, gwosès ak maladi. Valè yo rekòmande pou konsomasyon ase nan vitamin K yo jan sa a:
Ti Bebe
0-6 mwa: 2.0 mikrogram pou chak jou (mcg / jou)
7-12 mwa: 2.5 mcg / jou
Timoun
1-3 ane: 30 mcg / jou
4-8 zan: 55 mcg / jou
9-13 ane: 60 mcg / jou
Adolesan ak Granmoun
Gason ak fanm 14 - 18: 75 mcg / jou
Gason ak fanm ki gen 19 an oswa plis: 90 mcg / jou
Ki jan yo anpeche deficiency vitamin K?
Pa gen okenn kantite espesifik vitamin K ke ou ta dwe konsome chak jou. Sepandan, nitrisyonis jwenn ke an mwayèn, 120 mcg pou gason ak 90 mcg pou fanm pou chak jou se ase. Gen kèk manje, ki gen ladan legim fèy vèt, ki gen anpil vitamin K.
Yon sèl dòz vitamin K nan nesans ka anpeche defisyans nan tibebe ki fenk fèt.
Moun ki gen kondisyon ki gen ladan malabsorption grès yo ta dwe pale ak doktè yo sou pran vitamin K sipleman. Menm bagay la tou vre pou moun ki pran warfarin ak antikoagulan menm jan an.
Vitamin K fè mal
Isit la yo se benefis ki genyen nan vitamin K. E domaj yo? Domaj Vitamin K pa rive ak kantite lajan an pran nan manje. Li anjeneral rive kòm yon rezilta nan abuze nan sipleman. Ou pa ta dwe pran vitamin K nan dòz ki pi wo pase kantite lajan ki nesesè pou chak jou.
Pa sèvi ak vitamin K san konsilte yon doktè nan kondisyon tankou konjesyon serebral, arè kadyak, oswa boul nan san.
Si ou pran medikaman san-eklèsi, ou ta dwe fè atansyon pou pa konsome manje ki rich nan vitamin K. Paske li ka afekte fonksyon dwòg sa yo.
Si ou pral sèvi ak antibyotik pou plis pase dis jou, ou ta dwe eseye jwenn plis nan vitamin sa a nan manje, kòm antibyotik ka touye bakteri nan trip yo ki pèmèt kò a absòbe vitamin K.
Medikaman yo itilize pou bese kolestewòl diminye kantite kò a absòbe epi yo ka tou redwi absòpsyon vitamin ki ka fonn nan grès. Eseye jwenn ase vitamin K nan ka ou pran dwòg sa yo.
Fè atansyon lè w ap itilize sipleman vitamin E. PaskeVitamin E ka entèfere ak fonksyon vitamin K nan kò a.
Vitamin K ka kominike avèk anpil medikaman, tankou diluant san, anticonvulsants, antibyotik, medikaman ki bese kolestewòl, ak medikaman pou pèdi pwa.
Si yo pran anticonvulsive pandan gwosès oswa bay tete, fetis la oswa tibebe ki fèk fèt Defisi vitamin K ogmante risk la.
Dwòg ki bese kolestewòl anpeche absòpsyon grès. vitamin KGrès yo mande pou absòpsyon, kidonk moun ki pran dwòg sa a gen plis risk pou yo defisi.
Moun ki pran nenpòt nan dwòg sa yo ta dwe konsilte doktè yo sou itilizasyon vitamin K.
Pi bon fason pou asire ke kò a gen ase eleman nitritif se manje yon rejim balanse ak anpil fwi ak legim. Sipleman yo ta dwe itilize sèlman nan ka ta gen defisi ak anba sipèvizyon medikal.
Pou rezime;
Benefis ki genyen nan vitamin K gen ladan kayo san, pwoteksyon kont kansè, ak ranfòse zo yo. Li se youn nan vitamin yo idrosolubl nan grès ki jwe yon wòl enpòtan nan anpil domèn nan sante.
Gen de kalite prensipal nan vitamin enpòtan sa a: Vitamin K1 yo jwenn souvan nan legim fèy vèt ak manje plant, pandan y ap vitamin K2 yo jwenn nan pwodwi bèt, vyann ak pwodwi letye.
Kantite vitamin K ki nesesè pou chak jou ka varye selon laj ak sèks. Sepandan, nitrisyonis rekòmande, an mwayèn, 120 mcg pou gason ak 90 mcg pou fanm pou chak jou.
Defisi vitamin K rive lè kò a pa gen ase vitamin sa a. Defisyans se yon pwoblèm grav anpil. Li ka lakòz sentòm tankou senyen ak ematom. Li ta dwe trete lè w pran manje ki gen vitamin K oswa pran sipleman vitamin K.
Sepandan, pran sipleman an plis ka lakòz kèk pwoblèm sante. Vitamin K ka kominike avèk kèk medikaman. Se poutèt sa, li ta dwe itilize ak prekosyon.
