कोएंजाइम Q10, CoQ10 इसे हमारी कोशिकाओं में ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले यौगिक के रूप में भी जाना जाता है। कोएंजाइम Q10 यह शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है, लेकिन उम्र के साथ इसका उत्पादन कम हो जाता है।
इस यौगिक को कुछ खाद्य पदार्थों के माध्यम से लिया जा सकता है या कमी की भरपाई के लिए पूरक आहार का उपयोग किया जा सकता है।
स्वास्थ्य की स्थिति जैसे हृदय रोग, मस्तिष्क रोग, मधुमेह और कैंसर, कोएंजाइम Q10स्तरों को छोड़ने का कारण हो सकता है।
कोएंजाइम Q10यह स्पष्ट नहीं है कि आटे के निचले स्तर के स्तर इन बीमारियों का कारण बनते हैं या उनके परिणामस्वरूप होते हैं।
क्या निश्चित है कि बहुत सारे शोध हैं, कोएंजाइम Q10स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला है।
लेख में "कोएंजाइम q10 क्या है "," किन खाद्य पदार्थों में कोएंजाइम q10 है "," कोएंजाइम लाभ क्या हैं " विषयों पर चर्चा होगी।
Coenzyme Q10 क्या है?
कोएंजाइम Q10 हमारे शरीर द्वारा निर्मित एक यौगिक है और हमारी कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में संग्रहीत होता है।
माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं। यह बैक्टीरिया या वायरस से कोशिकाओं को भी बचाता है जो ऑक्सीडेटिव क्षति और बीमारी का कारण बनते हैं।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में कोएंजाइम Q10 उत्पादन कम हो जाता है।
शोध, कोएंजाइम Q10शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका एक मुख्य कार्य हमारी कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पन्न करना है।
यह एटीपी नामक सेलुलर ऊर्जा के उत्पादन में भाग लेता है, जिसका उपयोग शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए किया जाता है।
इसकी अन्य महत्वपूर्ण भूमिका एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करना और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाना है।
ऑक्सीडेटिव क्षति मुक्त कण उत्पन्न करती है जो नियमित सेल कामकाज में हस्तक्षेप कर सकती है। यह कई प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियों का कारण माना जाता है।
यह देखते हुए कि एटीपी का उपयोग पूरे शरीर के कार्यों को करने के लिए किया जाता है और ऑक्सीडेटिव क्षति कोशिकाओं, कुछ पुरानी बीमारियों को नुकसान पहुंचाती है कोएंजाइम Q10 यह आश्चर्यजनक नहीं है कि यह उनके स्तर को कम करता है।
कोएंजाइम Q10 यह हमारे शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है। हालांकि, यह सबसे अधिक ऊर्जा की मांग, हृदय, गुर्दे, फेफड़े और यकृत जैसे अंगों में अपने उच्चतम स्तर पर पाया जाता है।
Coenzyme Q10 के लाभ क्या हैं?
यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है
कम फार्म के साथ ubiquinol कोएंजाइम Q10कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है।
यह यौगिक कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाने में मदद कर सकता है।
दिल की विफलता का इलाज करने में मदद मिल सकती है
दिल की विफलता अक्सर हृदय की अन्य स्थितियों जैसे कोरोनरी धमनी की बीमारी या उच्च रक्तचाप का परिणाम होती है।
इन स्थितियों से ऊर्जा उत्पादन में कमी, ऑक्सीडेटिव क्षति और नसों और धमनियों में सूजन हो सकती है।
दिल की विफलता तब होती है जब ये समस्याएं हृदय को उस बिंदु पर प्रभावित करती हैं जहां शरीर नियमित रूप से अनुबंध, आराम या पंप नहीं कर सकता है।
इससे भी बदतर, दिल की विफलता के कुछ उपचार अवांछित दुष्प्रभाव जैसे निम्न रक्तचाप, जबकि अन्य हो सकते हैं कोएंजाइम Q10 उनके स्तर को और भी कम कर सकते हैं।
दो साल के दिल की विफलता के साथ 420 लोगों के एक अध्ययन में कोएंजाइम Q10 दवा में सुधार के लक्षणों के साथ उपचार और दिल की समस्याओं से मरने के जोखिम को कम किया।
इसके अलावा, एक अन्य अध्ययन में, 641 लोग कोएंजाइम Q10 या एक प्लेसबो (अप्रभावी दवा) उपचार दिया गया था।
अध्ययन के अंत में, कोएंजाइम Q10 हृदय की विफलता के बिगड़ने के कारण समूह में मरीजों को कम बार अस्पताल में भर्ती किया गया था और कम गंभीर जटिलताएं थीं।
कोएंजाइम Q10 यह सुझाव दिया गया है कि दवा के साथ उपचार इष्टतम ऊर्जा उत्पादन को बहाल करने, ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करने और हृदय समारोह में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो सभी दिल की विफलता का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है
हृदय रोग के लिए एक और जोखिम कारक और हृदय की समस्याओं में योगदान कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल है।
शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है लेकिन पशु उत्पादों को खाते समय भी इसका सेवन किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार हैं।
एलडीएल को कभी-कभी "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है जिसे आप कम चाहते हैं।
एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है जिसे आप थोड़ा अधिक होना चाहते हैं।
सही प्रकार के भोजन खाने से एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के बीच अनुपात को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।
CoQ10 उपयोगकर्तायदि उसे हृदय रोग है, तो उसे कुल कोलेस्ट्रॉल में कमी और एचडीएल के स्तर में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
जबकि इस अध्ययन का एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर कोई प्रभाव नहीं था, अतिरिक्त शोध से पता चला है कि यह कोएंजाइम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है।
पशु प्रयोग, CoQ10यह बताता है कि यह रक्त को कोलेस्ट्रॉल को यकृत में ले जाने में मदद करता है जहां यह टूट जाता है और शरीर से बाहर निकल जाता है।
ब्लड प्रेशर कम करता है
रक्तचाप हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब दबाव बहुत अधिक होता है, तो यह हृदय को तनाव देता है और समय के साथ मांसपेशियों को कमजोर करता है।
समय के साथ दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रक्तचाप को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है।
कई शोध अध्ययन, जितना एक दिन में 225 मिलीग्राम कोएंजाइम Q10 इससे पता चला है कि उच्च रक्तचाप वाले पूरक उच्च रक्तचाप के स्तर वाले लोगों के लिए सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को 12 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।
यह हल्के उच्च रक्तचाप वाले लोगों में दबाव को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।
प्रजनन क्षमता बढ़ा सकते हैं
उपलब्ध अंडों की संख्या और गुणवत्ता में कमी के कारण प्रजनन क्षमता उम्र के साथ कम होती जाती है। कोएंजाइम Q10 इस प्रक्रिया में सीधे शामिल है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं कोएंजाइम Q10 उत्पादन धीमा हो जाता है, जो अंडे को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के लिए शरीर को कम प्रभावी बनाता है।
