Dobrobiti soka od brusnice su mnoge, od održavanja srca zdravim do mršavljenja, sprječavanja bubrežnih kamenaca, jačanja kostiju i zuba te pomoći u rješavanju prehlade i gripe.
Prednosti soka od brusnice
Jedno od svestranih voćaka brusnica Vrlo je popularan zbog svog jedinstvenog okusa. O blagodatima soka od brusnice možete saznati u našem članku.
Koje su dobrobiti soka od brusnice?
Sok od brusnice, koji sadrži mnoge korisne hranjive tvari kao što su biljne hranjive tvari, flavonoidi, antioksidansi, vitamini C, E i K, dijetalna vlakna, mangan, kalcij, bakar, aminokiseline, minerali, željezo i natrij, pomaže u zaštiti našeg tijela od bolesti i povećava opće zdravlje. Prepun je minerala i drugih bitnih nutrijenata.
Budući da su bogate polifenolima i flavonoidima, brusnice pomažu u smanjenju rizika od bolesti srca ili drugih kardiovaskularnih bolesti.
Njegova redovita konzumacija sprječava nakupljanje plaka u arterijama te također osigurava redoviti dotok kisika i krvi u srce. Dakle, smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.
Među mnogim dobrobitima soka od brusnice, najvažnije je to što pruža olakšanje od boli i nelagode koja se javlja tijekom infekcije mokraćnog sustava (UTI).
UTI je rezultat prisutnosti određenih mikroorganizama u količinama većim od normalnih u području mokraćnog sustava.
S druge strane, sok od brusnice pomaže u slučaju infekcije jer je poznat kao bogat izvor proantocijanidina za koje se vjeruje da sprječavaju prianjanje bakterija na stijenku mjehura. To znači da bakterije nemaju dovoljno prostora za razmnožavanje i izazivanje daljnje nelagode te se umjesto toga potpuno uklanjaju iz sustava.
Poznato je da brusnice čine mokraću kiselijom. Stoga stvara neprikladno okruženje za nakupljanje i daljnje širenje bakterija.
Brusnica ima antikancerogena svojstva.
Poznato je da fitokemikalije koje se nalaze u njegovim ekstraktima djeluju u borbi protiv stanica raka.
Spojevi pronađeni u brusnicama (flavonol i antocijanin glikozidi) pokazali su se korisnima u ubijanju stanica raka i prevenciji raka.
Također je poznato da brusnica usporava napredovanje različitih vrsta raka kao što su jetra, dojke, jajnici, prostata i debelo crijevo.
Budući da su bogate dijetalnim vlaknima, brusnice pomažu u održavanju zdravlja želuca.
Redovita konzumacija soka od brusnice pomaže u suzbijanju gastritisa, vrste upale koja se javlja u sluznici želuca.
Pijenje soka od brusnice pomaže probavnom procesu tako što razgrađuje hranu i čini da ona lakše i bez napora prolazi kroz sustav.
Budući da je sok od brusnice bogat antioksidansima, pomaže u čišćenju štetnih toksina i slobodnih radikala iz sustava te regulira rad crijeva.
Ovo voće se sastoji od 90% vode. Mala zdjelica brusnica sadrži samo 25 kalorija. Bogat vitaminima, mineralima i drugim esencijalnim nutrijentima, sok od brusnice zdrav je napitak za razliku od kiselih napitaka.
Hranite se zdravo tijekom trudnoće, kako za vlastito zdravlje tako i za vaše dijete. Uz uključivanje vitamina, minerala i hranjivih tvari u vašu prehranu, dodavanje čaše soka od brusnice osigurava potrebnu količinu željeza, kalcija i vitamina C i E, što može pomoći u sprječavanju eklampsije.
Naša su usta dom milijunima bakterija koje mogu uzrokovati karijes ili karijes, probleme s plakom i zubnim kamencem ako se ne očiste. Četkanje i čišćenje zubnim koncem može donekle pomoći u uklanjanju infekcija koje uzrokuju bakterije iz usta, dok sok od brusnice sprječava da ti problemi zahvate zube i desni.
Prisutnost antioksidansa i polifenola u soku od brusnice pomaže u zaštiti našeg tijela od slobodnih radikala i štetnih toksina, dok se bori protiv virusa koji uzrokuju prehladu i gripu.
Osim što ima brojne dobrobiti, ne smije se pretjerati s konzumiranjem.
Ako pijete zaslađeni sok od brusnice, može uzrokovati proljev, bolove u trbuhu, nadutost, pretilost, probleme s probavnim sustavom i karijes zbog visokog udjela šećera.
Korisno je konzumirati više prirodno nepomiješanog. Važno je ne konzumirati više od dvije čaše dnevno.
Prevelika konzumacija dovodi do preopterećenja organizma, stoga je za zdravlje važno da se konzumira u dozama kao i svaka hrana.
Umjesto da konzumirate gotov sok od brusnice, korisnije je uzeti voće i iscijediti svježe sok. Možete ga miješati s različitim voćem dok ga konzumirate na ovaj način.
