नारियल तेल के फायदे इतने प्रभावशाली हैं कि इसे सुपरफूड कहा जाता है। यह फैटी एसिड के अपने अनूठे संयोजन के साथ स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है। यह तेलयह नारियल के पेड़ के फल से प्राप्त होता है, जो ज्यादातर फिलीपींस, श्रीलंका, मलेशिया, पोलिनेशिया और इंडोनेशिया में उगाया जाता है।
नारियल तेल क्या है?
नारियल का तेल यह एक प्रकार का संतृप्त वसा है जिसका उपयोग खाद्य तेल के रूप में किया जाता है और इसे सीधे त्वचा और बालों पर लगाया जा सकता है।
यह मध्यम श्रृंखला वाले फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो संतृप्त वसा का एक रूप है। मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड इसकी कुल संरचना का लगभग 65% बनाते हैं। मीडियम चेन फैटी एसिड और नारियल के तेल में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले उनके अनुपात इस प्रकार हैं:
लॉरिक एसिड: 49%
मिरिस्टिक एसिड: 18%
कैप्रिलिक एसिड: 8%
पामिटिक एसिड: 8%
कैप्रिक एसिड: 7%
ओलिक एसिड: 6%
लिनोलिक एसिड: 2%
स्टीयरिक एसिड: 2%
नारियल तेल के फायदे
हालाँकि लगभग 90% संतृप्त वसा है, इसमें मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की थोड़ी मात्रा भी होती है। एक चम्मच नारियल के तेल में लगभग 12 ग्राम संतृप्त वसा और 1 ग्राम असंतृप्त वसा होती है। नारियल के तेल में फैटी एसिड लाभ प्रदान करते हैं।
नारियल का तेल कैसे प्राप्त किया जाता है?
यह पारंपरिक रूप से कच्चे नारियल के तेल से या सूखे नारियल की गुठली निकालकर प्राप्त किया जाता है। वसा, जो कमरे के तापमान पर ठोस होती है, गरम करने पर नरम हो जाती है और पिघल जाती है।
नारियल के तेल का पोषण मूल्य
नारियल के तेल के 1 चम्मच (4,5 ग्राम) का पोषण मूल्य इस प्रकार है:
कैलोरी : 40
तेल : 4.5g
सोडियम : 0mg
कार्बोहाइड्रेट: 0g
फाइबर : 0g
कैंडीज : 0g
प्रोटीन: 0g
नारियल तेल के फायदे
इसमें शक्तिशाली औषधीय गुणों वाले फैटी एसिड होते हैं
नारियल के तेल को जो लाभ मिलता है वह यह है कि इसका प्रभाव अन्य तेलों की तुलना में अलग होता है। यह स्वस्थ वसा में उच्च है।
इस तरह यह फैट बर्निंग को तेज करता है। यह शरीर और मस्तिष्क को त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है।
यह रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है, जिसे हृदय रोग के कम जोखिम से जोड़ा गया है।
हमारे द्वारा उपभोग की जाने वाली अधिकांश वसा को लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स कहा जाता है। लेकिन नारियल के तेल में मौजूद वसा मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) होते हैं। इसका मतलब यह है कि फैटी एसिड अधिकांश अन्य तेलों की तुलना में कम होते हैं।
जब हम इस तरह के फैट का सेवन करते हैं तो यह सीधे लीवर में जाता है। यहाँ इसका उपयोग ऊर्जा के त्वरित स्रोत के रूप में किया जाता है या कीटोन्स में परिवर्तित किया जाता है।
मस्तिष्क के लिए केटोन्स के शक्तिशाली लाभ हैं। मिर्गी,अल्जाइमर और अन्य स्थितियों के लिए उपचार के विकल्प के रूप में।
स्लिमिंग में मदद करता है
नारियल के तेल में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) अधिक कैलोरी जलाने में मदद करते हैं।
इससे वजन कम करना आसान हो जाता है।
हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मारता है
12 कार्बन लॉरिक एसिड नारियल के तेल में लगभग 50% फैटी एसिड बनाता है। जब लौरिक एसिड पच जाता है, monolaurin नामक पदार्थ बनाता है
लॉरिक एसिड और मोनोलॉरिन दोनों हानिकारक रोगजनकों जैसे बैक्टीरिया, वायरस और कवक को मारते हैं।
उदाहरण के लिए, “स्टैफिलोकोकस ऑरियस" यह बैक्टीरिया और कैंडिडा एल्बीकैंस फंगस को मारने में मदद करता है।
भूख को दबा देता है
नारियल के तेल में फैटी एसिड का एक दिलचस्प गुण यह है कि यह भूख को दबाता है।
यह वसा के चयापचय के तरीके से संबंधित है। क्योंकि कीटोन्स का भूख कम करने वाला प्रभाव होता है।
