ʻO ka maʻi poʻo he pilikia maʻamau i hana ʻia e nā poʻe he nui i kēlā me kēia lā. Hoʻopili ia i ke ola o kēlā me kēia lā.
ʻOiai hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau e hoʻopau i nā hōʻailona o ke poʻo, aia kekahi mau lāʻau lapaʻau maikaʻi. Noi lāʻau kūlohelohe no ke poʻo ma ka home...
Nā ʻano ʻeha o ke poʻo
ʻOiai aia he 150 mau ʻano like ʻole o ke poʻo, ʻehā mau ʻano maʻamau:
ʻehaʻeha poʻo
ʻO kēia ka ʻano maʻi maʻamau maʻamau i waena o nā mākua a me nā ʻōpio. ʻIke ʻia ka maʻi ʻehaʻeha ma ke ʻano he maʻi poʻo koʻikoʻi, ka maʻi poʻo i kēlā me kēia lā, a i ʻole ka maʻi poʻo holomua ʻole. Hele mai a hele i ka manawa, e hōʻeha ana i ka ʻeha mau loa.
cluster headache
ʻO kēia maʻi poʻo ʻo ia ka ʻano koʻikoʻi akā ʻoi loa ka maʻamau. He ʻeha loa ka ʻeha a ʻeha paha ma hope o nā maka. ʻO ka maʻi poʻo puʻupuʻu e loaʻa i nā hui ma kahi o nā pule he nui a i kekahi mau mahina. Nalo paha ia no nā mahina a mau makahiki paha, a laila hoʻi mai.
poʻo sinus
Hiki i nā sinuses inflamed ke hōʻeha i nā papalina, ka lae, a me ke alahaka o ka ihu. I ka manawa like, ʻike pinepine ʻia nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka ihu holo, ke kuni, ke kaomi ʻana i nā pepeiao, a me ka pehu o ka maka.
ʻO Migraine
maʻi ʻehaʻeha hiki ke lōʻihi mai kekahi mau hola a i kekahi mau lā a hiki ke hana maʻamau i hoʻokahi a i ʻole mau manawa i ka mahina. Loaʻa pinepine ka poʻe i nā hōʻailona ʻē aʻe me ka migraines, e like me: ka ʻike i ka mālamalama, kani, a i ʻole nā mea ʻala; nausea a luaʻi paha; nele o ka makemake; a me ka ʻeha o ka ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū. ʻO Migraine hiki ke hoʻoulu i ke poʻo, ka noʻonoʻo, ka ʻike makapō, ke kuni a me ka nausea.
ʻO ka maʻi ʻeha o ke poʻo
ʻO kēia ʻano o ka maʻi poʻo e loaʻa nā hōʻailona o ka migraine a me ke ʻano ʻeha ʻeha. Hiki i nā mākua a me nā keiki ke ʻike i ka ʻeha ʻeha.
Nā kumu o ka ʻeha poʻo a me nā kumu pilikia
ʻO ka maʻamau, ʻo ke poʻo poʻo ke kumu e ka hui pū ʻana o nā hōʻailona nerve i hoʻouna ʻia mai nā kīʻaha koko a me nā ʻiʻo o ke poʻo. ʻAʻole ʻike ʻia ke kumu e hoʻā ai kēia mau hōʻailona. ʻO nā mea e hoʻoulu ai i ka ʻeha poʻo:
- Nā maʻi e like me ka maʻi sinus, ke anu, ke kuni a i ʻole ka ʻāʻī.
– Ke kaumaha
– ʻO ka maka a i ʻole ke kua
– Nā kumu o ke kaiapuni e like me ka uahi paka, nā mea ʻala mai nā kemika a i ʻole nā mea ʻala
ʻO ka hoʻoili ʻana i nā poʻo poʻo e holo i nā ʻohana, ʻoi aku ka migraines.
ʻO ka nele o ka makū i loko o ke kino hiki ke hōʻeha i ke poʻo. Ua hōʻike pū ʻia nā haʻawina ʻo ka dehydration mau ke kumu maʻamau o ke poʻo a me ka migraines.
