Ki jan fè yon rejim metabolis rapid, èske li febli?

Yon rejim strik te toujou asire ke ou pèdi pwa estrikteman. Men kounye a mwen vle ou onèt. Èske w pa toujou santi w grangou ak fatige sou yon plan rejim alimantè strik konsa? Si repons ou se wi, mwen gen yon bon nouvèl pou ou! Mwen pral prezante yon plan rejim alimantè etonan ki pa mande pou ou ale nan yon grèv grangou! Rejim alimantè a nou pral pale sou "rejim metabolis rapid"...

rejim metabolis rapid nan kat semèn Kilomèt kilomèt Ou ka bay otan. Lè w manje bon manje, ou ka aktive metabolis ou epi kòmanse boule plis grès pase w vle, lè w amelyore fonksyon sistèm dijestif ou.

rejim metabolis rapidLi fèt nan twa etap nan 7 jou. Pou akselere metabolis ou, ou bezwen manje sèten manje nan chak etap. Ou ta dwe repete etap yo pou 3 semèn plis pou pi bon rezilta. Se konsa, 4 semèn total.

rejim metabolis rapidThe New York Times bestseller, "Rejim metabolis rapid laLi te devlope pa antrenè manje "Haylie Pomroy" ki se otè liv la ".

Yon lòt non "rejim metabolis pou ranfòse", "rejim akseleratè metabolis" oswa "rejim sipriz metabolis"se Kèlkeswa non an se, li bay pèt pwa pèmanan.

Ki jan fè yon rejim metabolis rapid?

plan rejim alimantè metabolis rapid konsiste de twa etap:

• 1 etap: Glusid ak fwi (Lendi ak Madi)
• 2 etap: Pwoteyin ak legim (Mèkredi ak Jedi)
• 3 etap: Grès ki an sante ak tout sa ki anwo yo (Vandredi-Dimanch)

Kòmanse ak faz 1 nan Lendi epi fini faz 3 nan fen semèn nan. Repete plan rejim alimantè a pou yon total de kat semèn youn apre lòt.

Rejim metabolis rapid faz 1

Glusid ak fwi - (Lendi ak Madi)

Nan faz 1, manje ki gen anpil idrat kabòn ak fwi, modere nan pwoteyin ak ki pa gen anpil grès yo manje. Nan fason sa a, nitrisyon sove kò a soti nan avètisman an nan grangou, epi li pèmèt yo kòmanse rejim alimantè a alèz. 

• 1 tas te vèt ak siwo myèl anvan manje maten

manje maten

• 1 tranch pen griye, 1 ze bouyi, 1 vè lèt ekreme

ti goute

• 1 vè ji fre san sik

Manje midi

• 1 bòl sòs salad fwi

ti goute

• Yon biskit ak te vèt ak yon miltivitamin

Dine

• 1 bòl soup lantiy ak 1 tranch pen

anvan kabann

• 1 vè kiwi ak ji rezen nwa

Lòt manje ou ka manje nan etap sa a enkli:

• Legim: Bwokoli, bètrav, leti, zonyon, radi, piman, tomat, zukèini, kawòt, seleri, konkonb, pwa, zukèini elatriye.
• Fwi yo: Melon, pòm, melon, mandarin, grenad, sitwon, zoranj, fig frans, kiwi, seriz, abriko elatriye.
• Lanmidon ak grenn: Diri mawon, farin diri, kinoa, pen, lèt diri, francha avwan, elatriye.
• Bwason: Su ak te èrbal (dekafeyin).

Nan etap sa a, evite manje sa yo:

• Legim: pòmdetè
• Fwi yo: bannann
• Pwoteyin: Vyann bèf, poul po, ti mouton, pwason, soya ak dyondyon
• Bwason: Soda, ji pake, ak alkòl
• Lòt: Sòs tomat, sòs babekyou ak sòs pwav dous

2yèm etap

Pwoteyin ak legim - (Mèkredi ak Jedi)

Nan faz sa a, w ap manje yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin, vejetal, ki ba anpil grès ak ki pa gen anpil grès. ba endèks glisemiManje manje ki rich nan pwoteyin mèg ak sipòte fonksyon fwa.

