सीने में जलन उन स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिसका अनुभव हर किसी को समय-समय पर होता है। इसलिए, "नाराज़गी के लिए क्या अच्छा है?" यह सबसे उत्सुक स्थितियों में से एक है.
हार्टबर्न पेट या छाती क्षेत्र में जलन, दर्द या बेचैनी की भावना है। यह तब होता है जब पेट की अम्लीय सामग्री अन्नप्रणाली में वापस लीक हो जाती है या जब पेट की सामग्री पर्याप्त रूप से पच नहीं पाती है। सीने में जलन का सबसे आम कारण गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग है। भाटायह पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस भेज देता है और जलन पैदा करता है। इसके अलावा, अन्य कारक जैसे भोजन का अनुचित सेवन, अधिक खाना, अत्यधिक शराब या कैफीन का सेवन, धूम्रपान, तनाव, कुछ दवाएं और मोटापा भी सीने में जलन का कारण बन सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से नाराज़गी के लिए क्या अच्छा है?
सीने में जलन आमतौर पर कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रहती है, लेकिन अगर यह पुरानी हो जाए तो लंबे समय तक भी रह सकती है। उपचार के विकल्पों में जीवनशैली में बदलाव, आहार समायोजन, एंटासिड और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं शामिल हैं। "नाराज़गी के लिए क्या अच्छा है?" यदि आप पूछने वालों में से एक हैं, तो आप हमारे लेख में इस विषय के बारे में वह सब कुछ पा सकते हैं जो आपको जानना आवश्यक है।
हार्टबर्न क्या है?
सीने में जलन एक असुविधाजनक स्थिति है जिसका अनुभव समय-समय पर हर किसी को हो सकता है। यह आमतौर पर पेट की सामग्री के वापस ग्रासनली में लीक होने या पेट में एसिड के अत्यधिक उत्पादन के परिणामस्वरूप होता है। हालाँकि इस स्थिति के कारण विभिन्न हैं, यह आमतौर पर गलत खान-पान, तनाव या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है।
हालाँकि सीने में जलन असुविधाजनक हो सकती है, लेकिन आमतौर पर यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का लक्षण नहीं है। हालाँकि, कुछ मामलों में, नाराज़गी अधिक गंभीर स्थितियों का संकेत हो सकती है। क्रोनिक हार्टबर्न पेट के अल्सर या भाटा रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। यदि आपकी सीने में जलन की शिकायत लगातार और गंभीर है या अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
नाराज़गी का क्या कारण है?
सीने में जलन कई कारकों के कारण हो सकती है। सबसे आम कारणों में शामिल हैं:
भाटा
रिफ्लक्स, जो पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में वापस आने के परिणामस्वरूप होता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है। पेट का एसिड अन्नप्रणाली में जलन और जलन पैदा कर सकता है।
भोजन
गर्म, मसालेदार, वसायुक्त या अम्लीय खाद्य पदार्थों के सेवन से सीने में जलन हो सकती है। पेट में एसिड बढ़ने के कारणों में शराब और कैफीन भी शामिल हैं।
तनाव
तनाव पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, गर्भावस्था के दौरान सीने में जलनइसका कारण हो सकता है. इस अवधि के दौरान, सीने में जलन की शिकायतें अधिक बार अनुभव की जाती हैं।
पेप्टिक छाला
पेट या ग्रहणी में अल्सर के कारण सीने में जलन हो सकती है।
हेलिकोबैक्टर पाइलोरी संक्रमण
इस जीवाणु संक्रमण से पेट में अल्सर और सीने में जलन हो सकती है।
दवाइयाँ
कुछ दवाएं सीने में जलन का कारण बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं पेट में जलन पैदा करती हैं और इसलिए नाराज़गी पैदा करती हैं।
अत्यधिक खाना
अधिक खाने से पेट पर दबाव पड़ सकता है और सीने में जलन हो सकती है।
सिगरेट
धूम्रपान से सीने में जलन का खतरा बढ़ जाता है।
सीने में जलन के लक्षण क्या हैं?
