Što uzrokuje masnu jetru, za što je dobra? Simptomi i liječenje

Jetra masnoćaPostaje sve češća u cijelom svijetu, pogađajući otprilike 25% ljudi diljem svijeta.

Ovo stanje, koje je povezano s pretilošću, dijabetesom tipa 2 i inzulinskom rezistencijom, može uzrokovati i neke druge poremećaje. Ako se masna jetra ne liječi, može dovesti do ozbiljnijih bolesti jetre i drugih zdravstvenih problema.

Što je masna jetra?

Jetra masnoća; Javlja se kada se u stanicama jetre nakupi previše masnoće. Iako je mala količina masti u tim stanicama normalna, ako je više od 5% jetre masno, masna jetra smatra se da je.

prevelika konzumacija alkohola masna jetra Iako mnogi drugi čimbenici mogu igrati ulogu u ovom stanju. 

Najčešća bolest jetre kod odraslih i djece nealkoholna bolest jetreje. NAFLD tako nealkoholna masna bolest jetreje prvi i reverzibilni stadij bolesti jetre. 

Nažalost, često se ne dijagnosticira u tom razdoblju. S vremenom se NAFLD može razviti u ozbiljnije stanje jetre poznato kao nealkoholni steatohepatitis ili NASH.

NASH znači više nakupljanja masti i upale koje oštećuju stanice jetre. To može uzrokovati fibrozu ili ožiljno tkivo jer se stanice jetre opetovano ozljeđuju i umiru.

Jetra masnoćaTeško je predvidjeti hoće li napredovati do NASH-a; To povećava rizik od ciroze i raka jetre.

NAFLD; Također povećava rizik od drugih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i bolesti bubrega. 

Vrste masne jetre

Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD)

nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) nastaje kada se masnoća nakuplja u jetri ljudi koji ne piju alkohol.

Nealkoholni steatohepatitis (NASH)

Nealkoholni steatohepatitis (NASH) je vrsta NAFLD-a. Javlja se kada prekomjerno nakupljanje masti u jetri prati upala jetre.

Ako se ne liječi, NASH može uzrokovati oštećenje jetre. U teškim slučajevima to može dovesti do ciroze i zatajenja jetre.

Akutna masna jetra u trudnoći (AFLP)

Akutna masna jetra u trudnoći (AFLP) je rijetka, ali ozbiljna komplikacija trudnoće. Točan uzrok je nepoznat.

AFLP se obično javlja u trećem tromjesečju trudnoće. Ako se ne liječi, predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike za majku i bebu koja raste.

Bolest masne jetre izazvana alkoholom (ALFD)

Konzumiranje previše alkohola oštećuje jetru. Kada je oštećena, jetra ne može pravilno razgraditi masti. To može uzrokovati nakupljanje masti, poznato kao masna jetra izazvana alkoholom.

Masna bolest jetre povezana s alkoholom (ALFD) je najraniji stadij bolesti jetre povezane s alkoholom.

Alkoholni steatohepatitis (ASH)

Alkoholni steatohepatitis (ASH) je vrsta AFLD-a. Javlja se kada prekomjerno nakupljanje masti u jetri prati upala jetre. Ovo je također poznato kao alkoholni hepatitis.

Ako se ne liječi pravilno, ASH može uzrokovati ozljedu jetre.

Uzroci masne jetre

Jetra masnoćaRazvija se kada tijelo proizvodi previše masti ili ne može dovoljno učinkovito metabolizirati mast. Višak masnoće pohranjuje se u jetrenim stanicama, gdje masna jetra uzrokuje bolest.

Različite stvari mogu uzrokovati ovo nakupljanje masti. Na primjer, konzumiranje previše alkohola može uzrokovati bolest masne jetre izazvanu alkoholom.

Kod osoba koje ne piju puno alkohola, uzrok masne jetre nije tako očito. Jedan ili više sljedećih čimbenika mogu igrati ulogu u ovom stanju:

Što uzrokuje masnu jetru?

Gojaznost

Pretilost olakšava nakupljanje masti u jetri i izaziva upalu niskog stupnja. Procjenjuje se da 30-90% pretilih odraslih osoba ima NAFLD, a zbog epidemije dječje pretilosti u porastu je kod djece. 

Višak sala na trbuhu

Ljudi koji imaju puno sala oko struka mogu razviti masnu jetru, čak i ako imaju normalnu težinu.

Rezistencija na inzulin

Rezistencija na inzulin a visoke razine inzulina povećavaju skladištenje masti u jetri kod osoba s dijabetesom tipa 2 i metaboličkim sindromom.

