Ki sa ki se Rejim Scarsdale a, ki jan li fè, èske li pèdi pwa?

Gen kèk rejim ki toujou rete popilè menm si yo nan tan lontan an. Rejim Scarsdale ak youn nan yo. Li te vin pi popilè nan fen ane 1970 yo. Dietitary Dr., yon kadyològ nan Scarsdale, New York. Ki baze sou liv ki pi byen vann pa Herman Tarnower. 

Rejim alimantè a te pwomèt pèdi jiska 2 kg nan mwens pase 9 semèn. Li te trè kritike pa kominote medikal la pou yo te twò restriksyon.

Men, èske rejim sa a vrèman travay? Mande Rejim Scarsdale Bagay ou dwe konnen sou...

Ki sa ki se rejim Scarsdale?

Rejim Scarsdalete kòmanse kòm yon rejim de paj ekri pa Tarnower pou ede pasyan kè pèdi pwa. Tarnower te pibliye "The Complete Scarsdale Medical Diet" an 1979.

Sèlman 1000 kalori pa jou yo gen dwa sou rejim alimantè a, kèlkeswa laj, pwa, sèks oswa nivo aktivite. Yon rejim alimantè ki gen 43% pwoteyin, 22.5% grès ak 34.5% idrat kabòn se sitou pwoteyin.

Anpil manje ki an sante entèdi, tankou ti goute, pòmdetè, diri, zaboka, pwa, lantiy.

Tarnower te mouri yon ane apre liv li te pibliye. Apre yon ti tan Rejim Scarsdalete vin anba kritik pou restriksyon ekstrèm li yo ak pwomès ireyèl nan pèdi pwa. Se poutèt sa, liv li a pa nan enprime ankò.

Ki règ rejim Scarsdale?

Rejim ScarsdaleRèg yo nan maladi a yo genyen nan liv Tarnower a "The Complete Scarsdale Medical Diet".

Pami règ prensipal yo se yon rejim alimantè ki rich nan pwoteyin. Ou ta dwe limite sa ou manje a 1.000 kalori yon jou. kawòtTi goute yo entèdi, eksepte seleri ak soup legim.

Li nesesè pou bwè omwen 4 linèt (945 mL) dlo pa jou, epi ou ka bwè tou kafe nwa, te plenn oswa soda rejim alimantè.

Tarnower deklare ke rejim alimantè a ta dwe sèlman dire 14 jou. Lè sa a, "Kenbe Slim", se sa ki, pwogram antretyen pwa kòmanse.

• Pwogram antretyen pwa

Apre rejim alimantè 14 jou a, gen kèk manje ak bwason ki entèdi, tankou pen, pwodwi kwit ak yon bwason ki gen alkòl pa jou.

Lis la nan manje yo manje pandan rejim ap kontinye nan pwogram nan antretyen pwa. Pèmèt ogmante gwosè pòsyon ak kalori pou pèmèt plis fleksibilite.

Tarnower rekòmande swiv yon pwogram antretyen pwa jiskaske ou remake pran pwa. Si ou reprann pwa, ou ka repete premye rejim 14 jou a.

Ki sa yo manje nan rejim Scarsdale la

Manje ki pèmèt nan rejim alimantè a gen ladan:

Legim ki pa gen lanmidon: Piman, bwokoli, jèrm Brussels, chou, kawòt, chou, seleri, pwa vèt, fèy vèt, leti, zonyon, radi, epina, tomat, zukèini.

Fwi yo: otank posib chadèk chwazi. Pòm, melon, rezen, sitwon, pèch, pwa, prin, frèz ak melon ka manje tou.

Ble ak grenn: Se sèlman pen pwoteyin ki pèmèt.

Vyann, bèt volay ak pwason: Mèg vyann bèf, poul, kodenn, pwason, kristase, koupe frèt

Ze: Jòn ak blan. Li ta dwe prepare plenn, san yo pa lwil, bè oswa lòt lwil.

