Menene Bloating, Sanadin, Yadda ake Cire? Abincin da ke haifar da kumburi

kumburin ciki Akwai dalilai da yawa. Wadannan yawanci yanayi ne marasa lahani kamar rashin narkewar abinci da iskar gas a ciki da hanji. matsalar kumburin ciki Ana iya samun sauƙin magance shi a gida. Duk da haka, tare da zafi kumburi Yana da damuwa kuma yana iya zama alamar wani mummunan yanayi.

a cikin labarin "menene kumburin ciki", "yana sa kumburin ciki", "alamomin kumburin ciki", "abincin da ke haifar da kumburin ciki"za a tattauna batutuwa.

Menene Dalilan Kumburi?

Abu ne da kowa ke samu lokaci zuwa lokaci. Gabaɗaya abubuwan da ke haifar da kumburi za a iya jera su kamar haka;

gas

Tarin iskar gas a cikin ciki da hanji na daya daga cikin abubuwan da suka fi yawa. Wasu alamu masu yiwuwa su ne:

– Yawan goga

- wuce kima kumburi

Jin tsananin sha'awar yin hanji

- Ciwan 

iskar gas ya haifar kumburi Ya bambanta daga ƙananan rashin jin daɗi zuwa zafi mai tsanani. Kuna jin an makale a cikin ku. Gas na iya haifar da dalilai masu zuwa:

- Kayan lambu irin su farin kabeji, broccoli, da kabeji

– ciwon ciki

cututtuka na kullum kamar cutar Crohn

– rashin narkewar abinci

A mafi yawan lokuta, iskar gas yana tafiya da kansa bayan 'yan sa'o'i.

kumburin ciki

Rashin narkewar abinci, wani lokaci ana kiransa dyspepsia, wani yanayi ne wanda rashin jin daɗi ko ciwo ke faruwa a ciki. Yawancin mutane suna fuskantar ɗan gajeren lokaci na rashin narkewar abinci daga lokaci zuwa lokaci. Rashin narkewar abinci yana faruwa ta hanyar:

– Cin abinci da yawa

– Yawan shan barasa

- Magungunan da ke damun ciki, kamar ibuprofen

– Karamar ciwon ciki

Rashin narkewar abinci akai-akai wanda bai bayyana yana da alaƙa da abinci ko wasu dalilai na fili ba na iya zama alamar wani yanayi mai muni. Dalilan da za su iya haɗawa da ciwon ciki, ciwon daji, ko gazawar hanta. 

Kamuwa da cuta

Ciwon ciki na iya haifar da iskar gas, wanda zai iya kasancewa tare da:

- Ishal

– amai

- Tashin zuciya

- Ciwon ciki 

Waɗannan yawanci Escherichia coli ko Helicobacter pylori Ana haifar da shi ta hanyar ƙwayoyin cuta kamar ƙwayoyin cuta ko kamuwa da cuta kamar norovirus, rotavirus.

Ciwon ciki yakan tafi da kansu bayan ƴan kwanaki. Koyaya, wasu mutane na iya yin rashin ruwa mai tsanani ko kuma su ci gaba da yin muni cikin ƴan kwanaki.

idan kumburiDole ne waɗannan mutane su ga likita idan suna da alamun kamar haka:

- Wuta

– stool mai jini

– Mai tsanani da yawan amai

Ciwon ƙwayoyin cuta a cikin ƙananan hanji (SIBO)

Ciki da hanji gida ne ga kwayoyin cuta iri-iri da ke taimakawa wajen narkar da abinci. Lokacin da ma'auni na waɗannan ƙwayoyin cuta ya rikice, haɓakar ƙwayoyin cuta masu cutarwa a cikin ƙananan hanji na iya faruwa. Ana kiran wannan da ƙananan ƙwayar ƙwayar cuta ta hanji ko SIBO.

SIBO zuwa kumburina iya haifar da gudawa akai-akai, wahalar narkewar abinci da shanye abubuwan gina jiki. Ga wasu mutane, SIBO na iya haifar da osteoporosis ko asarar nauyi wanda ba a bayyana ba.

Edema

Cin abinci mai gishiri, fuskantar rashin haƙuri na abinci, da canje-canje a matakan hormone na iya zama alamun riƙon ruwa mai yawa a cikin jiki.