चयापचय में तेजी लाता है
मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) फैटी एसिड होते हैं जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं और जली हुई कैलोरी की संख्या में वृद्धि करते हैं।
नियंत्रित अध्ययन, MCTsचयापचय दरमें उल्लेखनीय वृद्धि हुई है
इसकी सामग्री में फैटी एसिड बरामदगी को कम करते हैं
चूँकि नारियल के तेल के लाभों को बनाने वाले फैटी एसिड को लीवर में भेजा जाता है और कीटोन्स में परिवर्तित किया जाता है, यह मिरगी के रोगियों में किटोसिस को ट्रिगर करता है।
इस प्रकार यह दौरे को कम करता है।
अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है
इस तेल में प्राकृतिक संतृप्त वसा होती है जो शरीर में एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है।
साथ ही, ये वसा "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम हानिकारक रूप में परिवर्तित करते हैं।
क्योंकि यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है इसलिए अन्य तेलों की तुलना में यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
अल्जाइमर रोगियों में मस्तिष्क के कार्य को मजबूत करता है
अल्जाइमर के रोगियों में मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने की क्षमता कम होती है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि कीटोन इन ख़राब मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का एक वैकल्पिक स्रोत प्रदान कर सकता है और अल्जाइमर के लक्षणों को कम कर सकता है।
मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स का सेवन, जो नारियल के तेल के लाभ प्रदान करता है, हल्के अल्जाइमर वाले रोगियों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है।
पेट की हानिकारक चर्बी को कम करता है
नारियल का तेल वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि यह भूख कम करता है और फैट बर्निंग को बढ़ाता है।
यह पेट की गुहा में और अंगों के आसपास जमा होने वाली पेट की चर्बी को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी है। यह सबसे खतरनाक तेल है और कई पुरानी बीमारियों को जन्म देता है।
याद रखें कि नारियल का तेल वसा और कैलोरी में उच्च होता है। इसलिए फैट बर्न करने के लिए बहुत ज्यादा बेली फैट का सेवन न करें।
बवासीर का इलाज करता है
नारियल का तेलअर्श विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। यह अपने रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण बवासीर को ठीक करने के लिए शीर्ष पर लगाया जाता है।
एक सूखे कॉटन बॉल को नारियल के तेल में भिगो दें। मलाशय में या गुदा के बाहर प्रभावित क्षेत्रों पर रूई लगाएं।
प्रत्येक बार लगाने के साथ स्वच्छता बनाए रखने के लिए एक साफ कॉटन पैड का उपयोग करें।
हालांकि वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, बवासीर से पीड़ित कुछ लोगों ने इस संबंध में नारियल के तेल के लाभों को आजमाया और देखा है।
नारियल का तेल ग्रहणी से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करके पाचन में लाभ लाता है। विषाक्त पदार्थ मानव शरीर में मुक्त कणों की बढ़ी हुई सामग्री का परिणाम हैं।
नारियल के तेल के एसिड फ्री रेडिकल्स को साफ करते हैं। पेट फूलने जैसी पेट की समस्याएं प्राकृतिक रूप से ठीक हो जाती हैं।
लड़ता है संक्रमण
नारियल के तेल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण के इलाज में मदद कर सकते हैं।
जब बाहरी रूप से लगाया जाता है, तो यह एक रासायनिक परत बनाता है जो उस क्षेत्र में धूल, हवा, कवक, बैक्टीरिया और वायरस से सुरक्षा प्रदान करता है जहां इसे लगाया जाता है।
यह चोट के निशान जैसे क्षतिग्रस्त ऊतकों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
