quercetin yog dab tsi, nws yog dab tsi, dab tsi yog cov txiaj ntsig?

quercetinNws yog ib tug natural pigment pom nyob rau hauv ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej. Nws yog ib qho ntawm cov khoom noj antioxidants tshaj plaws thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab lub cev tawm tsam dawb radical puas cuam tshuam nrog cov kab mob ntev.

Nws cov khoom antioxidant pab txo qhov mob, ua xua cov tsos mob thiab ntshav siab.

Quercetin yog dab tsi?

quercetinyog cov xim uas yog ib pawg ntawm cov nroj tsuag sib txuas hu ua flavonoids. Flavonoids muaj nyob rau hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, nplej, tshuaj yej thiab caw. Cov no muab ntau yam txiaj ntsig, suav nrog txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, mob qog noj ntshav, thiab mob hlwb degenerative.

quercetin Cov txiaj ntsig zoo ntawm flavonoids, xws li flavonoids, yog vim lawv lub peev xwm los ua antioxidants hauv lub cev. 

Antioxidants yog cov tebchaw uas tuaj yeem khi thiab tshem tawm cov dawb radicals. Dawb radicals yog cov tsis ruaj khov molecules uas tuaj yeem ua rau cellular puas thaum lawv qib siab dhau lawm.

Kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals yog ntau yam kab mob, nrog rau mob qog noj ntshav, kab mob plawv thiab ntshav qab zib.

Nws yog cov flavonoid ntau tshaj plaws hauv cov khoom noj. Nws yog kwv yees tias tus neeg nruab nrab noj 10 mus rau 100 mg ib hnub twg los ntawm ntau yam khoom noj.

Feem ntau cov khoom noj uas muaj quercetin ntawm dos, txiv apples, grapes, strawberries, broccoli, citrus, lws suav thiab tshuaj yej muaj. Nws kuj tseem muaj nyob rau hauv kev noj haus ntxiv hauv cov hmoov thiab tshuaj ntsiav.

Tib neeg noj cov tshuaj no rau ntau yam laj thawj, suav nrog kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev mob thiab ua xua, txhim kho kev tawm dag zog, thiab tswj kev noj qab haus huv tag nrho.

Cov txiaj ntsig ntawm Quercetin yog dab tsi?

Txo qhov mob

Dawb radicals tuaj yeem ua ntau tshaj li kev puas hlwb. Kev tshawb fawb pom tau hais tias cov dawb radicals siab tuaj yeem ua rau cov noob uas txhawb kev mob. Yog li ntawd, qib siab ntawm cov dawb radicals tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv.

Txawm hais tias lub cev xav tau kev mob me me los kho cov kab mob, mob ntev ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kab mob plawv thiab raum, nrog rau qee yam qog nqaij hlav.

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov khoom siv no tuaj yeem txo qhov mob. Hauv kev tshawb nrhiav tube quercetin, txo cov cim ntawm kev mob hauv tib neeg lub hlwb, suav nrog cov molecules necrosis factor alpha (TNFα) thiab interleukin-6 (IL-6).

Relieves cov tsos mob ua xua

quercetinNws anti-inflammatory zog muab kev pab los ntawm cov tsos mob ua xua. Tube thiab tsiaj kev tshawb fawb tau pom tias nws tuaj yeem cuam tshuam qhov mob ntsig txog enzymes thiab txo qis cov tshuaj tiv thaiv kab mob xws li histamine.

Piv txwv li, ib qho kev kawm quercetin noj zaub mov ntxiv qhia tau hais tias noj txiv laum huab xeeb txwv cov txiv laum huab xeeb ntsig txog cov tshuaj tiv thaiv anaphylactic hauv cov nas. 

Nws muaj kev tiv thaiv kab mob cancer

Txij li thaum quercetin muaj cov tshuaj antioxidant, nws kuj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam mob qog noj ntshav. Thaum noj raws li kev noj haus ntxiv hauv kev tshuaj xyuas cov raj thiab cov tsiaj tshawb fawb, nws tau pom tias yuav txo qis kev loj hlob ntawm tes thiab ua rau cov cell tuag hauv cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav.

Lwm yam kev tshawb fawb hauv vitro thiab tsiaj txhu tau pom tias cov khoom sib xyaw muaj cov teebmeem zoo sib xws hauv daim siab, ntsws, lub mis, zais zis, ntshav, hnyuv, zes qe menyuam, lymphoid thiab qog nqaij hlav qog adrenal. 

Txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hauv lub paj hlwb

Kev tshawb fawb, quercetinNws qhia tau hais tias cov khoom antioxidant ntawm tuaj yeem pab tiv thaiv cov kab mob hauv lub hlwb xws li Alzheimer's disease thiab dementia.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov nas uas muaj kab mob Alzheimer tau noj txhua hnub rau peb lub hlis. quercetin txhaj tshuaj coj. Thaum kawg ntawm kev kawm, txhaj tshuaj Alzheimerthim rov qab qee cov cim ntawm , thiab cov nas ua tau zoo dua ntawm kev xeem kev kawm. 

txo cov ntshav siab

Ntshav siab yog ib qho teeb meem tshwm sim. Kev tshawb fawb, quercetinqhia tias nws tuaj yeem pab txo cov ntshav siab. Cov kev tshawb fawb hauv vitro kuj tau qhia tias qhov sib xyaw ua ke muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha.

