Tabbatar ku ci bayan kumburin ciki ka rayu Yawanci yana faruwa ne lokacin da yawan samar da iskar gas ko damuwa a motsin tsoka a cikin sashin narkewar abinci. Wannan karuwar matsa lamba na iya haifar da rashin jin daɗi kuma wani lokaci ya sa ciki ya yi girma.
Yawancin mutane suna fuskantar wannan yanayin akai-akai. Ko da yake wani lokaci yana haifar da mummunar yanayin kiwon lafiya, yawanci saboda abinci ne.
a cikin labarin "yadda za a rabu da kumburi", "maganin kumburi" ve "maganin halitta don kumburi" Mu kalli batutuwan.
Me Ke Haifar Ciki?
iskar gas, kumburin cikiyana daya daga cikin abubuwan da suka fi yawa Abincin da muke ci da kuma yadda muke ci su kan shafi samuwar iskar gas.
Sauran abubuwan da ke haifar da samuwar iskar gas sun haɗa da:
– hadiye iska yayin da ake taunawa.
- Cin abinci da sauri
– Cin abinci da yawa
– Cin abinci mai kitse
- Abincin da ke haifar da iskar gas a cikin hanji (kamar wake, kayan lambu, da sauran abinci masu yawan fiber)
- Cututtukan hanji, alal misali, IBS (ciwon hanji mai ban haushi), IBD (cutar hanji mai kumburi ciki har da cutar Crohn da ulcerative colitis) da SIBO (cututtukan ƙwayoyin cuta a cikin ƙananan hanji).
– Mannewar ciki saboda tiyatar da aka yi a baya a yankin ciki ko pelvic, misali hysterectomy.
Sauran gama gari abubuwan da ke haifar da kumburi Daga cikinsu akwai;
– rashin narkewar abinci
– ciki
- Lokacin haila ko PMS (ciwowar premenstrual)
– Shan ruwa mai yawa na soda ko sauran abubuwan sha mai dauke da carbonated
– Allergy abinci
– Ciwon ciki
- Don shan taba
– Cutar hanta
- Hiatal hernia
- duwatsun gallstone
- H. pylori kamuwa da cuta (zai iya haifar da ciwon ciki)
- Gastroparesis
Yaya Bloating Abdominal Ke Tafiya?
kumburin ciki Yana iya zama alamar cuta. zawo, amai, zazzabi,ciwon ciki da rashin ci kumburin ciki Idan haka ne, lallai ya kamata ku je wurin likita.
Kumburin ciki da iskar gas Duk da yake hanya mafi kyau don ragewa ko ma hana alamun bayyanar cututtuka shine abinci mai kyau da motsa jiki na yau da kullum, canje-canjen da aka ambata a ƙasa zai iya zama maganin kumburin cikizai yi tasiri.
Menene Yayi Kyau Ga Bloating?
Kada ku ci da yawa a lokaci guda
Dalilin kumburin ciki shine cin abinci mai yawa a zama daya. Idan kun ji rashin jin daɗi bayan cin abinci mai yawa, ku ci ƙaramin yanki.
Tauna abincinku da yawa na iya yin tasiri sau biyu. Yana rage yawan iskar da kuke hadiyewa da abinci ( sanadin kumburin ciki).
Zai iya samun rashin lafiyar abinci ko rashin haƙuri
Rashin lafiyar abinci da rashin haƙuri sun zama ruwan dare gama gari. Lokacin da kuke cin abincin da kuke da hankali, yana iya haifar da yawan samar da iskar gas, kumburi da sauran alamomi. Abubuwan da ya kamata a kiyaye;
Lactose: Rashin haƙuri na lactose yana haɗuwa da yawancin alamun narkewa, ciki har da kumburi. Lactose shine babban carbohydrate a cikin madara.
Fructose: Rashin haƙuri na fructose na iya haifar da kumburi.
Kwai: Gas da kumburin ciki sune alamun rashin lafiyar kwai.
Alkama da Gluten: Mutane da yawa suna rashin lafiyar alkama da alkama. Wannan zai iya haifar da cututtuka daban-daban akan narkewa, ciki har da kumburi.
Don sanin ko waɗannan abincin suna da tasiri akan kumburi, daina cin su na ɗan lokaci. Amma idan kuna zargin kuna da rashin lafiyar abinci ko rashin haƙuri, ga likita.
Kada ku hadiye iska da gas
Akwai hanyoyi guda biyu na iskar gas a cikin tsarin narkewar abinci. Daya shine iskar gas da kwayoyin cuta ke samarwa a cikin hanji. Daya kuma iskar ko iskar gas da ake hadiyewa idan muka ci ko sha.