शोध के अनुसार, यह तेल फ्लू, दाद, हेपेटाइटिस, खसरा, सार्स वायरस पैदा करने वाले विषाणुओं से जुड़ा है; अल्सर, गले में संक्रमण,मूत्र मार्ग में संक्रमणगोनोरिया का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को मारता है।
प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
नारियल का तेल; यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है क्योंकि इसमें एंटी-माइक्रोबियल लिपिड, लॉरिक एसिड, कैप्रिक एसिड और कैप्रिलिक एसिड एंटी-फंगल, जीवाणुरोधी और एंटी-वायरल गुणों के साथ होता है।
हड्डियों के लिए उपयोगी
पशु अनुसंधान से पता चलता है कि इस तेल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, मुक्त कणों को बेअसर करके हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं जो हड्डी की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कैंडिडा के खिलाफ प्रभावी
कैंडिडा एल्बीकैंस शरीर के गर्म, नम क्षेत्रों जैसे मुंह या योनि में सामान्य खमीर संक्रमण के लिए जिम्मेदार कवक है।
टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल का तेल कैंडिडा संक्रमणयह दिखाता है कि यह लड़ाई में मदद कर सकता है।
नारियल तेल के प्रकार
इस तेल को मोटे तौर पर दो श्रेणियों में बांटा गया है - अपरिष्कृत और परिष्कृत।
अपरिष्कृत नारियल का तेल
जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार के तेल में शोधन प्रक्रिया नहीं होती है और यह नारियल तेल का सबसे शुद्ध रूप है। शुद्ध नारियल तेल के रूप में भी जाना जाता है, यह तेल ताजे या सूखे नारियल के मांस से बनाया जाता है।
रिफाइंड नारियल तेल
इस प्रकार का नारियल तेल सूखे नारियल के मांस से बनाया जाता है। नारियल के मांस में संभावित बैक्टीरिया को कम करने के लिए, मांस को ब्लीच किया जाता है और संसाधित किया जाता है।
सबसे अच्छा नारियल तेल कौन सा है?
नारियल का तेल सूखी या गीली प्रक्रियाओं द्वारा उत्पादित किया जाता है। शुष्क प्रसंस्करण में, नारियल के गूदे को गिरी बनाने के लिए सुखाया जाना चाहिए, तेल निकालने के लिए दबाया जाना चाहिए, फिर ब्लीच किया जाना चाहिए और दुर्गन्ध दूर किया जाना चाहिए। यह प्रक्रिया परिष्कृत नारियल तेल बनाती है, जिसमें अधिक तटस्थ सुगंध और उच्च धूम्रपान बिंदु होता है।
गीले प्रसंस्करण में, कच्चे नारियल के मांस से नारियल का तेल प्राप्त किया जाता है। यह नारियल की सुगंध को बनाए रखने में मदद करता है और परिणामस्वरूप धूम्रपान बिंदु कम होता है।
रिफाइंड नारियल का तेल उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए बेहतर है, जबकि शुद्ध अपरिष्कृत नारियल का तेल त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प है।
नारियल का तेल त्वचा के लिए लाभ करता है
त्वचा के लिए नारियल तेल के फायदे काफी असरदार होते हैं। यह आम तौर पर सीधे त्वचा पर लगाया जाता है और कुछ बीमारियों के लिए उपचार प्रदान करता है।
मुँहासे, सेल्युलाईट, फॉलिकुलिटिस और के लिए नारियल का तेलएथलीट फुट यह त्वचा के संक्रमण जैसे कि में विशेष रूप से प्रभावी है
जीर्ण सूजन सोरायसिससंपर्क जिल्द की सूजन औरखुजली जैसे चर्म रोग होने का यह एक महत्वपूर्ण कारण है इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, नारियल का तेल त्वचा पर लगाने पर सूजन को कम करता है और त्वचा की कई समस्याओं का समाधान प्रदान करता है।
Akne, यह एक भड़काऊ स्थिति है, और इसका इलाज करने वाली कई दवाएं सूजन को कम करने का लक्ष्य रखती हैं। तेल के घटक भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए यह मुंहासों के इलाज में भी कारगर है।
मुँहासे और सूजन पर इसके प्रभाव के अलावा, नारियल का तेल चेहरे और त्वचा पर लगाने पर इन क्षेत्रों को नम रखने में मदद करता है।
घाव भरने के अलावा, इसके रोगाणुरोधी गुण संक्रमण को रोकते हैं, जो उपचार प्रक्रिया को जटिल बनाने वाले सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है।
त्वचा की देखभाल में नारियल तेल का उपयोग कैसे करें?
