Vitamin B1 ke yo rele tou tyaminLi se youn nan uit vitamin B esansyèl ki gen anpil fonksyon enpòtan nan kò a.
Li se itilize pa prèske tout selil nou yo epi li responsab pou konvèti manje nan enèji.
Depi kò imen an pa ka pwodui tyamin, divès kalite manje tankou vyann, nwa ak grenn antye Manje ki gen Vitamin B1 dwe resevwa nan
Nan peyi devlope yo defisi tyamin li se byen ra. Sepandan, plizyè faktè ka ogmante risk pou defisi:
- Dejwe alkòl
- Senile
- VIH / SIDA
- dyabèt
- operasyon baryatrik
- Dyaliz
- Sèvi ak gwo dòz diiretik
Yon deficiency pa fasil rekonèt kòm anpil inyore li paske anpil nan sentòm yo sanble ak sa yo ki nan lòt kondisyon.
nan atik la "Ki sa ki tyamin", "Kisa vitamin B1 fè", "Ki manje ki gen vitamin B1", "Ki maladi defisi vitamin B1 lakòz" kesyon yo pral reponn.
Ki sa ki Vitamin B1?
Vitamin B1ka jwenn nan diferan sous manje dlo idrosolubl Li se yon vitamin B.
Li kapab tou ajoute nan pwodwi manje oswa pran kòm yon sipleman nitrisyonèl.
Kò nou bezwen vitamin B1 pou kenbe yon metabolis ki an sante, li asire bon kwasans ak fonksyone selil yo nan kò nou an.
Thiamine absòbe atravè transpò aktif nan ti trip la, kit yo pran nan sipleman oswa nan manje.
Si yo pran nan yon nivo dòz famasi, B1 absòbe nan pwosesis difizyon pasif atravè yon manbràn selilè.
Yon fwa absòbe, coenzyme sa a itilize pou metabolize manje nan enèji, kidonk konvèti eleman nitritif ki soti nan manje oswa sipleman ke kò a dijere nan yon fòm enèji ki ka itilize li te ye tankou adenozin trifosfat (ATP). ATP se inite enèji yon selil.
ThiamineLi nesesè pou reyalize anpil fonksyon kòporèl.
Li ede kenbe yon to metabolik ki an sante epi santi yo enèji pandan tout jounen an. Li travay tou ak lòt vitamin B pou sipòte sante mantal pozitif.
Sentòm Defisi Vitamin B1
Yon gran varyete sentòm, ki soti nan modere rive grav, defisi tyamin asosye avèk.
Moun ki gen defisi B1, fè eksperyans sentòm tankou fatig kwonik, feblès nan misk, domaj nè, e menm sikoz.
Defisi tyamin pi lontan li ale san tretman, pi mal ak plis pèsistan sentòm sa yo ka vin.
Defisi tyamin, nan peyi devlope yo, manje ki gen tyaminMalgre ke pa komen tankou nan peyi kote medikaman se ra, li rive nan adilt ki gen plizyè laj atravè lemond.
Isit la yo se sentòm yo nan deficiency thiamine ...
Anoreksi
Defisi vitamin B1Yon sentòm bonè se anoreksi.
syantis yo tyaminpanse ke li jwe yon wòl enpòtan nan règleman an nan sasyete. Li ede kontwole "sant sasyete" nan ipotalamus sèvo a.
Lè deficiency rive, aksyon nòmal "sant sasyete a" chanje, sa ki lakòz kò a pa kapab santi grangou. Sa a lakòz pèt apeti.
Nan yon etid, plis pase 16 jou defisi tyamin Nan yon etid sou rat manje yon rejim ak Apre 22 jou, rat yo te montre yon rediksyon 69-74% nan konsomasyon manje.
Defisi B1 Yon lòt etid ak rat yo te manje yon rejim ak yon gwo konsomasyon eleman nitritif tou te montre yon rediksyon enpòtan nan konsomasyon manje.
Nan tou de etid yo, tyamin Konsomasyon manje ogmante rapidman apre resupplementation.
fatig
fatig Li ka rive piti piti oswa toudenkou. Li ka varye ant yon ti diminisyon nan konsomasyon enèji nan gwo fatig akòz mank enèji.
Paske fatig se yon sentòm fènwa pou yon varyete de rezon posib, li se souvan defisi tyaminka neglije kòm yon siy nan
Men, bay wòl enpòtan thiamine jwe nan konvèti eleman nitritif nan gaz, li pa etone ke fatig ak mank de enèji se sentòm komen nan deficiency.
