ʻO ke kī kekahi o nā mea inu i makemake nui ʻia a inu ʻia ma ka honua.
ʻO nā ʻano kaulana loa he ʻōmaʻomaʻo, ʻeleʻele a me ke kī oolong - āpau Camellia sinensis Hana ʻia ia mai nā lau o ka mea kanu.
Ua hoʻohana ʻia ke kī i ka lāʻau lapaʻau kuʻuna no kāna mau mea ho'ōla no nā kenekulia. Wahi a nā noiʻi hou e hiki ke hoʻemi ʻia ka pilikia o nā maʻi maʻi e like me ke kanesa, ka momona, ka maʻi diabetes a me ka maʻi puʻuwai.
ʻOiai he olakino ia i ka wā e inu ai, ʻoi aku ia ma mua o 3-4 mau aniani (710-950 ml) i ka lā. nā hopena ʻaoʻao o ka inu nui ʻana i ke kī paha.
ʻaneʻi nā hopena ʻaoʻao o ka inu nui ʻana i ke kī...
Nā pōʻino o ka inu nui ʻana i ke kī
Hoemi i ka hao hao
He kumu waiwai ke kī o ka papa o nā pūhui i kapa ʻia ʻo tannins. Hiki i nā tannins ke hoʻopaʻa i ka hao i kekahi mau meaʻai a lilo i mea hiki ʻole ke komo i loko o ka ʻāpana digestive.
hemahema haoʻo ia kekahi o nā hemahema meaʻai maʻamau i ka honua, inā haʻahaʻa kou pae hao, inu nui kīhiki ke hoʻonui i ke kūlana.
ʻO ka nui pololei o ka tannin i loko o ke kī ʻokoʻa ma muli o ke ʻano a me ke ʻano o ka hoʻomākaukau ʻana. ʻO ka inu ʻana i ʻekolu mau aniani a liʻiliʻi paha (3 ml) i ka lā he palekana no ka hapa nui o nā kānaka.
Inā he haʻahaʻa kou hao a makemake ʻoe e inu kī, hiki iā ʻoe ke inu ma waena o ka ʻai. No laila, ua emi ka hopena o ke kino i ka hao.
Hoʻonui i ka hopohopo, ke kaumaha a me ka hoʻomaha
lau kī maolicaffeine komo. ʻO ka ʻai ʻana i ka caffeine mai ke kī a i ʻole kekahi kumu ʻē aʻe e hoʻoulu ai i ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka hoʻomaha.
Aia ma kahi o ke kīʻaha awelika (240 ml) o ke kī ma kahi o 11-61 mg o ka caffeine, e pili ana i ke ʻano a me ke ʻano o ka hana ʻana.
kīʻeleʻeleʻoi aku ka nui o ka caffeine ma mua o nā ʻano ʻōmaʻomaʻo a me nā ʻano keʻokeʻo, a ʻoi aku ka lōʻihi o kou ʻohi ʻana i ke kī, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka caffeine.
Wahi a nā haʻawina, ʻo ka ʻai ʻana ma lalo o 200 mg o ka caffeine i kēlā me kēia lā ʻaʻole ia e hopohopo. He mea nui e hoʻomanaʻo, akā, ʻoi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i ka hopena o ka caffeine ma mua o nā mea ʻē aʻe.
Hiki iā ʻoe ke koho i nā kī kīwī decaffeinated. Nā lāʻau kī, Camellia sinensis ʻAʻole lākou i manaʻo ʻia he kī maoli no ka mea ʻaʻole i lawe ʻia mai ka mea kanu. Akā, hana ʻia mai nā ʻano mea ʻai ʻole-caffeinated e like me nā pua, nā mea kanu, a me nā huaʻai.
He caffeine maoli ke kī, hiki i ka inu nui ke hoʻopilikia i ka hiamoe.
MelatoninHe hormone ia e haʻi i ka lolo ka manawa e hiamoe ai. Ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi hiki i ka caffeine ke keʻakeʻa i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hopena i ka emi ʻana o ka maikaʻi o ka hiamoe.
Hoʻopili ka poʻe i ka caffeine ma nā ʻano like ʻole, a he paʻakikī ke wānana pololei i ka hopena o ka moe o kēlā me kēia kanaka.
Inā loaʻa iā ʻoe ka insomnia a maikaʻi ʻole ka hiamoe a inu mau ʻoe i ke kī caffeinated, e hoʻāʻo e ʻoki i ka caffeine, ʻoi aku hoʻi inā inu ʻoe i nā mea inu ʻē aʻe i loko o ka caffeine.
nausea oe
Hiki i kekahi mau mea i loko o ke kī ke hoʻoulu i ka nausea, ʻoi aku ka nui o ka inu ʻana i ka nui a i ʻole ma ka ʻōpū ʻole.