सुंदरता के लिए जहरीले तत्वों वाले उत्पादों के विपरीत नारियल का तेल पूरी तरह से प्राकृतिक है। इसका उपयोग त्वचा पर निम्नलिखित तरीकों से किया जाता है;
शरीर की चर्बी
होममेड बॉडी बटर, नारियल तेल, शीया बटर और के लिए जोजोबा का तेलइसे मिलाकर नहाने के बाद अपने शरीर पर लगाएं।
इस तरह त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं और शरीर में नमी की कमी नहीं होती।
मॉइस्चराइजर
नारियल तेल की क्रीम सबसे अच्छे मॉइश्चराइजर में से एक है। अन्य तेल त्वचा की सतह पर रह जाते हैं, जिससे तैलीयपन का एहसास होता है। यह तेल, जो आपको चिकनी और रेशमी त्वचा देता है, मालिश के तेल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने और चिकनी त्वचा के लिए नारियल के तेल को नारियल चीनी के साथ मिलाएं।
लोशन
यह शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। नारियल के तेल को गर्म करके अपने हाथों पर मलें और फिर इसे बॉडी लोशन की तरह इस्तेमाल करें।
नारियल के तेल से त्वचा दमक उठती हैइसके लिए भी प्रभावी है। इस तरह, आप इसे शरीर के उन क्षेत्रों पर लागू कर सकते हैं जहाँ धब्बे पाए जाते हैं।
विषहरण स्नान
एक अच्छा डिटॉक्स बाथ शरीर और दिमाग को आराम देते हुए विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक शानदार तरीका है।
¼ कप नारियल का तेल ¼ कप गर्म स्नान के लिएएप्सम नमक इसे जोड़कर, आप एक detox स्नान कर सकते हैं। आप आवश्यक तेल की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं।
धूप से सुरक्षा
यह तेल सूर्य की पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है, जिससे त्वचा का कैंसर हो सकता है।
काले डॉट्स
नारियल तेल का उपयोग सनस्पॉट और के लिए किया जाता हैमुहासायह समय के साथ त्वचा के रंग को हल्का करने में मदद करता है।
अगर आपकी आंखों के आसपास काले घेरे हैं, तो इस तेल को उस जगह पर लगाएं।
यह आंखों के क्षेत्र को मॉइस्चराइज़ करता है और समय के साथ गहरे रंग को हल्का करने की अनुमति देता है।
नारियल का तेल रूखी और फटी त्वचा के लिए अद्भुत काम करता है।
अगर आपकी कोहनियों और एड़ियों में दरारें हैं तो एक हफ्ते तक नारियल का तेल लगाएं। आपको फर्क नजर आएगा।
मेकअप रिमूवर
महंगामेकअप हटाना आपूर्ति के लिए बहुत अधिक पैसा न दें।
एक कॉटन बॉल पर थोड़ा सा नारियल का तेल डालें और अपने मेकअप को साफ़ करें। यह त्वचा की सफाई के लिए सबसे आदर्श सामग्री है।
लिप बॉम
इस तेल का उपयोग लिप बाम के रूप में किया जा सकता है। यह फटे होठों के उपचार का एक स्रोत है।
चूँकि यह प्राकृतिक है, अपने होठों को चाटने में कोई बुराई नहीं है। जब तक बेशक आपको नारियल तेल से एलर्जी न हो।
प्राकृतिक दुर्गन्ध
आपकी त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया खराब गंध का कारण बनते हैं।
नारियल के तेल का जीवाणुरोधी गुण एक प्राकृतिक दुर्गन्ध के रूप में कार्य करता है।
बालों के लिए नारियल तेल के फायदे
बालों के लिए नारियल तेल के फायदे उल्लेखनीय हैं। सबसे पहले, यह एक प्राकृतिक उत्पाद है। आम तौर पर, नारियल के तेल का उपयोग प्रोटीन के नुकसान को कम करने और स्वस्थ दिखने के लिए किया जाता है।इसे बालों के लिए सबसे अच्छा तेल कहा जाता है।
यह स्वस्थ बालों के विकास को सुनिश्चित करता है।
मॉइस्चराइज़ करता है और ब्रेकआउट को कम करता है।
गीले होने पर बालों को प्रोटीन के नुकसान और नुकसान से बचाता है।
यह हवा, धूप और धुएं जैसी पर्यावरणीय क्षति से बचाता है।
यह सिर की जुओं को दूर करने में कारगर है।
यह बालों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है।
यह रूसी से लड़ने में प्रभावी है क्योंकि इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं।
नारियल का तेल बालों के झड़ने को कम करके बालों के झड़ने को रोकता है जो बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
बालों के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल कैसे करें?