नाराज़गी के लक्षण, जिन्हें अक्सर "सीने में जलन" के रूप में वर्णित किया जाता है, इस प्रकार हैं:
सीने में जलन होना
पेट क्षेत्र में दर्द या बेचैनी
भोजन या पेट में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के बाद जलन का बढ़ना
ये लक्षण सीने में जलन का संकेत दे सकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में ये अन्य चिकित्सीय समस्याओं के लक्षण के रूप में भी हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपमें सीने में जलन के लक्षण हैं, तो आपको सही निदान के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
हार्टबर्न का निदान कैसे किया जाता है?
नाराज़गी का उपचार, जो एक लक्षण है जो विभिन्न कारणों से हो सकता है, मूल रूप से अंतर्निहित कारण की ओर निर्देशित होता है। नाराज़गी का निदान करने के लिए आमतौर पर इन चरणों का पालन किया जाता है:
शिकायतों का मूल्यांकन: डॉक्टर सीने में जलन के संबंध में व्यक्ति का विस्तृत स्वास्थ्य इतिहास लेता है। यह लक्षणों की अवधि और तीव्रता, ट्रिगर करने वाले या कम करने वाले कारकों जैसे विषयों के बारे में भी प्रश्न पूछता है।
शारीरिक परीक्षा: डॉक्टर पेट क्षेत्र की जांच करेंगे और संभावित अन्य समस्याओं की पहचान करने के लिए अन्य लक्षणों की जांच करेंगे।
आवश्यक होने पर अतिरिक्त परीक्षण: नाराज़गी के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए, यदि आवश्यक समझा जाए तो डॉक्टर कुछ परीक्षणों का आदेश दे सकते हैं। इनमें रक्त परीक्षण (रक्त गणना, यकृत कार्य परीक्षण), एंडोस्कोपी, पीएच माप, रेडियोग्राफी, अल्ट्रासाउंड, या कभी-कभी अधिक विशिष्ट परीक्षण शामिल हो सकते हैं।
सीने में जलन का इलाज
नाराज़गी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियों में शामिल हैं:
जीवन शैली में परिवर्तन: सीने की जलन को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना जरूरी है जैसे नियमित रूप से व्यायाम करना, धीरे-धीरे भोजन और पेय खाना, अधिक खाने से बचना, कार्बोनेटेड पेय और शराब को सीमित करना और अत्यधिक वसायुक्त, मसालेदार और अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन न करना।
आहार परिवर्तन: सीने में जलन से पीड़ित लोग अम्लीय खाद्य पदार्थखाद्य पदार्थों (चॉकलेट, टमाटर, खट्टे फल), कैफीनयुक्त पेय (कॉफी, चाय), अम्लीय पेय (कार्बोनेटेड पेय), वसायुक्त भोजन और मसालेदार भोजन से दूर रहने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, अधिक बार और छोटे भोजन खाने से भी सीने की जलन का इलाज करने में मदद मिलती है।
एंटासिड: एंटासिड दवाएं पेट के एसिड को निष्क्रिय करके नाराज़गी से राहत दिला सकती हैं। एंटासिड दवाएं आमतौर पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं।
H2 अवरोधक: H2 ब्लॉकर्स पेट में एसिड के उत्पादन को कम करते हैं और सीने में जलन को रोकते हैं। आप इन दवाओं का उपयोग अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक में कर सकते हैं।
प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई): पीपीआई पेट में एसिड को कम करके सीने में जलन और भाटा के लक्षणों का इलाज करते हैं। यह आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
हार्टबर्न के लिए क्या अच्छा है?