कोएंजाइम Q10 अंडे की गुणवत्ता और मात्रा में उम्र से संबंधित गिरावट को उलटने में भी मदद मिल सकती है।
इसी तरह, पुरुष शुक्राणु ऑक्सीडेटिव क्षति के प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शुक्राणुओं की संख्या में कमी, खराब शुक्राणु की गुणवत्ता और बांझपन हो सकता है।
कई अध्ययन, कोएंजाइम Q10 पूरकनिष्कर्ष निकाला गया कि एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण बढ़ाने से, शुक्राणु की गुणवत्ता, गतिविधि और एकाग्रता में सुधार किया जा सकता है।
यह सिरदर्द को कम कर सकता है
असामान्य माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन कोशिकाओं द्वारा एक बढ़ी हुई कैल्शियम की वृद्धि, अत्यधिक मुक्त कट्टरपंथी उत्पादन, और कम एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण को जन्म दे सकता है। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं की ऊर्जा कम हो जाती है।
कोएंजाइम Q10 चूंकि यह मुख्य रूप से कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में पाया जाता है, इसलिए यह माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार और माइग्रेन में होने वाली सूजन को कम करने के लिए नोट किया जाता है।
एक खोज कोएंजाइम Q10 यह प्लेसबो की तुलना में 42 लोगों में माइग्रेन की संख्या को कम करने के लिए तीन गुना अधिक था।
इसके साथ - साथ, माइग्रेन का दर्द जीवित लोगों में कोएंजाइम Q10 की कमी देखा गया है।
एक बड़ा काम कोएंजाइम Q10 निम्न स्तर वाले 1.550 लोग coenzyme Q10 थेरेपीउन्होंने पाया कि उन्होंने शुरुआत के बाद कम सिरदर्द का अनुभव किया।
व्यायाम प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करता है
ऑक्सीडेटिव तनावमांसपेशियों के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं और इस प्रकार व्यायाम प्रदर्शन कर सकते हैं।
इसी तरह, असामान्य माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन मांसपेशियों की ऊर्जा को कम कर सकता है, जिससे मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से अनुबंध करके व्यायाम को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
कोएंजाइम Q10कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और माइटोकॉन्ड्रियल कार्यों में सुधार करके व्यायाम प्रदर्शन में सहायता कर सकता है।
एक अध्ययन में कोएंजाइम Q10शारीरिक गतिविधि पर पड़ने वाले प्रभावों की जांच की गई। 60 दिनों के लिए 1,200 मिलीग्राम कोएंजाइम Q10 कहा कि ऑक्सीडेटिव तनाव कम हो जाता है।
इसके अलावा, कोएंजाइम Q10 व्यायाम के दौरान ताकत बढ़ाने में मदद की और थकान को कम किया, दोनों व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करते हैं।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
ऑक्सीडेटिव तनाव कोशिका क्षति और वसा कोशिकाओं के अतिप्रवाह का कारण बन सकता है।
यह मधुमेह जैसे चयापचय रोगों के लिए आधार बनाता है। असामान्य माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन भी इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है।
कोएंजाइम Q10कोशिकाओं में इंसुलिन रिसेप्टर्स में सुधार करने के लिए दिखाया गया है; यह इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है।
इसके अलावा, पूरक आहार से मधुमेह रोगियों में रक्तचाप बढ़ सकता है। कोएंजाइम Q10 यह उनकी एकाग्रता को तीन गुना तक बढ़ाने में मदद कर सकता है।
कोएंजाइम Q10, वसा के जलने को उत्तेजित करके; यह वसा कोशिकाओं के संचय को कम करके मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप मोटापा या टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
कैंसर को रोकने में भूमिका निभा सकते हैं
ऑक्सीडेटिव तनाव को कोशिका क्षति का कारण और उनके कार्यों को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। यदि हमारा शरीर ऑक्सीडेटिव क्षति का प्रभावी ढंग से सामना नहीं कर सकता है, तो कोशिकाओं की संरचना क्षतिग्रस्त हो सकती है और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