Wasu matan suna da wannan dalili kafin lokacin haila ko farkon daukar ciki. kumburi rayuwa.

saboda rike ruwa na kullum kumburiHakanan yana iya haifar da wani yanayi mafi muni, kamar ciwon sukari ko gazawar koda. idan kumburi Idan bai tafi ba, ya kamata ku tuntubi likita.

rashin haƙuri na abinci

Wasu mutane suna kumbura bayan cin abinci. Misali; rashin haƙuri na lactose wadanda ke da ko suna rashin lafiyar alkama, ko cutar celiac mutane da. Kumburi Yawanci yakan tafi da kansa, amma zawo ko ciwon ciki ma ana iya samunsa. 

na kullum cuta

Irritable Bowel Syndrome (IBS) da cututtuka na hanji na yau da kullum kamar cutar Crohn zuwa kumburi me zai iya zama. Dukansu IBS da Crohn na iya haifar da gas, gudawa, amai, da asarar nauyi ba da gangan ba.

gastroparesis

Gastroparesis cuta ce da ke shafar zubar da ciki na yau da kullun. Naman ciki ba sa aiki yadda ya kamata, wanda ke sa abinci ke wucewa sannu a hankali ta cikin ciki da hanji. Alamomin sune:

- tashin zuciya da kumburin ciki

– Ciwon ciki

- Jin koshi da sauri yayin cin abinci

– asarar ci

– ƙwannafi

– amai

– Ciwo da rashin jin daɗi

Sauran yanayi, irin su ciwon sukari ko hypothyroidism, suma sukan haifar da gastroparesis. 

cututtuka na gynecological

A wasu matan, endometriosis, ciwon ciki da zuwa kumburi me zai iya zama. Wannan yana faruwa ne lokacin da rufin mahaifa ya makale zuwa ciki ko hanji.

Ciwon ciki

Ciwon ciki sau da yawa zuwa kumburi haddasawa. Abubuwan da ke haifar da maƙarƙashiya sun haɗa da:

– rashin ruwa

– Rashin fiber a cikin abinci

- rashin haƙuri da abinci

– ciki

– Wasu cututtuka na hanji

– Rashin abinci mai gina jiki, gami da magnesium

– wasu magunguna

Sharuɗɗan da zasu iya sa kumburin kumburi ya fi muni

rashin lafiya yanayi

Wasu yanayi na yau da kullun na iya haifar da kumburi, kamar cutar Crohn, ulcerative colitis ko diverticulitis. Wasu nau'in ciwon daji na iya haifar da toshewar hanji.

Duk wanda ke fuskantar karuwa kwatsam ko tabarbarewar yawan iskar gas ya kamata ya ga likita.

matsalolin gallbladder 

Gallstones da cholecystitis na iya haifar da karin gas. 

Kumburi da maƙarƙashiya a ciki

Stool na iya yin wahalar fitar da iskar gas mai yawa, wanda zai iya haifar da ƙarin haɓakawa da rashin jin daɗi.

Gastroenteritis da sauran cututtuka na hanji

Kwayar cutar hoto ko bidiyo mai zagaya yanar gizo da sauri, ko kwayan cuta, ko kamuwa da cuta ta hanyar narkewar abinci ko guba na abinci na iya haifar da haɓakar iskar gas. Daga cikin misalan Escherichia coli (E. coli) kamuwa da cuta, amebiasis, da giardiasis.

Maganin rigakafi

Wadannan na iya dagula yanayin ciyayi na hanji na yau da kullun ko flora na kwayan cuta a cikin hanji, wanda zai haifar da kumburi.

Laxative

Na yau da kullum kuma matsananci amfani da laxativeyana ƙara haɗarin kumburi.

Sauran abubuwan da suka haifar sun hada da ciki, hernia, pancreatitis, cutar Hirschsprung, ciwon premenstrual, endometriosis, da sauransu.

Idan akwai alamun guba ko toshewa, ko kuma idan akwai jini a cikin stool, ana buƙatar kulawar likita nan da nan.

Yadda za a sauke kumburi?

gas da dalilansa kumburin ciki yawanci ba matsala mai tsanani ba. A mafi yawancin lokuta, ana magance matsalar tare da canje-canjen abinci.

Kumburi da Gina Jiki

guje wa abincin da zai iya haifar da iskar gas kumburi a ciki m. Abincin da ke ɗauke da carbohydrates masu sauƙin narkewa sun haɗa da:

- Ayaba

- Citrus

- Inabi

- letas

- Shinkafa

– Yogurt, amma masu ciwon lactose ya kamata su yi hankali.

Menene Yayi Don Ciwon Ciki?

