maʻi maʻi luhi mauHe maʻi ia i wehewehe ʻia ʻo ia ka luhi a me ka nāwaliwali loa ʻaʻole e pau me ka hoʻomaha, a ʻaʻohe kumu olakino. maʻi maʻi luhi mau Hiki ke kapa ʻia ʻo myalgic encephalomyelitis (ME).
Nā kumu o ka maʻi luhi mau loa ʻaʻole maopopo. Manaʻo kekahi mau manaʻo e pili ana i ka hui pū ʻana o nā mea e like me ka maʻi viral, psychological stress, etc.
No ka mea ʻaʻole hiki ke ʻike ʻia ke kumu hoʻokahi a ke kumu ia i nā hōʻailona like me nā maʻi ʻē aʻe he nui maʻi maʻi luhi mauHe paʻakikī ke ʻike.
ʻOiai ʻo ia ka mea maʻamau i waena o nā wahine i ko lākou mau makahiki 40 a me 50, hiki ke hoʻopilikia i nā poʻe o nā makahiki āpau. ʻAʻohe lāʻau lapaʻau kūpono, hoʻāʻo ʻia e hoʻēmi i nā hōʻailona.
He aha ka Chronic Fatigue Syndrome?
maʻi maʻi luhi mau Ma muli o ka ʻike ʻole ʻia, ʻike ʻole ka miliona o ka poʻe i loaʻa i kēia maʻi i ko lākou kūlana.
He hopena koʻikoʻi ka luhi mau loa i ke ola o ka poʻe maʻi, no laila ʻo ka ʻike ʻana i nā hōʻailona ka hana mua i ka mālama ʻana.
maʻi maʻi luhi mauʻAʻohe kumu maopopo o kēia.
Manaʻo ʻia ʻo ia ke kumu o ka hui pū ʻana o nā mea e like me ka biological, psychological, genetic, infectious and genetic.
Ma muli o ka paʻakikī o ka hoʻoholo ʻana i ke kumu o kēia maʻi, ʻike pinepine nā kauka i ka mālama ʻana i nā hōʻailona.
ʻO ka luhi mau loa, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka post-viral fatigue syndrome a i ʻole myalgic encephalomyelitis, ʻike pinepine ʻia ke loaʻa ka mea maʻi i nā hōʻailona ma mua o ʻeono mahina.
ʻAʻole like me nā maʻi ʻē aʻe e pili ana i ka luhi e hoʻomaikaʻi i ka wā, maʻi maʻi luhi mau ʻAʻole loli wale ia me ka mālama ʻana.
Nui nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau no nā hōʻailona o ka luhi mau, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o nā maʻi ʻē aʻe.
ʻO ka poʻe i loaʻa i ka luhi mau loa, ʻo ia ka mea e hakakā mau nei lākou me ka huhū, ka hopohopo a me ka hewa ma muli o kēia ʻano. Hoʻomaka ka poʻe he nui i ka manaʻo ʻole i ka manawa ke hele ʻole ka maʻi.
No laila, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaopopo ʻana i kēia maʻi.
He aha ke kumu o ka maʻi luhi luhi?
ʻAʻole ʻike piha ʻia ke kumu. Manaʻo ka poʻe noiʻi ʻo nā maʻi maʻi, hypotension (ke koko haʻahaʻa haʻahaʻa), kahi ʻōnaehana pale nawaliwali, a me nā ʻāpana hormonal hiki ke kōkua. Hiki i kekahi poʻe ke hoʻomohala i kēia maʻi ma ke ʻano genetic.
maʻi luhi mau loaʻOiai e ulu ana ia i kekahi manawa ma hope o ka maʻi viral, ʻaʻohe ʻano maʻi i ʻike ʻia ke kumu o kēia maʻi.
maʻi maʻi luhi mau ʻO kekahi mau maʻi maʻi i aʻo ʻia e pili ana i nā ilo, ʻo ia ka maʻi virus Epstein-Barr (EBV), herpesvirus 6 kanaka, maʻi maʻi Ross River (RRV), rubella, Coxiella burnetti, a me mycoplasma. Ua ʻike nā mea noiʻi ua loaʻa ke kanaka i ʻekolu mau pathogens maʻi maʻi luhi mauUa ʻike lākou he kiʻekiʻe ka manawa e hoʻomohala ai.
maʻi maʻi luhi mauʻO ka poʻe i loaʻa i ka maʻi i kekahi manawa ua nāwaliwali ka ʻōnaehana pale. Akā ʻaʻole maopopo i nā kauka inā hiki ke hoʻoulu i ka maʻi.
pū kekahi nā kānaka me ka maʻi hoʻoluhi mau, i kekahi manawa he mau hormone abnormal, akā ʻaʻole i hoʻoholo ʻia inā pili ia i kēia pilikia.
