Koenzim Q10, CoQ10 Također poznat kao spoj, to je spoj koji se koristi za stvaranje energije u našim stanicama. Koenzim Q10 Tijelo ga proizvodi prirodno, no njegova se proizvodnja smanjuje s godinama.
Ovaj se spoj može unijeti određenom hranom ili pomoću dodataka prehrani kako bi se nadoknadilo smanjenje.
Zdravstvena stanja kao što su bolesti srca, bolesti mozga, dijabetes i rak koenzim Q10može uzrokovati pad razine.
Koenzim Q10Nije jasno jesu li smanjene razine .
Jedno je sigurno, puno istraživanja, koenzim Q10Utvrđeno je da ima širok raspon zdravstvenih prednosti.
u članku "što je koenzim q10”, “koje namirnice sadrže koenzim q10”, “koje su dobrobiti koenzima” teme će se raspravljati.
Što je koenzim Q10?
Koenzim Q1O je spoj koji naše tijelo proizvodi i pohranjuje u strukturi mitohondrija svojih stanica.
Mitohondriji su odgovorni za proizvodnju energije. Također štiti stanice od bakterija ili virusa koji uzrokuju oksidativna oštećenja i bolesti.
u procesu starenja koenzim Q10 proizvodnja se smanjuje.
Studije, koenzim Q10To pokazuje da igra nekoliko ključnih uloga u tijelu. Jedna od njegovih primarnih funkcija je stvaranje energije u našim stanicama.
Sudjeluje u proizvodnji stanične energije zvane ATP, koja se koristi za različite procese u tijelu.
Njegova druga važna uloga je da djeluje kao antioksidans i štiti stanice od oksidativnog oštećenja.
Oksidativno oštećenje proizvodi slobodne radikale koji mogu ometati normalno funkcioniranje stanica. Poznato je da to uzrokuje mnoga nepovoljna zdravstvena stanja.
S obzirom da se ATP koristi za obavljanje funkcija cijelog tijela, a oksidativna oštećenja oštećuju stanice, neke kronične bolesti koenzim Q10 Nije iznenađujuće da je razina
Koenzim Q10 Nalazi se u svakoj stanici našeg tijela. Međutim, najviše ga ima u organima s najvećim energetskim zahtjevima, kao što su srce, bubrezi, pluća i jetra.
Koje su dobrobiti koenzima Q10?
Djeluje kao snažan antioksidans
S ubikinolom u reduciranom obliku koenzim Q10djeluje kao snažan antioksidans za zaštitu stanica od oksidativnog stresa.
Ovaj spoj može pomoći u zaštiti stanica od slobodnih radikala.
Može pomoći u liječenju zatajenja srca
Zatajenje srca često je posljedica drugih srčanih bolesti, poput bolesti koronarnih arterija ili visokog krvnog tlaka.
Ta stanja mogu dovesti do smanjene proizvodnje energije, povećanog oksidativnog oštećenja i upale vena i arterija.
Do zatajenja srca dolazi kada ovi problemi utječu na srce do točke u kojoj se tijelo ne može redovito kontrahirati, opustiti ili pumpati.
Što je još gore, neki tretmani zatajenja srca mogu uzrokovati neželjene nuspojave, poput niskog krvnog tlaka, dok drugi koenzim Q10 može dodatno sniziti njihovu razinu.
U studiji na 420 ljudi sa zatajenjem srca, dvije godine koenzim Q10 Liječenje lijekom poboljšalo je simptome i smanjilo rizik od smrti od srčanih problema.
Također, u drugom istraživanju, 641 osoba koenzim Q10 ili je primijenjen placebo (neučinkovit lijek).
Na kraju studije, koenzim Q10 Pacijenti u skupini bili su rjeđe hospitalizirani zbog pogoršanja zatajenja srca i imali su manje ozbiljnih komplikacija.
Koenzim Q10 Navedeno je da liječenje cedrom može pomoći u uspostavljanju optimalne proizvodnje energije, smanjenju oksidativnog oštećenja i poboljšanju rada srca, a sve to može pomoći u liječenju zatajenja srca.
Može smanjiti visoki kolesterol
Još jedan faktor rizika za srčane bolesti i čimbenik koji pridonosi srčanim problemima je visok kolesterol.