Cov nas ntshav siab txhua hnub rau 5 lub lis piam quercetin Thaum tswj hwm, qhov ntsuas systolic thiab diastolic ntshav siab (sab sauv thiab qis) txo qis los ntawm 18% thiab 23%, feem.

Txhawb kev mob plawv

quercetinNws tau pom tias txo cov ntshav siab. Cov txiaj ntsig no kuj tau pom hauv cov tib neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2.

Hauv qee qhov kev tshawb fawb tsiaj quercetinNws kuj txo qis triglyceride thiab tag nrho cov roj cholesterol.

Flavonoids tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv feem ntau. Lawv ua tiav qhov no los ntawm kev txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab txo cov platelet kev ua haujlwm (ua rau cov ntshav txhaws tsawg dua uas tuaj yeem ua rau mob stroke).

Thaum LDL (cov roj cholesterol tsis zoo) raug oxidized, nws tuaj yeem ua rau cov quav hniav hauv cov hlab ntsha. quercetinNws tiv thaiv qhov no los ntawm kev tiv thaiv oxidation ntawm LDL.

quercetinNws cov khoom tiv thaiv hypertensive kuj tuaj yeem tiv thaiv lub plawv puas, raws li cov lus ceeb toom. Cov txiaj ntsig no tau pom tias muaj ntau dua hauv cov neeg haus luam yeeb thiab cov neeg muaj cov kab mob metabolic.

Tej zaum yuav pab kho mob ntshav qab zib

quercetin ve tus ntsuas pa Kev kho mob ntshav qab zib yuav muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib. Cov tshuaj antioxidant pab txo qis cov piam thaj hauv plasma thiab txhim kho lwm yam kab mob ntshav qab zib. Nws ua tiav qhov no los ntawm kev kho cov piam thaj-regulating enzymes hauv daim siab.

coj los ntawm zaub mov quercetinNws kuj tau pom los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov txiav thiab daim siab. Cov txiaj ntsig no tuaj yeem pab txhim kho cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib, vim cov no yog ob lub cev tseem ceeb hauv kev tiv thaiv tus kab mob.

quercetinNws kuj tau pom los kho daim siab mob. Nws tau raug txheeb xyuas tias yog ib qho kev sib xyaw tshiab hauv kev kho mob ntawm daim siab mob fibrotic.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev rog rog

Muaj pov thawj tsawg rau tus mob no. Raws li ib feem tseem ceeb quercetin Ib qho ntxiv uas muaj lipids ua rau txo cov lipids hauv cov nas rog rog.

quercetin nws tseem tuaj yeem ua rau kev siv hluav taws xob ntau ntxiv thiab qhov no tuaj yeem pab txo qis kev rog rog. 

Muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag

quercetintau pom los kho pob txha o, yog li txhawb kev pom kev noj qab haus huv mus ntev. Thaum tib neeg conjunctival thiab corneal cell kab raug kuaj, cov tshuaj antioxidant thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob pab kho ntau yam kab mob ocular. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab nws cov txiaj ntsig.

Hauv kev tshawb fawb hauv nas, quercetin qhov muag qhuavNws kuj pab nyob rau hauv kev kho mob ntawm

quercetin nws kuj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cataracts. Nws ua tiav qhov no los ntawm kev tawm tsam oxidative kev nyuaj siab.

Txhawb lub raum noj qab haus huv

Hauv kev tshawb nrhiav nas, quercetin txhim kho lub raum ua haujlwm thiab tiv thaiv lub raum los ntawm kev puas tsuaj ntxiv. Nws lub peev xwm los tawm tsam oxidative kev nyuaj siab thiab mob tuaj yeem raug ntaus nqi rau qhov txiaj ntsig no.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, quercetin ameliorated raum puas thiab coj oxidative kev nyuaj siab.

Txhim kho kev tawm dag zog

Kev tshawb fawb, quercetinNws qhia tau hais tias cov tshuaj tuaj yeem txhim kho kev ua kom lub cev muaj zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb txog cov txiv neej badminton players, quercetinnrhiav tau los txhim kho endurance ce kev ua tau zoo.

Tiv thaiv kab mob thiab mob

Cov tshuaj tua kab mob ntawm quercetin tuaj yeem pab tua kab mob. Hauv particular, lub compound Staphylococcus aureus pom tias muaj txiaj ntsig tiv thaiv. Ua ke nrog lwm cov tshuaj tua kab mob quercetinpom kev txhim kho cov kab mob tua kab mob.

quercetin Nws kuj tseem tuaj yeem pab kho kev ua xua. Nws tawm tsam cov kab mob los ntawm kev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kab mob sib kis.

quercetin Nws kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev kho mob hawb pob. quercetinNws cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem tuaj yeem pab kho mob hawb pob.