An reyalite, nan anpil etid ak ka defisi tyaminsa ki akòz fatig.
Chimerik
Chimerik ka koze pa yon varyete fizik, sikolojik, ak kondisyon medikal.
Mwen gen yon atitid tankou fè kòlè rapid, premye siy deficiency thiamineyo deklare se youn nan yo.
tanperaman rapid, espesyalman defisi tyaminberiberi, yon maladi ki koze pa
Reflèks febli ak diminye
Defisi tyamin ka afekte nè motè yo. Si yo pa trete, defisi tyaminDomaj nan sistèm nève a ki te koze pa
Mwens oswa absan reflèks jenou yo, cheviy, ak trisèps yo souvan wè epi yo ka afekte kowòdinasyon ak mache kòm deficiency la ap pwogrese.
Sentòm sa a souvan pa dyagnostike nan timoun yo. defisi tyamindokimante nan.
Pikotman sansasyon nan bra ak janm yo
Yon sansasyon anòmal pikotman, pike, boule, oswa "pin ak zegwi" sansasyon nan ekstremite siperyè ak pi ba yo se yon sentòm ke yo rekonèt kòm parestezi.
Nè periferik rive nan bra yo ak janm yo tyamintrè depann sou aksyon li yo. Nan ka ensifizans, domaj nè periferik ak parestezi ka rive.
Pifò pasyan yo defisi tyaminLi te fè eksperyans parestezi nan faz inisyal la nan .
Anplis de sa, etid sou rat defisi tyaminyo te montre yo lakòz domaj nè periferik.
feblès nan misk
Jeneralize feblès nan misk pa estraòdinè epi kòz li yo souvan difisil pou detèmine.
Kout tèm, feblès nan misk tanporè rive prèske tout moun nan kèk pwen. Sepandan, feblès nan misk ki san rezon, ki pèsistan, ki dire lontan, defisi tyaminka yon endikatè de
nan plizyè ka Pasyan ki gen defisi vitamin B1 feblès nan misk ki gen eksperyans.
Epitou, nan ka sa yo, tyaminFeblès nan misk yo te amelyore anpil apre resupplementation nan dwòg la.
vizyon twoub
Defisi tyamin Li kapab youn nan anpil kòz vizyon twoub.
grav defisi tyamin ka lakòz anfle nè optik, sa ki lakòz neropati optik. Sa ka lakòz vizyon twoub oswa menm pèt vizyon.
Anpil ka dokimante yo te lakòz vizyon twoub grav ak pèt vizyon. defisi tyaminsa ki mare.
Anplis, sans pasyan yo nan je tyamin amelyore siyifikativman apre sipleman ak
Kè plen ak vomisman
Malgre ke sentòm gastwoentestinal defisi tyaminMalgre ke mwens komen, li ka toujou rive.
Li pa konplètman konprann poukisa sentòm dijestif ka rive ak deficiency thiamine, men Sipleman vitamin B1Ka dokimante sentòm gastwoentestinal yo te rezoud depi lè sa a.
Bir defisi tyamin Vomisman ka pi komen nan tibebe ki konsome fòmil ki baze sou soya, paske li se yon sentòm komen.
chanjman batman kè
Batman kè se yon mezi ki montre konbyen fwa kè a bat pou chak minit.
Enteresan, nivo tyaminka afekte pa Pa ase tyaminrezilta nan yon batman kè nòmal pi dousman.
Defisi tyamin Rediksyon ki make nan batman kè yo te dokimante nan etid ki enplike rat ak
Defisi tyamin Rezilta a se yon risk ogmante nan batman kè anòmal ralanti, fatig, vètij ak endispoze.
Souf anlè
Defisi vitamin B1Souf kout, espesyalman ak efò, ka rive, paske yo panse li afekte fonksyon kè.
Sa a se paske, defisi tyaminSa ka pafwa mennen nan ensifizans kadyak, ki rive lè kè a vin mwens efikas nan ponpe san. Sa a ka evantyèlman lakòz akimilasyon likid nan poumon yo, ki fè li difisil pou respire.
Li ta dwe remake ke souf kout ka gen anpil kòz, kidonk sentòm sa a pou kont li defisi tyaminSe pa yon siy de.
Delirium
Plizyè etid defisi tyaminLi asosye li ak delirium.
Delivre se yon kondisyon grav ki lakòz konfizyon, konsyans diminye, ak enkapasite pou panse klè.
Nan ka grav, defisi tyaminka lakòz sendwòm Wernicke-Korsakoff, ki gen ladan de kalite domaj nan sèvo ki gen rapò sere.