बालों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए नारियल तेल बालों के अनुप्रयोग इस प्रकार हैं;
नारियल का तेल कंडीशनर
अपने बालों को सामान्य रूप से शैम्पू करें और फिर नारियल का तेल बीच से सिरे तक लगाएं।
नारियल के तेल की देखभाल
अपने बालों को शैम्पू करने और कंडीशनिंग करने के बाद, ब्रश करते समय इसे बचाने के लिए अपने बालों में नारियल का तेल लगाएँ।
नारियल तेल हेयर मास्क
अपने बालों में नारियल का तेल लगायें और धोने से पहले कुछ घंटों के लिए (रात भर भी) छोड़ दें।
धोने से पहले बाल रक्षक
धोने से पहले अपने बालों में नारियल का तेल लगाएं।
एक खोपड़ी उपचार के रूप में
बिस्तर पर जाने से पहले, अपने खोपड़ी में कुछ नारियल तेल की मालिश करें। इसे रात भर लगा रहने दें और सुबह शैम्पू से धो लें।
सुंदर, स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए आप अपने बालों के प्रकार के आधार पर नियमित रूप से या कभी-कभी इन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
आपके लिए आवश्यक नारियल तेल की मात्रा आपके बालों की लंबाई और प्रकार पर निर्भर करेगी। सबसे अच्छा अभ्यास यह है कि आपको सबसे छोटी राशि से शुरू करना चाहिए जो आपको लगता है कि आपको आवश्यकता होगी और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
यदि आपके बाल छोटे या बहुत महीन हैं, तो आपको एक चम्मच जितना कम चाहिए। हालांकि, लंबे, घने बाल वाले लोग दो बड़े चम्मच तक का उपयोग कर सकते हैं।
नारियल तेल के उपयोग
वैसे तो नारियल के तेल का इस्तेमाल ज्यादातर खाना पकाने में किया जाता है, लेकिन इसके भी अलग-अलग उपयोग हैं। स्वास्थ्य की दृष्टि से लगभग हर चीज के लिए अच्छा यह तेल त्वचा, बालों और सौंदर्य के लिए प्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है। ऊपर बताए गए उपयोग क्षेत्रों के अलावा, नारियल तेल का उपयोग निम्नलिखित तरीकों से किया जाता है;
उच्च तापमान पर खाना बनाना
इसमें उच्च संतृप्त वसा सामग्री होती है। लगभग 87% वसा संतृप्त है। यह संपत्ति इसे उच्च तापमान पर खाना पकाने जैसे तलने के लिए सबसे अच्छे तेलों में से एक बनाती है।
मकई और कुसुम जैसे तेल गर्म होने पर जहरीले यौगिकों में बदल जाते हैं। इनका स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए नारियल का तेल एक सुरक्षित विकल्प है।
मौखिक स्वास्थ्य के लिए उपयोग किया जाता है
नारियल के तेल के लाभों में से एक यह है कि यह "स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स" बैक्टीरिया के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है जो मुंह में दंत पट्टिका का कारण बनता है। यह दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बेअसर करता है।
एक स्टडी में 10 मिनट तक नारियल के तेल का इस्तेमाल कियामुंह में वसायह पाया गया है कि इन जीवाणुओं को एंटीसेप्टिक माउथवॉश के साथ रिन्सिंग के रूप में प्रभावी रूप से कम किया जाता है।
इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। मसूड़ों की मालिश करते समय यह कैविटी को रोकता है।
जब आप बेकिंग सोडा के साथ नारियल का तेल मिलाते हैं, तो आप सफेद और कैविटी मुक्त दांतों के लिए टूथपेस्ट तैयार करते हैं।
मेयोनेज़ बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है
सोयाबीन के तेल और चीनी को अक्सर वाणिज्यिक मेयोनेज़ में जोड़ा जाता है।
घर पर बनी मेयोनेज़ में आप नारियल तेल या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
एड़ी की दरारों के लिए उपयोग किया जाता है
नारियल का तेल पैरों, बाहों और कोहनी के लिए एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है।
यह चेहरे पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन तैलीय त्वचा वालों के लिए अनुशंसित नहीं है।