Ua ʻōlelo ʻia ʻo ka inu ʻana i ka wai e hoʻopau i nā hōʻailona o ke poʻo i loko o 30 mau minuke a ʻekolu mau hola i ka hapa nui o ka poʻe dehydrated.
No ka pale ʻana i ka maʻi poʻo mai ka dehydration, e hoʻāʻo e inu i ka wai kūpono a ʻai i ka aila ʻoliva i nā lā a pau.
E kiʻi i ka magnesium
makanekiumaHe mineral koʻikoʻi ia no nā hana he nui e like me ka mālama ʻana i ke kō koko a me ka hoʻokele nerve. Hoʻomaopopo pū ʻia ka Magnesium he lāʻau palekana a maikaʻi hoʻi no ka ʻeha poʻo.
Hōʻike pinepine neʻe hōʻike i ka hemahema o ka magnesium i nā kānaka ola.
No kēia mea, hiki iā ʻoe ke ʻai i nā meaʻai me ka magnesium a hoʻohana paha i nā lāʻau magnesium.
E kaupalena a pale paha i ka waiʻona
Ua hōʻike nā haʻawina e hiki i ka waiʻona ke hoʻoulu i ka migraines ma kahi o ka hapakolu o ka poʻe i ʻike pinepine i ka poʻo.
Hoʻonui ka waiʻona i nā kīʻaha koko a hiki i ke koko ke kahe ʻoi aku ka manuahi. Hiki i kēia ke hōʻeha i ke poʻo o kekahi poʻe.
Eia hou, ka waiʻonadiuretic He mea hoʻoulu a hoʻoneʻe i ke kino i nā wai a me nā electrolytes ma o ka mimi pinepine ʻana. Hiki i kēia hoʻoheheʻe ʻana o ka wai ke hoʻoheheʻe ʻia a hoʻomāhuahua i ke poʻo.
lawa ka hiamoe
nele i ka hiamoe he mea pōʻino i ke olakino ma nā ʻano he nui a hiki ke hōʻeha i ke poʻo o kekahi poʻe.
No ka laʻana, ua hoʻohālikelike kekahi haʻawina i ka pinepine o ka poʻo a me ka paʻakikī o ka poʻe i hiamoe ma lalo o ʻeono hola i kēlā me kēia pō a me ka poʻe i hiamoe lōʻihi.
Ua ʻike lākou ua ʻoi aku ka nui o ka poʻo o ka poʻe i moe liʻiliʻi. Pono kēia i ʻehiku a ʻeiwa mau hola hiamoe i ka pō.
Hōʻalo i nā meaʻai nui i ka histamine
ʻO ka histamine kahi kemika i loaʻa maoli i loko o ke kino a pāʻani i kahi hana i loko o nā ʻōnaehana immune, digestive a me nā nūnū. Loaʻa ia ma kekahi mau meaʻai e like me ka tilika kahiko, nā meaʻai fermented, pia, waina, iʻa puhi, a me nā ʻiʻo i hana ʻia.
Hōʻike ka noiʻi ʻo ka ʻai ʻana i ka histamine hiki ke hoʻoulu i ka migraines i nā poʻe predisposed. ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke hoʻokuʻu pono i ka histamines no ka mea aia lākou i ka dysfunction ke kuleana no ka wāwahi ʻana i nā enzymes.
ʻO ka pale ʻana i nā meaʻai waiwai nui i ka histamine hiki ke kōkua i ka poʻe i ʻike pinepine i ke poʻo.
E hoʻohana i nā aila pono
ʻaila nuihe mau wai koʻikoʻi i loaʻa nā pūhui ʻala i loaʻa mai nā mea kanu like ʻole. He nui nā pono therapeutic a hoʻohana nui ʻia ma luna.
He mea kōkua nui ka ʻaila Peppermint a me ka lavender no ka maʻi poʻo. ʻO ka hoʻopili ʻana i ka ʻaila nui o ka peppermint i nā luakini e hōʻemi i nā hōʻailona ʻeha.