ʻO nā tannins i loko o nā lau kī ke kuleana no ka ʻono a maloʻo o ke kī. Hiki i ke ʻano koʻikoʻi o nā tannins ke hoʻonāukiuki i ka ʻiʻo digestive, hiki ke alakaʻi i nā hōʻailona hōʻoluʻolu e like me ka nausea a i ʻole ka ʻeha ʻōpū.
ʻOkoʻa ka nui o ke kī i kēia hopena mai kēlā me kēia kanaka. Hiki i ka poʻe maʻi ke ʻike i kēia mau hōʻailona ma hope o ka inu ʻana i 1-2 kīʻaha (240-480 ml) o ke kī, aʻo kekahi e inu ʻoi aku ma mua o 5 kīʻaha (1,2 lita) me ka manaʻo ʻole i nā hopena ʻino.
ma hope o ka inu kī Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona ma hope, hiki iā ʻoe ke hoʻemi i ka nui o ke kī āu e inu ai.
Hiki iā ʻoe ke inu i ke kī ma ka hoʻohui ʻana i ka waiū. Hoʻopaʻa nā Tannins i nā protein a me nā kalapona i loko o nā meaʻai, e hōʻemi ana i ka huhū o ka digestive tract.
Hiki ke hoʻoulu i ka puʻuwai
Hiki i ka caffeine i loko o ke kī ke hoʻoulu i ka puʻuwai a i ʻole ka hana muaʻakika reflux hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona.
Hōʻike nā noiʻi e hoʻomaha ka caffeine i ka sphincter e hoʻokaʻawale i ka esophagus mai ka ʻōpū, e ʻae ana i nā mea o ka ʻōpū ʻawaʻawa e hele maʻalahi i ka esophagus.
Hiki i ka caffeine ke hoʻonui i ka nui o ka hana ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū.
ʻoia, inu kī ʻaʻole pono ke kumu o ka puʻuwai. ʻOkoʻa ka hana a nā kānaka i nā meaʻai like.
Hiki ke hoʻopilikia i ka hāpai ʻana
ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka caffeine mai nā mea inu e like me ke kī i ka wā hāpai e hoʻonui i ka pilikia o nā pilikia e like me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hānau keiki a me ka hāʻule ʻole.
ʻAʻole maopopo ka ʻikepili e pili ana i ka pōʻino o ka caffeine i ka wā hāpai, akā ʻo ka hapa nui o nā haʻawina i hōʻike ʻia he palekana ka mālama ʻana i ka caffeine ma lalo o 200-300mg i kēlā me kēia lā.
Makemake kekahi poʻe i nā kī lāʻau decaffeinated ma mua o ke kī maʻamau e pale aku i ka ʻike caffeine i ka wā hāpai. Eia naʻe, ʻaʻole palekana nā kī lāʻau āpau i ka wā hāpai.
No ka laʻana, hiki i nā kī lāʻau i loaʻa i ka cohosh ʻeleʻele a i ʻole ke aʻa licorice hiki ke hana i ka hānau mua ʻana, no laila pono e pale ʻia kēia mau mea kanu.
Hiki ke ʻeha ke poʻo
ʻO ka hoʻohana caffeine i kekahi manawaʻeha poʻo Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā hōʻailona, akā ʻo ka hoʻomau ʻana i ka inu ʻana hiki ke loaʻa ka hopena ʻē aʻe.
ʻO ka ʻai mau ʻana i ka caffeine mai ke kī hiki ke hoʻoulu hou i ke poʻo.
Ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi e like me ka liʻiliʻi o ka 100mg o ka caffeine i kēlā lā i kēia lā hiki ke kōkua i ka hoʻi hou ʻana o ke poʻo i kēlā me kēia lā, akā ʻo ka nui pololei e pono ai e hoʻoulu i ka maʻi poʻo hiki ke ʻokoʻa ma muli o ka hoʻomanawanui o ke kanaka.
Hiki ke hoʻonāwaliwali
ʻOiai ʻaʻole he hopena maʻamau ka noʻonoʻo ʻana o ke kī, ma muli paha o ka nui o ka caffeine mai ke kī.
Hiki ke loaʻa kēia hōʻailona ke inu ʻoi aku ma mua o 400-500 mg, ma kahi o 6-12 kīʻaha (1.4-2.8 lita) o ke kī. Hiki nō hoʻi ke loaʻa ma ka liʻiliʻi liʻiliʻi i nā poʻe paʻakikī.
ʻAʻole pono ʻoe e inu nui i ke kī i ka manawa hoʻokahi. Inā ʻike ʻoe i ka noʻonoʻo pinepine ma hope o ka inu ʻana i ke kī, e ʻoki i ke kī a ʻike i ke kauka.