कुछ प्राकृतिक तरीके सीने की जलन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। प्राकृतिक तरीके जो नाराज़गी के लिए अच्छे हैं वे हैं:
विश्राम तकनीकें
तनाव से सीने में जलन बढ़ सकती है. इसलिए, आप तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों को आजमा सकते हैं।
सेब साइडर सिरका
चाय का चम्मच सेब साइडर सिरकाइसे एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से सीने की जलन से राहत मिल सकती है।
सौंफ की चाय
सौंफ की चाय सीने की जलन से राहत दिलाता है. एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच सौंफ के बीज डालें। इसे 5-10 मिनट तक पकने दें और फिर छानकर पी लें।
ताजा अदरक
ताजा अदरक पेट के एसिड को संतुलित करता है और पाचन में सुधार करता है। एक गिलास गर्म पानी में ताजा अदरक के कुछ टुकड़े डालें। इसे 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और फिर छानकर पी लें।
एलोवेरा जूस
शुद्ध एलोवेरा जूस पेट को आराम देता है और सीने की जलन से राहत दिलाता है। एलोवेरा की ताजी पत्ती से निकाले गए जेल को ब्लेंडर में डालें और इसमें एक गिलास पानी डालें। फिर मिला लें. जेल के किसी भी कण को निकालने के लिए इसे छान लें और एलोवेरा जूस पी लें।
भोजन के बाद आराम करें
सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना बंद कर दें। लेटते समय अपना सिर थोड़ा ऊंचा रखने के लिए अपना तकिया समायोजित करें।
आहार
मसालेदार, वसायुक्त, अम्लीय खाद्य पदार्थ, चॉकलेट और कैफीन जैसे ट्रिगर से बचें। बार-बार छोटे हिस्से खाने से सीने की जलन कम करने में मदद मिलती है।
नहीं: यदि सीने में जलन बार-बार और गंभीर रूप से जारी रहती है, या यदि आप दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
हार्टबर्न का इलाज कैसे करें?
सीने की जलन से राहत पाने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान देना ज़रूरी है:
बार-बार छोटे हिस्से में खाना: अधिक खाने से पेट में अधिक एसिड उत्पन्न हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। नियमित रूप से छोटे हिस्से में खाने से पाचन में मदद मिलती है और सीने में जलन कम होती है।
अत्यधिक मसालेदार, वसायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज करें: मसालेदार, वसायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थ पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहने से सीने की जलन से राहत मिलती है।
कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें: कैफीन और अल्कोहल के कारण पेट में एसिड बढ़ता है और सीने में जलन होती है। ऐसे पेय पदार्थों की खपत को सीमित करना या, यदि संभव हो तो, उन्हें पूरी तरह से समाप्त करने से नाराज़गी को कम किया जा सकता है।
आरामदायक हर्बल चाय का सेवन: पुदीना, गुलबहार या सौंफ जैसी सुखदायक हर्बल चाय सीने की जलन से राहत दिलाती है। इन चायों का सेवन करना या हर्बल चाय आज़माना फायदेमंद होगा जो पेट के विकारों के लिए अच्छी हैं।
ऊँचे तकिए पर सोना: ऊंचे तकिये के साथ सोने से पेट के एसिड को अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकने में मदद मिलती है।
अपने डॉक्टर से मिलना: यदि आपकी सीने में जलन बार-बार हो रही है या गंभीर है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आपकी नाराज़गी का मूल कारण निर्धारित करता है और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश करता है।
सीने में जलन से पीड़ित लोगों के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। जबकि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सीने में जलन पैदा करते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो सीने में जलन के लिए अच्छे हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जो सीने की जलन के लिए अच्छे हैं:
केला: केला एक प्राकृतिक एंटासिड है जो पेट के एसिड को निष्क्रिय कर सकता है।
दही:दहीयह सीने की जलन को कम करता है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं।
ओट: फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ओट्स एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए एक विकल्प है।
बादाम: बादामइसमें उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है और यह पेट के एसिड को संतुलित करता है।
सब्जियां: गाजर और पालक जैसी सब्जियाँ पेट को आराम देती हैं और एसिड रिफ्लक्स को कम करती हैं।
अदरक: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सीने में जलन के लिए अच्छे होते हैं। सीने की जलन से राहत पाने के लिए आप अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं।
अजमोदा:अजवाइनयह अपने क्षारीय गुणों के कारण सीने की जलन से राहत देता है जो पेट के एसिड को संतुलित करता है।
सेब: अपनी उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है elmaनाराज़गी को रोकने में मदद करता है।
साबुत अनाज की ब्रेड: सफेद ब्रेड के बजाय साबुत अनाज की ब्रेड चुनने से सीने की जलन कम करने में मदद मिलती है।
आलू: उबले आलू सीने की जलन से राहत दिलाते हैं। हालाँकि, वसायुक्त या मसालेदार आलू के लिए ऐसा नहीं कहा जा सकता है।
खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी का कारण बनते हैं
सीने की जलन के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ खाने से जलन से राहत मिलती है। इसके विपरीत, जो खाद्य पदार्थ सीने में जलन पैदा कर सकते हैं, वे ठीक इसके विपरीत काम करते हैं। इस कारण से, हमें उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानना चाहिए जो सीने में जलन पैदा करते हैं और उनसे दूर रहना चाहिए:
चटपटा खाना: मसालेदार भोजन जैसे गर्म सॉस, गर्म सॉस, गर्म मिर्च और सरसों पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं और नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
चॉकलेट: चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है, एक ऐसा यौगिक जिसका आराम प्रभाव पड़ता है। इससे पेट के एसिड का अन्नप्रणाली में भाटा बढ़ सकता है।
कैफीन: कॉफ़ी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और चॉकलेट में पाया जाता है कैफीनयह पेट में एसिड बढ़ाकर सीने में जलन पैदा कर सकता है।
साइट्रस: नींबू, संतरा, चकोतरा अम्लीय खट्टे फल, जैसे नींबू का रस, पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं और भाटा के लक्षण पैदा कर सकते हैं।
टमाटर और टमाटर सॉस: टमाटर और टमाटर सॉस अम्लीय होते हैं और पेट में एसिड उत्पादन बढ़ाकर नाराज़गी बढ़ा सकते हैं।
वसायुक्त खाद्य पदार्थ: वसायुक्त खाद्य पदार्थ पाचन को धीमा करके और गैस्ट्रिक खाली करने में देरी करके नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
प्याज: प्याज पेट में एसिड बढ़ा सकता है और भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
हार्टबर्न को कैसे रोकें?
स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, जैसे भोजन के बाद सीधा खड़ा होना, हिस्से का आकार कम करना और रात में खाना न खाना, सीने में जलन को रोकने में मदद करता है। नाराज़गी को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
स्वस्थ खान-पान का पैटर्न बनाएं: अत्यधिक वसायुक्त, मसालेदार, खट्टे या अम्लीय खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले पदार्थों, जैसे फास्ट फूड, कैफीन और अल्कोहल को भी सीमित करें।
अंश कम करें: धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में भोजन करने से पाचन तंत्र को मदद मिलती है। अधिक खाने से बचें और भोजन के बीच पर्याप्त समय रखें।
धूम्रपान ना करें: धूम्रपान से सीने में जलन हो सकती है। सीने में जलन को रोकने के लिए धूम्रपान से बचना महत्वपूर्ण है।