I kēia manawa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻaila lavender i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha migraine a me nā hōʻailona pili i ka wā e hoʻopili ai i ka lehelehe luna.
Nā huaora BHe micronutrient hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai e hoʻokani i nā hana koʻikoʻi i ke kino. No ka laʻana, hāʻawi lākou i ka synthesis o nā neurotransmitters a kōkua i ka hoʻohuli ʻana i ka meaʻai i ka ikehu.
ʻO kekahi mau huaora B he hopena pale i ka ʻeha poʻo. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui nā mea hoʻohui huaʻai B-e like me riboflavin (B2), folate, B12, a me pyridoxine (B6) - hiki ke hōʻemi i nā hōʻailona o ke poʻo.
Loaʻa i nā huaora B paʻakikī ʻewalu mau huaora B a palekana maoli no ka mālama ʻana i nā hōʻailona ʻeha.
E hōʻoluʻolu i ka ʻeha me kahi kōmi anu
ʻO nā mea hoʻoemi anuanu ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke poʻo. Ma ke poʻo kahi i hoʻohana ʻia ai ka mea hoʻomāke anuanu, e emi ana ka mumū, e lohi ana ka hoʻokele aʻalolo a haiki nā kīʻaha koko, ʻo ia mau mea a pau e hōʻemi i ke poʻo.
No ka hana ʻana i ka mea anu, e ʻōwili i ka ʻeke hau i ke kāwele a kau i ka ʻāʻī, ke poʻo a i ʻole ke kua o ka luakini.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)he mea i hana maoli ʻia i loko o ke kino e kōkua i ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai i ka ikehu a hana ma ke ʻano he antioxidant mana.
Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui CoQ10 hiki ke lilo i ala kūpono a kūlohelohe e mālama ai i nā poʻo.
No ka laʻana, hoʻokahi haʻawina ma 80 poʻe i hōʻike i ka hoʻohui ʻana me 100 mg o CoQ10 i kēlā me kēia lā i hōʻemi i ka pinepine o ka migraine, paʻakikī, a me ka lōʻihi.
ʻO kekahi noiʻi ʻē aʻe i ka poʻe 42 me ka migraines pinepine ʻike ʻia ʻekolu 100mg doses o CoQ10 i ka lā a pau i hoʻemi i ka pinepine o ka migraine a me nā hōʻailona e like me ka nausea pili i ka migraine.
Hoʻomaikaʻi ka caffeine i ke ʻano, hoʻonui i ka makaʻala a hoʻopaʻa i nā kīʻaha koko, he hopena maikaʻi kēia mau mea i nā hōʻailona ʻeha.
Akā inā ʻai mau ʻoe i ka nui o ka caffeine a haʻalele koke, hiki i ka haʻalele ʻana i ka caffeine ke hoʻoulu i ke poʻo.
E pale i nā mea ʻala ikaika
Hiki i nā mea ʻala ikaika e like me nā mea ʻala a me nā mea hoʻomaʻemaʻe ke hoʻoulu i kekahi poʻe i ka ʻeha poʻo.
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi o 400 poʻe i loaʻa i ka migraines a i ʻole ke poʻo poʻo, ʻo nā mea ʻala ikaika, ʻoi aku ka nui o nā mea ʻala, e hoʻoulu pinepine i ke poʻo.
Ua kapa ʻia kēia hypersensitivity i ka ʻala ʻo osmophobia a he mea maʻamau ia i ka poʻe me ka migraine mau.
Inā manaʻo ʻoe ua maʻalahi paha ʻoe i nā ʻala, ʻo ka pale ʻana i ka mea ʻala, ka uahi paka, a me nā meaʻai ʻala ikaika e hōʻemi i ka pilikia o ka migraine headache.