कोएंजाइम Q10इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण ऑक्सीडेटिव तनाव से कोशिकाओं की रक्षा करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। कोएंजाइम Q10इसमें मुक्त कण क्षति को कम करने और उनके अस्तित्व के लिए आवश्यक सेलुलर ऊर्जा के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता है।
दिलचस्प है, कैंसर के मरीज कोएंजाइम Q10 स्तर कम पाया गया।
कोएंजाइम Q10 कैंसर के निम्न स्तर ने कैंसर के जोखिम को 53.3% तक बढ़ा दिया और विभिन्न प्रकार के कैंसर के लिए खराब रोग का संकेत दिया।
इसके अलावा, एक अध्ययन में कोएंजाइम Q10 यह भी सुझाव दिया गया है कि इसके साथ पूरक करने से कैंसर की पुनरावृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है।
दिमाग के लिए अच्छा है
मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए ऊर्जा स्रोत माइटोकॉन्ड्रिया से संबंधित है। माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन उम्र के साथ कम हो जाता है।
कुल माइटोकॉन्ड्रियल शिथिलता मस्तिष्क कोशिकाओं और अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसे रोगों की मृत्यु का कारण बन सकती है।
दुर्भाग्य से, मस्तिष्क अपने उच्च वसायुक्त एसिड सामग्री और ऑक्सीजन की बढ़ती मांग के कारण ऑक्सीडेटिव क्षति के लिए अतिसंवेदनशील है।
यह ऑक्सीडेटिव क्षति हानिकारक यौगिकों के उत्पादन को बढ़ाता है जो स्मृति, अनुभूति और शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है।
Coenzyme Q10 इन हानिकारक यौगिकों के निषेध में मददगार साबित हुआ है, अल्जाइमर और पार्किंसंस के रोगियों में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके रोग की प्रगति को धीमा कर देता है।
फेफड़ों की सुरक्षा करता है
अन्य अंगों की तुलना में, फेफड़े ऑक्सीजन के संपर्क में सबसे अधिक हैं। यह उन्हें ऑक्सीडेटिव क्षति के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।
फेफड़ों में ऑक्सीडेटिव क्षति और गर्भपात में वृद्धि कोएंजाइम Q10 गरीब एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण, अस्थमा और पुरानी प्रतिरोधी फेफड़े की बीमारी (सीओपीडी) जैसे फेफड़ों के रोगों का कारण बन सकता है।
एक अध्ययन से पता चला है कि कोएंजाइम Q10 के साथ पूरक करने से अस्थमा वाले व्यक्तियों में सूजन कम हो जाती है, और इसके इलाज के लिए कोई स्टेरॉयड दवाओं की आवश्यकता नहीं थी।
एक अन्य अध्ययन ने सीओपीडी के रोगियों में व्यायाम प्रदर्शन में सुधार दिखाया। यह, कोएंजाइम Q10 पूरक के बाद बेहतर ऊतक ऑक्सीकरण और हृदय गति के साथ मनाया जाता है
यह अवसाद को कम करता है
अवसादग्रस्त, माइटोकॉन्ड्रिया, गर्भपात CoQ10 यह अपने स्तरों के कारण ठीक से काम नहीं करता है।
इस कोएंजाइम को लेते समय अवसाद के साथ अवसाद और तनाव हार्मोन के स्तर के लक्षणों में कमी का अनुभव हो सकता है।
आंतों की सूजन को कम करता है
कोएंजाइम Q10 इसे लेने से सूजन से राहत मिल सकती है और शराब और एनएसएआईडी जैसे कारकों से आंत की क्षति को कम किया जा सकता है।
कोएंजाइम Q10 आंतों के एंटीऑक्सीडेंट स्तर को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को इन नकारात्मक प्रभावों से बचाता है।
यह अल्सरेटिव कोलाइटिस और अन्य सूजन आंत्र रोगों वाले लोगों के लिए संतुष्टिदायक है।
जिगर की रक्षा करता है
गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग सहित पुरानी सूजन कई अलग-अलग बीमारियों का कारण बन सकती है।
यह सूजन मार्करों को कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो इस स्थिति को जन्म देते हैं और CoQ10 इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
पशु प्रयोगों में कोएंजाइम Q10इस बीमारी से क्षति को कम करते हुए सूजन और यकृत एंजाइमों को कम किया।
कोएंजाइम Q10 त्वचा लाभ
त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है और उम्र बढ़ने में योगदान देने वाले हानिकारक एजेंटों के संपर्क में है।
ये एजेंट आंतरिक या बाहरी हो सकते हैं। कुछ आंतरिक हानिकारक कारकों में सेलुलर क्षति और हार्मोनल असंतुलन शामिल हैं। बाहरी कारक यूवी किरणों जैसे पर्यावरणीय एजेंट हैं।
हानिकारक तत्व त्वचा को पर्यावरण के हमलावरों से निर्जलित और संरक्षित करने का कारण बन सकते हैं और त्वचा की परतों को पतला कर सकते हैं।
