Obezite se pwoblèm sante nimewo en nan mond modèn lan. paske dyabèt tip 2 ve tansyon wo lakòz maladi ki afekte dè milyon de moun, tankou
Gen anpil plan rejim alimantè ki fèt pou pèdi pwa. Youn nan sa yo 800 kalori rejim alimantè.
rejim 800 kaloriAnplis de sa bay pèdi pwa, li ranvèse maladi tankou dyabèt tip 2 ki te koze pa obezite ak bese tansyon wo.
Men 800 kalori rejim alimantèLi se nan kategori a nan rejim ki ba anpil kalori epi li ka lakòz efè vle si yo pa aplike konsyans.
Ki sa ki se yon rejim 800 kalori?
800 kalori rejim alimantèYon rejim alimantè ki ba anpil kalori ak yon konsomasyon total de 800 kalori pou chak jou. rejim 800 kaloriLi ede pèdi pwa, men li dwe aplike anba kontwòl yon dyetetik oswa doktè.
Plan rejim alimantè 3 jou 800 kalori
Plan rejim alimantè sa a twa jou nan yon semèn pou yon mwa 800 kalori rejim alimantè fèt pou aplike. Pa manje twòp nan lòt jou nan semèn nan. Jwenn kalori ou bezwen chak jou. Sinon, ou aplike pou twa jou. 800 kalori rejim alimantèli pa gen okenn sans.
xnumx.g nan
Bonè maten (07:30 – 08:00)
Manje de ti kiyè grenn fenugreek tranpe nan yon vè dlo.
Dejene (8:45 - 9:15)
opsyon
Farin avwàn ak mwatye yon pòm, frèz ak kat nwa yo te ajoute
De blan ze bouyi + XNUMX vè lèt + mwatye yon vè pèch
Manje midi (12:00 - 12:30)
opsyon
Yon tas soup poul
Yon tas legim sote
Ti goute aswè (16:00)
yon tas te vèt
Dine (19:00)
opsyon
85 g somon ak 1 vè legim bouyi
Yon tas pwa sèk ak legim sote
xnumx.g nan
Bonè maten (07:30 – 08:00)
Manje de ti kiyè grenn fenugreek tranpe nan yon vè dlo.
Dejene (8:45 - 9:15)
opsyon
Chou ak grenad smoothie + de zanmann
Yon tas legim kinoa
Manje midi (12:00 - 12:30)
opsyon
Konkonb, tomat ak yon tranch fwomaj vlope nan de fèy leti
Sòs salad ton ak lwil oliv ak abiye sitwon
Ti goute aswè (16:00)
Te vèt oswa ji chadèk
Dine (19:00)
opsyon
Yon pwav klòch kwit
Yon bòl tete poul griye ak legim kwit
xnumx.g nan
Bonè maten (07:30 – 08:00)
Bwè yon vè dlo tyèd ak ji sitwon ak siwo myèl te ajoute.
Dejene (8:45 - 9:15)
opsyon
Yon ze bouyi + yon vè lèt ekreme + mwatye yon pòm
Pòm, lèt zanmann ak smoothie grenn chia
Manje midi (12:00 - 12:30)
opsyon
Yon vè soup djondjon
Turkey ak epina ak tomat fre
Ti goute aswè (16:00)
Te vèt
Dine (19:00)
opsyon
Yon vè soup zukèini
Sote poul ak legim
Ki benefis ki genyen nan yon rejim 800 kalori?
Pèt pwa ak rejim 800 kaloriBenefis yo se jan sa a;
Rejim 800 kalori pèdi pwa: Li akselere metabolis ak aktive boule grès.
Diminye risk maladi: pèdi pwaLi retabli fonksyon byolojik nòmal yo. twa jou nan yon semèn rejim 800 kalori Pèdi pwa diminye risk pou dyabèt tip 2, tansyon wo, pwoblèm kè, pwoblèm dijestif ak lakòz.
Li bay enèji: Kò Apre w fin swiv yon rejim alimantè ki ba-kalori pou kèk jou, ou pral santi w plis enèjik kòm li evite manje malsen ak tranzisyon nan yon vi ki an sante.
Diminye enflamasyon: Daha Manje mwens manje ak pran mwens kalori ap diminye enflamasyon. Sa a elimine risk pou yo obezite akòz enflamasyon.
Diminye apne dòmi: Yon rejim alimantè ki ba anpil kalori bay pèdi pwa, epi pèdi pwa tou diminye apne dòmi.
Amelyore sante mantal: Lè w twò gwo lakòz pwoblèm sikolojik ak yon mank de konfyans nan tèt ou. Yon rejim ki ba anpil kalori ede moun pèdi pwa trè vit, kidonk ogmante konfyans nan tèt yo.
twa jou nan yon semèn pou yon mwa rejim 800 kalori Ou pral pèdi pwa apre ou fin fè li. Kòm ou pèdi pwa, ou pral gade pi mens, metabolis ou a ap akselere, ou pral santi w plis enèjik ak pozitif, ak nivo estrès ou ap diminye.
Ou pral menm jwenn nouvo ak sante abitid ak rejim alimantè a.
Ki sa ki manje nan yon rejim 800 kalori?
800 kalori rejim alimantè, Menm jan ak lòt plan rejim alimantè, li ta dwe formul pou kouvri tout gwoup manje. rejim 800 kaloriManje ki ta dwe enkli yo se:
idrat kabòn konplèks: Depi li gen fib, li kenbe ou plen ak fasilite dijesyon. Ble antye, diri mawon, kinoa gen idrat kabòn konplèks.
Legim vèt fèy:vèt legim fèy Li ba nan kalori, idrat kabòn, sodyòm ak kolestewòl, men li gen nivo segondè nan fib, fè, mayezyòm, potasyòm ak kalsyòm. Chard, arogul, chou, leti se legim fèy vèt.
Fwi yo: rejim 800 kaloriPami fwi ki ba-kalori ki ka itilize nan sitwon, frèz, chadèk, Blackberry, ramase ve anana tankou fwi. Bè yo rich nan fib epi yo bay antioksidan.
Leguminye: Li se natirèlman ki ba nan grès epi li gen fib, pwoteyin, idrat kabòn konplèks, vitamin B, fè, Kwiv, mayezyòm, ManganèzBay zenk ak fosfò.
Pwoteyin mèg: PwoteyinLi ede pèdi pwa pa bay sasyete. Li tou akselere metabolis epi li bay vit boule grès.
Pwason lwil: Twit, ton, somon, makrèl, aran, sadin, 800 kalori rejim alimantèse pwason yo chwazi.
Divès legim: pou 800 kaloriSe pa sèlman legim vèt fèy yo ka manje nan tte. Eseye manje anpil fwi ak legim ke posib.
Èske yon rejim 800 kalori san danje?
800 kalori rejim alimantèLi tonbe nan kategori a nan yon rejim alimantè ki ba anpil kalori epi li an sekirite si li fè byen. Kase règ yo ka lakòz kèk pwoblèm.
Fanm bezwen 2000 kalori pa jou pou kenbe pwa yo. Pou pèdi pwa, li nesesè konsome 1500 kalori oswa mwens pou chak jou.
Sepandan, moun ki obèz ase yo lakòz maladi ki ka fè mal kò a ka swiv yon rejim alimantè ki ba anpil kalori nan yon fason kontwole.
Si ou pa gen yon pwoblèm tankou dyabèt oswa tansyon wo epi jis vle pèdi pwa, sa a se li. 800 kalori rejim alimantè pa fè sa. rejim 800 kalori Li pa sèlman pou pèdi pwa.