Babban tushen iskar gas a wannan fanni,abubuwan sha na carbonatedshine Yawan iskar da aka haɗiye yana ƙaruwa lokacin da kuke tauna, ku ci tare da sha, ku yi magana ko ku ci cikin sauri.
Kada ku ci abinci mai samar da iskar gas
Wasu abinci masu yawan fiber na iya samar da iskar gas mai yawa a cikin mutane. Daga cikin manya-manyan akwai kayan lambu irin su wake da lentil, da kuma wasu hatsi.
Abincin mai mai kuma yana rage narkewa. Wannan na iya zama matsala ga mutanen da ke da saurin kumburi. Don tantance wannan, gwada cin ƙarancin wake da abinci mai ƙiba.
Abincin FODMAP na iya yin tasiri
Ciwon hanji mai ban haushi (IBS) shine cuta mafi yawan narkewa a duniya. Ba a san dalili ba amma ana tunanin yana shafar kusan kashi 14% na mutane kuma yawancinsu ba a gano su ba.
Alamomin gama gari sune kumburin ciki, ciwon ciki, rashin jin daɗi, gudawa ko maƙarƙashiya. Yawancin marasa lafiya na IBS suna fama da kumburi, kuma kusan kashi 60 cikin XNUMX na waɗannan rahoton kumburi kamar mafi munin alama.
Yawancin karatu sun nuna cewa carbohydrates marasa narkewa da ake kira FODMAPs na iya kara tsananta bayyanar cututtuka a cikin mutanen da ke da IBS.
An bayyana cewa cin abinci na FODMAP yana haifar da raguwa mai yawa a cikin alamun bayyanar cututtuka kamar kumburi a cikin marasa lafiya na IBS. Ga wasu abincin da ke ɗauke da FODMAP da aka saba amfani da su:
- Alkama
- Albasa
- Tafarnuwa
- Broccoli
- Kabeji
- Farin kabeji
- Artichoke
- wake
- Apple
- Pear
- Kankana
Yi hankali da masu ciwon sukari
masu ciwon sukari sau da yawa ana samun su a cikin abincin da ba su da sukari da kuma gumi. Ana ɗaukar waɗannan abubuwan zaƙi a matsayin amintaccen madadin sukari. Duk da haka, suna iya haifar da matsalolin narkewar abinci saboda suna isa ga ƙwayoyin cuta da ke cikin hanji, wanda ke narkar da su kuma ya haifar da iskar gas.
Guji barasa masu sukari irin su xylitol, sorbitol, da mannitol. Erythritol ya fi kyau jurewa fiye da sauran amma yana iya haifar da matsalolin narkewa a cikin manyan allurai.
amfani da enzymes masu narkewa
Akwai kuma wasu samfuran da za su iya zama masu amfani. Wannan ya haɗa da ƙarin enzymes waɗanda zasu iya taimakawa rushe carbohydrates marasa narkewa. A mafi yawan lokuta, irin waɗannan abubuwan kari na iya ba da taimako nan da nan.
Hattara da Maƙarƙashiya
Maƙarƙashiya matsala ce da ta zama ruwan dare gama gari kuma ana iya danganta ta da dalilai daban-daban. Nazarin ya nuna cewa maƙarƙashiya yana ƙara yawan bayyanar cututtuka.
Ciwon ciki Ana ba da shawarar ɗaukar fiber mai narkewa don Duk da haka, ya kamata a yi taka tsantsan ga mutanen da ke da iskar gas ko kumbura don ƙara yawan ƙwayar fiber saboda sau da yawa fiber na iya yin muni.
Hakanan zaka iya gwada shan magungunan magnesium ko ƙara yawan aikin jiki, wanda zai iya zama tasiri a kan maƙarƙashiya da narkewa.
dauki probiotics
Gas da kwayoyin cuta ke samarwa a cikin hanji yana haifar da kumburi. Akwai nau'ikan ƙwayoyin cuta daban-daban da aka gano a wurin, kuma sun bambanta tsakanin daidaikun mutane.
Adadi da nau'in ƙwayoyin cuta suna da alaƙa da samar da iskar gas. Gwaje-gwaje daban-daban na asibiti sun nuna cewa wasu probiotics suna taimakawa rage alamun bayyanar cututtuka kamar matsalolin narkewa, samar da iskar gas da kumburi.
Yi amfani da man fetur na ruhun nana
Hakanan za'a iya haifar da kumburi saboda canjin aikin tsokoki a cikin sashin narkewar abinci. An bayyana cewa ana iya amfani da magungunan da ake kira antispasmodics don taimakawa wajen rage ƙwayar tsoka.