आराम करना: तनाव और चिंता से सीने में जलन बढ़ सकती है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों से तनाव कम करने का प्रयास करें।
खड़े होकर खाने से बचें: भोजन करना, विशेषकर लेटने से पहले या लेटते समय, सीने में जलन पैदा कर सकता है। खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक सीधी स्थिति में रहने से पाचन तंत्र को मदद मिलती है।
कदम: नियमित व्यायाम, जैसे तेज चलना, सीने में जलन को रोकने में मदद करता है। व्यायाम करते समय भोजन को पचने दिया जाता है।
कपड़ों के चुनाव पर दें ध्यान: चुस्त और चुस्त कपड़े पेट के क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं और सीने में जलन बढ़ा सकते हैं। आरामदायक और ढीले-ढाले कपड़े चुनें।
एसिड रिफ्लक्स से बचें: यदि आपकी नाराज़गी का मुख्य कारण एसिड रिफ्लक्स है; आप सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए तकिये का उपयोग कर सकते हैं, दाहिनी ओर सो सकते हैं, और भोजन के बाद कम से कम 2-3 घंटे तक लेटने से बचें। आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई एंटासिड दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं।
पानी की खपत पर दें ध्यान: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक से काम करता है। भोजन से पहले और बाद में पानी पीने का विशेष ध्यान रखें। हालाँकि, भोजन के साथ बहुत अधिक पानी पीने से पेट पर दबाव पड़ सकता है, इसलिए आपको उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए।
सीने में जलन कुछ बीमारियों के लक्षण के रूप में होती है। यदि सीने में जलन का उपचार न किया जाए और यह लंबे समय तक बनी रहे, तो यह निम्नलिखित जटिलताओं का कारण बन सकती है:
अन्नप्रणाली को नुकसान: पेट के एसिड का अन्नप्रणाली में वापस प्रवाह अन्नप्रणाली की परत को नुकसान पहुंचा सकता है। इस स्थिति को गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के रूप में जाना जाता है। समय के साथ, अन्नप्रणाली में सूजन, अल्सर या संकुचन हो सकता है।
पेट में नासूर: जब सीने में जलन बार-बार और गंभीर रूप से होती है, तो पेट की परत क्षतिग्रस्त हो सकती है और अल्सर बन सकता है। अगर इलाज न किया जाए तो पेट के अल्सर स्थायी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।
बैरेट घेघा: क्रोनिक जीईआरडी अन्नप्रणाली में कोशिका परिवर्तन का कारण बन सकता है। इस स्थिति में, अन्नप्रणाली की कोशिकाएं सामान्य से भिन्न हो जाती हैं, जिससे एक स्थिति पैदा होती है जिसे बैरेट एसोफैगस कहा जाता है। बैरेट एसोफैगस से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
ग्रासनली का सिकुड़ना: पेट के एसिड का लगातार अन्नप्रणाली में प्रवाहित होने से अन्नप्रणाली संकीर्ण हो सकती है। इससे ग्रासनली में निगलने में कठिनाई होती है।
श्वांस - प्रणाली की समस्यायें: पेट में एसिड रिफ्लक्स श्वसन पथ में जलन और सूजन पैदा कर सकता है। इससे श्वसन संबंधी समस्याएं जैसे पुरानी खांसी, सांस लेने में तकलीफ और अस्थमा के लक्षण हो सकते हैं।
भोजन - नली का कैंसर: लंबे समय तक और अनुपचारित जीईआरडी से अन्नप्रणाली में कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। एसोफैगल कैंसर के लक्षणों में निगलने में कठिनाई, वजन कम होना और सीने में दर्द शामिल हैं।
नाराज़गी के अंतर्निहित कारणों का इलाज करके इनमें से कई जटिलताओं को रोका या कम किया जा सकता है।
परिणामस्वरूप;
हमारे लेख में, हमने सीने में जलन के कारणों और इसे ठीक करने के तरीकों पर चर्चा की। सीने में जलन अक्सर हमारे खाने की आदतों, तनाव और कुछ चिकित्सीय स्थितियों से जुड़ी होती है। हालाँकि, हम उचित पोषण, तनाव प्रबंधन और जीवनशैली में बदलाव के साथ नाराज़गी को रोक सकते हैं और राहत दे सकते हैं। यदि आप लगातार सीने में जलन का अनुभव करते हैं और आपके लक्षण गंभीर हो जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
