GAPS rejim alimantèyon rejim strik ki mande pou koupe sou grenn, lèt pasterize, legim ki gen lanmidon, ak idrat kabòn rafine. rejim eliminasyond.
Li konsidere kòm yon terapi natirèl pou moun ki gen kondisyon ki afekte sèvo a, tankou otis ak disleksi. Sepandan, sa a se yon terapi kontwovèsyal epi li trè kritike pa doktè, syantis ak nitrisyonis pou rejim alimantè restriksyon li yo.
nan atik la "Ki sa ki se rejim alimantè a gapps, ki jan yo aplike", "Ki jan yo fè yon rejim alimantè gapps", "Ki jan yo ta dwe meni nan rejim twou vid ki genyen yo ye" kesyon yo pral reponn.
Ki sa ki se Rejim GAPS la?
GAPS; Sendwòm zantray ak sikolojise abrevyasyon la nan . Non sa a GAPS rejim alimantèki fèt pa Dr. Li se yon tèm envante pa Natasha Campbell-McBride.
GAPS Rejimteyori ki baze sou li; Sa a se paske anpil kondisyon ki afekte sèvo a yo ki te koze pa yon zantray ki gen koule. sendwòm zantray ki gen koulerefere a yon kondisyon ki ogmante pèmeyabilite miray entesten.
teyori GAPSYon zantray ki gen fuit se yon kondisyon ki pèmèt manje ak pwodwi chimik ki antoure ak bakteri yo pase nan san an, ki pa rive nan zantray nòmal la. Yo reklame ke yon fwa sibstans etranje sa yo antre nan san an, yo ka afekte fonksyon nan sèvo ak devlopman, sa ki lakòz kondisyon tankou "bwouya nan sèvo" ak otis.
GAPS rejim alimantèLi fèt pou geri trip yo, pèmèt toksin yo antre nan san an epi anpeche toksisite nan kò a. Sepandan, li pa klè si wi ou non oswa ki jan yon zantray ki gen fuit jwe yon wòl nan devlopman nan maladi.
Campbell-McBride nan liv li a GAPS rejim alimantèLi deklare ke li geri premye pitit li otis. Nan moman sa, GAPS rejim alimantè Li ap vin popilè kòm yon tretman natirèl pou anpil kondisyon sikyatrik ak newolojik. Sitiyasyon sa yo se:
– Otis
– ADD ak ADHD
- dispraksi
- disleksi
- depresyon
- eskizofreni
– Sendwòm Tourette a
- Twoub bipolè
- Twoub obsession konpulsif (OCD)
- Troubles manje
– gout
– Pipi nan timoun yo
Se rejim alimantè a sitou itilize pou timoun, espesyalman moun ki gen yon kondisyon sante ki mal konprann pa doktè, tankou otis. Moun ki fè règ rejim alimantè a, an menm tan, entolerans manje oswa alèji manje Li fè konnen tou li te ede timoun ki gen andikap.
GAPS rejim alimantè; Li ka enplike yon pwosesis ki pral pran plizyè ane, ak Dr. Campbell-McBride di ou pa ta dwe konsome tout manje yo panse pou kontribye nan yon zantray ki gen koule. Sa a gen ladan grenn, lèt pasterize, legim ki gen lanmidon ak idrat kabòn rafine.
GAPS rejim alimantèLi konsiste de twa faz prensipal: rejim alimantè GAPS la, rejim alimantè GAPS konplè, ak faz re-antre pou mete fen nan rejim alimantè.
GAPS Faz Antre: Eliminasyon
Faz entwodiksyon an se pati ki pi entans nan rejim alimantè a paske li elimine pifò manje. Yo rele sa "faz gerizon entesten" epi li ka dire ant twa semèn jiska yon ane, tou depann de sentòm yo. Faz sa a divize an sis faz:
1.Faz
Bouyon zo ki fèt nan kay la, manje probyotik ak ji jenjanm yo konsome epi yo bwè te mant oswa kamomiy ak siwo myèl ant repa. Moun ki pa gen pwoblèm ak konsomasyon lèt ka manje lèt ki pa pasterize, yogout endijèn oswa kefir.
