माइग्रेन क्या है? लक्षण और प्राकृतिक उपचार

माइग्रेन यह 10 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है। यह घटना महिलाओं और स्कूल जाने वाले छात्रों में अधिक पाई गई। माइग्रेन यह एक सामान्य स्थिति है और लक्षण वाले लोगों के लिए यह एक दुःस्वप्न से अधिक कुछ नहीं है।

क्या आप तनाव, भोजन छोड़ने या शराब पीने जैसे कारणों से सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं? 

क्या ज़ोरदार गतिविधियों के बाद मतली और उल्टी की भावनाओं के साथ लक्षण बिगड़ जाते हैं? 

यदि आपने इस तरह के प्रश्नों का उत्तर हां में दिया है माइग्रेन आपके पास होने की अधिक संभावना है. काम पर "माइग्रेन रोग क्या है, इसका निदान कैसे करें", "माइग्रेन का इलाज और रोकथाम कैसे करें", "माइग्रेन के लिए प्राकृतिक उपचार क्या हैं" आपके सवालों के जवाब ...

माइग्रेन क्या है?

माइग्रेनयह एक ऐसी स्थिति है जो संवेदी चेतावनी संकेतों के साथ या गंभीर सिरदर्द से पहले हो सकती है। 

माइग्रेन के कारण सिरदर्द इसमें घंटे या दिन भी लग सकते हैं. यह आमतौर पर संवेदी गड़बड़ी का परिणाम होता है और अक्सर सिर के हिस्से को प्रभावित करता है।

15 से 55 आयु वर्ग वालों की संख्या अधिक है माइग्रेन सुधार करता है।

माइग्रेन दो प्रकार का होता है। यह वर्गीकरण इस पर आधारित है कि क्या व्यक्ति इंद्रियों (औरा) में किसी गड़बड़ी का अनुभव करता है।

माइग्रेन के प्रकार क्या हैं?

आभा के साथ माइग्रेन

माइग्रेनआभा या संवेदी गड़बड़ी से पीड़ित कई व्यक्तियों में, यह आसन्न सिरदर्द के चेतावनी संकेत के रूप में कार्य करता है।

आभा के सामान्य प्रभाव हैं:

– भ्रम और बोलने में कठिनाई

– आसपास के दृश्य क्षेत्र में अजीब चमकदार रोशनी या टेढ़ी-मेढ़ी रेखाओं का आभास होना

– दृष्टि में खाली धब्बे या अंधे धब्बे

- किसी भी हाथ या पैर में पिन और सुइयां

– कंधे, पैर या गर्दन में अकड़न

- अप्रिय गंध का पता लगाना

यहां बताया गया है कि क्या अनदेखा करना चाहिए माइग्रेनइससे जुड़े कुछ असामान्य लक्षण:

- असामान्य रूप से गंभीर सिरदर्द

– नेत्र संबंधी या नेत्र संबंधी माइग्रेन दृश्य गड़बड़ी, जिसे के रूप में भी जाना जाता है

– संवेदी हानि

- बोलने में कठिनाई

आभा के बिना माइग्रेन

संवेदी गड़बड़ी या आभा के बिना घटित होना माइग्रेन, 70-90% मामलों के लिए जिम्मेदार। ट्रिगर के आधार पर, इसे कई अन्य प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

क्रोनिक माइग्रेन

यह प्रकार महीने के 15 से अधिक दिनों के दौरान होता है। माइग्रेन सिरदर्द उत्पन्न करता है.

मासिक धर्म माइग्रेन

माइग्रेन के हमले मासिक धर्म चक्र से संबंधित पैटर्न में होते हैं।

हेमिप्लेजिक माइग्रेन

यह प्रकार शरीर के किसी भी हिस्से में अस्थायी कमजोरी का कारण बनता है।

पेट का माइग्रेन

यह माइग्रेन आंतों और पेट की अनियमित कार्यप्रणाली के कारण होता है। यह 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में आम है।

ब्रेनस्टेम ऑरा के साथ माइग्रेन

यह एक दुर्लभ प्रकार है जो प्रभावित वाणी जैसे तंत्रिका संबंधी लक्षणों का कारण बनता है।

वेस्टिबुलर माइग्रेन और बेसिलर माइग्रेन अन्य दुर्लभ माइग्रेन के प्रकारघ।

माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?