Mint man Abu ne na halitta wanda ake tunanin yana aiki kamar haka. Yawancin karatu sun nuna cewa zai iya rage alamun cututtuka daban-daban kamar kumburi a cikin marasa lafiya na IBS.
yi yawo
Ayyukan jiki na taimakawa wajen sakin iskar gas da stool da yawa ta hanyar motsa hanji akai-akai.
Gwada tausa na ciki
Yin tausa cikin ciki yana ba hanji damar motsawa. Tausa da ke bin babban hanji yana taimakawa musamman.
Yi wanka mai dumi da annashuwa
Dumi a cikin wanka na iya ba da taimako ga ciwon ciki. Hutu yana da kyau ga damuwa, wanda zai iya taimakawa wajen rage kumburi.
rage gishiri
Yawan sodium yana sa jiki ya riƙe ruwa. Wannan na iya haifar da jin kumburi a wasu sassan jiki, kamar ciki, hannaye, da ƙafafu.
Wajibi ne a je wurin likita don gano ko rashin lafiya ne ko mai tsanani.
Idan wannan matsalar ta ci gaba, za ta haifar da matsaloli masu tsanani a rayuwarka ko kuma za ta yi muni sosai don haka tabbas ka ga likita.
Koyaushe akwai yuwuwar wasu na yau da kullun ko yanayin rashin lafiya mai tsanani, kuma gano matsalolin narkewar abinci na iya zama da wahala. Ciwon hanta, ciwon hanji mai kumburi, gazawar zuciya, matsalolin koda, da wasu nau’in ciwon daji na iya haifar da kumburin ciki.
Kumburi da ke ɗaukar kwanaki ko makonni na iya nuna matsalar lafiya da ke buƙatar kulawar likita. maras lokaci kumburin ciki akai-akai Ya kamata ku tuntubi likitan ku game da shi. Mutanen da ke nuna kumburi tare da waɗannan alamun ya kamata su nemi kulawar likita:
Ciwon kumburin ciki wata cuta ce da za a iya magance ta a gida matukar ba ta da tsanani. kumburi da gas Gwada waɗannan magunguna na halitta don gyara matsalolin ku.
Lemon ciyawa
Lemon ciyawa (melissa officinalis) don kumburi Shayi ne na ganye da ake iya amfani da shi. Hukumar Kula da Magunguna ta Turai ta bayyana cewa shayin lemun tsami na iya kawar da matsalolin narkewar abinci masu sauƙi, ciki har da kumburi da iskar gas.
Ginger
Ginger shayi, Zingiber officinale An yi shi daga tushen tsiro mai kauri kuma ana amfani dashi don cututtukan ciki tun zamanin da.
Bugu da ƙari, abubuwan da ake amfani da su na ginger na iya hanzarta zubar da ciki, kawar da rashin jin daɗi, da rage ciwon hanji, kumburi, da gas.
Fennel
Fennel tsaba ( Ƙaddarar bayani ), kama da tushen licorice kuma ana amfani dashi don yin shayi. Fennel kumburi da carminative ganyeAna amfani da shi a al'ada don cututtuka na narkewa kamar ciwon ciki, kumburi, gas da maƙarƙashiya.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) ana amfani da shi a maganin gargajiya don magance rashin narkewar abinci, iskar gas, gudawa, tashin zuciya, amai, da gyambon ciki.
Binciken dabbobi da gwajin tube ya nuna cewa chamomile yana da alaƙa da ƙumburi na ciki. Helicobacter pylori yana nuna cewa yana iya hana kamuwa da cututtukan ƙwayoyin cuta.
Nane
A cikin maganin gargajiya, Mint (Mentha piperite) An yi amfani da shi sosai kamar yadda yake taimakawa wajen magance matsalolin narkewa.
Nazarin dabbobi ya nuna cewa ruhun nana yana kwantar da hanji ta hanyar kawar da kumburin hanji.
Bugu da ƙari, capsules mai na ruhun nana na iya sauƙaƙa ciwon ciki, kumburin ciki, da sauran alamun narkewar abinci. Peppermint shayi shima yana da tasiri sosai. kumburin shayini dan.
A sakamakon haka;
KumburiMatsala ce wacce galibi za ku iya magancewa a gida tare da magungunan ganye. kumburin kumburi an ambaci hanyoyin da hanyoyin maganin ganye a cikin wannan labarin. "Mene ne mai kyau ga kumburi?" Kuna iya gwada waɗannan a matsayin amsar tambayar ku.