• Anvan manje maten, ou ta dwe bwè 1 vè dlo tyèd ak mwatye yon sitwon ak siwo myèl.

manje maten

• Blan ze kwit ak 1 vè ji zoranj.

ti goute

• 1 vè limonad

Manje midi

• Sandwich ton

ti goute

• 1 tas kawòt

Dine

• Chanpiyon ak legim

anvan kabann

• 1 vè lèt cho san grès 

Nan etap sa a, ou ka itilize tou manje sa yo nan lis ou a:

• Legim: Aspèj, pwa vèt, chou, leti, bwokoli, tout kalite dyondyon, zonyon, piman, lay, konkonm, kreson, pwaro, epina, elatriye.
• Fwi: Citrus
• Pwoteyin: Vyann bèf, kodenn mèg, bekonn kodenn, tete poul, somon fimen, ton, witr, mori, blan ze elatriye.
• Bwason: Lèt grès, ji legim fre ak te èrbal.

Manje pou evite nan etap sa a se:

• Legim: Pòmdetè, pulsasyon, berejenn, Navèt, bètrav, zukèini, oliv, nwa.
• Fwi yo: Mlong ak zaboka
• Bwason: Soda, ji pake, ak alkòl.
• Lòt moun: Sòs tomat, sòs babekyou ak sòs tchili dous.

etap 3

Grès ki an sante ak tout sa ki anwo yo - (Vandredi-Dimanch)

Sa a se faz ki pi aktif nan rejim alimantè a. Sa vle di, metabolis ou a rapid epi ou kòmanse boule anpil kalori efektivman.

Nan faz sa a, ou pral manje anpil grès ki an sante, ansanm ak kantite modere idrat kabòn, pwoteyin, fwi, ak legim ki pa gen anpil glisemi.

• 1 vè te vèt ak sitwon anvan manje maten

manje maten

• 1 tas zaboka ak smoothie chou frize

ti goute

• 4 zanmann

Manje midi

• sòs salad poul

ti goute

• 1 pòm

Dine

• Pwason griye

anvan kabann

• 1 vè lèt soya

Manje pa trè limite nan etap sa a. Ou kapab tou manje manje sa yo.

• Legim: Aticho, jèrm Brussels, pwa vèt, bètrav, joumou, chou, chou frize, radi, kreson, pwaro, seleri, aspèj, epina, zonyon, piman, kalalou, tomat, seleri, chou, dyondyon, oliv, konkonm.
• Fwi yo: Cherry, sitwon, chadèk, seriz, pèch, blackberry, Franbwaz, fig frans, pwa.
• Pwoteyin: Vyann bèf, bekonn kodenn, sosis, kribich, somon, krab, file vyann bèf, tete poul, poul san po, kodenn, ti mouton, kodenn, vyann bèf mèg, fwa ti mouton, kalma, woma, witr fimen, ton, bas lanmè, Twit, ze, pistach, legum, grenn, nwa. pwa, pwa, chich, lantiy, fwomaj cheddar.
• Lwil: Nwa, zanmann, lwil pistach, lwil kokoye, lwil tounsòl, manba, tahini, len, chia, zaboka, lwil oliv, Pistache, lwil wowoli, lwil grenn rezen.
• Bwason: Fwi ak ji legim fre, fwete legim ak buttermilk.

3. Manje pou evite nan etap sa a gen ladan:

• Legim: pòmdetè

• Fwi yo: bannann

• Lwil: Lwil legim, mayonèz, bè, lwil soya, magarin, lwil cartham ak Lwil kanola
• Bwason: bwason gazeuz, ji pake ak alkòl
• Lòt: Sòs tomat, sòs babekyou ak sòs pwav dous

Premyèman, yon fwa ou te konplete avèk siksè tout twa etap, ou pral santi w gwo. Dezyèmman, ou pral renmen li plis lè ou wè transfòmasyon nan kò ou. Ou pral santi w pi piti.

rejim metabolis rapid Li pa sèlman ede ou pèdi pwa, men tou, benefis nan plizyè fason.

Bagay ou dwe konsidere nan yon rejim metabolis rapid

• Konsilte doktè w oswa dyetetisyen anvan ou kòmanse rejim sa a.
• Swiv rejim alimantè a pou 4 semèn pou pèdi grès ansanm ak dlo.
• Ou pa bezwen konte kalori. Manje manje rekòmande pou chak etap.
• Pa manje deyò.
• Evite alkòl.
• Toujou bwè ji fre paske ji ki pakè yo gen edulkoran atifisyèl.

Ou pa dwe abandone kontinye.

Sous: 1