abubuwan sha na carbonated Ga wasu ba makawa ba ne. Yara musamman suna son waɗannan abubuwan sha. Amma sun ƙunshi sukari mai yawa, wanda ake kira "ƙara sugar", kuma wannan yana da mummunar tasiri ga lafiyar mu.
Gabaɗaya, abincin da ke ɗauke da sukari yana da haɗari ga lafiya, amma mafi munin waɗannan abubuwan sha ne masu sukari. Kawai abubuwan sha na carbonated amma kuma ruwan 'ya'yan itace, sukari mai yawa da kofi mai tsami da sauran hanyoyin samun sukari mai ruwa.
A cikin wannan rubutu "lalacewar abubuwan sha na carbonated" za a yi bayani.
Menene Hatsarin Lafiya na Fizzy Drinks?
Fizzy abubuwan sha suna ba da adadin kuzari waɗanda ba dole ba kuma suna haifar da kiba
Mafi yawan nau'in sukari - sucrose ko tebur sugar - yana ba da adadin fructose mai yawa, sukari mai sauƙi. Fructose, hormone yunwa ghrelin hormoneBa ya danne ko motsa satiety kamar yadda ake yi da glucose, sukarin da aka samu lokacin narkar da abinci mai sitaci.
Don haka, lokacin da ake shan sukari mai ruwa, kuna ƙara yawan adadin kuzarinku - saboda abubuwan sha masu yawa ba sa sa ku ji koshi. A cikin binciken daya, ban da abincin da suke da shi, carbonated abin sha Mutanen da suka sha sun cinye 17% ƙarin adadin kuzari fiye da da.
Bincike ya nuna cewa mutanen da suke shan abin sha mai zaki da sukari akai-akai suna samun nauyi fiye da waɗanda ba su yi ba.
A cikin binciken daya a cikin yara, shan abin sha mai zaki a kowace rana yana da alaƙa da haɓakar 60% na haɗarin kiba.
Yawan sukari yana haifar da hanta mai kitse
Sugar tebur (sucrose) da babban fructose masara syrup sun ƙunshi daidai adadin kwayoyin halitta guda biyu (glucose da fructose).
Glucose na iya zama metabolized ta kowane tantanin halitta a cikin jiki, yayin da fructose na iya daidaitawa ta gaba ɗaya kawai - hanta.
abubuwan sha na carbonated yana haifar da yawan amfani da fructose. Lokacin da kuke cinyewa da yawa, kun cika hanta kuma hanta tana canza fructose zuwa mai.
Wasu kitsen jini ne triglycerides wasu daga ciki ya rage a cikin hanta. A tsawon lokaci, wannan yana haifar da cutar hanta mai kitse mara giya.
Shaye-shaye masu kauri suna sa kitsen ciki ya taru
Yin amfani da sukari mai yawa ko shan abin sha mai yawan sukari yana haifar da kiba. Musamman, fructose yana da alaƙa da haɓakar kitse mai haɗari a cikin ciki da gabobin ciki. Ana kiran wannan kitse na visceral ko kitsen ciki.
Yawan kitse na ciki yana ƙara haɗarin nau'in ciwon sukari na 2 da cututtukan zuciya. A cikin binciken mako goma, mutane talatin da biyu masu lafiya sun cinye abubuwan sha masu zaki da ko dai fructose ko glucose.
Wadanda suka cinye glucose sun sami karuwa a cikin kitsen fata - wanda ba shi da alaka da cututtuka na rayuwa - yayin da wadanda suka cinye fructose sun sami karuwa a cikin kitsen ciki.
yana haifar da juriya na insulin
Insulin hormone yana fitar da glucose daga jini zuwa sel. Duk da haka abubuwan sha na carbonated Lokacin da kuke sha, ƙwayoyinku za su kasance masu hankali ko juriya ga tasirin insulin.
Lokacin da wannan ya faru, pancreas dole ne ya samar da ƙarin insulin don cire glucose daga jini - don haka matakan insulin a cikin jini ya tashi. Ana kiran wannan yanayin da juriya na insulin.
insulin juriyashine babban abin da ke bayan ciwo na rayuwa - ciwo na rayuwa; Mataki ne zuwa nau'in ciwon sukari na 2 da cututtukan zuciya.
Nazarin dabbobi ya nuna cewa yawan fructose yana haifar da juriya na insulin da kuma matakan insulin na yau da kullun.
Shi ne babban dalilin ciwon sukari na 2
Nau'in ciwon sukari na 2 cuta ce ta gama gari wacce ke shafar miliyoyin mutane a duniya. Yana da alaƙa da hawan jini saboda juriya na insulin ko rashi.
Tunda yawan cin fructose na iya haifar da juriya na insulin, bincike da yawa abubuwan sha na carbonatedAn danganta shi da nau'in ciwon sukari na 2.
Wani bincike na baya-bayan nan ya yi la'akari da cin sukari da ciwon sukari a cikin kasashe dari da saba'in da biyar kuma ya gano cewa ga kowane adadin kuzari dari da hamsin na sukari a rana - kusan 1 can. carbonated abin sha - ya nuna haɓakar haɗarin nau'in ciwon sukari na 2 da kashi 1,1%.
abubuwan sha na carbonated Ya ƙunshi kusan babu muhimman abubuwan gina jiki, wato bitamin, ma'adanai da fiber. Ba su ƙara ƙima ga abincin ku ba sai yawan adadin sukari da adadin kuzari maras buƙata.