He aha nā mea pilikia no ka Chronic Fatigue Syndrome?
maʻi maʻi luhi mau He mea maʻamau ia ma waena o nā makahiki 40 a me 50. He koʻikoʻi ko ke kāne kāne i kēia maʻi. ʻO nā maʻi wahine he ʻelua ʻoi aku ka maʻamau o nā maʻi kāne. Hiki i ka genetic predisposition, allergies, stress a me nā kumu kaiapuni ke hoʻonui i ka pilikia.
He aha nā hōʻailona o ka Chronic Fatigue Syndrome?
ʻOkoʻa nā hōʻailona mai kēlā me kēia kanaka a pili i ka paʻakikī o ke ʻano. ʻO ka hōʻailona maʻamau ʻo ka luhi nui loa e hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻO ka hōʻailona maʻi maʻi luhi mauI mea e ʻike ʻia ai, pono e loaʻa ka luhi i ʻeono mahina a ʻaʻole pono e hoʻomaha ʻia e ka hoʻomaha moe. Eia nō naʻe, pono e loaʻa ma kahi o ʻehā mau hōʻailona ʻē aʻe.
ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe o ka maʻi hoʻoluhi mau loa e komo pū ana:
- Hoʻopau ka hoʻomanaʻo a me ka nele o ka noʻonoʻo
- Ala luhi mai ka hiamoe pō
- ʻO ka insomnia mau a i ʻole nā maʻi hiamoe ʻē aʻe
- Ka luhi loa ma hope o nā hana kino a me ka noʻonoʻo (ʻoi aku ma mua o 24 mau hola ma hope o kahi hana)
ʻO kekahi i kekahi manawa i ka pōʻaiapuni maʻi maʻi luhi mauhiki ke pili i. Kūlike kēia me nā manawa o ka manaʻo ʻino a maikaʻi aʻe ma hope o kekahi manawa.
Nalo loa nā hōʻailona i kekahi manawa. Hiki ke hoʻi hou ma hope. ʻO kēia pōʻaiapuni o ke kala ʻana a me ka hoʻi hou ʻana he mea paʻakikī ke ʻike i nā hōʻailona.
Pehea e ʻike ʻia ai ka Chronic Fatigue Syndrome?
maʻi maʻi luhi mauHe paʻakikī ke ʻike. ʻAʻohe hoʻokolohua hoʻokolohua e nānā ai no kēia maʻi, a ua maʻamau kona mau hōʻailona me nā maʻi he nui.
Nā hōʻailona o ka maʻi luhi mau loa No ka mea, ʻaʻole maopopo, ʻaʻole i ʻike ʻia ka nui o nā maʻi a ʻaʻole ʻike nā kauka he maʻi lākou.
E like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, pono e loaʻa iā ʻoe ma kahi o ʻehā mau hōʻailona i helu ʻia a loaʻa iā ʻoe ma kahi o ʻeono mahina o ka luhi i wehewehe ʻole ʻia ʻaʻole i hoʻomaikaʻi ʻia e ka hoʻomaha moe.
kou luhi ʻO ka hoʻopau ʻana i nā kumu ʻē aʻe he mea nui ia o ke kaʻina hana diagnostic. Nā hōʻailona maʻi maʻi luhi mauAia nā kūlana like:
- Mononucleosis
– ʻO ka maʻi Lyme
- Ka maʻi maʻi maʻi
– Lupus (SLE)
– ʻO ka hypothyroidism
– Fibromyalgia
- ka maʻi kaumaha nui
Inā ʻoe i ka momona nui, ke kaumaha a i ʻole nā maʻi hiamoe hōʻailona maʻi maʻi luhi mau hiki ke noho. Hiki i nā hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau, e like me nā antihistamines a me ka waiʻona hōʻailona maʻi maʻi luhi mauhe aha ke kumu.
