likopenTo je fitonutrijent s antioksidativnim svojstvima. To je pigment koji daje boju crvenom i ružičastom voću kao što su rajčice, lubenice i ružičasti grejp.
likopenIma prednosti kao što su zdravlje srca, zaštita od opeklina i nekih vrsta raka. Ispod “Što radi likopen”, “Koje namirnice sadrže likopenMožete pronaći odgovore na svoja pitanja.
Koje su dobrobiti likopena?
Ima jaka antioksidativna svojstva
likopenTo je antioksidans koji pripada obitelji karotenoida. antioksidansi Štiti naše tijelo od oštećenja uzrokovanih spojevima poznatim kao slobodni radikali.
Kada razina slobodnih radikala poraste do razine antioksidansa, oni mogu stvoriti oksidativni stres u našem tijelu. Ovaj stres može uzrokovati određene kronične bolesti poput raka, dijabetesa, bolesti srca i Alzheimerove bolesti.
Studije, likopenTo pokazuje da antioksidativna svojstva ananasa mogu pomoći u održavanju ravnoteže razina slobodnih radikala i zaštititi naše tijelo od ovih stanja.
Osim toga, studije u epruveti i na životinjama također pokazuju da ovaj antioksidans može zaštititi naše tijelo od oštećenja uzrokovanih pesticidima, herbicidima, mononatrijevim glutamatom (MSG) i određenim vrstama gljivica.
Pruža zaštitu od nekih vrsta raka
likopenNjegov snažan antioksidativni učinak može spriječiti ili usporiti napredovanje nekih vrsta raka.
Na primjer, studije iz epruvete pokazuju da ovaj biljni spoj može usporiti rast stanica raka dojke i prostate ograničavajući rast tumora.
Studije na životinjama također pokazuju da može spriječiti rast stanica raka u bubrezima.
opservacijske studije na ljudima, likopen Povezuje visok unos karotenoida, uključujući rak, s 32-50% manjim rizikom od raka pluća i prostate.
46.000-godišnje istraživanje na više od 23 muškaraca, likopen detaljno ispitao vezu između raka i raka prostate.
Najmanje dvije porcije tjedno likopen Muškarci koji konzumiraju umak od rajčice bogat vitaminom C imaju 30% manje šanse da obole od raka prostate od onih koji konzumiraju jednu porciju umaka od rajčice mjesečno.
Dobro za zdravlje srca
likopen Također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca ili prerane smrti od bolesti srca.
Može smanjiti čimbenike rizika od srčanih bolesti jer može smanjiti štetu koju nanose slobodni radikali, ukupne i "loše" razine LDL kolesterola i povećati "dobar" HDL kolesterol.
U 10-godišnjoj studiji, oni koji su jeli bogatu ovom hranjivom tvari imali su 17-26% manji rizik od srčanih bolesti.
Nedavni pregled otkrio je visok krvni tlak likopen razine povezane su s 31% manjim rizikom od moždanog udara.
Zaštitni učinci ovog antioksidansa posebno su korisni za one s niskom razinom antioksidansa u krvi ili visokom razinom oksidativnog stresa. To uključuje starije odrasle osobe, pušače ili osobe s dijabetesom ili bolestima srca.
Može poboljšati zdravlje mozga
likopenmože igrati ulogu u prevenciji i liječenju Alzheimerove bolesti. Utvrđeno je da pacijenti s Alzheimerovom bolešću imaju niže razine likopena u serumu. Utvrđeno je da antioksidans ublažava oksidacijska oštećenja.
Studije su otkrile da ovaj antioksidans može odgoditi moždani udar popravljajući oštećene stanice i štiteći zdrave.
likopen Također može smanjiti rizik od moždanog udara. Bori se protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti DNK i druge krhke stanične strukture. Može zaštititi stanice na način na koji drugi antioksidansi ne mogu.
U studijama najveća količina u njihovoj krvi likopen Utvrđeno je da su muškarci koji su imali moždani udar imali 55% manje šanse za bilo kakav moždani udar.
likopen Također može zaštititi živce od loših učinaka visokog kolesterola.
Može poboljšati vid
likopenmože pomoći u smanjenju oksidativnog stresa povezanog s kataraktom. U studijama na životinjama, likopen Štakori hranjeni kataraktom pokazali su primjetno poboljšanje problema katarakte.
Antioksidans je također vezan uz dob makularna degeneracija može smanjiti rizik. serum bolesnika s ovom bolešću oka. likopen utvrđeno je da su razine niske.
Glavni uzrok gotovo svih smetnji vida je oksidativni stres. likopen Može pomoći u sprječavanju dugoročnih problema s vidom jer se bori protiv oksidativnog stresa.
