kī oolonghe ʻano kī i ʻai ʻia ma 2% o ka honua. Hana ʻia e ka hui ʻana i nā waiwai o nā kī ʻōmaʻomaʻo a me nā kī ʻeleʻele, hāʻawi kēia kī i nā pono olakino he nui.
Hoʻonui ia i ka metabolism, hoʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi iā ʻoe i ka lā.
He aha ke kī o Oolong?
kī oolonghe kī kuʻuna Kina. Loaʻa ia mai nā lau o ka mea kanu Camellia sinensis. ʻO ka ʻokoʻa mai ke kī ʻōmaʻomaʻo a me ka ʻeleʻele ke ʻano o ka hana ʻana.
Aia i loko o nā lau o nā kī a pau kekahi mau enzymes e hoʻopuka i ka hopena kemika i kapa ʻia he oxidation. ʻO kēia oxidation ka mea e hoʻohuli ai i nā lau ʻōmaʻomaʻo ʻeleʻele.
kī ʻōmaʻomaʻo ʻAʻole nui ka oxidize kīʻeleʻele Waiho ʻia e oxidize a ʻeleʻele kona kala. kī oolong aia ma waena o nā mea ʻelua a no laila ua ʻoki ʻia ʻo ia.
ʻO kēia oxidation hapa kī oolongHāʻawi ia i kona kala a me kona ʻono. Hiki ke kala o nā lau mai ka ʻōmaʻomaʻo a i ʻeleʻele, ma muli o ke ʻano o ke kī.
Waiwai o ka Oolong Tea
E like me ka ʻōmaʻomaʻo a me ka ʻeleʻele teas kī oolongLoaʻa iā ia nā huaora, nā minerala a me nā antioxidants. he ipu aniani kī oolong loaʻa nā waiwai ma lalo.
Fluoride: 5-24% o ka RDI
Manganese: 26% o ka RDI
Potasuma: 1% o ka RDI
Sodium: 1% o ka RDI
Magnesium: 1% o ka RDI
Niacin: 1% o ka RDI
Kapena: 3.6 mg
ʻIke ʻia ʻo ka polyphenols kī, kī oolongʻO kekahi o nā antioxidants nui i loko o ia mau theaflavins, thearubigins a me EGCG.
He nui nā pono olakino o kēia mau antioxidants. kī oolong Loaʻa iā ia ka theanine, kahi amino acid me kahi hopena hoʻomaha.
He aha nā pōmaikaʻi o ka Oolong Tea?
Kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi diabetes
ʻO nā antioxidants polyphenol i ke kī e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko koko. Manaʻo ʻia hoʻi e hoʻonui i ka naʻau o ka insulin.
No laila, kekahi mau haʻawina inu kī oolong Ua ʻike ʻia ua hāʻawi ia i ka mālama koko koko a hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 2.
Mālama i ke ola puʻuwai
Ma muli o nā antioxidants i loko o kāna ʻike, hoʻomaikaʻi ke kī i ke olakino puʻuwai ke ʻai mau ʻia. Ua ʻike ʻia nā haʻawina like ʻole e hōʻemi ka poʻe inu kī i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai ma muli o ka haʻahaʻa o ke koko a me nā pae cholesterol.
Ma kekahi mau haʻawina kī oolong hana ʻia e pili ana. 240 ml i kēlā me kēia lā inu kī oolong Ma kahi noiʻi o 76000 Iapana, ʻo ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi puʻuwai he 61% ka liʻiliʻi ma mua o ka poʻe ʻaʻole i puhi.
480 ml i kēlā me kēia lā i kahi haʻawina i hana ʻia ma Kina oolong a i ʻole ka poʻe inu kī ʻōmaʻomaʻo i ʻike ʻia he 39% haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hahau ʻana.
Eia naʻe, ʻo ka ʻai mau ʻana i ka 120 ml o ka ʻōmaʻomaʻo a i ʻole ka oolong kī i kēlā me kēia lā hiki ke hōʻemi i ka pilikia o ka ulu ʻana o ke koko kiʻekiʻe a hiki i ka 46%.
ʻO kahi mea nui kī oolongʻo ia ka ʻiʻo caffeine. No laila, hiki ke hana i ka palpitations maʻalahi a hoʻonui i ke koko i kekahi poʻe.
Akā he kīʻaha 240-milliliter kī oolongHe mea liʻiliʻi paha kēia hopena, no ka mea, ʻo ka nui o ka caffeine i loko o ke kofe he hapaha wale nō o ka ʻike caffeine i ka nui like o ke kofe.