E hōʻalo i nā nitrates a me nā nitrites
ʻO nā nitrates a me nā nitrites nā mea mālama meaʻai maʻamau i hoʻohui ʻia i nā mea e like me nā ʻīlio wela a me nā sausages e pale ai i ka ulu ʻana o ka maʻi bacteria a mālama hou iā lākou. Ua ʻōlelo ʻia ʻo nā meaʻai i loko o ia mau mea e hoʻoulu ai i ke poʻo o kekahi poʻe.
Hiki i nā Nitrites ke hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko, e hoʻoulu ai i kahi poʻo. No ka hōʻemi ʻana i ka hoʻopili ʻana me nā nitrites, e hōʻole i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo i hana ʻia a koho i nā huahana me ka nitrate ʻole ke hiki.
Kahakaha Loaʻa i ke aʻa nā mea waiwai he nui, me nā antioxidants a me nā mea anti-inflammatory.
Kōkua ʻo Ginger e hōʻemi i ka nausea a me ka luaʻi ʻana, nā hōʻailona maʻamau e pili ana i ka ʻeha poʻo. Hiki iā ʻoe ke lawe i ka pauda ginger ma ke ʻano capsule a i ʻole inu ʻia ma ka hana ʻana i ke kī me ke aʻa ginger hou.
hooikaika kino
ʻO kekahi o nā ala maʻalahi e hōʻemi i ka pinepine a me ka paʻakikī o nā poʻo poʻo, ʻo ia ka hana kino.
Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina nui o nā poʻe ʻoi aku ma mua o 92.000 e pili pono ana ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hana kino me ka pilikia o ke poʻo.
Nui nā ala e hoʻonui ai i ka pae hana, akā ʻo kekahi o nā ala maʻalahi e hoʻonui i ka helu o nā ʻanuʻu āu e hana ai i ka lā.
ʻai ʻole gluten
Hiki i nā poʻe me ka gluten sensitivity ke loaʻa i nā poʻo poʻo ke ʻai lākou i nā meaʻai i loko o ka gluten. ʻO ka poʻe maʻi me ka maʻi celiac i ʻike ʻole ʻia a me ke poʻo o ka migraine e ʻike pinepine i ka hoʻonā piha ʻana o kā lākou migraine headache a i ʻole ka hōʻemi nui o ka pinepine a me ka ikaika o nā hōʻailona ma hope o ka haʻalele ʻana i ka gluten.
Peppermint a me ka ʻaila nui lavender
ʻO nā hopena hōʻoluʻolu a me ka numbing o nā ʻaila peppermint a me ka lavender e hana i nā mea hana maikaʻi loa no ka hoʻomaha ʻana i ke poʻo.
ʻAila mineti Hoʻokumu i ka hopena hoʻomaha lōʻihi ma ka ʻili. Hōʻike nā haʻawina e hāʻawi ka ʻaila peppermint i ka piʻi nui o ke kahe o ke koko o ka ʻili lae a hoʻomaha i ka ʻokiʻoki ʻana o ka ʻiʻo. Ua hōʻike kekahi haʻawina ʻo ka ʻaila peppermint i hui pū ʻia me ka ethanol i hōʻemi i ka naʻau o ke poʻo.
ʻAila Lavender Hoʻohana pinepine ʻia ia e like me ke ʻano stabilizer a me ka sedative. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka hoʻohana ʻana i ka aila lavender he mālama palekana a maikaʻi hoʻi no ka migraine headache.
E kau i kekahi mau kulu o ka peppermint a i ʻole ka ʻaila lavender ma kou lima a laila e hoʻopili i ka hui ʻana i kou lae, ka luakini a me ka ʻāʻī.
Ma ka hopena;
Nui nā poʻe i hoʻopilikia maikaʻi ʻia e nā poʻo maʻamau a huli i nā koho lapaʻau kūlohelohe a maikaʻi.
ʻO nā mea hoʻohui, nā ʻaila koʻikoʻi, a me nā hoʻololi meaʻai he mau ala kūlohelohe, palekana, a maikaʻi hoʻi e hōʻemi i nā hōʻailona ʻeha.