Etap 2
Mete jòn ze òganik kri, legim, ak manje ki prepare ak vyann oswa pwason nan rejim ou.
3.Faz
Anplis de manje ki soti nan etap anvan yo, zaboka, legim fèrmante, GAPS rejim alimantèAjoute krèp apwopriye ak omlèt ki prepare ak grès ki an sante.
Ajoute vyann griye ak griye, lwil oliv frèt boude, bouyon legim ak pen resèt GAPS.
Etap 5
Ajoute legim kri kòmanse ak sòs pòm kwit, leti ak konkonb, ji, ak yon ti kantite fwi kri men pa gen citrus.
Etap 6
Finalman, manje plis fwi kri, ki gen ladan Citrus.
Nan faz entwodiksyon an, rejim alimantè a mande pou yon varyete de manje ki kòmanse piti epi bati piti piti. Rejim alimantè a rekòmande pou avanse pou pi soti nan yon faz nan pwochen an lè ou ka tolere manje ou prezante nan kò ou.
Apre w fin ranpli rejim alimantè a, rejim GAPS konplèKisa ou ka pase?
Faz Antretyen: Rejim GAPS konplè
Rejim konplè GAPS Li ka pran 1.5-2 ane. Nan pati sa a nan rejim alimantè a, li rekòmande pou moun ki baze pi fò nan rejim yo sou manje sa yo:
– Vyann fre, de preferans san òmòn ak bèt ki manje zèb
– Grès bèt, pa egzanp; grès ti mouton, grès kana, bè kri...
- Pwason an
– Shellfish
– Ze òganik
Manje fèrmante tankou kefir, yogout endijèn, ak choukrout
- Legim
Epitou, rejim GAPS konplèGen kèk sijesyon ke ou ta dwe swiv ansanm ak:
– Pa manje vyann ak fwi ansanm.
– Sèvi ak manje òganik chak fwa sa posib.
– Sèvi ak grès bèt, lwil kokoye oswa lwil oliv frèt bourade nan kwit manje.
– Konsome bouyon zo nan chak repa.
– Si ou ka tolere li, konsome gwo kantite manje fèrmante.
– Evite manje ki nan pake ak nan bwat.
Pandan ke nan etap sa a nan rejim alimantè a, ou ta dwe evite lòt manje, espesyalman idrat kabòn rafine, préservatifs ak koloran atifisyèl.
Faz Re-antre: Soti nan GAPS
GAPS rejim alimantè Si ou fè sa, ou pral nan yon rejim konplè pou omwen 1.5-2 ane anvan ou kòmanse re-entwodwi lòt manje.
Rejim alimantè a rekòmande pou kòmanse faz re-entwodiksyon si ou te gen dijesyon nòmal ak mouvman entesten pou omwen sis mwa.
Kòm nan lòt etap rejim alimantè sa a, nan dènye etap la, manje yo ta dwe kòmanse manje dousman sou kèk mwa; sa a kapab yon pwosesis ki long.
Rejim alimantè a rekòmande pou kòmanse chak manje ak ti kantite. Si ou pa fè eksperyans nenpòt pwoblèm dijestif nan 2-3 jou, ou ka piti piti ogmante kantite lajan an.
Ou bezwen kòmanse faz sa a ak pòmdetè, manje fèrmante, ak grenn san gluten. Menm apre rejim alimantè a fini, li rekòmande pou w kontinye evite manje ki gen anpil sik ki trè trete ak rafine ki prezève prensip sistèm nan.
– Yon pòsyon nan probiotik, tankou choukrout, yogout, oswa kefir
Dine
– Soup legim endijèn ki fèt ak bouyon
– Yon pòsyon nan probiotik, tankou choukrout, yogout, oswa kefir
Sipleman GAPS
GAPS rejim alimantè, rekòmande tou pou itilize sipleman divès kalite. Men sa yo enkli probiotik, asid gra esansyèl, anzim dijestif ak lwil oliv fwa Mori.
probiotik
probyotik sipleman yo ajoute nan rejim alimantè a retabli balans lan nan bakteri benefisye nan trip yo. Li rekòmande yo chwazi probiotik ki gen yon seri bakteri, ki gen ladan Lactobacilli, Bifidobacteria ak varyete Bacillus subtilis.