Hoʻomaikaʻi i nā hana o ka lolo
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina hou e hoʻomaikaʻi ai ke kī i ka hana o ka lolo a kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi o Alzheimer.
ʻO kekahi mau mea i loko o ke kī he mea maikaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka lolo. Hoʻonui ka caffeine i ka hoʻokuʻu ʻana o nā norepinephrine a me dopamine. Manaʻo ʻia kēia mau ʻelele lolo ʻelua e hoʻomaikaʻi i ke ʻano, ka nānā, a me ka hana o ka lolo.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka hui theanine, kahi amino acid i loaʻa i loko o ke kī, hiki ke hoʻonui i ka nānā a hopohopoLoaʻa iā ia nā hana e like me ka hoʻomaha ʻana i ke kino.
caffeine ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kī i loko o ka theanine a me ka theanine e hoʻonui i ka makaʻala a me ka nānā ʻana i nā hola 1-2 mua. Manaʻo ʻia ʻo Tea polyphenols he hopena hoʻomaha ma hope o ka ʻai ʻana.
kī oolong Ma nā haʻawina e pili ana i ke kumuhana, ua hoʻoholo ʻia ʻo ka hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hana o ka lolo o ka poʻe e ʻai mau ana he 64% haʻahaʻa.
ʻIke nui ʻia kēia hopena i ka ʻeleʻele a kī oolongʻOi aku ka ikaika i ka poʻe e ʻai pū ana. Ma kekahi haʻawina, ʻōmaʻomaʻo, ʻeleʻele a i ʻole kī oolongUa hoʻoholo ʻia ʻo ka poʻe e ʻai mau ana i ka waiʻona ka piʻi ʻana o ka cognition, ka hoʻomanaʻo a me ka wikiwiki o ka ʻike.
Pau na hana kī oolongʻOiai ʻaʻole ia e kākoʻo i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka sage i ka hana o ka lolo, ʻaʻole i ʻike ʻia ke kumu i nā hopena maikaʻi ʻole.
Hāʻawi i ka pale mai kekahi mau ʻano maʻi kanesa
He ʻeleʻele nā kānaka ʻepekema, ʻōmaʻomaʻo a kī oolongManaʻo ʻo ia i nā antioxidants i loko o ia mea e kōkua i ka pale ʻana i ka mutation cell e hiki ai ke alakaʻi i ka maʻi kanesa.
ʻO nā polyphenols i loko o ke kī e hoʻemi i ka nui o ka mahele ʻana o nā cell cancerous. ʻO ka poʻe e ʻai mau ana i ke kī he 15% ka haʻahaʻa o ka ulu ʻana o ka maʻi maʻi waha.
Ma kekahi loiloi hou, ʻike ʻia nā hopena like i loko o ka māmā, esophagus, pancreas, ate a me nā maʻi maʻi colorectal.
Eia naʻe, hōʻike ka hapa nui o nā haʻawina ʻaʻohe hopena o ke kī i nā maʻi maʻi maʻi umauma, ovarian a me nā maʻi maʻi maʻi.
ʻO ka nui o ka noiʻi ʻana ma kēia wahi i nānā i nā hopena o ka ʻōmaʻomaʻo a me ka ʻeleʻele teas. kī oolong No ka mea aia ma waena o ka ʻōmaʻomaʻo a me ke kī ʻeleʻele, hiki ke manaʻo ʻia nā hopena like. No keia kumu kī oolong Pono hou ka noiʻi ma
Hoʻonui i ka ikaika o ka niho a me ka iwi
kī oolongʻO nā antioxidants i loko e kōkua i ka mālama ʻana i nā niho a me nā iwi.
Ma hoʻokahi haʻawina, ʻeleʻele, ʻōmaʻomaʻo a i ʻole kī oolong Ua hoʻoholo ʻia he 2% kiʻekiʻe ka nui o ka iwi a me ka minerala o ka poʻe inu.
Nā haʻawina hou kī oolongUa hōʻike ʻia hoʻi he kōkua maikaʻi ka nui o ka mineral iwi i ka nui o ka iwi mineral. Hoʻemi ka nui o ka mineral iwi kiʻekiʻe i ka haʻihaʻi. Me keia kī oolong ʻAʻole i ʻimi ʻia ka pilina pololei ma waena a me nā haki.
Nā hoʻokolohua inu kī oolongʻike ʻia e hōʻemi ana i ka plaque niho. kī oolong He mea waiwai nui e hoʻoikaika i ka enamel niho. fluoride ʻo ia ke kumu.
hakakā ʻana i ka mumū
kī oolongʻO nā polyphenols i loko o ia mea e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale a pale pū i ka ʻāʻī a me nā maʻi ʻeha ʻē aʻe e like me ka arthritis.