Kumburi a ciki Sauran hanyoyin da za a rage su ne:

cin ƙananan abinci

Alamun sukan inganta idan mutum ya ci kananan abinci hudu zuwa shida a kowace rana maimakon manya uku. Mint shayi zai iya taimakawa. 

ci a hankali

Narkewa yana farawa daga baki, don haka yakamata a tauna abinci sosai kafin a haɗiye.

Nisantar cingam da abubuwan sha

Cin duri yana sa mutane su sha iska sosai. Wannan yana ƙara kumburi. 

ba shan taba ba

Shan taba yana sa mutane su shakar iska kuma yana harzuka tsarin narkewar abinci. 

Zaɓin ƙananan kayan kiwo na lactose 

Kawar da abinci mai yawan lactose na iya inganta bayyanar cututtuka. 

Don motsa jiki

Ayyuka suna inganta aikin tsarin narkewa kuma wannan yana taimakawa rage gas da kumburi.

probiotics

Wadannan na iya rage alamun bayyanar cututtuka a wasu mutane.

Maganin kumburin ciki

Idan canje-canjen abinci bai isa ba don rage kumburi, magungunan kan-da-counter na iya taimakawa. misali allunan gawayi da aka kunnaAn bayyana cewa yana shakar iskar gas a cikin hanji kuma yana rage alamun kumburin ciki.

Duk da haka, wajibi ne a tuntuɓi likita da farko, saboda kwal kuma na iya ɗaukar wasu abubuwa masu aiki. Ba duk kwararrun masana kiwon lafiya ne ke ba da shawarar amfani da gawayi ba saboda amfanin sa ba a bayyana ba.

Abincin da ke haifar da kumburi

" Dalilan kumburin ciki" mun ambata. yanzu kuma iskar gas da abinci mai kumburiMu ga me ke faruwa.

Abincin da ke haifar da kumburi

wake

wake wata irin lema ce. Ya ƙunshi adadi mai yawa na furotin da carbohydrates masu lafiya. Hakanan yana da wadatar fiber sosai.

Koyaya, yawancin nau'ikan wake suna ɗauke da sikari da ake kira alpha-galactosides, waɗanda ke cikin rukunin carbohydrates da ake kira FODMAPs. FODMAPs (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, da polyols) su ne gajerun sarkar carbohydrates waɗanda ke guje wa narkewa kuma suna haɗe da ƙwayoyin hanji a cikin hanji. Gas ne sakamakon wannan tsari.

Ga mutane masu lafiya, FODMAPs suna ba da mai don ƙwayoyin cuta masu narkewa masu amfani kuma ba sa haifar da matsala.

Amma ga mutanen da ke da ciwon hanji mai banƙyama, ana ƙirƙiri wani nau'in iskar gas yayin aikin fermentation. Wannan, kumburiYana iya haifar da rashin jin daɗi mai tsanani tare da alamu kamar gas, cramps da gudawa.

Jiƙa wake kafin dafa abinci hanya ce mai kyau don rage FODMAPs a cikin wake. Ya kamata ku canza ruwan da kuke jiƙa sau da yawa.

Lenti

Lenti Ita kuma legume. Ya ƙunshi adadi mai yawa na furotin, fiber da carbohydrates masu lafiya, da ma'adanai kamar baƙin ƙarfe, jan ƙarfe da manganese.

Saboda yawan abin da ke cikin fiber, yana iya haifar da kumburi a cikin mutane masu hankali. Wannan gaskiya ne musamman ga mutanen da ba su saba cin abinci mai yawa na fiber ba.

Kamar wake, lentil sun ƙunshi FODMAPs. Wadannan sugars suna haifar da yawan iskar gas da kuma kumburin ku ya zama sanadin. Ana jika lentil kafin a dafa abinci yana sa su fi sauƙi narkewa a cikin fili na narkewa.

Gazlı ceecekler

abubuwan sha na carbonated Wani dalili ne na yawan kumburi. Waɗannan abubuwan sha sun ƙunshi babban adadin carbon dioxide. Lokacin da kuka sha daya daga cikin wadannan abubuwan sha, ana hadiye iskar gas mai yawa.

Wasu daga cikin iskar suna makale a cikin sashin narkewar abinci kuma ba su da daɗi. kumburi Yana iya haifar da maƙarƙashiya.

Alkama

AlkamaTun da ya ƙunshi furotin da ake kira gluten, abinci ne mai cike da cece-kuce a cikin 'yan shekarun nan. Duk da cece-kucen da ake yi, har yanzu ana shan alkama sosai.