कोएंजाइम Q10 यह सीधे त्वचा पर लागू किया जा सकता है, इस प्रकार त्वचा कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन में वृद्धि, एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा बढ़ाना और आंतरिक और बाहरी कारकों के कारण होने वाले नुकसान को कम करना है।
सीधे त्वचा पर लागू होता है कोएंजाइम Q10यह कहा जाता है कि यूवी किरणें ऑक्सीडेटिव क्षति और झुर्रियों की गहराई को कम करती हैं
कोएंजाइम Q10 कम स्तर वाले लोगों में त्वचा कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।
Coenzyme Q10 के अन्य स्वास्थ्य लाभ
fibromyalgia
कोएंजाइम Q10 का उपयोग करनादर्द, सूजन, थकान और अवसाद को कम करने सहित fibromyalgia यह लक्षणों को कम कर सकता है।
मस्कुलर डिस्ट्रॉफी
CoQ10 का उपयोग करनायह मांसपेशियों की बर्बादी में देरी करने में मदद कर सकता है और मांसपेशियों की शक्ति और थकान को बढ़ा सकता है।
माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन
माइटोकॉन्ड्रिया को प्रभावित करने वाले रोगों के साथ, इस कोएंजाइम को लेने से कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है, जिसमें मांसपेशियों की कमजोरी, कठोरता और कंपन को कम करने में मदद करना शामिल है।
मल्टीपल स्क्लेरोसिस
एमएस रोगियों, कोएंजाइम Q10 की खुराकनियासिन लेने पर उन्हें सूजन, थकान और अवसाद का अनुभव हो सकता है।
मौखिक स्वास्थ्य
मसूड़े की सूजन और शुष्क मुंह वाले लोग इस पूरक लेते समय लक्षणों और मौखिक स्वास्थ्य में सुधार का अनुभव करते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस
CoQ10 का उपयोग करनाअस्थि सामग्री के नुकसान को धीमा कर सकता है और हड्डी के नए निर्माण में सुधार कर सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या इलाज में मदद कर सकता है।
पेरोनी रोग
कोएंजाइम Q10 का उपयोग करनायह Peyronie रोग के कारण होने वाले लिंग के निशान ऊतक, दर्द और वक्रता को कम कर सकता है।
Coenzyme Q10 की कमी क्या है?
विभिन्न स्थितियों और बीमारियों से इस महत्वपूर्ण यौगिक की कमी हो सकती है, पोषण भी यहां एक भूमिका निभाता है।
कोएंजाइम Q10 यदि उनका स्तर सामान्य से थोड़ा कम है, तो मांसपेशियों में कमजोरी या थकान जैसे लक्षण हो सकते हैं।
अधिक गंभीर कमी अक्सर बीमारियों या विशिष्ट दवा की स्थिति के कारण होती है।
एक गंभीर कोएंजाइम Q10 की कमीS के सबसे आम लक्षणों में संतुलन या समन्वय की हानि, श्रवण हानि, मांसपेशियों या गुर्दे की क्षति, लालिमा और मृत्यु शामिल है, यदि कमी को ठीक से संबोधित नहीं किया गया है।
आनुवंशिक उत्परिवर्तन, माइटोकॉन्ड्रियल खराबी, या ऑटोइम्यून रोग के कारण ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण कमी हो सकती है।
Coenzyme Q10 की कमीसबसे आम कारण हैं:
कैंसर
एचआईवी / एड्स
पूति
मधुमेह
अतिगलग्रंथिता
कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर
- मोटापा
पोषक तत्वों की कमी
दमा
- धूम्रपान करने के लिए
- स्टेटिन खरीदना
क्रोनिक माइग्रेन का सिरदर्द
मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद
फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू), म्यूकोपॉलीसेकेरिड्स (एमपीएस) और प्रेडर-विली सिंड्रोम (पीडब्ल्यूएस) सहित आनुवंशिक परिवर्तन और विकार
एक्रोमिगेली
क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसे ऑटोइम्यून विकार
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं CoQ10 उनका स्तर भी स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।
Coenzyme Q10 Excess क्या है?
कुछ मामलों में, हमारे शरीर में बहुत अधिक है CoQ10 रख सकते हैं।
जब शरीर में इस एंटीऑक्सीडेंट की बहुत अधिक मात्रा होती है, तो माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन हो सकता है।
स्तन कैंसर, त्वचा कैंसर या दिल की विफलता से मरने का खतरा भी है।
उच्च कोएंजाइम Q10 का स्तर फाइब्रोमायल्जिया या हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियों के कारण होता है।
पहले मामले में, यह संभावना है कि कोएंजाइम कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर सकता है, दूसरे में, माइटोकॉन्ड्रिया में ऊर्जा उत्पादन में कमी की संभावना है उच्च CoQ10 स्तरों की ओर जाता है।
Coenzyme Q10 का उपयोग कैसे करें?