He kuleana no kona mau waiwai anti-inflammatory kī oolongʻO kekahi flavonoid ma EGCG (epigallocatechin gallate). E hakakā ana i nā radical manuahi e hoʻoulu ai i ka mumū a pale pū i nā maʻi pili e like me ke aʻa a me ke kanesa.
Loaʻa nā pōmaikaʻi o ke kī Oolong no ka ʻili
kī oolongʻO nā antioxidants anti-allergenic i loko o ia mea e kōkua i ka hoʻomaha i ka eczema, e like me nā haʻawina. ʻekolu manawa i ka lā no ʻeono mahina inu kī oolong hāʻawi i nā hopena kūpono.
kī oolong ʻoiai e hakakā ana i nā radical manuahi, eczema a i ʻole ʻo ka maʻi maʻi maʻiKāohi i nā hopena maʻi e. ʻO nā antioxidants i loko o ke kī e hoʻomāmā a ʻōpio hoʻi ka ʻili.
kī oolongʻO nā antioxidants i loko o ia mea e kōkua pū i ka mālama ʻana i ka haki, nā kīnā, nā wrinkles a me nā hōʻailona ʻē aʻe o ka ʻelemakule (e like me nā kiko makahiki). Hiki iā ʻoe ke hoʻoinu i nā ʻeke kī i ka wai a hoʻohana iā lākou e hoʻomaʻemaʻe i kou maka i ke kakahiaka.
kōkua i ka ʻai ʻana
ʻO kekahi mau kumuwaiwai kī oolongUa ʻōlelo ʻo ia e hiki i ke kī (a me ke kī ma ka laulā) ke hoʻomaha i ka ʻōnaehana digestive. Hoʻomaikaʻi pū ia i ka excretion toxin.
ʻO nā pōmaikaʻi o ka Oolong tea no ka lauoho
Kekahi poe akamai kī oolong ʻai lauoho lauohoʻōlelo ʻo ia hiki ke pale ʻO ka holoi ʻana i ka lauoho me ke kī hiki ke pale i ka nalowale o ka lauoho. kī oolong Hiki iā ia ke hoʻomaʻamaʻa i ka lauoho a ʻālohilohi.
Hāʻawi i ka palekana
Mālama kēia pōmaikaʻi i ka pōʻino cellular a kūkulu i ka ʻōnaehana pale. kī oolongPono e hoʻopili ʻia i nā flavonoids i loko Hoʻonui ke kī i ka hana ʻana o nā protein antibacterial i loko o ke kino e kōkua i ka hakakā ʻana i ka maʻi.
Eia kekahi, kekahi mau kumuwaiwai kī oolongʻO nā koi i loaʻa nā meaʻai e kākoʻo i ka mālama ʻana i nā mineral koʻikoʻi i ke kino.
Kōkua e hōʻemi i ka eczema
ʻO nā polyphenols i loko o ke kī e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka eczema. Ma kahi noiʻi, 118 mau maʻi me ka eczema koʻikoʻi i loaʻa i ka 1 lita i kēlā me kēia lā. kī oolong Ua noi ʻia lākou e inu a hoʻomau i kā lākou mālama maʻamau.
Hōʻike nā hōʻailona Eczema i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manawa pōkole i loko o 1-2 mau pule o ke aʻo ʻana. Ua ʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka 1% o nā mea maʻi 63 mahina ma hope o ka hui pū ʻana.
Eia kekahi, ua hoʻomau ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā manawa aʻe a ua ʻike ʻia ʻo 5% o nā maʻi i hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ma hope o 54 mau mahina.
Ehia ka nui o ka Oolong kī e inu ai i ka lā?
ʻAʻole ʻoi aku ma mua o 2 mau kīʻaha ma muli o ka ʻike caffeine kī oolongPono e mālama ʻia ʻaʻole e oi aku i ka I ka hihia o ka eczema, ua lawa nā aniani 3.
Pehea e hoʻohana ai i ke kī o Oolong?
kī oolongE hoʻohana i 200 grams o ka pauka kī no 3 milliliters o ka wai e hoʻokomo. E waiho no 5 a 10 mau minuke. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka wai ma 3 ° C no kahi o 90 mau minuke (me ka ʻole o ka paila ʻana) e mālama i ka hapa nui o nā antioxidants.
kēia manawa kī oolong E nānā kākou i nā ʻano ʻano like ʻole i hiki ke hoʻomākaukau ʻia me
Lemonade Oolong
kumuhana
6 mau aniani o ka wai
6 ʻeke kī oolong
¼ kīʻaha wai lemona hou
e hoomakaukau ai
- E hoʻoinu i nā ʻeke kī i ka wai wela no kahi o 5 mau minuke.