मध्यम से गंभीर सिरदर्द जो सिर के एक तरफ हो सकता है

- गंभीर धड़कते हुए दर्द

- किसी भी शारीरिक गतिविधि या तनाव के दौरान दर्द बढ़ जाना

– दैनिक कार्य करने में असमर्थता

- समुद्री बीमारी और उल्टी

- ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, जो एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकती है

कुछ अन्य लक्षण जो माइग्रेन से जुड़े हो सकते हैं उनमें तापमान में बदलाव, पसीना आना, दस्त और पेट दर्द शामिल हैं।

हालाँकि माइग्रेन का सटीक कारण अभी तक ज्ञात नहीं है, लेकिन ऐसा संदेह है कि यह मस्तिष्क में असामान्य गतिविधि के कारण होता है। 

बीमारी का पारिवारिक इतिहास किसी व्यक्ति को ट्रिगर्स के प्रति अतिसंवेदनशील बना सकता है। माना जाता है कि माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले सामान्य कारक इस प्रकार हैं;

माइग्रेन के कारण क्या हैं?

हार्मोनल परिवर्तन

गर्भावस्था

- भावनात्मक ट्रिगर जैसे तनाव, चिंता और अवसाद

– शारीरिक कारण जैसे थकान, अनिद्रा, मांसपेशियों में तनाव, ख़राब मुद्रा और अत्यधिक तनाव

- विमान यात्रा से हुई थकान

- निम्न रक्त शर्करा

– शराब और कैफीन

– अनियमित भोजन

निर्जलीकरण

नींद की गोलियाँ, जन्म नियंत्रण गोलियाँ, और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवाएं जैसी दवाएं

- पर्यावरणीय ट्रिगर जैसे टिमटिमाती चमकदार स्क्रीन, तेज़ गंध, सेकेंडहैंड धुआं और तेज़ आवाज़

ये सभी कारक माइग्रेन विकसित होने का खतराएनआई बढ़ा सकते हैं।

आमतौर पर लोग माइग्रेन इसे एक आकस्मिक सिरदर्द समझकर भ्रमित कर देता है। इसलिए दोनों के बीच अंतर जानना जरूरी है।

माइग्रेन और सिरदर्द के बीच अंतर

सिरदर्द

-पहचानने योग्य पैटर्न में घटित नहीं हो सकता।

गैर-माइग्रेन सिरदर्द से जुड़ा दर्द आमतौर पर पुराना और लगातार बना रहता है।

– सिर में दबाव या तनाव महसूस होता है.

- शारीरिक गतिविधि से लक्षण नहीं बदलते।

माइग्रेन

– अधिकांश समय, यह एक निश्चित क्रम में होता है।

- यह अन्य तनाव सिरदर्द की तुलना में बहुत कम आम है।

- यह सिर के किनारे तेज दर्द जैसा महसूस होता है।

- शारीरिक गतिविधि से लक्षण खराब हो जाते हैं।

यदि आपको सिरदर्द हो गया है और आपके लक्षण माइग्रेनयदि यह ई जैसा दिखता है, तो सही निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

माइग्रेन का निदान

डॉक्टर, माइग्रेन निदान वह संभवतः आपके मेडिकल इतिहास, लक्षण और शारीरिक और न्यूरोलॉजिकल परीक्षा को देखेगा।

यदि आपके लक्षण असामान्य या जटिल हैं, तो आपका डॉक्टर अन्य जटिलताओं से निपटने के लिए निम्नलिखित परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है:

- रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का पता लगाने या संक्रमण का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण

- मस्तिष्क में ट्यूमर, स्ट्रोक या आंतरिक रक्तस्राव का पता लगाने के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)।

- ट्यूमर या संक्रमण का निदान करने के लिए कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) स्कैन

इस समय माइग्रेन का इलाज नहीं। चिकित्सा उपचार का उद्देश्य आम तौर पर पूर्ण विकसित माइग्रेन हमले को रोकने के लिए लक्षणों का प्रबंधन करना होता है।

माइग्रेन का इलाज

माइग्रेन के लिए चिकित्सा उपचार के होते हैं:

दर्द निवारक

- मतली और उल्टी के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए दवाएं

– बोटुलिनम विष अनुप्रयोग

- सर्जिकल डिकंप्रेशन

अंतिम दो सर्जिकल विकल्प उचित हैं माइग्रेन के लक्षणयह तब माना जाता है जब दर्द को कम करने के उद्देश्य से किए गए प्रथम-पंक्ति उपचार काम नहीं करते हैं।

माइग्रेन दर्द का प्राकृतिक उपचार और घरेलू उपचार

लैवेंडर का तेल

सामग्री

• लैवेंडर तेल की 3 बूँदें
• एक विसारक
• Su

आवेदन

- पानी से भरे डिफ्यूज़र में लैवेंडर ऑयल की तीन बूंदें डालें।

- डिफ्यूज़र खोलें और वातावरण से निकलने वाली गंध को अंदर लें।

– आप किसी भी वाहक तेल के साथ लैवेंडर तेल की एक बूंद भी मिला सकते हैं और इसे अपने मंदिरों पर लगा सकते हैं।

आप इसे दिन में 1 से 2 बार कर सकते हैं।

लैवेंडर का तेल, माइग्रेन का दर्दइसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। 

यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जो माइग्रेन के हमलों के दो सामान्य ट्रिगर हैं।

कैमोमाइल तेल

सामग्री

• कैमोमाइल तेल की 3 बूँदें
• 1 चम्मच नारियल तेल या कोई अन्य वाहक तेल

आवेदन

- एक चम्मच नारियल तेल में तीन बूंद कैमोमाइल ऑयल मिलाएं।

– अच्छी तरह मिलाएं और अपनी कनपटी पर लगाएं.

- वैकल्पिक रूप से, आप डिफ्यूज़र का उपयोग करके कैमोमाइल तेल की सुगंध ले सकते हैं।

- आप इसे दिन में 2-3 बार तब तक कर सकते हैं जब तक आपको अपने सिरदर्द में सुधार न दिखने लगे।

कैमोमाइल तेलइसके संभावित सूजनरोधी और दर्दनिवारक गुणों का उपयोग माइग्रेन के लक्षणों से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।

मालिश

मसाज थैरेपी माइग्रेन से पीड़ित के लिए प्रभावी पाया गया है हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी पेशेवर से मालिश करवाएँ। 

ऊपरी क्षेत्र जैसे गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर मालिश करें, माइग्रेन यह इससे जुड़े दर्द को कम करने में कारगर होगा

विटामिन

आप रहते हैं माइग्रेन का प्रकारकिस पर निर्भर करते हुए, कुछ विटामिनों का सेवन भी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आभा माइग्रेन विटामिन ई और सी प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर में वृद्धि से जुड़े हैं। मासिक धर्म माइग्रेनके इलाज में कारगर हो सकता है

इस स्थिति से निपटने के लिए इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ मछली, अंडे, मुर्गी पालन, दूध और पनीर हैं।

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ मेवे, सूरजमुखी के बीज और वनस्पति तेल शामिल करें, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ मुख्य रूप से खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। यदि आप इन विटामिनों के लिए अतिरिक्त पूरक लेने की योजना बना रहे हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।

अदरक

सामग्री

• कटा हुआ अदरक
• 1 गिलास गर्म पानी

आवेदन

– एक कप गर्म पानी में थोड़ा सा अदरक मिलाएं. इसे 5 से 10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और फिर छान लें।

– गर्म अदरक वाली चाय पिएं.