Sentòm sa yo souvan gen ladan depale, pèt memwa, konfizyon, ak alisinasyon.
Sendwòm Wernicke-Korsakoff souvan koze pa itilizasyon alkòl. defisi tyamin asosye avèk. Avèk sa a, defisi tyamin Li komen tou nan pasyan granmoun aje epi li ka kontribye nan delirium.
Ki benefis ki genyen nan Vitamin B1?
Anpeche domaj nè yo
Vitamin B1Youn nan pi gwo benefis nan dwòg la se ke li anpeche domaj nè. Defisi tyamin si gen, gen yon gwo risk pou yo devlope domaj nè.
Domaj nan nè yo se lavi-entewonp ak grav. kò a oksidasyon sik la konsome pa yon pwosesis ke yo rekonèt kòm pyruvate dehydrogenase. tyamine bezwen.
Si yo pa resevwa ase enèji atravè konsomasyon ak dijesyon nan manje, sistèm nève a ap soufri.
Selil nève yo ede pwoteje djenn myelin lan (yon kouch mens ki kouvri ki pwoteje selil nève a) Vitamin B1Kisa li bezwen?
Si djenn myelin la domaje epi selil nè ki kache a detwi, memwa, mouvman ak kapasite aprantisaj yo ka pèdi.
Bay yon metabolis ki an sante
Vitamin B1Li esansyèl pou kenbe yon metabolis an sante.
Li kreye ATP nan kò nou epi li ede kò a kraze grès ak pwoteyin.
Ki sa kò a jwenn nan manje tyaminLi dwe distribye nan plasma a ak sikilasyon san.
Sa a pa sèlman kenbe ou nan fòm, men tou, ede distribye oksijèn respire nan tisi yo divès kalite nan kò ou.
Pandan w ap vin pi gran, ralanti metabolis Sa a ka mennen nan pran pwa, talon fann, selulit kò, ak pi mangonmen, gwo kantite pèt cheve.
Distribye ase enèji ak oksijèn nan tisi nan tout kò ou anpeche tout pwoblèm sa yo rive epi ba ou plis enèji pandan jounen an.
Amelyore sistèm iminitè a
Defisyans vitamin B yo trè komen nan moun ki gen maladi otoiminitè.
Moun ki gen maladi otoiminitè ak pwoblèm tiwoyid souvan fè eksperyans fatig kwonik oswa bwouya nan sèvo (mank klè mantal).
Gen kèk doktè ak chèchè jwenn sa inextricable Defisi B1Li kwè ke li gen rapò.
Anplis de sa, sistèm iminitè a jeneralman afekte yon fason negatif, paske moun ki gen maladi sa yo gen tandans fè eksperyans pèmeyabilite entesten koncomitan.
Kò a pa ka ekstrè eleman nitritif epi sèvi ak yo pou ogmante nivo enèji.
Ankouraje sante kadyovaskilè
Tout sistèm kadyovaskilè a ap travay avèk efikasite epi rete an sante. tyaminsa depann de.
Kò ou asetilkolin Li dwe kapab pwodwi yon nerotransmeteur rele
Sa a se nerotransmeteur yo jwenn nan tout sistèm nève santral la, li se mesaje a ki transmèt done ant nè ak misk, espesyalman misk kè.
yon etid, defisi tyamin te jwenn ke rat laboratwa ki gen tansyon wo te fè eksperyans yon rediksyon 60 pousan nan sentèz asetilkolin ak divès kalite sentòm newolojik pandan de mwa.
sibstansyèlman, Defisi vitamin B1 nè ak misk pa ka kominike efektivman ak efikasite.
Sa a ka potansyèlman lakòz iregilarite nan ritm kè.
Anpeche maladi newolojik
Sèvo ase sous tyamin Plis li rete san li, se plis chans pou li devlope yon blesi nan serebeleu a.
Sa a se sitou komen nan mitan alkòl ak moun ki dyagnostike ak SIDA oswa kansè.
Defisi tyamin Nenpòt moun ki gen maladi mantal ap gen chans pou devlope defisyans mantal (espesyalman pèt memwa) kòm tan ap pase epi deficiency la rete san tretman.
Trete sentòm alkòl yo
Paske alkòl gen plis chans pou yo devlope sendwòm Wernicke-Korsakoff, yon pati nan pwosesis reyabilitasyon an pa bon. tyamin oblije enkli.