Sugar yana haifar da juriya na leptin
LeptinWani hormone ne da ƙwayoyin kitse na jiki ke samarwa. Hakanan yana daidaita yawan adadin kuzari da muke ci da ƙonewa. Matakan Leptin suna canzawa don mayar da martani ga duka yunwa da kiba, don haka galibi ana kiransa da hormone satiety.
Juriya ga tasirin wannan hormone (wanda ake kira juriya na leptin) ana tsammanin yana cikin manyan abubuwan da ke haifar da adiposity a cikin mutane.
Binciken dabba yana danganta shan fructose zuwa juriya na leptin. A cikin binciken daya, berayen suna ciyar da fructose mai yawa sun zama masu juriya ga leptin. Lokacin da suka fara cin abinci marar sukari, juriyar leptin ta ɓace.
Shaye-shaye masu kauri suna jaraba
abubuwan sha na carbonated yana iya zama jaraba. Ga mutanen da ke da alaƙa da jaraba, sukari na iya haifar da halayen lada da aka sani da jarabar abinci. Nazarin beraye kuma ya nuna cewa sukari na iya zama jaraba ta jiki.
Yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya
Ciwon sukari yana da alaƙa da ƙara haɗarin cututtukan zuciya. Abubuwan sha masu zaki; An samo shi don ƙara abubuwan haɗari ga cututtukan zuciya, ciki har da hawan jini, triglycerides, da ƙananan ƙwayoyin LDL masu yawa.
Nazarin ɗan adam na baya-bayan nan ya lura da ƙaƙƙarfan alaƙa tsakanin amfani da sukari da haɗarin cututtukan zuciya a cikin duk yawan jama'a.
Wani bincike da aka yi na tsawon shekaru ashirin a kan maza dubu arba'in ya nuna cewa wadanda suka sha abin sha daya a rana suna da hadarin kamuwa da ciwon zuciya da kashi 20% idan aka kwatanta da mazan da ba kasafai suke shan abin sha ba.
Yana ƙara haɗarin ciwon daji
Ciwon daji; Yana da alaƙa da wasu cututtuka na yau da kullun kamar kiba, nau'in ciwon sukari na 2 da cututtukan zuciya. Domin, abubuwan sha na carbonatedBa abin mamaki ba ne cewa yana ƙara haɗarin ciwon daji.
A cikin binciken manya sama da XNUMX, sau biyu ko fiye a mako carbonated abin sha An gano cewa masu shan sigari sun fi kashi 87% na kamuwa da cutar kansar pancreatic fiye da masu shan taba.
Haka kuma, carbonated abin sha cinyewa yana da alaƙa da sake dawowa da ciwon daji da mutuwa a cikin marasa lafiya da ciwon daji.
lalata hakora
Illawar abubuwan sha na carbonated zuwa hakora Gaskiya ce sananne. Waɗannan sun haɗa da acid kamar phosphoric acid da carbonic acid. Wadannan acid suna haifar da yanayi mai yawan acidic a cikin baki, wanda ke sa hakora su zama masu rauni ga rubewa.
Gout wani yanayi ne na likita wanda ke da kumburi da zafi a cikin gidajen abinci, musamman ma yatsun kafa. Gout yawanci yana faruwa lokacin da yawan adadin uric acid a cikin jini yayi crystallize.
Fructose shine babban carbohydrate da aka sani don haɓaka matakan uric acid. A sakamakon haka, da yawa manyan binciken lura, abubuwan sha na carbonated kuma ya gano alaƙa mai ƙarfi tsakanin gout.
Bugu da ƙari, nazarin dogon lokaci carbonated abin sha Yana danganta amfani da miyagun ƙwayoyi zuwa kashi 75% na haɗarin gout a cikin mata da kuma 50% na karuwa a cikin maza.
Yana ƙara haɗarin hauka
Dementia kalma ce da ake amfani da ita don raguwar aikin kwakwalwa a cikin manya. Mafi yawan nau'in cutar Alzheimer.
Bincike ya nuna cewa duk wani karuwa a cikin sukarin jini yana da alaƙa mai ƙarfi da haɓakar haɗarin hauka. Ma'ana, yayin da sukarin jini ya girma, yana haɓaka haɗarin cutar hauka.
abubuwan sha na carbonated Hakanan yana ƙara haɗarin hauka, saboda yana haifar da hauhawar sukari cikin sauri a cikin jini. Rodent karatu, high allurai abubuwan sha na carbonatedYa ce hakan na iya lalata ƙwaƙwalwar ajiya da ikon yanke shawara.
A sakamakon haka;
adadi mai yawa carbonated abin sha amfani yana haifar da illa ga lafiya. Waɗannan sun bambanta daga ƙara haɗarin ruɓar haƙori zuwa babban haɗarin cututtukan zuciya da rikice-rikice na rayuwa kamar nau'in ciwon sukari na 2.
abubuwan sha na carbonatedda kiba Akwai alaka mai karfi tsakanin