Yana da wani sinadari a mafi yawan burodi, taliya, da pizzas, da kuma kayan gasa irin su kek, biscuits, pancakes, da waffles.

Ga mutanen da ke fama da cutar celiac ko alkama, alkama na haifar da manyan matsalolin narkewar abinci. Wannan kumburi, gas, gudawa, da ciwon ciki. Alkama shine muhimmin tushen FODMAPs.

Broccoli da sauran kayan lambu Cruciferous

Gidan kayan lambu na cruciferous ya hada da broccoli, farin kabeji, kabeji, Brussels ta tsiro kuma ana samun wasu. Wadannan suna da lafiya sosai.

Ya ƙunshi abubuwa masu mahimmanci masu mahimmanci kamar fiber, bitamin C, bitamin K, baƙin ƙarfe da potassium. Koyaya, ya ƙunshi FODMAPs, don haka wasu mutane zuwa kumburi suna iya haddasawa. Dafa kayan lambu na cruciferous yana sauƙaƙe narkewa.

albasarta

albasartaTushen kayan lambu ne mai ban sha'awa, dandano mai ƙarfi. Albasa yana daya daga cikin manyan tushen fructans. Wadannan zuwa kumburi zaruruwa masu narkewa.

Saboda haka, albasa kumburi kuma sanannen sanadin wasu cututtuka na narkewar abinci. Dafa albasa yana rage tasirin narkewar abinci.

sha'ir

sha'irhatsin hatsi ne da ake amfani da shi sosai. Yana da wadata a cikin fiber kuma ya ƙunshi adadi mai yawa na bitamin da ma'adanai kamar molybdenum, manganese da selenium, don haka yana da gina jiki sosai.

Saboda yawan abin da ke cikin fiber, sha'ir gaba ɗaya ya dace da mutanen da ba su saba da cin fiber mai yawa ba. zuwa kumburi me zai iya zama. Har ila yau, sha'ir yana dauke da alkama. Wannan yana haifar da matsala ga mutanen da ke da hankali.

Rye

Rye yana da amfani sosai kuma yana da kyakkyawan tushen fiber, manganese, phosphorus, jan karfe da bitamin B. Duk da haka, hatsin rai ya ƙunshi gluten. Saboda yawan fiber da abun ciki na gluten, ya dace da mutane masu hankali. sanadin kumburin cikiyana zuwa a farkon.

Kayan kiwo

Kayayyakin kiwo suna da wadataccen abinci mai gina jiki da kyakkyawan tushen furotin da alli. Ana samun samfuran kiwo da yawa, kamar madara, cuku, cuku mai tsami, yogurt, da man shanu.

Amma kusan kashi 75% na al'ummar duniya ba za su iya karya lactose da ake samu a madara ba. An san wannan yanayin da rashin haƙuri na lactose. Idan ba za ku iya jure wa lactose ba, madara zai iya haifar da manyan matsalolin narkewa.

Alamun kumburiYa haɗa da flatulence, maƙarƙashiya, da gudawa.

Elma

ElmaYana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa da aka fi cinyewa a duniya. Yana da yawa a cikin fiber, bitamin C, da antioxidants kuma yana da fa'idodin kiwon lafiya iri-iri.

Duk da haka, ga wasu mutane kumburi kuma an san yana haifar da wasu matsalolin narkewar abinci. Alhakin wannan shine fructose (FODMAP) da babban abun ciki na fiber. 

tafarnuwa

tafarnuwa Ya shahara sosai ana amfani da shi azaman ɗanɗano da kuma azaman maganin lafiya. Kamar albasa, tafarnuwa zuwa kumburi Ya ƙunshi fructans, waɗanda sune FODMAPs waɗanda zasu iya haifar da su

Idan kuna rashin lafiyar wasu mahadi da aka samu a cikin tafarnuwa, zaku iya samun alamun bayyanar kamar kumburi da iskar gas. Koyaya, dafa tafarnuwa na iya rage waɗannan tasirin.

masu ciwon sukari

Ana amfani da barasa na sukari azaman madadin sukari a cikin abinci marasa ciwon sukari da taunawa. Mafi yawan amfani; xylitol, sorbitol da mannitol. Sugar barasa kuma FODMAPs ne.

Suna iya haifar da matsalolin narkewa kamar yadda suka isa hanji ba canzawa ba inda kwayoyin hanji ke ciyar da su. Yin amfani da barasa mai yawa na sukari kumburizai iya haifar da matsalolin narkewa kamar gas da gudawa.