Hiki ke ho'ohui i ka caffeine
ʻO ka caffeine kahi mea hoʻoulu maʻamau, ʻo ka ʻai maʻamau mai ke kī a i ʻole nā kumu ʻē aʻe hiki ke alakaʻi i ka addiction.
kanaka hoʻohui i ka caffeine, i ka wā ʻaʻole e lawe i ka caffeine, manaʻo ke poʻo, ka huhū, ka piʻi ʻana o ka naʻau a me ka luhi.
Hiki ke ʻokoʻa ke kiʻekiʻe o ka hoʻolaha ʻana e hoʻomohala i ka addiction ma muli o ke kanaka.
ʻEhia nā Kalori i loko o ke kī?
He mea inu ke kī e ʻelua hapakolu o ka heluna kanaka o ka honua. ʻO mākou kekahi o nā ʻāina alakaʻi i ka honua i ka ʻai kī. Inu mākou i nā kīʻaha kī a puni ka lā.
Hoʻohui ʻoe i ke kō i ke kī a inu ʻole me ke kō? ʻAe "ʻEhia ka nui o nā calorie i ke kī" Ua noʻonoʻo paha ʻoe?
Inā ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā calorie o kēia inu, he wahi koʻikoʻi ko mākou ola, eia ʻo ia. "ʻEhia mau calorie i loko o 1 kīʻaha kī", "Ehia mau calorie i loko o ke kī kō", "Ehia mau calorie i loko o ke kī kīʻole" pane i kāu mau nīnau…
ʻEhia ka nui o nā calorie i ke kī kī ʻole?
kī, Camellia sinensis He mea inu liʻiliʻi ia i hoʻomākaukau ʻia ma ka ninini ʻana i ka wai wela ma luna o ka lau, pua a kumu paha o ka mea kanu.
No ka mea, he hapa wale ka nui o ka waiʻaleʻa i loko o kēia mau ʻāpana o ka mea kanu, ʻaʻohe calorie ke kī.
No ka laʻana, he 240 calories ka 2 ml o ke kī ʻeleʻele hou, i manaʻo ʻia he mea ʻole.
ʻOiai ʻaʻohe calorie o ke kī, hoʻonui nui nā mea hoʻohui e like me ka waiū a me ke kō.
ʻO ka ʻōmaʻomaʻo, ʻeleʻele, oolong a me nā kī keʻokeʻo
ʻO kēia mau kīʻehā Camellia sinensis kanu, ʻo ka ʻokoʻa ma waena o lākou ʻo ke ʻano o ka fermentation o nā lau.
Ke hoʻomākaukau ʻia me ka wai wela wale nō, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka helu calorie e like me ka 240-2 calories ma ke kīʻaha 3ml.
ʻO ka maʻamau, ʻono ʻia kēia mau kī me ke kō a me ka meli. Ke hoʻohui ʻoe i 1 teaspoon (4 grams) o ke kō i ke kī, hoʻohui ʻoe i 16 calories i kāu inu, a me 1 calories me 21 punetune (21 grams) o ka meli.
Nā lāʻau kī
nā lāʻau kī, Camellia sinensis Hana ʻia ia ma ka hoʻokomo ʻana i nā mea kanu, nā hua maloʻo, nā lau, nā pua a i ʻole nā ʻōpuʻu mai nā mea kanu ʻē aʻe.
He chamomile, peppermint, lavender, rooibos a me ka hibiscus tea kekahi o nā kīʻaha lāʻau kaulana, he mea kaulana i ko lākou mau waiwai therapeutic.
E like me nā kī maʻamau, ua manaʻo ʻia kona ʻano calorie he mea ʻole.Hibiscus kīı Eia nō naʻe, inā ʻoe e hoʻohui i ka mea ʻono a i ʻole ka waiū, e piʻi ka helu calorie.
Ma ka hopena;
ʻO ke kī kekahi o nā mea inu kaulana loa ma ka honua. ʻAʻole ʻono wale ia, pili pū kekahi i nā pono olakino he nui, me ka hoʻemi ʻana i ka ʻāʻī a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pilikia o ka maʻi maʻi.
ʻOiai maikaʻi ka ʻai maʻalahi no ka hapa nui o ka poʻe, hiki i ka inu nui ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole e like me ka hopohopo, ke poʻo poʻo, nā pilikia digestive a me nā pilikia hiamoe.
Hiki i ka hapa nui o nā kānaka ke inu i nā kīʻaha 3-4 (710-950 ml) o ke kī i ka lā me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao, akā hiki i kekahi ke ʻike i nā hopena ʻaoʻao ma nā haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO ka hapa nui o nā hopena ʻaoʻao i ʻike ʻia e pili ana i ka inu kī e pili ana i kā lākou caffeine a me nā mea tannin. ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i kēia mau pūhui ma mua o nā mea ʻē aʻe. No laila, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka hopena o kāu ʻano kī iā ʻoe iho.
