Minerali su esencijalne hranjive tvari koje naše tijelo treba za funkcioniranje. Utječe na tjelesne funkcije kao što su rast, zdravlje kostiju, mišićne kontrakcije, ravnoteža tekućine i mnoge druge procese.
Tijelo može imati problema s apsorpcijom mnogih minerala. Stoga osigurava veću apsorpciju kelirani minerali nedavno je počeo privlačiti pažnju.
Kelirani mineraliVeže se na spojeve poput aminokiselina ili organskih kiselina koji se koriste za povećanje unosa minerala u tijelo.
Što su kelirani minerali?
mineralije vrsta hranjive tvari koju naše tijelo treba za pravilno funkcioniranje. Budući da naše tijelo ne može proizvoditi minerale, potrebno ih je unositi hranom.
Međutim, mnoge od njih je teško apsorbirati. Na primjer, naša crijeva mogu apsorbirati samo 0.4-2.5% kroma iz hrane.
Kelirani mineraliza povećanje apsorpcije. Oni se vežu na kelirajuće sredstvo, obično organske spojeve ili aminokiseline, što pomaže u sprječavanju interakcije minerala s drugim spojevima.
Na primjer, kromov pikolinatje vrsta kroma vezana za tri molekule pikolinske kiseline. Krom iz hrane se apsorbira na drugačiji način i čini se stabilnijim u našem tijelu.
Važnost minerala
Minerali su vitalni za zdravlje jer su građevni blokovi koji čine mišiće, tkivo i kosti. Oni su također važne komponente sustava i aktivnosti koje podržavaju mnoge vitalne funkcije, a važne su za hormone, transport kisika i enzimske sustave.
Minerali sudjeluju u kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu. Ove hranjive tvari djeluju kao kofaktori ili pomoćnici.
Kao kofaktori, minerali pomažu enzimima da pravilno rade. Minerali također djeluju kao katalizatori za pokretanje i ubrzavanje ovih enzimskih reakcija.
Minerali su elektroliti koji su potrebni tijelu za održavanje normalne tjelesne tekućine i acidobazne ravnoteže. elektroliti Minerali djeluju kao zaustavljajuća vrata za kontrolu kretanja živčanih signala kroz tijelo. Budući da živci kontroliraju pokrete mišića, minerali također reguliraju kontrakciju i opuštanje mišića.
Mnogi minerali poput cinka, bakra, selena i mangana djeluju kao antioksidansi. Oni štite tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala (reaktivnih molekula).
Oni čiste te visoko reaktivne radikale i pretvaraju ih u neaktivne, manje štetne spojeve. Pritom se ti minerali povezuju s rakom i preranim starenjem, bolestima srca, autoimune bolestiPomažu u prevenciji mnogih drugih degenerativnih bolesti kao što su artritis, katarakta, Alzheimerova bolest i dijabetes.
Zašto koristiti mineralne dodatke?
Prema nedavnim istraživanjima, većina ljudi ne dobiva dovoljno minerala iz hrane koju jede. Kako su ovi hranjivi sastojci potrebni tijelu za pravilno funkcioniranje, sve više i više ljudi kelirani minerali preferira.
Mnogi zdravi ljudi koriste mineralne dodatke kako bi ojačali imunološki sustav svog tijela i postigli maksimalnu energiju i mentalnu budnost.
Vrste keliranih minerala
Kelirani mineraliposebno su formulirani mineralni dodaci osmišljeni za povećanje apsorpcije ovih esencijalnih nutrijenata u tijelu.
Ono što mineral čini keliranim spojem je to što se mineral spaja s dušikom i ligandom koji okružuje mineral i sprječava njegovu interakciju s drugim spojevima.
Većina minerala dostupna je u obliku kelata. Neki od najčešćih su:
kalcijum
cink
željezo
Bakir
magnezij
kalij
Kobalt
krom
molibden
Obično se proizvode pomoću aminokiselina ili organskih kiselina.
Aminokiseline
Ove aminokiseline su obično kelirani minerali koristio za:
Aspartanska kiselina
Koristi se za proizvodnju cink aspartata, magnezij aspartata i više.
metionin
Koristi se za proizvodnju bakrenog metionina, cinkovog metionina i još mnogo toga.
Monometionin
Cink se koristi za proizvodnju monometionina.
Lizin
Koristi se za proizvodnju kalcijevog lizinata.
glicin
Koristi se za izradu magnezijevog glicinata.
organske kiseline
kelirani mineral Organske kiseline korištene u njegovoj konstrukciji su:
Octena kiselina
Koristi se za izradu cink acetata, kalcij acetata i više.
Limunska kiselina
Koristi se za izradu krom citrata, magnezij citrata i više.
