"रात को खानाक्या यह हानिकारक है?” "क्या रात में खाने से आपका वजन बढ़ता है? अधिकांश विशेषज्ञों की तरह, आपका उत्तर हां होगा।
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि रात में खाना फायदेमंद होता है और इससे अच्छी नींद आती है। वह यहां तक कहती हैं कि यह सुबह में उनकी रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करता है।
"क्या रात को खाना हानिकारक है?” जब हम ऐसा कहते हैं, मुझे लगता है कि हमें रुकना चाहिए और सोचना चाहिए। फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।
अब "क्या रात में खाना हानिकारक है?" "क्या रात में खाने से आपका वजन बढ़ता है?" "क्या खाने के तुरंत बाद सोना हानिकारक है?" आइए आपके सवालों के जवाब ढूंढते हैं।
क्या रात में खाना बुरा है?
क्या रात में खाने से आपका वजन बढ़ता है?
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि रात में खाने से वजन बढ़ता है।
"रात में खाना खाने से वजन क्यों बढ़ता है?"इसका कारण इस प्रकार समझाया गया है। आमतौर पर लोग सोने से पहले हाई-कैलोरी स्नैक्स पसंद करते हैं। रात के खाने के बाद अगर आपको भूख नहीं भी लगती है तो भी आपको नाश्ता करने की जरूरत महसूस होती है।
खासकर टीवी देखते समय या कंप्यूटर पर काम करते समय कुछ खाने की इच्छा भारी पड़ जाती है। आप शायद कुकीज़, चिप्स, चॉकलेट जैसे उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स पसंद करते हैं।
हालांकि, जो लोग पूरे दिन भूखे रहते हैं, उनकी भूख रात में चरम पर होती है। यह अत्यधिक भूख रात के खाने का कारण बनती है।
अगले दिन उसे दिन में फिर से भूख लगती है और रात में फिर से खाया जाता है। यह एक दुष्चक्र के रूप में जारी है। चक्र अधिक खाने और वजन बढ़ने की ओर जाता है। ऐसे में जरूरी है कि दिन में पर्याप्त मात्रा में भोजन किया जाए।
इस तथ्य के बिना भी कि दिन की तुलना में रात में चयापचय दर धीमी होती है, रात में अस्वास्थ्यकर और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।
क्या रात में खाना बुरा है?
गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी), यह दुनिया के 20-48% समाजों को प्रभावित करने वाली एक आम समस्या है। इसका मतलब है कि पेट का एसिड वापस गले तक आ जाता है।
सोते समय खाने से लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं। क्योंकि जब आप पेट भरकर सोने जाते हैं तो पेट के एसिड को बाहर निकालना आसान हो जाता है।
अगर आपको भाटा है, तो आपको सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, रात में खाने से भाटा न होने पर भी भाटा होने की संभावना बढ़ जाती है।
क्या खाना खाने के तुरंत बाद सोना हानिकारक है?
आज लोगों की व्यस्त जीवन शैली है। कुछ दिन भर की मेहनत के बाद रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर चले जाते हैं। ठीक हैडिनर खाने के बाद सोने से हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इस आदत के कारण शरीर में कुछ रोग धीरे-धीरे विकसित होने लगते हैं।
खाने के बाद सोने के नुकसान
खाना खाने के तुरंत बाद सोना शरीर के लिए हानिकारक होता है क्योंकि खाना पचता नहीं है। ये किस तरह के नुकसान हैं?
इससे वजन बढ़ता है।
यह एसिड भाटा के गठन को ट्रिगर करता है।
यह नाराज़गी पैदा करता है।
इससे गैस बनती है।
यह पेट फूलने जैसी पाचन समस्याओं का कारण बनता है।
जब आप खाते हैं और बिस्तर पर जाते हैं, तो अगले दिन बिस्तर से उठने पर आप सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं।
खाने और सोने के बीच कम से कम 3-4 घंटे का अंतर होना चाहिए।
मैं रात के खाने की आदत से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
"रात में खाने से कैसे बचें?" यदि आप पूछने वालों में से हैं, तो आपके लिए उत्तर सरल है। पूरे दिन संतुलित और पर्याप्त आहार।
रात में खाने से बचना चाहिएआपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिससे आपका ब्लड शुगर दिन भर संतुलित रहे और जंक फूड से दूर रहें। घर में जंक फूड न रखें। रात को खुद को व्यस्त रखें ताकि आप खाने की अपनी इच्छा को भूल जाएं।