Visoki unos rafiniranih ugljikohidrata

Rafinirani ugljikohidrati su namirnice koje su izgubile većinu ili sav sadržaj hranjivih i zdravih vlakana, uključujući bijelo brašno, bijeli šećer, bijelu rižu i bijelu tjesteninu. Rafinirani ugljikohidrati imaju visok glikemijski indeks i uzrokuju skokove šećera u krvi.

Česta konzumacija rafiniranih ugljikohidrata potiče nakupljanje masti u jetri, osobito kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili inzulinskom rezistencijom. 

Konzumacija slatkih pića

Zašećerena i zaslađena pića, poput gaziranih i energetskih pića, sadrže velike količine fruktoze, pa uzrokuju nakupljanje masti u jetri kod djece i odraslih. 

Pogoršanje zdravlja crijeva 

Nedavna istraživanja pokazuju da neravnoteža u crijevnim bakterijama, funkcija crijevne barijere (propusna crijeva) ili drugi zdravstveni problemi crijeva mogu doprinijeti razvoju NAFLD-a.

Faktori rizika za masnu jetru

U sljedećim slučajevima masna jetraMožda ste izloženi većem riziku od:

– biti pretil

- Inzulinska rezistencija

– Dijabetes tipa 2

– Sindrom policističnih jajnika

- Biti trudna

- Povijest određenih infekcija kao što je hepatitis C

– Visoke razine kolesterola

– Visoke razine triglicerida

– Visoke razine šećera u krvi

- Metabolični sindrom

Koji su simptomi masne jetre?

Jetra masnoćaRak ima različite znakove i simptome, ali neće svi s masnom jetrom imati sve simptome. Možda niste ni svjesni da vam je jetra masna.

Jetra masnoćaSimptomi su sljedeći:

– Umor i slabost

– Blagi bol ili oteklina u desnom ili srednjem dijelu trbuha

- Povećane razine jetrenih enzima, uključujući AST i ALT

– Povećana razina inzulina

– Visoke razine triglicerida 

Ako masna jetra napreduje do NASH-a, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

- gubitak apetita

- Mučnina i povračanje

– Umjerena do jaka bol u trbuhu

– žutilo očiju i kože

Što je liječenje masne jetre?

Jetra masnoćaObično se ne liječi lijekovima, već promjenama načina života kao što je prestanak alkohola, gubitak težine i dijeta za masnoću. U uznapredovalim stadijima, opcije poput lijekova i operacije također mogu doći u obzir.

sada "dijeta za masnu jetru" ve “Hrana koja je dobra za masnu jetru” Ispitajmo ga.

Kako smanjiti masnu jetru?

Kao što je gubitak težine i smanjenje ugljikohidrata masna jetraPostoje neke promjene u prehrani koje bi se trebale primijeniti da biste se riješili bolesti. 

smršaviti

Ako imate višak kilograma ili ste pretili, smršavite masna jetra To je jedan od najboljih načina da se to preokrene.

Utvrđeno je da kombinacija dijete i tjelovježbe za mršavljenje potiče gubitak masnoće u jetri kod odraslih s NAFLD-om čak i kada gubitak težine nije uspio.

U tromjesečnom istraživanju odraslih osoba s prekomjernom težinom smanjenjem unosa od 500 kalorija izgubljeno je 8% tjelesne težine i masna jetrauočeno je značajno poboljšanje. Masnoća jetre i osjetljivost na inzulin poboljšani su s gubitkom težine.

Smanjite ugljikohidrate, osobito rafinirane ugljikohidrate

Jetra masnoćaMože se činiti da je najlogičniji način za smanjenje masnoća u prehrani smanjenje masnoća iz hrane. Međutim, studije su pokazale da ljudi s NAFLD-om ulje jetrepokazuje da samo 16% nafte dolazi iz nafte.

Umjesto toga, većina jetrene masti dolazi od masnih kiselina, a oko 26% jetrene masti nastaje kroz proces koji se naziva (DNL).

Tijekom DNL-a, višak ugljikohidrata pretvara se u mast. Učestalost DNL-a raste s velikom konzumacijom hrane i pića bogatih fruktozom.

U jednoj studiji, pretile odrasle osobe koje su se hranile bogato kalorijama i rafiniranim ugljikohidratima tijekom tri tjedna doživjele su prosječno povećanje masti u jetri od 2%, iako im se težina povećala za samo 27%.

Istraživanje je pokazalo da niska konzumacija rafiniranih ugljikohidrata može pomoći u preokretu NAFLD-a. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, mediteranska prehrana i dijete s niskim glikemijskim indeksom, masna jetra bit će prikladno za

Prehrana masne jetre

Osim smanjenja unosa ugljikohidrata, možete istaknuti sljedeće namirnice i skupine namirnica kako biste spriječili prekomjerni unos kalorija.