Lèt: Pwodwi ki pa gen anpil grès tankou fwomaj ak fwomaj kaye

Nwa: Jis sis nwaye yon jou

Epis santi bon: Pifò remèd fèy ak epis santi bon yo gen dwa.

Bwason: Soda rejim alimantè zewo kalori ak kafe, te ak dlo san sik

Ki sa ki pa ka manje nan rejim Scarsdale la?

Legim ak lanmidon: Pwa, mayi, lantiy, pwa, pòmdetè, joumou, diri

Fwi yo: Zaboka ak jackfruit

Lèt: Pwodwi letye ki gen anpil grès tankou lèt, yogout, ak fwomaj

Grès ak lwil: Tout lwil, bè, mayonèz ak pansman sòs salad

Ble ak grenn: Ble ak pifò pwodwi grenn

Farin: Tout farin ak manje ki baze sou farin

Nwa: Nwaye, tout nwa ak grenn

Epi: Vyann trete tankou sosis, sosis ak bekonn

Desè: Tout bagay dous, ki gen ladan chokola

Manje trete: Manje vit, manje nan frizè, bato pòmdetè, manje pare, elatriye.

Bwason: Bwason ki gen alkòl, bwason ki gen sik ladan atifisyèlman, ji ak kafe espesyalite ak ti

Èske rejim Scarsdale fè ou mens?

• Rejim alimantè a pèmèt sèlman 1000 kalori pou chak jou. Ou pral gen anpil chans pèdi pwa paske li mwens pase konsomasyon kalori chak jou.
• Sa a se paske pèdi pwa depann sou yon defisi kalori. Se konsa, ou boule plis kalori pase ou pran nan.
• Rejim Scarsdale rekòmande pou jwenn 43% nan kalori chak jou nan pwoteyin. rejim ki gen anpil pwoteyinLi bay pèdi pwa pa bay sasyete.
• Se poutèt sa, ou pral gen anpil chans pèdi pwa nan 2 premye semèn yo nan rejim alimantè a. Men, rejim ki ba anpil kalori pa ka soutni akòz restriksyon twòp. Ou pral gen anpil chans pran pwa lè ou sispann fè rejim.

Ki sa ki mal yo nan rejim Scarsdale la?

• Li se byen restriksyon. Nan anpil ka, restriksyon manje afekte kapasite pou kontwole konsomasyon manje. Li ogmante risk pou yo manje twòp.

• Li bay priyorite pèdi pwa, pa sante. Baz la nan rejim alimantè a se ke pèdi pwa trè enpòtan pou sante. Malerezman, rejim alimantè sa a pa rekonèt ke sante se pi plis pase jis yon nimewo sou echèl la.

Meni echantiyon 3 jou rejim Scarsdale

Rejim Scarsdalerekòmande pou pran menm manje maten chak jou ak bwè dlo tyèd pandan tout jounen an. Ti goute yo entèdi. Men, kawòt, seleri oswa soup legim yo gen dwa si ou pa ka tann jiskaske repa kap vini an.

isit la Rejim Scarsdale Yon echantiyon meni pou 3 jou:

1 jou

manje maten: 1 tranch pen pwoteyin, mwatye yon chadèk, kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè

Manje midi: sòs salad (somon nan bwat, fèy vèt, vinèg ak abiye sitwon), fwi, kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè.

Dine: Poul fri (san po), epina, pwa vèt, ak kafe nwa, te, oswa soda rejim alimantè

2 jou

manje maten: 1 tranch pen pwoteyin, mwatye yon chadèk ak kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè

Manje midi: 2 ze (ekreme), 1 tas fwomaj cottage ki pa gen anpil grès, 1 tranch pen pwoteyin, fwi, kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè.

Dine: Vyann mèg, sòs salad ak sitwon ak vinèg abiye (tomat, konkonb ak seleri) kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè

3 jou

manje maten: 1 tranch pen pwoteyin, mwatye yon chadèk ak kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè

Manje midi: Vyann asòti, epina (kantite san limit), tomat tranche ak kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè

Dine: Steak griye (tout grès retire), chou, zonyon ak kafe nwa, te oswa soda rejim alimantè.