ʻO ke ʻano o ka nohona wikiwiki a me ka ʻoihana ʻenehana i lawe mai i kekahi mau negativities. Ke hoʻomaka nei nā maʻi hou a me nā maʻi like ʻole e pili i ko mākou ola. ʻohu lolo a o kekahi o lakou.
ʻO ka mea pōʻino, ʻo nā meaʻai i hana ʻia a mākou e ʻai ai, nā ʻiʻo i hana ʻia e ka hale hana a me ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa uila e hoʻopilikia maikaʻi i ko mākou lolo. ʻO ka hapa nui o ka poʻe e hoʻopiʻi nei i ka hemahema o ka meaʻai, ka ʻai nui ʻana i ke kō, ka hiamoe ʻole, a me ka luhi mai ke kaumaha.
He aha ka noe lolo?
ʻohu lolo ʻaʻole he maʻi maʻi, akā he hōʻailona o nā maʻi olakino ʻē aʻe. ʻO ka hana ʻole o ka naʻau e alakaʻi ai i kēia mau kūlana.
pilikia hoʻomanaʻo
Huikau
Ka nele o ka noonoo
hiki ole ke noonoo
He aha nā hōʻailona o ka noe lolo?
ʻohu loloHoʻokumu ʻia ia e ke ʻano o ka nohona e hoʻoulu ai i ka mumū a me ka ʻole o ka hormonal. Hoʻonuiʻia nā hōʻailona e ke kaumaha. Nā hōʻailona noe o ka lolo penei:
ka luhi
Ka huhū
pilikia ka nānā 'ana
Laumapa
Poina
hoʻoikaika haʻahaʻa
ke kaumaha iki
Hopohopo
opua o ka ike
Paʻakikī e hiamoe i ka pō
He aha ke kumu o ka noe lolo?
ʻohu loloʻO nā kumu kūpono paha:
koʻikoʻi: ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi ke kumu o ka luhi noʻonoʻo. Ke pau ka lolo, paʻakikī ka noʻonoʻo, noʻonoʻo, a me ka nānā ʻana.
ʻO ka hiamoe: Hoʻopilikia ka insomnia i ka hana o ka lolo. ʻO ka hiamoe liʻiliʻi e alakaʻi i ka nele o ka nānā a me nā manaʻo pohihihi.
Hoʻololi Hormonal: hoʻololi hormonal ʻohu lolohe aha ka mea e hoʻoulu ai. Hoʻopilikia ia i ka hoʻomanaʻo a hiki ke hoʻopilikia i ka naʻau no ka wā pōkole.
Mea ai: Kākoʻo ka Vitamin B12 i ka hana o ka lolo.Ka nele o ka Vitamin B12ʻohu lolohe aha ke kumu.
Nā lāʻau lapaʻau: ʻohu loloHiki i kekahi mau lāʻau ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao. Hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona ke hoʻohaʻahaʻa i ka dosis.
Nā kūlana lapaʻau: ʻO nā maʻi lapaʻau e pili ana i ka mumū, ka luhi, a i ʻole nā loli i ke kiʻekiʻe o ke kō koko e hiki ke hoʻonāwaliwali i ka noʻonoʻo. ʻo kahi laʻana ʻohu lolo,maʻi maʻi luhi mauhe hoailona o
FibromyalgiaHiki i nā poʻe me ka syphilis ke ʻike i ka blurriness like i kēlā me kēia lā. ʻohu loloʻO nā maʻi olakino ʻē aʻe e hiki ke hoʻopiʻi ʻia:
anemia
Kaumaha
Diabetes
ʻO ka maʻi maʻi o Sjogren
ʻO Migraine
ʻO ka maʻi o Alzheimer
hypothyroidism
Lupusnā maʻi autoimmune e like me ka arthritis a me ka sclerosis lehulehu
dehydration
Pehea e mālama maoli ai i ka noe lolo?
E hoʻohana i nā kalapona olakino
ʻohu loloʻO ka hana mua i ka pale ʻana i ka maʻi diabetes ʻo ka hoʻemi ʻana i ka ʻai kō. Hoʻonui ke kō i hoʻomaʻemaʻe ʻia. ʻO nā haʻahaʻa maikaʻi mai nā meaʻai maoli e like me nā huaʻai a me nā mea kanu e pale i ka mumū.
E ʻai i ka protein a me nā momona maikaʻi
Ka nele i ka proteinke kumu o ka nele i nā waikawa amino pono. ʻAʻole hiki i ke kino ke hana iā ia iho.
ʻO ke ala maikaʻi loa e hōʻoiaʻiʻo ai i ka lolo i ka nui o nā hormones e kākoʻo ana i ka noʻonoʻo maikaʻi ʻo ia ka ʻai ʻana i ka nui o ka protein.
Pono mākou i nā momona maikaʻi e hana i nā hormones hauʻoli nui a hakakā i ka mumū.
hoʻomalu i ke kaumaha
Hoʻonui ia i ka hana ʻana o cortisol, nona nā hopena ʻaoʻao e like me ke koʻikoʻi nui, ka luhi, ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, ka hoʻoneʻe ʻana o ka hormonal, ka moe kolohe, ka hiamoe, a me ke kaumaha.
Hiki iā ʻoe ke pale i ke kaumaha ma ka hana mau ʻana i nā mea āu e aloha ai. Hoʻonui kēia i ka hana a ka lolo i ka hormone hauʻoli dopamine.
Hoʻomaka ka hemahema o Dopamine i nā kūlana e like me ka addiction, nā pilikia aʻo, a me ka nele o ka nānā.
hiamoe mau
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaikaʻi ai i ka hana o ka lolo ʻo ia ka hiamoe maʻamau a maikaʻi. ʻohu lolo Hiki nō hoʻi ia ma muli o ka insomnia. ʻO ka nele o ka hiamoe e hoʻonui i ka pae cortisol.
hooikaika kino
Hoʻemi ka hoʻoikaika kino i ka mumū a me ke kaumaha. Hāʻawi ia i ka ikehu. Kōkua ia i ke kaulike ʻana i nā hormones, hoʻonui i ka insulin resistance a me ka hiamoe maikaʻi.
Hoʻokuʻu maoli ka hoʻoikaika kino i nā endorphins a hoʻokiʻekiʻe i ke ʻano. E makaʻala ʻaʻole e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho i ka wā e hoʻoikaika ai.
E ho'ēmi i ka hormonal imbalance
ka hana haʻahaʻa thyroid, ka lawa ʻole o ka adrenal a me ka maʻi luhi mau loa, hōʻailona noe o ka lolohoonui ia. ʻAʻole kaulike ka Hormonal; ʻai ʻole, nā maʻi a me nā maʻi allergies, ke kaumaha a me ka hoʻomaha ʻole. ʻO ka hoʻopau ʻana i kēia mau kumu e kaulike i nā hormones.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻohui meaʻai
Me nā loli ola olakino i ʻōlelo ʻia ma luna ʻohu loloHiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻohui ma lalo nei e hoʻomaikaʻi
ʻO nā adaptogens e like me ka maca a me ka ashwagandha
ʻO ka ʻaila iʻa Omega 3
ʻO nā huaora B paʻakikī
hōʻailona noe o ka loloE ho'āʻo e hana pololei i ka ʻōlelo a ke kauka e pili ana i kāu mea e hiki ai ke hoʻemi i ka ʻeha.