– आप दिन में 2-3 बार अदरक की चाय पी सकते हैं.

हरी चाय

सामग्री

• 1 चम्मच ग्रीन टी
• 1 गिलास गर्म पानी

आवेदन

- एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।

– 5 से 7 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और फिर छान लें. गर्म चाय के लिए.

- आप दिन में दो बार ग्रीन टी पी सकते हैं।

हरी चाय इसमें एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये गुण माइग्रेन के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। 

ओमेगा 3 प्राप्त करें

प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम ओमेगा 3 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। तैलीय मछली, सोया, चिया बीज, अलसी के बीज और अखरोट ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। आप अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद इस पोषक तत्व के लिए अतिरिक्त पूरक भी ले सकते हैं।

सूजन माइग्रेनमुख्य कारणों में से एक है. ओमेगा 3 के सूजनरोधी गुण इस संबंध में मदद करते हैं। 

एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा तकनीक है और इसका सिद्धांत एक्यूपंक्चर के समान है। इसका उद्देश्य दर्द और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए शरीर में कुछ दबाव बिंदुओं को ट्रिगर करना है। 

एक्यूप्रेशर आमतौर पर पेशेवरों द्वारा किया जाता है। मतली की तरह माइग्रेन यह इससे जुड़े कुछ लक्षणों से राहत दिलाने में भी काम कर सकता है

ठंडा (या गर्म) सेक

सामग्री

• आइस पैक या सेक

आवेदन

- अपने सिर के दर्द वाले हिस्से पर आइस पैक लगाएं या सेक करें। इसे 15-20 मिनट तक वहीं रोककर रखें।

- बेहतर प्रभाव के लिए आप अपनी गर्दन पर ठंडा सेक भी लगा सकते हैं।

- वैकल्पिक रूप से, आप गर्म सेक लगा सकते हैं या गर्म और ठंडे उपचारों के बीच वैकल्पिक रूप से भी प्रयोग कर सकते हैं।

आप इसे दिन में 1 से 2 बार कर सकते हैं।

विभिन्न प्रकार के दर्द के इलाज के लिए ठंडी और गर्म सिकाई का उपयोग किया जाता है। ठंडी और गर्म सिकाई की प्रकृति सूजन-रोधी, सुन्न करने वाली और दर्द निवारक होती है माइग्रेन का दर्द के लिए प्रभावी है।

कौन से खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ माइग्रेन का कारण बनते हैं?

व्यक्तिगत रूप से पोषण माइग्रेन के दर्द के लिए लेकिन क्यों नहीं माइग्रेन का दर्द जो लोग पीड़ित हैं, उनके लिए भोजन और पेय कई ट्रिगर कारकों में से एक है।

माइग्रेन के मरीजकुछ खाद्य पदार्थों का 10-60% माइग्रेन का दर्दइसे शुरू करने का दावा किया गया है।

यहां "कौन से खाद्य पदार्थ माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं" सवाल का जवाब ...

पुरानी चीज़

पनीर, आमतौर पर माइग्रेन ट्रिगर भोजन परिभाषित किया जाता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि पुरानी चीज़ों में उच्च स्तर का टायरामाइन होता है, एक अमीनो एसिड जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है और सिरदर्द पैदा कर सकता है।

टायरामाइन से भरपूर खाद्य पदार्थों में बासी, सूखे या मसालेदार खाद्य पदार्थ जैसे चेडर चीज़, सलामी और गाजर शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, टायरामाइन और माइग्रेन इसके बारे में साक्ष्य मिश्रित हैं। फिर भी, आधे से अधिक अध्ययनों में टायरामाइन और शामिल थे माइग्रेन कहा कि बीच में रिश्ता है माइग्रेन ट्रिगर इसे एक कारक पाया गया।

ऐसा अनुमान है कि माइग्रेन से पीड़ित लगभग 5% लोग टायरामाइन के प्रति संवेदनशील होते हैं।