एड़ी में दरारभी प्रभावी है। सोने से पहले अपनी एड़ियों पर पतला कोट लगाएं और मोज़े पहन लें।
जब तक आपकी एड़ियां मुलायम न हो जाएं, तब तक हर रात नारियल के तेल का इस्तेमाल करते रहें।
त्वचा की देखभाल में प्रयोग करें
इस तेल का इस्तेमाल हर तरह की त्वचा के लिए किया जाता है। यह शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में विशेष रूप से प्रभावी है।
यह त्वचा पर रूखापन और पपड़ी बनने से रोकने के लिए एक विश्वसनीय उपाय है।
त्वचा की ढीली उपस्थिति और बढ़ती उम्र की झुर्रियों में देरी करता है।
सोरायसिसयह जिल्द की सूजन, एक्जिमा और त्वचा के संक्रमण पर प्रभावी माना जाता है। यही कारण है कि त्वचा की देखभाल के लिए उत्पादित साबुन, क्रीम और लोशन में नारियल का तेल अक्सर पाया जाता है।
हेयर मास्क या कंडीशनर के रूप में उपयोग किया जाता है
सूखे, क्षतिग्रस्त, या बालों के लिए जिन्हें आप हल्का करना चाहते हैं, यह तेल आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए।
एक कटोरी में नारियल का तेल लें और उसमें अपने बालों को रगड़ें।
इसे अपने हाथों से रगड़ कर पिघला लें और अपने बालों को तौलिये से लपेट लें। यह बालों को गर्म रहने में मदद करेगा और तेल को सोखने देगा, जिससे बालों को आसानी से सुलझाने में मदद मिलेगी।
ऐसा नहाने से 1 घंटा पहले करें और अपने बालों को धो लें।
एक अध्ययन घावों के लिए नारियल के तेल का उपयोग करता हैचूहों के साथ इलाज किए गए चूहों में भड़काऊ मार्करों में कमी आई और वे त्वचा के मुख्य घटक थे।कोलेजन पाया कि इसने अपने उत्पादन को बढ़ाया। नतीजतन, उसके घाव बहुत तेजी से ठीक हो गए।
छोटे कट या खरोंच को जल्दी भरने के लिए, नारियल के तेल को सीधे घाव पर लगाएं और इसे एक पट्टी से ढक दें।
यह एक गैर विषैले कीट विकर्षक है
कुछ आवश्यक तेल कीड़े को खाड़ी में रखने में मदद करते हैं। हालांकि, इन तेलों को सीधे आपकी त्वचा पर लागू करने के बजाय, उन्हें वाहक तेल के साथ जोड़ना आवश्यक है।
एक अध्ययन में, आवश्यक तेलों को नारियल के तेल के साथ मिलाकर मच्छरों के काटने से 98% सुरक्षा प्रदान की गई।
दाग को दूर करता है
इसका इस्तेमाल कारपेट और फर्नीचर पर लगे दागों से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।
बेकिंग सोडा के साथ उतनी ही मात्रा में नारियल का तेल मिलाएं। इसे दाग पर लगाएं, पांच मिनट प्रतीक्षा करें और इसे पोंछ दें।
नाखूनों के आसपास खुरदुरी त्वचा में सुधार करता है
नारियल के तेल की कीलउनके मांस में सुधार करता है।
इस तेल की थोड़ी सी मात्रा क्यूटिकल्स पर लगाएं और कुछ मिनट तक मसाज करें।
अच्छे परिणाम के लिए इसे सप्ताह में कई बार करें।
लकड़ी का फर्नीचर
नारियल का तेल फर्नीचर को चमकदार और चमकदार बनाता है।
प्राकृतिक लकड़ी में सुंदरता लाने के अलावा, यह एक धूल विकर्षक है।
आँखों का मेकअप हटाना
नारियल के तेल का उपयोग आंखों के मेकअप रिमूवर के रूप में किया जा सकता है।
एक सूती कपड़े से लगाएं और धीरे से तब तक पोंछें जब तक कि मेकअप के सभी निशान न चले जाएं।
होठों को चंगा करता है
यह एक आदर्श प्राकृतिक लिप बाम है।
यह आसानी से ग्लाइड होता है, आपके होठों को घंटों तक नमीयुक्त रखता है और यहां तक कि धूप से सुरक्षा भी प्रदान करता है।
नारियल तेल नुकसान पहुंचाता है
नारियल के तेल के कुछ हानिकारक प्रभावों के साथ-साथ लाभ भी हैं।
एलर्जी का कारण हो सकता है
जबकि एलर्जी के अन्य रूपों के रूप में सामान्य नहीं है, अगर आपके पास संवेदनशीलता है तो नारियल का तेल एलर्जी पैदा कर सकता है।
कुछ एलर्जी प्रतिक्रियाएंजी मिचलाना, दाने, एक्जिमा, उल्टी और एनाफिलेक्सिस।
दस्त
आंतरिक जीवाणु संक्रमण से लड़ने के लिए नारियल का तेल अक्सर मौखिक रूप से लिया जाता है।