Mononezasićene masti: Istraživanja pokazuju da konzumacija hrane bogate mononezasićenim masnim kiselinama, kao što su maslinovo ulje, avokado i kikiriki, može pospješiti gubitak masti u jetri.

Protein sirutke: Zabilježeno je da protein sirutke smanjuje masnoću jetre do 20% kod pretilih žena. Osim toga, može pomoći u snižavanju razine jetrenih enzima i pružiti druge pogodnosti kod osoba s uznapredovalom bolešću jetre.

Zeleni čaj: Jedno je istraživanje pokazalo da se antioksidansi zvani katehini koji se nalaze u zelenom čaju mogu pronaći kod ljudi s NAFLD-om. ulje jetreOtkriveno je da smanjuje bol i upalu.

Topiva vlakna: Neka istraživanja navode da konzumacija 10-14 grama topivih vlakana dnevno može pomoći u smanjenju masti u jetri, nižim razinama jetrenih enzima i poboljšanju osjetljivosti na inzulin.

Vježbe koje mogu pomoći u smanjenju masnoće u jetri

tjelesna aktivnost ulje jetreTo je jedan od učinkovitih načina za smanjenje

Studije su pokazale da vježbe izdržljivosti ili trening otpora nekoliko puta tjedno mogu značajno smanjiti količinu masti pohranjene u stanicama jetre, bez obzira na gubitak težine.

U četverotjednoj studiji, 30 pretilih odraslih osoba s NAFLD-om koje su vježbale 60-18 minuta pet dana u tjednu doživjelo je 10% smanjenje masti u jetri iako je njihova tjelesna težina ostala stabilna.

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ulje jetreTakođer se pokazalo korisnim u smanjenju

U studiji na 2 osoba s dijabetesom tipa 28, izvođenje HIIT-a tijekom 12 tjedana rezultiralo je smanjenjem masti u jetri za impresivnih 39%.

Vitamini dobri za masnu jetru

Rezultati nekoliko studija pokazuju da neki vitamini, biljke i drugi dodaci prehrani ulje jetreTo ukazuje na to da može smanjiti rizik od progresije bolesti jetre i smanjiti rizik od progresije bolesti jetre.

Međutim, u većini slučajeva, stručnjaci kažu da je potrebno više istraživanja kako bi se to potvrdilo. Osim toga, važno je posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, osobito ako uzimate lijekove.

bodljike

bodljike ili silimarin, biljka poznata po svojim učincima na zaštitu jetre. Neke su studije otkrile da mliječni čičak, sam ili u kombinaciji s vitaminom E, može pomoći u smanjenju inzulinske rezistencije, upale i oštećenja jetre kod osoba s NAFLD-om.

Jetra masnoća U 90-dnevnoj studiji ljudi s dijabetes melitusom, skupina koja je koristila dodatak silimarina i vitamina E i pridržavala se niskokalorične dijete u usporedbi sa skupinom koja je bila na dijeti bez dodataka. ulje jetredoživio dvostruko smanjenje Doza ekstrakta mliječnog čička korištena u ovim studijama bila je 250-376 mg dnevno.

tvoj brijač

tvoj brijač Riječ je o biljnom spoju za koji se pokazalo da značajno snižava razinu šećera u krvi, inzulina i kolesterola, kao i druge zdravstvene pokazatelje.

Mnoga istraživanja također pokazuju da može koristiti ljudima s masnom jetrom.

U 16-tjednoj studiji, 184 osobe s NAFLD-om smanjile su unos kalorija i vježbale najmanje 150 minuta tjedno. Jedna skupina je primala berberin, jedna je uzimala lijek za osjetljivost na inzulin, a druga grupa nije dobivala nikakve dodatke ili lijekove.

Oni koji su uzimali 500 mg berberina tri puta dnevno s hranom doživjeli su smanjenje masti u jetri za 52% i veće poboljšanje osjetljivosti na inzulin i drugih zdravstvenih problema od ostalih skupina.

Unatoč ovim ohrabrujućim rezultatima, potrebno je više studija kako bi se potvrdila učinkovitost berberina za NAFLD, kažu istraživači.

Omega 3 masne kiseline

Omega 3 masne kiseline Poznat je po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Dugolančane omega 3 masti, EPA i DHA, nalaze se u masnoj ribi kao što su losos, sardine, haringa i skuša.

Mnoga su istraživanja pokazala da uzimanje omega 3 poboljšava zdravlje jetre kod odraslih i djece s masnom jetrom.

U kontroliranoj studiji 51 djeteta s prekomjernom tjelesnom težinom s NAFLD-om, skupina koja je uzimala DHA imala je 53% smanjenje masti u jetri; nasuprot tome, došlo je do smanjenja od 22% u skupini koja je primala placebo. Grupa DHA izgubila je više masnog tkiva oko srca.