चॉकलेट

चॉकलेट आमतौर पर है खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन को ट्रिगर करते हैंयह डैन है. फेनिलथाइलामाइन और फ्लेवोनोइड्स, ये दो पदार्थ चॉकलेट में पाए जाते हैं माइग्रेन ट्रिगर करने का सुझाव दिया गया है 

हालाँकि, सबूत परस्पर विरोधी हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि संवेदनशील लोगों में चॉकलेट का उपयोग किया गया है। माइग्रेनमैंने पाया कि यह ट्रिगर हो सकता है।

उदाहरण के लिए, माइग्रेन से पीड़ितएक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि 12 में से 5 प्रतिभागियों ने एक दिन में चॉकलेट खाई। माइग्रेन का दौरा पाया कि यह था.

हालाँकि, कई अन्य अध्ययनों ने चॉकलेट की खपत को जोड़ा है। माइग्रेन उनके बीच कोई लिंक नहीं मिल सका. 

इसी वजह से ज्यादातर लोग माइग्रेन संभावना है कि यह कोई महत्वपूर्ण कारक नहीं है हालाँकि, जो लोग चॉकलेट को ट्रिगर के रूप में देखते हैं उन्हें इससे दूर रहना चाहिए।

सूखा या प्रसंस्कृत मांस

सॉसेज या कुछ प्रसंस्कृत मांस में नाइट्रेट या नाइट्राइट नामक संरक्षक होते हैं, और प्रसंस्कृत मांस अक्सर होते हैं माइग्रेन ट्रिगर के रूप में रिपोर्ट किया गया।

नाइट्राइट रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनते हैं माइग्रेन वे ट्रिगर कर सकते हैं.

तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थ

तेल, माइग्रेन इसकी संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि रक्त में वसा के उच्च स्तर के कारण प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन होता है।

प्रोस्टाग्लैंडिंस संभावित रूप से रक्त वाहिकाओं के फैलाव का कारण बन सकते हैं। माइग्रेनई और सिरदर्द बढ़ सकता है।

इस संबंध के एक अध्ययन में पाया गया कि अध्ययन की शुरुआत में, जिन प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 69 ग्राम से अधिक वसा वाला उच्च वसा वाला आहार खाया, उन्हें कम वसा खाने वालों की तुलना में लगभग दोगुना सिरदर्द का अनुभव हुआ।

उन्होंने यह भी पाया कि वसा का सेवन कम करने के बाद प्रतिभागियों के सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता कम हो गई। लगभग 95% प्रतिभागियों ने अपने सिरदर्द में 40% सुधार बताया।

कम वसा वाले आहार पर एक अन्य अध्ययन में सिरदर्द और आवृत्ति में कमी के समान परिणाम मिले।

कुछ चीनी भोजन

मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) एक विवादास्पद स्वाद बढ़ाने वाला पदार्थ है जिसे कुछ चीनी व्यंजनों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में स्वाद बढ़ाने के लिए मिलाया जाता है।

MSG के सेवन से होने वाले सिरदर्द की रिपोर्टें कई दशकों से आम हैं। हालाँकि, इस आशय के प्रमाण विवादास्पद हैं, और MSG सेवन के साथ कोई अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया अध्ययन नहीं किया गया है। माइग्रेन उनके बीच कोई लिंक नहीं मिल सका.