Ou ta dwe chèche yon pwodwi ki gen omwen 8 milya selil bakteri pou chak gram epi ajoute probyotik la nan rejim ou dousman.
Esansyèl Asid Gras ak Lwil Fwa Mori
GAPS rejim alimantèitilizasyon chak jou nan lwil pwason oswa lwil oliv fwa mori yo rekòmande pou pran.
anzim dijestif yo
Doktè ki te fè rejim alimantè a deklare ke moun ki gen kondisyon GAPS gen pwodiksyon asid nan vant ki ba. Pou konpanse pou sa, li rekòmande pou moun ki pa gen anpil rejim pran yon sipleman betaine HCl ak pepsin ajoute anvan chak repa.
Sipleman sa a se yon fòm ki fèt ak asid idroklorik, youn nan asid prensipal ki pwodui nan vant ou. Pepsin se tou yon anzim ki pwodui nan vant la ki kraze ak dijere pwoteyin.
Èske rejim GAPS la ap travay?
GAPS rejim alimantèDe eleman enpòtan nan dwòg la se rejim alimantè a eliminasyon ak sipleman dyetetik.
Rejim eliminasyon
Pa gen travay ankò, GAPS rejim alimantèLi pa t egzamine efè alkòl sou sentòm ak konpòtman ki gen rapò ak otis. Poutèt sa, li enposib konnen ki jan rejim alimantè ka ede moun ki gen otis epi si li se yon tretman efikas.
GAPS rejim alimantèPa gen okenn lòt etid tou ki egzamine efè dwòg la sou nenpòt nan lòt kondisyon li pretann trete.
Sipleman nitrisyonèl
GAPS rejim alimantè rekòmande pou itilize probiotik pou amelyore balans bakteri benefisye nan zantray la.Li rekòmande tou sipleman nan grès esansyèl ak anzim dijestif.
Sepandan, etid byen lwen tèlman pa te obsève yon efè nan sipleman esansyèl asid gra sou moun ki gen otis. Menm jan an tou, etid sou efè anzim dijestif yo sou otis yo te pwodwi rezilta melanje.
An jeneral, li pa klè si w pran sipleman dyetetik amelyore konpòtman otis oswa estati nitrisyonèl. Plis etid kalite yo bezwen anvan efè yo konnen.
Èske rejim GAPS la gen nenpòt benefis?
GAPS rejim alimantèPa gen okenn prèv ki sijere ke li ka ede trete kondisyon yo li reklame.
Sepandan, swiv rejim alimantè sa a ka amelyore sante zantray yon moun. Li ankouraje moun yo manje mwens manje trete ak plis fwi, legim ak lwil natirèl. Chanjman senp sa yo dyetetik ka amelyore sante zantray ak sante an jeneral.
Avèk sa a, Gid rejim GAPS yopa klèman pran an kont tout bezwen nitrisyonèl. Pandan ke yo swiv rejim sa a, moun ta dwe jwenn ase vitamin ak mineral yo anpeche devlopman nan defisyans eleman nitritif.
Amelyore sante zantray
GAPS rejim alimantè Li ka amelyore sante zantray nan twa fason prensipal:
Eliminasyon edulkoran atifisyèl: Dapre kèk etid sou bèt, edulkoran atifisyèl ka kreye dezekilib nan bakteri zantray ak ogmante risk pou sendwòm metabolik.
Konsantre sou fwi ak legim: Yon etid 122 ki enplike 2016 moun te montre ke manje fwi ak legim ka anpeche kwasans yon kalite bakteri ki kapab danjere nan zantray la.
Konsome probiotik: Pwobyotik gen anpil bakteri benefisye. Yon etid deklare ke manje yogout probyotik ka ede bese nivo sik nan san nan moun ki gen sendwòm metabolik.