कोएंजाइम Q10Ubiquinol और ubiquinone के दो अलग-अलग रूप हैं।
उबिकिनोल, कोएंजाइम Q10यह रक्त में अपने स्तर का 90% बनाता है और सबसे शोषक रूप है। इस कारण से, यूबिकिनोल फॉर्म वाले पूरक की सिफारिश की जाती है।
कोएंजाइम Q10यह माना जाता है कि 1,200 मिलीग्राम की सिफारिश की अधिकतम दैनिक खुराक से अधिक के बिना 500 मिलीग्राम तक का इष्टतम दैनिक सेवन।
कोएंजाइम Q10 यह एक वसा में घुलनशील यौगिक है, इसका अवशोषण धीमा और सीमित है। हालांकि, आपको भोजन से क्या मिलता है कोएंजाइम Q10आहार की खुराक से लेने से तीन गुना तेजी से अवशोषित किया जा सकता है।
कोएंजाइम Q10जब आप इसे पूरक के रूप में लेना बंद कर देते हैं, तो यह रक्त या ऊतक में जमा नहीं होता है। इसलिए, इसके लाभों को देखने के लिए इसका उपयोग जारी रखना चाहिए।
कोएंजाइम Q10 पूरक के साथ पूरक मनुष्यों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है और कम विषाक्तता है।
वास्तव में, कुछ शोधकर्ताओं के प्रतिभागियों ने 16 महीनों तक प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम की खुराक पर किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं किया। हालांकि, यदि साइड इफेक्ट होते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप दैनिक खुराक को दो से तीन छोटी खुराक में विभाजित करें।
कोएंजाइम Q10 हार्म्स क्या हैं?
कोएंजाइम Q10 पूरकज्यादातर लोग जो सी लेते हैं उन्हें किसी भी साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं होता है।
हालांकि दुर्लभ दुष्प्रभाव होते हैं, वे आमतौर पर हल्के होते हैं। सिरदर्द, दाने, भूख में बदलाव, मतली और दस्त हो सकता है।
यदि यकृत ठीक से कार्य करने में असमर्थ है, तो एक जोखिम है कि यह कोएंजाइम समय के साथ सिस्टम में जमा हो जाएगा।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जिगर इस यौगिक को संसाधित करता है। यह बिल्डअप दुष्प्रभावों के जोखिम और तीव्रता को बढ़ा सकता है।
कोएंजाइम Q10 पूरककुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। यदि आप वॉर्फरिन या किसी अन्य रक्त को पतला करने वाली दवा का उपयोग कर रहे हैं। CoQ10 लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
क्योंकि यह कोएंजाइम विटामिन K के समान है, यह रक्त के थक्कों को रोकने के लिए वारफेरिन की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। यह उस दर को भी बढ़ाता है जिस पर सिस्टम से ऐसी दवाएं समाप्त हो जाती हैं।
क्योंकि यह कोएंजाइम स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा को कम करता है, दवाओं के साथ कम ग्लूकोज के लिए इसका उपयोग बहुत कम रक्त शर्करा के स्तर का कारण बन सकता है।
Coenzyme Q10 किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?
जबकि कोएंजाइम Q10 एक पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, यह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से भी पाया जाता है। Coenzyme Q10 युक्त खाद्य पदार्थ यह इस प्रकार है:
अंग का मांस: हार्ट, लिवर और किडनी
कुछ मीट: बीफ और चिकन
फैटी मछली: ट्राउट, हेरिंग, मैकेरल और सार्डिन
सब्जियों: पालक, फूलगोभी, और ब्रोकोली
फल: संतरे और स्ट्रॉबेरी
फलियां: सोयाबीन, दाल, मूंगफली
दाने और बीज: तिल और पिस्ता
तेल: सोया और कनोला तेल
कोएंजाइम Q10 क्या आपने सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किया? उपयोगकर्ता अपने अनुभव हमारे साथ साझा कर सकते हैं।