Orotska kiselina
Koristi se za izradu magnezijevog orotata, litijevog orotata i još mnogo toga.
Glukonska kiselina
Koristi se za izradu željeznog glukonata, cinkovog glukonata i još mnogo toga.
Koristi se za izradu krom pikolinata, mangana pikolinata i više.
Jesu li kelirani minerali bolje apsorbirani?
Kelirani minerali općenito se bolje apsorbiraju od nekeliranih. Nekoliko studija uspoređivalo je apsorpciju to dvoje.
Na primjer, studija u 15 odraslih osoba otkrila je da se kelatirani cink (kao cink citrat i cink glukonat) apsorbira približno 11% učinkovitije od nekeliranog cinka (kao cink oksid).
Slično tome, studija u 30 odraslih osoba primijetila je da magnezijev glicerofosfat (kelatiran) ima znatno više razine magnezija u krvi od magnezijevog oksida (nekelatiran).
Neka istraživanja uzimanje keliranih minerala, Navodi da može smanjiti ukupnu količinu koja se mora konzumirati da bi se postigla zdrava razina u krvi. Ovo je važno za ljude koji su u opasnosti od prekomjernog unosa minerala, kao što je preopterećenje željezom.
Na primjer, u studiji na 300 dojenčadi, 0,75 mg željeznog bisglicinata (kelatiranog) po kg tjelesne težine dnevno povećalo je dnevnu razinu željeza u krvi do razina uzrokovanih 4 puta većom količinom željeznog sulfata (bez kelata).
Općenito, studije na životinjama kelirani minerali ukazuje na to da se učinkovitije apsorbira.
Razmatranja pri korištenju keliranih minerala
Kelirani mineralni dodaci Kada ga koristite, morate imati na umu neke točke;
Mineralni dodaci prehrani ne mogu zamijeniti zdravu prehranu. Osim toga, pothranjeni organizam ih ne apsorbira dobro. Stoga je potrebno jesti hranu s niskim udjelom masnoća i puno vlakana.
Zdravstveni djelatnik može preporučiti jedan ili nekoliko pojedinačnih dodataka prehrani kao kratkoročni tretman za određeni nedostatak minerala.
Ako se koriste predugo, mogu poremetiti ravnotežu minerala u tijelu i uzrokovati manjak drugih minerala. Za opće zdravlje, bolje je koristiti minerale zajedno sa ili bez keliranja.
Zbog mogućih interakcija, trebali biste obavijestiti svog liječnika o svim biljnim dodacima koje koristite.
Za razliku od vitamina, minerali se lako pretjerano koriste i mogu biti toksični. Stoga treba paziti da se ne prekorači preporučena doza.
Kelirane mineralne interakcije
Hrana povećava apsorpciju minerala. Stoga mineralne dodatke treba uzimati s hranom radi bolje apsorpcije.
Minerali poput kalcija, željeza, mangana, magnezija, bakra ili cinka mogu se vezati za mnoge lijekove i smanjiti njihovu učinkovitost kada se uzimaju zajedno. Stoga mineralne dodatke treba uzimati dva sata prije ili dva sata nakon bilo kojeg od sljedećih lijekova:
U nekim slučajevima može biti prikladnije uzeti kelatirani oblik minerala. na primjer kelirani minerali koristi starijim osobama. Kako starimo, proizvodi se manje želučane kiseline, što može utjecati na apsorpciju minerala.
Kelirani minerali Budući da su vezani na amino ili organsku kiselinu, ne treba im mnogo želučane kiseline da bi se učinkovito probavili.
Slično tome, ljudi koji osjete bolove u želucu nakon uzimanja dodataka prehrani manje ovise o želučanoj kiselini za probavu. kelirani minerali Možete koristiti.
Međutim, minerali bez kelata dovoljni su za većinu odraslih osoba. Štoviše, kelirani minerali koštaju više od keliranih. Kako ne biste povećali troškove, možete koristiti i minerale bez kelata.
Većina mineralnih dodataka prehrani nije potrebna zdravim odraslim osobama osim ako vaša prehrana nije dovoljna da zadovolji vaše dnevne potrebe.
Međutim, vegani, darivatelji krvi, trudnice i neke druge populacije trebaju redovito uzimati minerale.
Kelirani minerali Preporučljivo je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije korištenja.
Kao rezultat toga;
Kelirani mineralisu minerali koji se vežu na kelirajuće sredstvo, kao što je organska kiselina ili aminokiselina, kako bi povećali apsorpciju. Primijećeno je da se bolje apsorbiraju od drugih mineralnih dodataka.
Za neke populacije, poput starijih osoba i onih sa želučanim problemima kelirani minerali To je prikladna alternativa normalnim mineralima. Za većinu zdravih odraslih osoba dovoljni su i minerali bez kelata.