Tijelo prirodno proizvodi kolesterol, ali se može unositi i hranom životinjskog podrijetla.
Postoje dvije glavne vrste kolesterola.
LDL se ponekad naziva "lošim" kolesterolom za koji želite da bude nizak.
HDL je takozvani "dobar" kolesterol, kojeg želite malo više.
Konzumiranje prave vrste hrane može pomoći u ravnoteži omjera između LDL i HDL kolesterola.
Oni koji koriste CoQ10Ako imaju bolest srca, mogu doživjeti smanjenje ukupnog kolesterola i povećanje razine HDL-a.
Iako ova studija nije pokazala nikakav učinak na LDL kolesterol, dodatna istraživanja su pokazala da ovaj koenzim može sniziti razinu triglicerida.
pokusi na životinjama, CoQ10Navodi se da pomaže u uklanjanju kolesterola iz krvi tako što ga prenosi u jetru, gdje se razgrađuje i izlučuje iz tijela.
Snižava krvni tlak
Krvni tlak igra važnu ulogu u zdravlju srca.
Kada je tlak kronično visok, opterećuje srce i uzrokuje slabljenje mišića tijekom vremena.
Održavanje krvnog tlaka pod kontrolom ključno je za održavanje zdravlja srca tijekom vremena.
Nekoliko istraživanja pokazalo je čak 225 miligrama dnevno. koenzim Q10 Dokazano je da dodaci prehrani koji sadrže visoki krvni tlak mogu pomoći u snižavanju sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka do 12 posto za osobe s visokim krvnim tlakom.
Također je dokazano da smanjuje tlak kod osoba s blagom hipertenzijom.
Može povećati plodnost
Plodnost opada s godinama zbog smanjenja broja i kvalitete dostupnih jajašaca. Koenzim Q10 izravno uključeni u ovaj proces.
Kako stariš, koenzim Q10 proizvodnja se usporava, što uzrokuje da tijelo bude manje učinkovito u zaštiti jaja od oksidativnog oštećenja.
Koenzim Q10 Suplementacija može pomoći, pa čak i preokrenuti pad kvalitete i količine jajašca uzrokovan starenjem.
Slično tome, muška sperma osjetljiva je na učinke oksidativnog oštećenja, što može uzrokovati smanjeni broj spermija, lošu kvalitetu sperme i neplodnost.
Mnoge studije, dodatak koenzima Q10Zaključili su da laktat može poboljšati kvalitetu, aktivnost i koncentraciju sperme povećanjem antioksidativne zaštite.
Može smanjiti glavobolju
Abnormalna funkcija mitohondrija može rezultirati povećanim unosom kalcija u stanice, prekomjernom proizvodnjom slobodnih radikala i smanjenom antioksidativnom zaštitom. To uzrokuje pad energije moždanih stanica.
Koenzim Q10 Budući da se uglavnom nalazi u mitohondrijima stanica, navodi se da poboljšava funkciju mitohondrija i smanjuje upalu koja se javlja kod migrene.
studija koenzim Q10 pokazalo je da je suplementacija lijekom tri puta vjerojatnija od placeba za smanjenje broja migrena kod 42 osobe.
U Dodatku, migrenska bol u živim ljudima nedostatak koenzima Q10 je uočeno.
veća studija koenzim Q10 1.550 ljudi s niskim razinama terapija koenzimom Q10Otkrio je da je nakon operacije imao manje glavobolja.
Vježbanje pomaže u održavanju performansi
Oksidativni stresmože utjecati na rad mišića, a time i na izvedbu vježbanja.
Slično tome, abnormalna funkcija mitohondrija može smanjiti mišićnu energiju, što otežava održavanje vježbe učinkovitim kontrakcijama.
Koenzim Q10može pomoći pri vježbanju smanjujući oksidativni stres u stanicama i poboljšavajući funkciju mitohondrija.
U jednoj studiji koenzim Q10Istraživali su se njegovi učinci na tjelesnu aktivnost. 60 mg u 1,200 dana koenzim Q10 Oni koji su uzimali suplemente s oksidativnim stresom prijavili su smanjenje oksidativnog stresa.