Dènye rechèch klinik te sijere ke flora zantray ka siyifikativman afekte fonksyon nan sèvo, dapre yon etid revizyon.
Chèchè sijere ke dezekilib zantray ka kontribye nan eskizofreni ak lòt kondisyon konpòtman konplèks.
Konklizyon ki soti nan revizyon sistematik 2019 la sijere ke probyotik gen gwo potansyèl terapetik pou trete sentòm depresyon.
Èske rejim GAPS la danjere?
GAPS rejim alimantèLi se yon rejim trè restriksyon ki mande pou pa manje manje nourisan pou yon tan long.
Se poutèt sa, risk ki pi evidan nan swiv rejim sa a se malnitrisyon. Li trè restriksyon, espesyalman pou timoun k ap grandi rapid ki gen gwo bezwen nitrisyonèl.
Anplis de sa, moun ki gen maladi otis yo gen yon rejim restriksyon epi yo ka pa fasil aksepte nouvo manje oswa chanjman nan rejim yo. Sa ka lakòz twòp kontrent.
Gen kèk kritik te note ke konsome gwo kantite bouyon zo ka ogmante konsomasyon plon, ki se toksik nan dòz segondè. Avèk sa a, GAPS rejim alimantèRisk pou toksisite plon pa te dokimante, kidonk risk aktyèl la se enkoni.
Èske zantray ki gen koule lakòz otis?
GAPS rejim alimantèPifò nan moun ki eseye li gen timoun otis ak fanmi yo vle amelyore kondisyon timoun nan.
Youn nan reklamasyon prensipal yo fè pa konsèpteur rejim alimantè a se ke otis rezilta nan yon zantray ki gen koule ak GAPS rejim alimantèak amelyorasyon.
Otis se yon kondisyon ki lakòz chanjman nan fonksyon sèvo ki afekte fason moun ki otis la fè eksperyans mond lan. Efè yo ka varye anpil, men an jeneral, moun otis yo gen difikilte pou kominikasyon ak entèraksyon sosyal. Li se yon kondisyon konplèks ke yo panse ke yo te koze pa yon konbinezon de faktè jenetik ak anviwònman an.
Enteresan, etid yo endike ke 70% nan pasyan otis yo tou gen yon sistèm dijestif pòv, ki ka lakòz sentòm tankou konstipasyon, dyare, doulè nan vant, rflu asid, ak vomisman.
Sentòm dijestif yo pa trete nan moun ki gen otis yo ka mennen tou nan konpòtman ki pi grav tankou ogmante chimerik, konpòtman agresif, ak twoub dòmi.
Kèk etid yo te jwenn ke kèk timoun ki gen otis te ogmante pèmeyabilite entesten.
Kounye a, pa gen okenn etid ki montre prezans nan zantray ki gen koule anvan devlopman nan otis. Se konsa, menm si zantray ki gen fuit lye ak otis nan kèk timoun, li pa konnen si li se yon kòz oswa yon sentòm.
An jeneral, reklamasyon an ke zantray ki gen fuit se kòz la nan otis se kontwovèsyal. Gen kèk syantis ki panse eksplikasyon sa a senplifye kòz yo nan yon kondisyon konplèks.Anplis, eksplikasyon zantray ki koule a pa sipòte pa prèv syantifik.
Èske ou ta dwe eseye rejim GAPS la?
Gen kèk moun, menm si rapò sa yo se anekdotik, GAPS rejim alimantèLi panse li benefisye de li. Sepandan, rejim alimantè eliminasyon sa a trè restriksyon pou peryòd tan ki long, sa ki fè li difisil pou aplike. Li ka patikilyèman danjere pou moun ki sansib.
Anpil pwofesyonèl swen sante GAPS rejim alimantèpaske pa gen okenn rechèch syantifik pou sipòte reklamasyon li yo. Si w ap konsidere eseye rejim sa a, chèche èd ak sipò nan men yon pwofesyonèl medikal.