Sentòm sendwòm Wernicke-Korsakoff gen ladan yo santi yo trè letaji, gen pwoblèm pou mache, fè eksperyans domaj nè, ak mouvman envolontè nan misk.
Sentòm sa yo chanje lavi, entans, ak difisil (si se pa enposib) geri.
Sendwòm Wernicke-Korsakoff se pi souvan jwenn nan alkòl mal manje.
kò pou kont li tyamin pa ka pwodui, Sous vitamin B1 depann sou resevwa.
amelyore atitid
Lè nerotransmeteur monoamine (sètadi serotonin, norepinephrine, ak dopamine) nan sèvo a pa travay byen, rezilta a ka maladi atitid.
Anplis de lòt defisyans eleman nitritif Defisi vitamin B1 ka fè pwoblèm ki gen rapò ak atitid vin pi mal.
Kèk rechèch resan genyen tyamin te montre ke sipò kapab yon fason pou amelyore atitid.
Ankouraje span atansyon, aprantisaj ak memwa
Defisi tyaminse li te ye pou yon move efè sou serebeleu a.
Serebeleu a se rejyon anteryè (oswa dèyè) sèvo a ki responsab pou yon pakèt fonksyon, tankou kontwòl motè ak balans.
Li jwe tou yon wòl enpòtan nan sèten fonksyon mantal tankou atansyon, règleman laperèz, langaj, ak memwa pwosedi.
Souvni pwosedi sa yo se souvni ke nou te aprann depi lontan ak ladrès "konnen ki jan" ki vin san konesans apre repetisyon sou tan.
Tankou monte yon bisiklèt; Ou ka pa pratike konpetans sa a pandan plizyè ane, men misk yo deja sonje sa yo bezwen fè pou fè fonksyon sa a avèk siksè.
Defisi vitamin B1ka lakòz pèt done nan magazen memwa pwosedi serebelo a.
Sa a se pi souvan wè nan alkòl ki gen pwoblèm memwa motè, ak plis domaj nan serebelo a.
Sipòte sante je
Plizyè etid resan genyen tyaminLi montre ke li benefisye sante okulèr paske li panse pou anpeche glokòm ak katarak.
Nan tou de glokòm ak katarak, gen yon pèt nan misk ak siyal nè ant je yo ak sèvo a.
Vitamin B1ka ankouraje transmisyon retounen ak lide mesaj sa yo.
Menm moun ki nan 30s yo ka benefisye de pran thiamine alontèm paske li gen yon efè pwofon sou sante je.
Anpeche tou de kalite dyabèt
mwens li te ye Benefis Vitamin B1Youn nan yo se ke li ede anpeche dyabèt tip 1 ak tip 2.
Chèchè yo te jwenn ke pasyan dyabetik te gen gwo clearance ren ak ba konsantrasyon plasma thiamine, ki nan moun sa yo devlope deficiency B1 mennen nan yon pi gwo risk.
Yon etid, gwo dòz sipleman tyamin(300mg chak jou) te ede balans glikoz ak nivo ensilin, ak yon lòt etid sijere ke thiamine ta ka ogmante glikoz jèn nan pasyan dyabèt tip 2.
Anpeche anemi
Anemi se yon kondisyon grav ki afekte tou de granmoun ak timoun. Anemi ka mennen nan yon mank de oksijèn nan kò a, yon kondisyon ke yo rekonèt kòm ipoksi.
Defisi B1yon lòt sikonstans, ki ni depann sou nati li, tyaminLi se yon sendwòm anemi megaloblastik sansib. Malgre ke kalite anemi sa a ra, tyamin ka rive nan moun ki gen nivo ki ba.
Maladi a make pa prezans dyabèt ak pèt tande, ki ka devlope nan adilt kòm byen ke tibebe ak timoun piti.
Kondisyon sa a gen yon modèl otozomal resesif, sa vle di paran yo pral pote yon kopi jèn mitasyon an men li gen anpil chans pa montre okenn sentòm.
Sipleman tyaminEtid yo toujou ap kontinye pou detèmine kijan asid anemik ka trete divès kondisyon anemik.
Malgre ke li pa ka anpeche pèt tande, Vitamin B1Li ede fè plis globil wouj nan san moun ki anemi yo gen tandans fè ensifizans nan.
Pwoteje manbràn mikez la
Vitamin B1Youn nan anpil travay larat la fè nan kò nou an se kreye yon plak pwotèj alantou manbràn mikez yo ki liy plizyè kavite kò, tankou je, twou nen, ak bouch.