Nā hōʻailona o ka maʻi luhi mau loa ʻAʻole hiki iā ʻoe ke ʻike iā ʻoe iho no ka mea ua like ia me kekahi mau kūlana ʻē aʻe. He mea pono ke ninau i ke kauka.
Pehea e mālama ai i ka Chronic Fatigue Syndrome?
I kēia manawa maʻi maʻi luhi mau ʻAʻohe lāʻau lapaʻau kūikawā no ia. He ʻokoʻa nā hōʻailona o kēlā me kēia kanaka e ulu ana i ka maʻi a no laila hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻano lapaʻau like ʻole e hoʻopau i nā hōʻailona.
Nā Hana Hana Home
Hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona. ʻO ka hōʻemi ʻana a i ʻole ka hoʻopau ʻana i ka ʻai caffeine e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka insomnia.
Pono nō hoʻi e kaupalena i ka inu ʻana i ka nicotine a me ka waiʻona. E ho'āʻo e pale i ka hiamoe i ka lā. E hana i kahi moe moe. Manaʻo e moe i ka manawa like i kēlā me kēia pō a ala i ka manawa like i kēlā me kēia kakahiaka.
He mea nui hoʻi e hoʻoikaika iā ʻoe iho i kāu mau hana. Hiki i ka wikiwiki a me ka hana ke hoʻonui i nā hōʻailona a hoʻoulu i ka luhi. E pale i ke kaumaha o ka naʻau a me ke kino. Hoʻomaha a hoʻolimalima manawa e hana i nā hana āu e hauʻoli ai.
ʻO ka lāʻau lapaʻau
ʻAʻohe lāʻau lapaʻau e hiki ke mālama i kāu mau hōʻailona a pau. Eia hou, hiki ke loli nā hōʻailona i ka manawa. I ka nui o na hihia, maʻi maʻi luhi mau Hiki iā ia ke hoʻoulu i ke kaumaha a pono paha nā antidepressants e hakakā iā ia.
Inā ʻaʻole hāʻawi ka hoʻololi ʻana o ke ʻano i kahi hiamoe hoʻomaha o ka pō, hiki i ke kauka ke ʻōlelo aku i kahi lāʻau hiamoe. Nā lāʻau ʻeha, maʻi maʻi luhi mauHiki ke kōkua i ka ʻeha a me ka ʻeha o ka hui ma muli o ka maʻi maʻi.
Nā Laʻau Kūlohelohe no ka maʻi luhi luhi
Nui nā meaʻai e pono ai ke kino e hana pono.
Ke loaʻa iā mākou nā meaʻai kūpono mai nā meaʻai a mākou e ʻai ai, hiki ke emi ka hana o ke kelepona a hiki i ke kino ke hōʻike i nā hōʻailona he nui e hōʻike iā ʻoe ʻaʻole loaʻa ka mea e pono ai.
Eia hou, ka mālama ʻana i ke kino ma ka nānā ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaha, maʻi maʻi luhi mau Hiki ke hoʻomaha i kekahi mau hōʻailona pili me
ʻaneʻi ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi luhi mau loaʻO nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe e hoʻohana ʻia i ka wā o ka mālama ʻana…
ʻAi pono
Ua hoʻopili ʻia kekahi mau hemahema o nā huaora a me nā meaʻai me ka luhi mau loa, no laila ʻo ka lawa ʻana i kēia mau mea koʻikoʻi he wahi hoʻomaka maikaʻi ia no ka mālama ʻana i kēia maʻi.
Pono e hoʻoholo inā he hemahema nā huaora B6, B12 a me ka magnesium.
Huaola B6
Huaola B6ʻO ia kekahi o nā huaora e pono ai ke kino e hoʻomaha a pale i ka luhi.
Hāʻawi ka Vitamin B6 i ke olakino o ka ʻōnaehana pale; He mea koʻikoʻi paha kēia inā he maʻi maʻi ka luhi mau loa.
No ka hoʻonui maoli ʻana i nā pae huaora B6, ʻai i ka iʻa hihiu, ʻuala, nati, kālika, maiʻa, spinach moʻa, chickpeas, pistachios, turkey a me ka pipi hānai mauʻu.
makanekiuma
makanekiumaHe meaʻai koʻikoʻi ia no ka hana ola kino. Hoʻohana nā pūnaewele a pau o ke kino i ka magnesium, a ma kahi o 300 mau enzymes e koi i ka magnesium no ke kino e hana pono.
maʻi maʻi luhi mauʻO ka nui o ka poʻe i loaʻa iā ia ua ʻike ʻia he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka magnesium a me ka helu haʻahaʻa o ke koko ʻulaʻula.