वैकल्पिक रूप से, इन खाद्य पदार्थों में आमतौर पर उच्च वसा या नमक की मात्रा को दोषी ठहराया जा सकता है। 

हालाँकि, MSG अक्सर सिरदर्द होता है माइग्रेन ट्रिगर सूचित किया जाना जारी है। इसलिए, माइग्रेन के लिए मोनोसोडियम ग्लूटामेट के सेवन से बचना चाहिए।

कॉफ़ी, चाय और सोडा

कैफीन इसका उपयोग अक्सर सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है। हालाँकि, दिलचस्प बात यह है कि कुछ सबूत अप्रत्यक्ष रूप से हैं माइग्रेन को ट्रिगर करता है दिखाता है।

यह एक सर्वविदित घटना है कि सिरदर्द होता है, खासकर जब कैफीन का बहुत अधिक सेवन किया जाता है।

यह स्थिति तब होती है जब कैफीन के सेवन के जवाब में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने के बाद फिर से चौड़ी हो जाती हैं। इस प्रभाव के प्रति संवेदनशील लोगों में माइग्रेनइसे ट्रिगर कर सकते हैं.

कृत्रिम मिठास

एस्पार्टेम एक प्रकार का कृत्रिम स्वीटनर है जिसे अक्सर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में बिना चीनी मिलाए मीठा स्वाद देने के लिए मिलाया जाता है। 

कुछ लोग शिकायत करते हैं कि एस्पार्टेम के सेवन के बाद उन्हें सिरदर्द होने लगता है, लेकिन अधिकांश अध्ययनों में बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पाया गया है।

aspartame माइग्रेनऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने जांच की है कि क्या इससे पीड़ित लोगों पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

दुर्भाग्य से, अध्ययन छोटे हैं, लेकिन उन्होंने पाया है कि कुछ माइग्रेन पीड़ितों को एस्पार्टेम-प्रभावित सिरदर्द होता है।

इनमें से एक अध्ययन में पाया गया कि 11 प्रतिभागियों में से आधे से अधिक ने बड़ी मात्रा में एस्पार्टेम का सेवन किया। माइग्रेन आवृत्ति में वृद्धि पाई गई। क्योंकि, माइग्रेन से पीड़ितऐसा माना जाता है कि कुछ लोग एस्पार्टेम के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

मादक पेय

मादक पेय पदार्थ सिरदर्द और माइग्रेन के लिए सबसे पुराने ज्ञात ट्रिगर्स में से एक हैं। दुर्भाग्य से, कारण स्पष्ट नहीं है.

माइग्रेन से पीड़ित लोग, बिना माइग्रेन वाले लोगों के लिए हैंगओवर प्रक्रिया के भाग के रूप में, वे कम शराब पीते हैं माइग्रेन के लक्षण दूसरों की तुलना में अधिक संभावना दिखाई देती है।

आमतौर पर लोग शराब के बजाय रेड वाइन पीते हैं। माइग्रेन ट्रिगर जैसा कि वे दिखाते हैं. ऐसा माना जाता है कि हिस्टामाइन, सल्फाइट्स या फ्लेवोनोइड्स जैसे यौगिक, विशेष रूप से रेड वाइन में पाए जाते हैं, सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।

प्रमाण के तौर पर, एक अध्ययन में पाया गया कि रेड वाइन पीने से सिरदर्द होता है। हालाँकि, इसका सटीक कारण अभी भी अज्ञात है।

भले ही, मादक पेय पदार्थ माइग्रेन का दर्द यह अनुमान लगाया गया है कि यह इसके साथ रहने वाले लगभग 10% लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। अधिकांश माइग्रेन पीड़ितजो लोग विशेष रूप से संवेदनशील हैं उन्हें शराब का सेवन सीमित करना चाहिए।

ठंडा भोजन और पेय

अधिकांश लोग ठंडे या जमे हुए खाद्य पदार्थों और पेय, जैसे आइसक्रीम से उत्पन्न होने वाले सिरदर्द से परिचित हैं। हालाँकि, इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का उपयोग संवेदनशील लोगों में किया जा सकता है। माइग्रेनइसे ट्रिगर कर सकते हैं.