Tisi epitelyal sa yo tou kouvri ògàn entèn nou yo, sekrete larim, sa ki fè yo mwens vilnerab a domaj nan anvayisè yo.
Manbràn mikez la pa sèlman ede kenbe tisi nou yo mouye, men tou, ede nan absòpsyon eleman nitritif epi anpeche kò a atake tèt li.
Nan moun ki gen yon maladi otoiminitè, kò a atake tèt li.
Manbràn mikez yo anflame kwonik epi devlopman penfigoid manbràn mikez la posib.
Thiamine siplemanGen prèv ki sijere ke kò a ka anpeche kèk nan domaj li fè nan manbràn mikez li yo lè li aji kòm yon plak pwotèj.
Kenbe po, cheve ak zong an sante
Nan dènye ane yo, chèchè yo tyamin epi yo jwenn prèv ki sijere ke yon rejim ki rich nan antioksidan ka anpil benefisye cheve, po, ak klou.
Menm kèk etid Vitamin B1Li reklamasyon yo gen pwisan pwopriyete anti-aje.
Thiamine aktyèlman aji kòm yon antioksidan nan kò a epi li travay pou pwoteje tisi yo ak ògàn yo kont pouri anba tè ki gen rapò ak laj.
Li anpeche veso sangen yo diminye, ki lè yo kòmanse fèmen sou po tèt la lakòz sechrès ak frajil nan cheve a ak pèt cheve devaste.
Diminye ak anpeche tansyon wo
Vitamin B1diminye ak anpeche tansyon wo.
Youn nan pi gwo kòz tansyon wo Defisi B1d.
Moun ki nan premye etap yo nan ipèglisemi, osi byen ke moun ki gen shoshin beriberi, te ogmante. tyamin dòz yo te jwenn.
Sa a anpeche plis pouri vaskilè epi li ede kontwole san presyon.
Manje ki gen vitamin B1
Manje ki gen tyamin ak yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, defisi tyamin ka ede anpeche
Konsomasyon chak jou rekòmande (RDI) se 1.2 mg pou gason ak 1.1 mg pou fanm.
Anba a se yon bon kantite pou 100 gram tyamin Gen yon lis resous ki disponib:
Fwa vyann bèf: 13% nan RDI a
Pwa nwa, kwit: 16% nan RDI a
Lantiy kwit: 15% nan RDI a
Macadamia nwa, kri: 80% nan RDI la
Edamame kwit: 13% nan RDI a
Aspèj: 10% nan RDI a
Sereyal manje maten fòtifye: 100% nan RDI la
Ti kantite anpil manje, tankou pwason, vyann, nwa ak grenn tyamin gen ladann. Pifò moun ka satisfè kondisyon thiamine yo san sipleman.
Anplis de sa, nan anpil peyi sereyal ki gen manje tankou pen yo souvan tyamin se ranfòse ak
Ki sa ki mal yo nan Vitamin B1?
Anjeneral, tyamin Li an sekirite pou pifò granmoun yo pran.
Reyaksyon alèjik yo ra, men te gen ka kote sa a te rive.
Iritasyon po ka rive.
Si ou gen pwoblèm fwa grav, ou gen alkòl ki dire lontan, oswa ou gen kondisyon medikal ki lakòz malabsorption eleman nitritif. B1 sipleman ka pa bon.
Dòz chak jou rekòmande 1.4 mg pa ta dwe depase, paske li mal konnen ki jan nivo dòz segondè kominike avèk gwosès.
Vitamin B1 Dòz
Tipikman, dòz B1 yo pran oralman nan nivo relativman ba pou ka twò grav nan deficiency.
5-30mg se dòz mwayèn chak jou, byenke moun ki gen defisyans grav ka bezwen pran 300mg pou chak jou. Moun k ap eseye anpeche katarak ta dwe pran omwen 10 mg pa jou.
Pou granmoun an mwayèn, apeprè 1-2 mg pou chak jou ap ase kòm yon sipleman dyetetik.
Dòz pou tibebe ak timoun yo ta dwe pi piti anpil epi swiv konsèy yon pedyat.
Kòm yon rezilta;
Nan peyi devlope yo defisi tyamin Malgre ke ekstrèmman ra, plizyè faktè oswa kondisyon tankou alkòl oswa laj avanse ka ogmante risk pou yo deficiency.
Defisi tyamin Li ka manifeste nan yon varyete fason, epi sentòm yo souvan vag, ki fè li difisil pou idantifye.
Erezman, a defisi tyaminAnjeneral li fasil pou ranvèse ak ranfòsman.