No ka hoʻopau ʻana i ka nele o ka magnesium, hiki ke hoʻonui ʻia ka ʻai ʻana o ka magnesium me nā meaʻai waiwai nui o ka magnesium e like me ka spinach, avocado, fig, yogurt, almonds, dark chocolate a me nā hua paukena.
Huaola B12
Huaola B12 nele ʻO ka poʻe i loaʻa iā ia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana, hoʻemi i ka pae ikehu, pilikia hoʻomanaʻo, hoʻoikaika haʻahaʻa, haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka luhi.
Nā hōʻailona o ka maʻi luhi mau loa Ua like pū me nā hōʻailona o ka hemahema B12. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ka hemahema B12 hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke ʻano.
Hiki i ka hoʻonui ʻana i nā pae B12 ke hōʻemi i ke kaumaha, hoʻonui i nā pae ikehu, hoʻomaikaʻi i ke kūlana naʻau a me ka hana cognitive.
Hiki ke hoʻonui i ka pae B12 me ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai e like me ka tuna, ka paʻakai maka, nā hipa, nā hua manu, nā salmon hihiu a me nā ake pipi. No nā mea ʻai meaʻai a me nā vegans, pono paha nā mea hoʻohui no ka hana hormone olakino a me ka hana metabolic.
Nā ʻakika momona
maʻi maʻi luhi mauʻOiai ʻaʻole maopopo inā he maʻi ke kumu, ʻike ka poʻe noiʻi hiki i nā maʻi virus ke hōʻemi i ka hiki o nā cell ke hana i nā waikawa momona koʻikoʻi.
Ua ʻike kekahi noiʻi noiʻi i ka lawe ʻana i nā mea momona momona nā maʻi maʻi maʻi luhi luhiua hōʻoia ua hōʻike lākou i ka hoʻomaikaʻi nui i kā lākou mau hōʻailona.
Aia nā ʻakika momona i nā meaʻai e like me nā iʻa i hopu ʻia e like me ka herring, mackerel a me salmon, a me nā meaʻai e like me ka flaxseeds, walnuts, almonds, hemp, ʻoliva a me nā hua manu.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā waikawa momona mai ka aila iʻa a i ʻole nā mea hoʻohui aila primrose ahiahi.
Nā mea hoʻohui ʻē aʻe
ʻO ka ikehu i hana ʻia i loko o nā cell ' mitochondria ka mana i nā hana cellular. ʻO ka poʻe me ka maʻi luhi mau loaLoaʻa ka nui o ka loaʻa ʻana o ka mitochondrial dysfunction.
I ka nānā ʻana o nā mea noiʻi i ka lolo o ka poʻe e loaʻa ana i ka luhi mau loa, ʻike lākou i nā pae haʻahaʻa o ka glutathione, kahi antioxidant ikaika.
Glutathione Hiki ke lawe ʻia nā mea hoʻohui alpha lipoic (ALA), CoQ10 a i ʻole L-arginine e hoʻonui i ka pae.
Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana mitochondrial ma ka hāʻawi ʻana i ke kino me ka ikehu e pono ai.
ʻAi ʻai a me ka ʻae ʻole
maʻi maʻi luhi mau Ke hoʻonui nei nā hōʻike e kākoʻo i ka pilina ma waena o nā meaʻai a i ʻole nā maʻi.
ʻO ka hapa nui o nā kānaka i loaʻa i ka Irritable Bowel Syndrome (IBS) fibromyalgia a hiki mai paha ka luhi mau loa.
ʻO ka loulou ma waena o kēia mau maʻi ʻo ia ka maʻi ʻai a me nā pilikia digestive.
Inā hoʻoulu ʻia ka maʻi allergies a me ka naʻau o ka meaʻai a i ʻole ka hoʻoulu ʻana i kahi maʻi metabolic ʻē aʻe, hiki iā lākou ke hōʻailona o nā maʻi he nui.
Hoʻomaʻamaʻa maʻi maʻi luhi mauʻO kahi hana koʻikoʻi no ka nānā ʻana i nā maʻi ʻaʻai, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi hoʻāʻo "Immunoglobulin". Na kēia ho'āʻo e ʻike i nā ʻano meaʻai āu i loaʻa ai a e maʻalahi iā ʻoe ke hoʻoponopono i kāu meaʻai.