Može ojačati kosti
Kod ženki štakora likopenutvrđeno je da povećava mineralnu gustoću kostiju. Antioksidans se može boriti protiv oksidativnog stresa i imati blagotvorne učinke na zdravlje kostiju. unos likopena Može olakšati stvaranje kosti i spriječiti resorpciju kosti.
likopen Kombinacija tjelovježbe i vježbanja također može pridonijeti zdravlju kostiju.
Štiti od opeklina od sunca
likopen Također pruža zaštitu od štetnih utjecaja sunca.
U 12-tjednoj studiji sudionici su bili izloženi UV zrakama prije i nakon konzumiranja 16 mg likopena iz paste od rajčice ili placeba.
Sudionici u skupini s pastom od rajčice imali su manje teške kožne reakcije na izlaganje UV zračenju.
U drugoj 12-tjednoj studiji, doza od 8-16 mg iz hrane ili dodataka likopenSvakodnevno uzimanje infuzije pomoglo je smanjiti težinu crvenila kože za 40-50% nakon izlaganja UV zrakama.
S ovim, likopenIma ograničenu zaštitu od UV oštećenja i ne može se koristiti sam kao krema za sunčanje.
Može ublažiti bol
likopenUtvrđeno je da smanjuje neuropatsku bol u slučaju ozljede perifernog živca. To je postigao preokretom funkcioniranja faktora nekroze tumora, tvari koja izaziva upalu u ljudskom tijelu.
likopen također je oslabio toplinsku hiperalgeziju u modelima štakora. Toplinska hiperalgezija je percepcija topline kao boli, osobito kod abnormalno visoke osjetljivosti.
likopen također smanjuje bol jer pomaže smanjiti osjetljivost receptora za bol.
Može liječiti neplodnost
likopenutvrđeno je da povećava broj spermija do 70%. likopenAntioksidativna svojstva mogu poboljšati kvalitetu sperme. Budući da spoj također smanjuje rizik od raka prostate, može dodatno poboljšati reproduktivno zdravlje.
Međutim, većina studija o ovoj temi je promatranje. Za zaključak su potrebna konkretnija istraživanja.
likopen Također može liječiti prijapizam kod muškaraca. Prijapizam je stanje koje karakteriziraju trajne bolne erekcije penisa. Može dovesti do isušivanja erektilnog tkiva i na kraju do erektilne disfunkcije.
Prednosti likopena za kožu
likopenje jedna od klasa antioksidansa poznata po svojim fotoprotektivnim svojstvima. Ovo je (zajedno s beta-karotenom) dominantni karotenoid u ljudskom tkivu i pomaže u modulaciji svojstava kože.
Ovaj spoj također smanjuje oksidativna oštećenja tkiva kože.
likopen Također je utvrđeno da poboljšava teksturu kože i smanjuje pojavu bora.
Hrana koja sadrži likopen
Sva prirodna hrana bogate ružičaste i crvene boje obično ima nešto likopen Ona sadrži. rajčiceTo je najveći izvor hrane. Maksimalna porcija od 100 grama namirnice koje sadrže likopen ispod je popis:
trenutno likopen Ne postoji preporučeni dnevni unos za Međutim, čini se da je unos od 8-21 mg dnevno najkorisniji u trenutnim studijama.
Suplementi likopena
likopen Iako se nalazi u mnogim namirnicama, može se uzimati i kao dodatak prehrani. Međutim, kada se uzima kao dodatak, može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, uključujući lijekove za razrjeđivanje krvi i lijekove za snižavanje krvnog tlaka.
Kao usputna napomena, neka istraživanja pokazuju da bi korisni učinci ovih nutrijenata mogli biti jači ako se uzimaju iz hrane, a ne iz dodataka prehrani.
Likopen šteti
likopenSmatra se sigurnim, pogotovo ako se uzima iz hrane.
U nekoliko rijetkih slučajeva, vrlo visoke količine namirnice bogate likopenom Njegovo konzumiranje dovelo je do promjene boje kože, stanja poznatog kao linkopenodermija.
Međutim, takve visoke razine često je teško postići samo prehranom.
U jednoj studiji, stanje je uočeno kod muškarca koji je nekoliko godina pio 2 litre soka od rajčice dnevno. Promjena boje kože tijekom nekoliko tjedana likopen reverzibilan nakon nekontaminirane prehrane.
dodaci likopenamožda nije prikladno za trudnice i osobe koje uzimaju određene vrste lijekova.
Kao rezultat toga;
likopenSnažan je antioksidans s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući zaštitu od sunca, promicanje zdravlja srca i smanjenje rizika od određenih vrsta raka.
Iako se može naći kao dodatak prehrani, njegov učinak je mnogo veći kada se konzumira iz namirnica poput rajčice i drugog crvenog ili ružičastog voća.