Quercetin kuj ua raws li cov tshuaj tiv thaiv ntuj (histamine yog ib qho tshuaj tso tawm thaum mob lossis ua xua). Ua li no mob ntsws Pab kho lwm yam kab mob ua pa xws li

Flavonoid kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev kho mob. Nws ua tiav qhov no los ntawm inhibiting oxidative kev nyuaj siab thiab kev tsim cov cytokines (cov tshuaj uas ua rau mob). Kev tshawb fawb, quercetinNws pom lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho mob pelvic mob syndrome. 

Tej zaum yuav pab kho cov plab hnyuv

Txoj hnyuv permeabilityyog ib yam mob uas cov kab mob ntawm cov hnyuv me puas lawm. Qhov no ua rau cov khib nyiab pov tseg los ntawm txoj hnyuv me tuaj yeem nkag mus rau hauv cov hlab ntsha.

Kev tshawb fawb, quercetinNws tau pom tias yuav ua rau muaj kev cuam tshuam hauv plab hnyuv, uas tuaj yeem pab kho cov plab hnyuv. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog qhov no.

Tej zaum yuav pab ncua kev laus

quercetintau pom tias yuav ncua cellular lifespan thiab ciaj sia taus, tejzaum nws ncua cov cim ntawm kev laus. Nws kuj tau pom tias yuav rov ua kom cov fibroblasts.

quercetin Nws kuj yog ib qho ntawm cov khoom xyaw nrov hauv feem ntau cov tshuaj tiv thaiv kev laus ntawm daim tawv nqaij.

Cov zaub mov twg muaj Quercetin?

Nws pom muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj uas cog, tshwj xeeb tshaj yog cov txheej txheej sab nrauv los yog rind: 

- daj thiab ntsuab peppers

- Liab thiab dawb dos

- Shallot

- Asparagus

- Cherry

- Txiv lws suav

- Liab Kua

- Txiv hmab txiv ntoo liab

- Broccoli

- Zaub qhwv

- liab nplooj lettuce

- Berries - txhua yam xws li cranberries, blueberries thiab raspberries

- Ntsuab thiab dub tshuaj yej 

Qhov ntau ntawm quercetin hauv cov khoom nojtej zaum yuav txawv nyob ntawm seb cov zaub mov tau loj hlob. Piv txwv li, txiv lws suav organic yields txog 79% ntau dua li cov txiv lws suav cog qoob loo. quercetin zoo li muaj. 

Quercetin Nutrition Supplements

Los ntawm cov khw muag khoom noj ntxiv quercetin ntsiav tshuaj Koj tuaj yeem yuav nws hauv daim ntawv hmoov. Cov koob tshuaj pom zoo yog nyob nruab nrab ntawm 500-1.000 mg ib hnub.

Qhov no compound ib leeg yog tsis txaus absorbed nyob rau hauv lub cev, yog li cov tshuaj C vitamin los yog lwm cov tebchaw xws li digestive enzymes xws li bromelain.

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb quercetinNws qhia tau hais tias ua ke nrog lwm cov tshuaj flavonoid xws li resveratrol, genistein thiab catechins, nws muaj kev sib koom ua ke. 

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm Quercetin?

quercetin Nws muaj nyob rau hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab muaj kev nyab xeeb rau noj. Raws li kev noj haus ntxiv, nws feem ntau muaj kev nyab xeeb nrog ob peb lossis tsis muaj kev phiv.

Qee qhov xwm txheej, noj ntau dua 1.000 mg ib hnub tuaj yeem ua rau cov tsos mob me xws li mob taub hau, mob plab lossis tingling.

Cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum tsis txhob noj. Nws tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, xws li tshuaj tua kab mob thiab tshuaj ntshav siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv nws. 

Vim li ntawd;

quercetinNws yog ib hom flavonoid antioxidant pom nyob rau hauv cov zaub mov cog, nrog rau cov nplooj ntsuab, txiv lws suav, berries, thiab broccoli.

Nws yog technically xam tau tias yog ib tug "cog pigment," yog li nws muaj nyob rau hauv cov yeeb yuj, as-ham-packed txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Nws tau pom tias muaj tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tiv thaiv kab mob nrog rau lwm cov flavonoids. rau kev ua xua quercetin Siv nws yog ib qho ntawm cov laj thawj uas tib neeg siv cov tshuaj no hauv daim ntawv ntxiv.

Quercetin ntxiv thiab cov khoom noj tuaj yeem pab txo qhov mob, tiv thaiv kev ua xua, txhawb lub plawv noj qab haus huv, tiv thaiv qhov mob, muaj peev xwm ua kom muaj zog, tiv thaiv qog noj ntshav, thiab tiv thaiv daim tawv nqaij thiab lub siab noj qab haus huv.

quercetin Qee cov khoom noj uas muaj nyob hauv cov zaub mov yog txiv apples, peppers, cherries, txiv lws suav, zaub cruciferous, zaub ntsuab nplooj, citrus txiv hmab txiv ntoo, tag nrho cov nplej, legumes.