- A laila wehe i nā ʻeke a hoʻohui i ka wai lemon.
- E hooluolu i ke kī i loko o ka friji no 2 a 3 mau hola a lawelawe pū me nā pahu hau ma luna.
Peach Oolong Tea
kumuhana
6 mau aniani o ka wai
4 ʻeke kī oolong
2 ʻili a ʻoki ʻia nā peaches pala
e hoomakaukau ai
- E hoʻoinu i nā ʻeke kī i ka wai wela no 5 mau minuke. Wehe i nā ʻeke a hoʻopaʻa i ke kī no kahi o 1-2 mau hola.
- E ʻoki i ka peach a loaʻa iā ʻoe kahi puree maʻemaʻe. E hoʻohui i kēia i ke kī i hoʻomaloʻo ʻia a hui maikaʻi.
- E lawelawe me nā pahu hau.
Nawaliwali anei ke kī o Oolong?
kī oolongʻO nā polyphenols a me nā antioxidants i loko o ia mea e kōkua i ka lilo ʻana i ke kaumaha ma o ka hoʻonui ʻana i ka metabolism a me ka hiki ke puhi momona.
Ma hoʻokahi haʻawina, ua hāʻawi ʻia ka 6 grams i 4 poʻe paʻakikī Kina i 102 mau manawa i ka lā no 2 pule. kī oolong a ua ana ʻia ka pakeneka momona o ke kino. Ua hōʻike lākou i kahi pohō kaumaha (1-3 kg) i kēia manawa a ʻoi aku ka lahilahi o ka pūhaka.
ʻO kekahi holo, piha piha kī oolongUa hōʻike ʻia ua hoʻonui ʻia ka hoʻohana ʻana i ka ikehu a me ka momona oxidation. Ua hoʻonui ʻia ka nui o ka metabolic e 24-3% i loko o 7.2 mau hola.
Oolong Tea Slimming
- kī oolongʻO ka hana anti-obesity ma muli o EGCG a me theaflavins. Hoʻoponopono ia i ke koena o ka ikehu a mālama i ka carbohydrate a me ka lipid metabolism, kahi e hoʻomaʻamaʻa ai i ka lipid oxidation enzymatic.
- Hoʻopaʻa pū ʻo Tea catechins i ka lipogenesis ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka fatty acid synthase enzyme (he paʻakikī enzyme kuleana no ka synthesis o ka momona momona).
- Hiki iā ia ke hoʻonui i ka metabolism e 10%, kōkua i ka puhi ʻana i ka ʻōpū a me ka momona o ka lima. kī oolongLoaʻa i ka caffeine a me ka epigallocatechin (EGCG), hana pū lāua ʻelua e hoʻolalelale i ka momona momona.
- kī oolongʻO kekahi ʻano hana anti-obesity ʻo ia ka hana ʻana i ka digestive enzyme inhibition. ʻO nā polyphenols i loko o ke kī ke kāohi i nā enzyme digestive e hoʻemi i ka nui o ka absorption intestinal o nā kō a me nā momona, a laila e kāohi ana i ka ʻeha pōloli.
- kī oolongʻO nā polyphenols i loko o ke ake e hana ai i nā ʻakika i hoʻokaʻawale ʻole ʻia i loko o ka ʻōpū e hana i nā ʻakika momona pōkole (SCFAs), e iho i loko o ke ake a hoʻoponopono i nā hopena enzymatic biochemical. Ke alakaʻi nei kēia i ka oxidation fatty acid.
- ʻO kahi hana ʻē aʻe o nā polyphenols, ʻōpū microbiotaʻo ia ke hoʻololi. Loaʻa i kā mākou ʻōpū he mau trillion o nā bacteria e hoʻoikaika i ka ʻōnaehana digestive. kī oolongʻO nā polyphenols i loko o ia mea ma mua o ka absorption i loko o ka ʻōpū holoʻokoʻa a hana pū me ka microbiota e hana i nā metabolites bioactive pōkole e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻai ʻana a me ka wikiwiki i ke kaʻina hana pohō kaumaha.
Pehea e hoʻomākaukau ai i ke kī Oolong no ka hoʻemi kaumaha?
Eia pehea e kōkua ai iā ʻoe e lilo ke kaumaha kī oolong He mau ala e hoʻomākaukau ai…
ʻEke Kiʻi Oolong
kumuhana
1 ʻeke kī oolong
1 mau aniani o ka wai
Hoʻomākaukau o
– E paila i ke aniani wai a ninini i loko o ke aniani.
