Diet Escape i Dieting Self Reward

Izbjegavanje dijete može biti neophodno za nastavak procesa mršavljenja. Najveći izazov u mršavljenju je kloniti se hrane koju volite. Smršavjeti Morate razviti nove prehrambene navike. Zato vam s vremena na vrijeme zna biti dosadno. Čak riskirate da prekinete dijetu i vratite se starom načinu prehrane. Potrebna vam je motivacija da to spriječite i nastavite s mršavljenjem. Za motivaciju se možete nagraditi dok odustajete od dijete.

Pobjeći od dijete

Dijeta za varanje, dan za varanje, nagradna večera ili nagradni dan. Kako god to nazvali, svi oni znače istu stvar. dok je na dijetiznači planirani izlazak iz programa koji ste planirali.

Nagradni dan na svojoj dijeti možete odrediti u potpunosti prema vlastitim uvjetima. Većina ljudi okreće se visokokaloričnoj hrani i junk foodu koju ne smiju jesti na dijeti na dan dodjele.

Kada bi se trebao održati dan dodjele nagrada?

Ne postoji fiksno pravilo o tome. Obično se preporučuje jednom tjedno. Na primjer; Nakon što ste slijedili program prehrane 6 dana u tjednu, možete odrediti nedjelju kao dan nagrađivanja. Ako želite, možete izabrati neki drugi dan umjesto tržnice. Učestalost prekida dijete odredit ćete prema svojim ciljevima mršavljenja.

Metoda samonagrađivanja u prehrani može se primijeniti zajedno s mnogo različitih programa prehrane. samo vrlo stroga pravila ketogena dijeta Nije baš pogodan za

Je li varanje dijete učinkovito u mršavljenju?

Proces mršavljenja složeniji je od unosa manje kalorija i mršavljenja. Metabolizam osobe, funkcioniranje hormona, pa čak i način spavanja dio su ovog procesa. Iz tog razloga, dijetni program ili metoda koja djeluje za jednu osobu možda neće djelovati za drugu osobu. Ispravno provedena strategija dana nagrađivanja zajedno s programom prehrane često će biti učinkovita u mršavljenju.

Kako je planiran dan dodjele?

Ako na dan dodjele jedete hranu koja nije dopuštena na dijeti. Ovom metodom motivacija u prehrani povećava se. Naime, spriječen je problem zaustavljanja mršavljenja kao posljedice usporavanja metabolizma, koji se može dogoditi svakome tijekom procesa mršavljenja.

Važno je kontrolirati se na dane dodjele. Ako se ne možete kontrolirati kada varate, pojest ćete previše kalorija. Drugim ćete se danima možda morati više potruditi da smršavite. Čak i dane nagrađivanja treba pažljivo planirati u skladu s vašim programom prehrane. Kako biste spriječili prejedanje, morate si postaviti granice.

Neki nastavljaju svoje prehrambene navike svojom voljom. Za neke varanje može čak uzrokovati prekid dijete. Korisno je odrediti hoćete li i kako provesti dan nagrađivanja prema svojim prehrambenim navikama.

Varanje dijete može izazvati nezdrave navike

Metoda dana nagrađivanja doista djeluje za neke ljude. U nekim prejedanjemože imati štetne učinke, poput preusmjeravanja. Najveća mana metode nagradnog dana je to što izaziva prejedanje.

Varanje dijete negativno utječe na osobe koje su ovisne o hrani, hrane se neredovito i ne mogu regulirati svoje prehrambene navike. Zato i nagradni dan treba provesti zdravo i planski. Kada mijenjate način života i prehranu, ako napravite čvrst plan, manja je vjerojatnost da ćete prekršiti zabranu. 

U strategiji nagrađivanja, ljudima je teško znati kada pritisnuti kočnicu. Ako se ne možete kontrolirati, dugoročno nećete moći postići svoj cilj mršavljenja. Postoji i opasnost od vraćanja izgubljene težine.

Slijedite plan za dane nagrađivanja baš kao što biste to činili za redovne dane dijete. Na primjer, planiranje kada i gdje ćete imati svoje nagradne obroke važan je korak. Dane kada znate da će biti rođendan ili večera možete smatrati danom dodjele.

Dakle,

varanje na dijeti; To znači izlazak iz programa prehrane na kratko vrijeme kako bi se motivirali ljudi koji su na dijeti. Iako ovo može pomoći nekim ljudima da izgube težinu, kod drugih može potaknuti nezdrave prehrambene navike. Stoga je to strategija mršavljenja koju treba pažljivo primjenjivati.

Reference: 1