एक अध्ययन में, उन्होंने ठंडे सिरदर्द की जांच के लिए प्रतिभागियों को अपनी जीभ और तालू के बीच 90 सेकंड तक बर्फ का टुकड़ा रखने के लिए कहा।

इस परीक्षण में 76 लोगों ने भाग लिया माइग्रेन पीड़ितउन्होंने पाया कि इससे 74% रोगियों में सिरदर्द उत्पन्न हो गया। वहीं दूसरी ओर, माइग्रेन इसके अलावा सिरदर्द से पीड़ित केवल 32% लोगों में ही दर्द उत्पन्न होता है

एक अन्य अध्ययन में, पिछले वर्ष में माइग्रेन जिन महिलाओं को सिरदर्द की समस्या होती है, उन्हें बर्फ का ठंडा पानी पीने से सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है। माइग्रेन का दर्द यह उन महिलाओं में दोगुना आम पाया गया जो जीवित नहीं थीं।

इसलिए, जो लोग यह महसूस करते हैं कि उनका सिरदर्द ठंडे खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होता है माइग्रेन से पीड़ित बर्फीले ठंडे या जमे हुए खाद्य पदार्थ और पेय, जमे हुए दही और आइसक्रीम से दूर रहना चाहिए।

पोषण और कुछ पोषक तत्व, माइग्रेन यह कई कारकों में से एक है जो इसे ट्रिगर कर सकता है। क्योंकि माइग्रेन से पीड़ितजिन खाद्य पदार्थों के प्रति वे संवेदनशील हैं, उनसे परहेज करके राहत पाई जा सकती है।

यह समझने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ सिरदर्द के दौरे का कारण बन रहे हैं, एक खाद्य डायरी रखें। आप उन खाद्य पदार्थों को लिखकर यह पता लगा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके सिरदर्द को बढ़ाते या कम करते हैं।

साथ ही, ऊपर दी गई सूची में खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों पर विशेष ध्यान देना सुनिश्चित करें। सामान्य खाद्य ट्रिगर को सीमित करना माइग्रेनयह की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद करेगा

जिन लोगों को माइग्रेन है उन्हें क्या खाना चाहिए?

ऐसे खाद्य पदार्थ जो माइग्रेन को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ

सैल्मन या सार्डिन मछली, नट्स, बीज रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

जैविक, ताजे फल और सब्जियाँ

ये खाद्य पदार्थ विशेष रूप से मैग्नीशियम और अन्य महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स में उच्च होते हैं, जो रक्त प्रवाह और मांसपेशियों के कार्य को नियंत्रित करने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को रोकने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं। 

वे एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करते हैं जो सूजन को कम करने, विषाक्त पदार्थों के संपर्क के प्रभावों का प्रतिकार करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं।

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

कुछ सर्वोत्तम स्रोत हैं पालक, चार्ड, कद्दू के बीज, दही, केफिर, बादाम, काली फलियाँ, एवोकाडो, अंजीर, खजूर, केले और शकरकंद।

दुर्बल प्रोटीन

इनमें घास खाने वाला गोमांस और मुर्गी पालन, जंगली मछली, सेम और फलियां शामिल हैं।

विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ

कुछ शोध से पता चलता है कि माइग्रेन पीड़ितों को अधिक विटामिन बी, विशेष रूप से विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) का सेवन करने से लाभ हो सकता है। 

राइबोफ्लेविन के स्रोतों में ऑफल और अन्य मांस, कुछ डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेम और फलियां, और नट और बीज जैसी सब्जियां शामिल हैं।

माइग्रेन को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

– अपने आप को ज़्यादा मत फैलाओ।

– नियमित और पर्याप्त नींद (सात से आठ घंटे) लें।

– चाय और कॉफी का सेवन कम करें.

- सुबह ताजी हवा में 10 मिनट टहलने से आपको फिट महसूस करने में मदद मिलेगी।

- जितना हो सके मसालेदार भोजन से बचने की कोशिश करें।

– दालचीनी, अदरक, लौंग और काली मिर्च का सेवन करें.

- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की चमक कम करें।

-धूप में बाहर निकलते समय धूप का चश्मा पहनें।

- पर्याप्त पानी पिएं।

- अपना वजन और तनाव का स्तर नियंत्रण में रखें।