- E hoʻohui i ka ʻeke kī oolong a waiho ʻia no 5-7 mau minuke.
- Wehe i ka ʻeke kī ma mua o ka inu ʻana.
Lau Kiʻi Oolong
kumuhana
1 teaspoon o nā lau kī oolong
1 mau aniani o ka wai
Hoʻomākaukau o
– E paila i ke aniani wai.
- Hoʻohui i nā lau kī oolong a uhi. E puhi no 5 mau minuke.
- E kānana i ke kī i loko o ke aniani ma mua o ka inu ʻana.
Oolong Tea Pauda
kumuhana
1 teaspoon o ka pauka kī oolong
1 mau aniani o ka wai
Hoʻomākaukau o
– E paila i ke aniani wai. E ninini i ka wai paila i loko o ke aniani.
- E hoʻohui i ka pauka kī oolong a hoʻokomo no 2-3 mau minuke.
- E kānana i ke kī ma mua o ka inu ʻana.
ʻO Oolong Ti a me ka wai Lemona
kumuhana
1 teaspoon o nā lau kī oolong
1 mau aniani o ka wai
ʻO ka wai lemon lemon 1
Hoʻomākaukau o
- E hoʻohui i nā lau kī oolong i ke kīʻaha wai wela.
- E hoʻomaha no 5-7 mau minuke.
- E kānana i ke kī a hoʻohui i ka wai lemon.
ʻO'Oolong a me ke kī'ōmaʻomaʻo
kumuhana
1 teaspoon o ke kī oolong
1 teaspoon o ke kī ʻōmaʻomaʻo
1 mau aniani o ka wai
Hoʻomākaukau o
– E paila i ke aniani wai.
- Hoʻohui i ke kī oolong a me ke kī ʻōmaʻomaʻo.
- Infuse no 5 mau minuke. E kānana ma mua o ka inu ʻana.
ʻO Oolong Tea a me Kinamona
kumuhana
1 ʻeke kī oolong
Laau kinamona Ceylon
1 mau aniani o ka wai
Hoʻomākaukau o
– E hoʻoinu i ka lāʻau kinamona i loko o ke aniani wai i ka pō.
– I ke kakahiaka, e hoʻolapalapa i ka wai me ka lāʻau kinamona.
– E kali a emi ka wai i ka hapalua.
- Wehe ʻia mai ka umu a hoʻohui i nā ʻeke kī oolong.
- E hoʻomaha no 2-3 mau minuke.
- Wehe i ka lāʻau kinamona a me ka ʻeke kī ma mua o ka inu ʻana.
I ka manawa hea e ʻai ai i ke kī Oolong no ka pohō kaumaha?
- Hiki ke inu ʻia me ka ʻaina kakahiaka i ke kakahiaka.
- Hiki ke hoʻopau ʻia i 30 mau minuke ma mua o ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina ahiahi.
- Hiki ke inu ʻia me nā ʻaina ahiahi.
He aha nā pōʻino o ka Oolong Tea?
kī oolong Ua ʻai ʻia no nā kenekulia a ua manaʻo ʻia he palekana.
He caffeine kēia kī. ʻO ka caffeine, hopohopo, poʻo, ʻaʻohe hiamoehiki ke hana i ka puʻuwai puʻuwai ʻino a i kekahi manawa ke koko kiʻekiʻe.ʻO ka inu caffeine o 400 mg i kēlā me kēia lā he olakino.
ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o nā antioxidants polyphenol hiki iā lākou ke hana ma ke ʻano he pro-oxidants; ʻAʻole maikaʻi kēia no ke olakino.
ʻO nā flavonoids i loko o ke kī e hoʻopaʻa i nā meaʻai me ka hao, kahi e hoʻemi ai i ka absorption ma ka digestive tract e 15-67%.ʻAʻole pono ka poʻe me nā haʻahaʻa hao haʻahaʻa e inu me ka ʻai a pono e ʻai i nā meaʻai momona i ka huaora C e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hao.
Ma ka hopena;
kī oolong ʻOiai ʻaʻole i ʻike nui ʻia ka ʻike e pili ana i ke kī ʻeleʻele a me ka ʻōmaʻomaʻo, ua manaʻo ʻia he mau pono olakino like. Loaʻa iā ia nā pono no ka naʻau, ka lolo, ka iwi a me ke olakino niho.
Eia kekahi, hoʻoikaika ia i ka metabolism, hoʻemi i ka hopena o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes type 2 a pale aku i kekahi mau ʻano o ka maʻi kanesa.