Štoviše, koenzim Q10 Dopuna stimulansom pomogla je u povećanju snage tijekom vježbanja i smanjenju umora, a oboje poboljšava izvedbu vježbanja.
Regulira šećer u krvi
Oksidativni stres može uzrokovati oštećenje stanica i prekomjernu proizvodnju masnih stanica.
To otvara put metaboličkim bolestima kao što je dijabetes. Abnormalna funkcija mitohondrija također je povezana s inzulinskom rezistencijom.
Koenzim Q10pokazalo se da poboljšava inzulinske receptore u stanicama; to može poboljšati osjetljivost na inzulin i regulirati razinu šećera u krvi.
Osim toga, suplementacija može povećati razinu glukoze u krvi kod dijabetičara. koenzim Q10 može pomoći povećati njihove koncentracije do tri puta.
Koenzim Q10, poticanjem sagorijevanja masti; Može pomoći u sprječavanju dijabetesa smanjenjem nakupljanja masnih stanica koje mogu rezultirati pretilošću ili dijabetesom tipa 2.
Može igrati ulogu u prevenciji raka
Poznato je da oksidativni stres uzrokuje oštećenje stanica i utječe na njihove funkcije. Ako se naše tijelo ne može učinkovito boriti protiv oksidativnog oštećenja, može doći do oštećenja strukture stanica i povećanja rizika od raka.
Koenzim Q10Antioksidativna svojstva osiguravaju da su stanice zaštićene od oksidativnog stresa i da ostanu zdrave jer koenzim Q10Ima sposobnost ublažiti štetu slobodnih radikala i potaknuti proizvodnju stanične energije koja je neophodna za njihov opstanak.
Zanimljivo, oboljeli od raka koenzim Q10 utvrđeno je da su razine niske.
Koenzim Q10 niske razine raka povećale su rizik od raka do 53.3% i pokazuju lošu prognozu za razne vrste raka.
Štoviše, u jednoj studiji koenzim Q10 Također je sugerirano da suplementacija kod raka može pomoći u smanjenju recidiva raka.
Blagotvorno za mozak
Izvor energije za moždane stanice pripada mitohondrijima. Funkcija mitohondrija ima tendenciju opadanja s godinama.
Potpuna disfunkcija mitohondrija može dovesti do smrti moždanih stanica i bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Nažalost, mozak je vrlo osjetljiv na oksidativna oštećenja zbog visokog sadržaja masnih kiselina i povećane potrebe za kisikom.
Ovo oksidativno oštećenje povećava proizvodnju štetnih spojeva koji mogu utjecati na pamćenje, spoznaju i fizičku funkciju.
Dokazano je da koenzim Q10 pomaže u inhibiciji ovih štetnih spojeva, usporavajući napredovanje bolesti smanjenjem oksidativnog oštećenja kod pacijenata s Alzheimerovom i Parkinsonovom bolešću.
Štiti pluća
U usporedbi s drugim organima, pluća su najviše u kontaktu s kisikom. To ih čini vrlo osjetljivima na oksidativna oštećenja.
Povećano oksidativno oštećenje u plućima i nisko koenzim Q10 Loša antioksidativna zaštita, uključujući niske razine antioksidansa, može uzrokovati plućne bolesti poput astme i kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB).
Jedna je studija pokazala da suplementacija koenzimom Q10 smanjuje upalu kod osoba s astmom i da steroidni lijekovi nisu potrebni za njezino liječenje.
Drugo istraživanje pokazalo je poboljšanje izvedbe vježbanja kod bolesnika s KOPB-om. Ovaj, koenzim Q10 Bolja oksigenacija tkiva i broj otkucaja srca primijećeni su nakon suplementacije s
smanjuje depresiju
U depresiji, mitohondriji CoQ10 ne radi ispravno zbog razina
Osobe s depresijom mogu osjetiti smanjenje simptoma depresije i razine hormona stresa tijekom uzimanja ovog koenzima.
Smanjuje upalu crijeva
Koenzim Q10 Njegovo uzimanje može pomoći u ublažavanju upale i smanjenju oštećenja sluznice crijeva od čimbenika kao što su alkohol i nesteroidni protuupalni lijekovi.
Koenzim Q10 povećava razinu antioksidansa u crijevima i štiti probavni sustav od ovih negativnih učinaka.