जीवाणुओं को नष्ट करने की यह प्रक्रिया कुछ अल्पकालिक दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। और इन्हीं में से एक है डायरिया।
मुँहासे गठन
यह आमतौर पर अत्यधिक तैलीय त्वचा वाले लोगों में होता है। नारियल में मौजूद लॉरिक एसिड आमतौर पर मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। लेकिन त्वचा के मामले में यह सच है जो बहुत तेलदार नहीं है। नहीं तो दिक्कत हो सकती है।
इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं नारियल के तेल को वाहक तेल के रूप में उपयोग करना होगा। आप मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए अन्य त्वचा के अनुकूल आवश्यक तेलों के साथ नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं।
बच्चों में एलर्जी की प्रतिक्रिया
जबकि नारियल के तेल के लाभ बच्चों पर लागू हो सकते हैं, कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए। और इनमें से सबसे महत्वपूर्ण एक खराब थायराइड है।
यदि आपके बच्चे को हाइपोथायरायडिज्म है, तो डॉक्टर से परामर्श करने से पहले नारियल तेल का उपयोग करने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेल स्थिति को खराब कर सकता है और यहां तक कि कुछ बच्चों में एलर्जी का कारण भी बन सकता है।
सिरदर्द
जो लोग नारियल के तेल का उपयोग करके विषहरण करते हैं वे अक्सर सिरदर्द का अनुभव करते हैं।
यह तब होता है जब नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड संक्रमण पैदा करने वाली खमीर कोशिकाओं को तोड़ते हैं और रक्तप्रवाह में फंगल विषाक्त पदार्थों की एक लहर छोड़ते हैं।
मुंह में तेल खींचने की समस्या
यदि आप नारियल तेल के प्रति संवेदनशील हैं, तो इसे माउथवॉश के रूप में उपयोग करना एक बुरा विचार हो सकता है।
इसके बजाय, आप इस उद्देश्य के लिए सूरजमुखी या तिल के तेल का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह हानिकारक जीवाणुओं को मारने में मदद कर सकता है।
कैंडिडा
नारियल का तेलकैंडिडाहालांकि इसका उपयोग संधिशोथ के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन कुछ लक्षण हो सकते हैं।
ये मरने वाले कैंडिडा कवक द्वारा छोड़े गए विषाक्त पदार्थों के परिणामस्वरूप होते हैं।
यकृत को होने वाले नुकसान
नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड को यकृत में ले जाया जाता है, जहां वे ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, जिस दर पर ये एमसीएफए लीवर में लाए जाते हैं वह एक समस्या हो सकती है।
यह लीवर पर दबाव डाल सकता है और समय के साथ अंग को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
यदि आपको लीवर की बीमारी या मधुमेह है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप नारियल तेल या एमसीएफए युक्त अन्य खाद्य पदार्थों से बचें।
संक्षेप में;
नारियल एक प्रकार का तेल है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, इसमें मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं। नारियल के लाभों में भूख को कम करना, वजन घटाने को बढ़ावा देना, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना, सूजन को कम करना और संक्रमण से लड़ना शामिल है।
इस संबंध में तेल, जिसे सीधे त्वचा और बालों पर लगाया जा सकता है, के प्रभावशाली लाभ हैं। खाना पकाने, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए इसके उपयोग के अलावा, इसके अलग-अलग उपयोग हैं, फर्नीचर की सफाई से लेकर मुंह में तेल खींचने तक।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल का तेल वसा और उच्च कैलोरी वाला होता है। इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है। नहीं तो नुकसान हो सकता है।