Ayrıca, masna jetra U studiji na 40 odraslih osoba sa riblje ulje 50% korisnika ulje jetredošlo je do smanjenja.

Doza omega 3 masnih kiselina korištena u ovim studijama bila je 500-1000 mg dnevno kod djece i 2-4 grama dnevno kod odraslih.

Hrana dobra za masnu jetru

Riba

Masna riba sadrži omega 3 masne kiseline koje pomažu u smanjenju upale i pomažu u mršavljenju. Znanstvenici predlažu konzumaciju ribe bogate omega 3 masnim kiselinama mast u jetri dokazano pomažu smanjiti

maslinovo ulje

maslinovo ulje, poboljšava profil lipida u krvi, povećava metabolizam glukoze i osjetljivost na glukozu. Maslinovo ulje je izvor mononezasićenih masnih kiselina koje pomažu oboljelima od NAFLD-a da poboljšaju svoje stanje.

Avokado

Ovo voće blagog okusa sadrži mononezasićene masne kiseline (MUFA). MUFA pomažu u smanjenju upale i debljanja povezanog s upalom, smanjuju razinu lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida u krvi te podižu dobar kolesterol (HDL kolesterol).

Prema tome, avokado Savršen za mršavljenje. A kada smršavite općenito, mast u jetri također se smanjuje.

orasi

znanstveno istraživanje orahDokazala se kao odličan izvor antioksidansa i zdravih masti. Pomaže smanjiti trigliceride u jetri i upalu, poboljšati osjetljivost na inzulin. 

Povrće i voće

Svakodnevna konzumacija povrća i voća može pomoći u smanjenju postotka masti, što mast u jetri osigurava smanjenje. 

Zeleni čaj

Zeleni čajJedan je od najboljih napitaka koji se mogu koristiti za mršavljenje. Ovaj osvježavajući čaj skladište je antioksidansa koji pomaže smanjiti upalu jetre, smanjiti masnoću jetre i smanjiti razinu jetrenih enzima prisutnih kod pacijenata s NAFLD-om.

češnjak

češnjakSpoj alicin u tachiju snažan je antioksidans, može zaštititi od raznih bolesti, uključujući alkoholnu i nealkoholnu masnu jetru. Djeluje tako što smanjuje upalu, čisti toksine i smanjuje masnu masu u tijelu.

zob

Rolovane zobiPopularna je namirnica za mršavljenje jer je izvrstan izvor dijetalnih vlakana i omega 3 masnih kiselina. Redovito jedenje zobenih pahuljica pomaže u povratku NAFLD-a tako što pomaže izgubiti višak masnoće.

brokula

brokulaRiječ je o povrću iz porodice krstašica bogatom antioksidansima. Redovita konzumacija brokule može pomoći u smanjenju tjelesne masnoće i izbacivanju toksina. Znanstvenici su otkrili da brokula pomaže u smanjenju jetrenih triglicerida i jetrenih makrofaga, čime štiti zdravlje jetre.

Hrana koju treba izbjegavati kod masne jetre

alkohol

Pretjerana konzumacija alkohola dovodi do steatoze jetre, što može dovesti do ciroze i raka. Prvo što biste trebali učiniti je prestati piti alkohol.

Seker

Šećer može izazvati ovisnost i zauzvrat pridonijeti debljanju i inzulinskoj rezistenciji. Također, može dovesti do NAFLD-a.

Stoga je potrebno ograničiti ili izbjegavati konzumaciju rafiniranog šećera. Umjesto toga, koristite prirodni zaslađivač poput meda jer sadrži antioksidanse u tragovima i podiže razinu šećera u krvi manje od šećera.

bijeli kruh

Bijeli kruh je hrana s visokim glikemijskim indeksom i brzo se probavlja. Stoga je vrlo lako pretjerati s bijelim kruhom, a da toga niste svjesni.

Kao rezultat toga, mast se nakuplja u različitim dijelovima tijela. Ako se ne drži pod kontrolom, masna jetramože dovesti do. 

crveno meso

Konzumiranje prekomjernih količina crvenog mesa dovodi u opasnost kardiovaskularno zdravlje jer je bogato zasićenim masnoćama i može uzrokovati povećanje triglicerida i LDL kolesterola.

Trans masti

Trans masti nalazi se u mnogim prženim jelima, keksima i krekerima. Pretjerana konzumacija ove hrane može dovesti do pretilosti, dijabetesa i NAFLD-a.

sol

Višak soli može inhibirati metabolizam glukoze u tijelu, uzrokujući zadržavanje vode, što može dovesti do pretilosti, dijabetesa i masna jetramože dovesti do. Stoga koristite minimalnu količinu soli u hrani kako biste zaštitili svoju jetru.