Ovo je zadovoljstvo za one s ulceroznim kolitisom i drugim upalnim bolestima crijeva.
Štiti jetru
Kronična upala može uzrokovati mnoge različite bolesti, uključujući nealkoholnu masnu bolest jetre.
Vrlo je važno smanjiti upalne markere koji uzrokuju ovo stanje i CoQ10 može pomoći u postizanju ovog cilja.
u pokusima na životinjama koenzim Q10, smanjio upalu i jetrene enzime dok je šteta od ove bolesti smanjena na minimum.
Prednosti koenzima Q10 za kožu
Koža je najveći organ u našem tijelu i jako je izložena štetnim tvarima koje doprinose starenju.
Ti agensi mogu biti unutarnji ili vanjski. Neki unutarnji štetni čimbenici uključuju oštećenje stanica i hormonsku neravnotežu. Vanjski čimbenici su čimbenici iz okoliša kao što su UV zrake.
Štetni elementi mogu uzrokovati hidrataciju kože i zaštitu od agresora iz okoliša te stanjivanje slojeva kože.
Koenzim Q10 Može se nanositi izravno na kožu, čime se povećava proizvodnja energije u stanicama kože, povećava antioksidativna zaštita i smanjuju oštećenja uzrokovana unutarnjim i vanjskim čimbenicima.
nanosi se izravno na kožu koenzim Q10Navedeno je da smanjuje oksidacijska oštećenja uzrokovana UV zrakama i dubinu bora.
Koenzim Q10 Ljudi s niskim razinama u krvi imaju veću vjerojatnost da će razviti rak kože.
Koenzim Q10 druge zdravstvene dobrobiti
Fibromialgija
Korištenje koenzima Q10uključujući smanjenje boli, upale, umora i depresije. fibromialgija može smanjiti simptome.
mišićne distrofije
koristeći CoQ10može pomoći odgoditi gubitak mišića i povećati mišićnu snagu i umor kod osoba s određenim mišićnim distrofijama.
funkcija mitohondrija
Kod onih s bolestima koje utječu na mitohondrije, uzimanje ovog koenzima može smanjiti neke simptome, uključujući pomoć u smanjenju slabosti mišića, ukočenosti i drhtanja.
Multipla skleroza
MS pacijenti, suplementi koenzima Q10Mogu doživjeti manje upale, umora i depresije kada ga uzimaju.
Oralno zdravlje
gingivitis a oni sa suhim ustima iskusili su poboljšanja u simptomima i oralnom zdravlju tijekom uzimanja ovog dodatka.
osteoporoza
koristeći CoQ10može usporiti gubitak koštane tvari i poboljšati stvaranje nove kosti, pomažući u prevenciji ili liječenju osteoporoze.
Peyronijeva bolest
Korištenje koenzima Q10Može smanjiti ožiljno tkivo, bol i zakrivljenost penisa uzrokovanu Peyroniejevom bolešću.
Što je nedostatak koenzima Q10?
Različita stanja i bolesti mogu uzrokovati manjak ovog vitalnog spoja, a prehrana tu igra važnu ulogu.
Koenzim Q10 Ako su razine nešto niže od normalnih, mogu se pojaviti simptomi poput slabosti mišića ili umora.
Ozbiljniji nedostatak obično je uzrokovan bolestima ili specifičnim lijekovima.
ozbiljan nedostatak koenzima Q10Najčešći znakovi šindre uključuju gubitak ravnoteže ili koordinacije, gubitak sluha, oštećenje mišića ili bubrega, crvenilo i smrt ako se nedostatak pravilno ne riješi.
Nedostatak se može pojaviti zbog genetskih mutacija, kvara mitohondrija ili oksidativnog stresa od autoimune bolesti.
Nedostatak koenzima Q10Najčešći uzroci:
– Rak
– HIV/AIDS
– Sepsa
– Šećerna bolest
– Hipertireoza
– Niska razina testosterona
- Pretilost
– Nedostaci hranjivih tvari
- Astma
- Za pušenje
– uzimanje statina
– Kronične migrenske glavobolje
– Poremećaji mentalnog zdravlja kao što su shizofrenija i depresija
– Genetske mutacije i poremećaji, uključujući fenilketonuriju (PKU), mukopolisaharidoze (MPS) i Prader-Willijev sindrom (PWS)
– Akromegalija
Autoimuni poremećaji kao što je sindrom kroničnog umora
Kako stariš, CoQ10 razine se prirodno smanjuju.