ʻO nā maʻi allergens maʻamau a me nā maʻi maʻamau e pili ana i ka lactose, gluten, casein, soy, yeast, shellfish, nati.
e hoopau ia lakou, hōʻailona maʻi maʻi luhi mauHiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona o nā maʻi ʻeha ʻē aʻe.
Candida
Ulu maikaʻi ʻo Candida albicans i loko o ka ʻōpū, a ʻo ka ulu nui ʻana o kēia ʻano ʻano like me ka fungus e hoʻoulu ai i nā pilikia o ka digestive a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.
Ke hoʻololi ka poʻe maʻi i kā lākou meaʻai e hōʻemi i ka hele ʻana o ka candida i kā lākou ʻōnaehana, 83% hōʻailona luhi mauUa hōʻike pū ʻo ia i ka emi ʻana o ka
No ka mālama ʻana i ka candida, pono ʻoe e hōʻole i ka ʻai ʻana i nā meaʻai e hoʻoulu ai i ka ulu ʻana o ka candida, e like me ka waiʻona, ke kō, nā kīʻaha, a me nā hua.
ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me ka yogurt, nā hua flax, nā hua chia, a me nā lau ʻōmaʻomaʻo hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka candida.
probiotics
probiotics ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona e kōkua i ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a mālama pono i ka ʻōnaehana digestive.
Hoʻohana nā probiotics i ke kaulike ʻana i nā meaola ʻino i loko o ka ʻāpana digestive, me ka candida a me H. pylori bacteria e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka mumū.
ʻO nā meaʻai momona probiotic nā huahana fermented e like me kefir a me ka yogurt.
Hoʻomaha nui a hoʻemi i ke kaumaha
Inā pilikia ʻoe i ka luhi mau, ʻike ʻoe ʻaʻole kōkua mau ka hoʻomaha ʻana, akā pono ka hoʻomaha maikaʻi.
ʻAʻole moe wale ka hoʻomaha, ʻo ka hoʻomaha ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo a puni ka lā. hōʻailona maʻi maʻi luhi maue pono e hooponopono i ka
maʻi maʻi luhi mau He nui ka poʻe me ia e ʻike i nā pilikia hiamoe e like me ka insomnia, ka ʻiʻo spasms, nā wāwae hoʻomaha, a me nā pilikia hiamoe.
ʻO ka hāʻawi ʻana i ka noʻonoʻo a me ke kino i ka manawa e hoʻomaha ai ma mua o ka moe hiki ke kōkua i kekahi o kēia mau pilikia hiamoe.
Kākoʻo nā hōʻike i ka hoʻopau ʻana i nā mea pili e like me nā smartphones, papa, a me nā TV ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe.
ʻO ka poʻe nāna i hoʻokumu i kēia manawa mālie ma mua o ka hiamoe ʻana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hōʻoluʻolu a hiamoe hoʻomaha.
MelatoninHe kōkua hiamoe palekana a kūlohelohe ia e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe holoʻokoʻa. Hoʻemi ʻo Melatonin i ka manawa e hiamoe ai a hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe lōʻihi.
Hiki i ka hoʻohana ʻana i nā aila pono ke kōkua i ka hiamoe. ʻO nā aila koʻikoʻi e like me ka bergamot, lavender, sandalwood, frankincense a me tangerine i ʻike ʻia e hana i nā hopena hoʻomaha a hoʻoulu i ka hiamoe i kekahi poʻe.
hoʻoikaika kino
Pono ka poʻe me ka luhi mau loa e hoʻoikaika kino me ka ʻole o ka hōʻino ʻana i ko lākou mau hōʻailona luhi. Pono ka ikaika hoʻomalu e pale i ka luhi a i ʻole nā hōʻailona koʻikoʻi lōʻihi.
Ua ʻike kekahi poʻe me ka luhi mau loa i ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā hōʻailona me ka hoʻoikaika kino. ʻO nā pōkole pōkole o ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa i nā lā ʻelima o ka pule i hōʻemi ʻia nā hōʻailona ma kekahi mau maʻi.