Što je višak koenzima Q10?
U nekim slučajevima, naše tijelo je previše CoQ10 može pohraniti.
Kada u tijelu ima previše ovog antioksidansa, može doći do disfunkcije mitohondrija.
Također postoji povećan rizik od smrti od raka dojke, raka kože ili zatajenja srca.
Visoke razine koenzima Q10 uzrokovane su stanjima kao što su fibromijalgija ili hipotireoza.
U prvom slučaju vjerojatno je da koenzim ne može ući u stanice, u drugom je vjerojatno smanjenje proizvodnje energije u mitohondrijima. visok CoQ10 dovesti do razina.
Kako koristiti koenzim Q10?
Koenzim Q10Postoje dva različita oblika ubikvinola i ubikinona.
ubikinol, koenzim Q10Čini 90% razine u krvi i oblik koji se najbolje apsorbira. Stoga se preporučuju suplementi koji sadrže oblik ubikvinola.
Koenzim Q10Optimalnim dnevnim unosom smatra se do 1,200 mg bez prekoračenja najveće preporučene dnevne doze od 500 mg.
Koenzim Q10 To je spoj topiv u mastima, njegova apsorpcija je spora i ograničena. Međutim, ono što dobijete od hrane koenzim Q10može se apsorbirati tri puta brže od onoga što dobivate iz dodataka prehrani.
Koenzim Q10Nakon što ga prestanete uzimati kao dodatak prehrani, ne nakuplja se u krvi ili tkivu. Stoga treba nastaviti s njegovom upotrebom kako bi se vidjele prednosti.
Koenzim Q10 Čini se da ljudi dobro podnose suplementaciju ovim lijekom i nisku su toksičnost.
Zapravo, sudionici nekih istraživanja nisu iskusili nikakve nuspojave pri dozi od 16 mg dnevno tijekom 1,200 mjeseci. No, ako se pojave nuspojave, preporuča se dnevnu dozu podijeliti u dvije do tri manje doze.
Koje su štete od koenzima Q10?
Dodatak koenzima Q10Većina ljudi koji ga uzimaju ne iskuse nikakve nuspojave.
Iako se javljaju rijetke nuspojave, one su obično blage. Mogu se javiti glavobolja, osip, promjene apetita, mučnina i proljev.
Ako jetra ne može u potpunosti obavljati svoju funkciju, postoji rizik da će se ovaj koenzim s vremenom akumulirati u sustavu.
To je zato što jetra obrađuje ovaj spoj. Ovo nakupljanje može povećati rizik i intenzitet nuspojava.
Dodatak koenzima Q10Može stupiti u interakciju s nekim lijekovima. Ako uzimate varfarin ili neki drugi lijek za razrjeđivanje krvi CoQ10 Prije uzimanja posavjetujte se s liječnikom.
Budući da je ovaj koenzim sličan vitaminu K, može utjecati na sposobnost varfarina da spriječi stvaranje krvnih ugrušaka. Također povećava brzinu eliminacije takvih lijekova iz sustava.
Budući da ovaj koenzim prirodno snižava šećer u krvi, njegova uporaba s lijekovima za snižavanje glukoze može uzrokovati vrlo niske razine šećera u krvi.
U kojoj se hrani nalazi koenzim Q10?
Iako se koenzim Q10 može koristiti kao dodatak prehrani, on se prirodno nalazi i u nekoj hrani. Hrana koja sadrži koenzim Q10 To je kao što slijedi:
meso organa: Srce, jetra i bubrezi
Neka mesa: Govedina i piletina
Nauljena riba: Pastrve, haringe, skuše i sardine
povrće: Špinat, cvjetača i brokula
Voće: Naranča i jagoda
mahunarke: Soja, leća, kikiriki
Orašasti plodovi i sjemenke: Sjemenke sezama i pistacije
ulja: Sojino i uljane repice
Koenzim Q10 Jeste li koristili suplemente? Korisnici mogu s nama podijeliti svoja iskustva.