ʻO nā pōmaikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaumaha, ka luhi, a me ka maopopo o ka noʻonoʻo. Eia nō naʻe, ʻaʻole kūpono ka hoʻoikaika kino no nā poʻe maʻi maʻi maʻi luhi mau loa a he manaʻo maikaʻi e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia lapaʻau.
Pono nā mea kanu a me nā mea kanu no ka maʻi luhi luhi
Astragalus
Astragalus Loaʻa i ke aʻa nā waiwai anti-inflammatory, hoʻonui i ka ikehu a kākoʻo i ke ola. Ua hoʻohana ʻia kēia lāʻau kuʻuna Kina no nā kenekulia e mālama i nā maʻi he nui a me ka hakakā ʻana i ke kaumaha.
ʻO Ginseng
ʻO Ginsengua hoʻohana ʻia no nā haneli mau makahiki e hāpai i ka makaʻala a me ka ikaika. Nā hōʻailona luhi mau loaHiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha, kahi kumu i ʻike ʻia o ke kaumaha.
ʻO Clover
clover maʻi maʻi luhi mau Nui nā pōmaikaʻi i loaʻa i ka poʻe me ka maʻi diabetes.
No ka mea, hoʻomaikaʻi ka alfalfa i ka ʻai ʻana a hoʻonui i ka ʻai, ʻO ka poʻe me ka maʻi luhi mau loae pōmaikaʻi mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikehu e pale aku i ka luhi.
moʻa maka
moʻa maka Ua hoʻohana ʻia no nā kaukani makahiki ma ʻAmelika Hema.
Loaʻa i nā huaora B, hiki i ke aʻa maca ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hormones a hoʻonui i ka ikaika a me ka ikaika.
He mea koʻikoʻi nā huaora B no ka hana pono o ka ʻōnaehana endocrine ma o ka hopena maikaʻi ʻana i ka pituitary a me adrenal glands.
pollen nalo
pollen nalo He nui kona mau pono olakino no ka mea ʻo ia ke kaulike kūpono o nā protein, nā enzymes, nā amino acids a me nā meaʻai ʻē aʻe.
ʻO ka poʻe e ʻai mau ana i ka bee pollen, maʻi maʻi luhi mauHiki iā ia ke hakakā i nā kumu pilikia a me nā hōʻailona pili o
Hiki i ka bee pollen ke kākoʻo i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ikehu kaulike a me ke olakino holoʻokoʻa, he mea pono paha ia no ka poʻe e pili ana i ka luhi mau loa.
Aʻa licorice
Aʻa licoriceHoʻoulu i ke kino e hana i ka adrenaline a me ka cortisol, kahi ʻāpana o kāna pane kūlohelohe i ke kaumaha.
ʻO ka ʻai ʻana i ka licorice hiki ke hoʻoikaika i ka ikehu e hakakā ai i ka luhi, a me ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻoikaika kino nui.
kumu valerian
kumu valerianhiki ke hoʻoikaika i ka hiamoe, e kōkua i ka hoʻomaha i nā hōʻailona o ka luhi mau.
Loaʻa pinepine i ka chamomile kī, hana ka valerian ma ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka gamma-aminobutyric acid (GABA), ka mea e hoʻomaha ai i nā cell nerve i ka lolo.
ʻO GABA ke kuleana no ka pale ʻana i nā hōʻailona lolo e alakaʻi i ka hopohopo. Loaʻa pinepine ʻia ʻo Valerian ma ke kī a i ʻole ke ʻano capsule.
ʻO ka maʻi luhi mau loa i ka wā lōʻihi
ʻOiai ua hoʻonui ʻia nā hana noiʻi, maʻi maʻi luhi mauHe maʻi hiki ʻole ke hoʻōla ʻia a maopopo ʻole. No ka mea maʻi maʻi luhi mauHe paʻakikī ke kāohi.
Pono e hoʻololi i ke ʻano o ka nohona e hoʻololi i ka luhi mau loa. maʻi maʻi luhi mauʻO kekahi poʻe me; Hōʻike paha ia i nā hōʻailona e like me ke kaumaha, ka hopohopo, a me ka pale ʻana i nā kaiapuni. No laila, hiki ke noʻonoʻo ʻia kēia poʻe e komo i kahi hui kākoʻo.
maʻi maʻi luhi mau Ke holomua nei ma nā ʻano like ʻole i nā kānaka like ʻole. No laila, pono e nīnau i ke kauka no kahi hoʻolālā lapaʻau.
