Duk abin da kuke buƙatar sani Game da Vitamin B12

Wani suna na bitamin B12 shine cobalamin. Yana da mahimmancin bitamin da jiki ke buƙata amma ba zai iya samar da shi ba. Yana faruwa ta dabi'a a cikin abincin dabbobi. Ana kara shi ga wasu abinci da abubuwan sha a matsayin kari. 

Vitamin B12 yana da ayyuka da yawa a cikin jiki. Yana goyan bayan aikin ƙwayoyin jijiya. Wajibi ne don samuwar kwayar halittar jini da kuma kira na DNA. Yana da fa'idodi kamar bada kuzari da rigakafin cututtukan zuciya.

B12 shine ainihin bitamin mai mahimmanci. Za ku sami duk abin da kuke mamaki game da wannan bitamin daki-daki a cikin labarinmu.

Menene bitamin B12?

Vitamin B12 yana daya daga cikin bitamin da ke cikin rukunin B-complex na bitamin. Shi ne kadai bitamin da ke dauke da sinadarin cobalt. Saboda haka, an kuma san shi da cobalamin.

Ba kamar sauran bitamin ba, waɗanda za a iya samar da su ta nau'in shuka da dabbobi iri-iri, B12 yana samuwa ne kawai a cikin hanjin dabbobi. Don haka ba za a iya ɗauka daga tsire-tsire ko hasken rana ba. Ƙananan ƙananan ƙwayoyin cuta kamar ƙwayoyin cuta, yisti da algae kuma suna iya samar da wannan bitamin.

Wannan bitamin mai narkewa da ruwa yana taka muhimmiyar rawa a cikin aikin kwakwalwa da tsarin juyayi. Yana aiki tare da folate a cikin haɗin DNA da jajayen ƙwayoyin jini. Yana taka rawa wajen samar da kumfa na myelin a kusa da jijiyoyi da watsa abubuwan motsa jiki. Myelin yana kare kwakwalwa da tsarin juyayi kuma yana taimakawa watsa saƙonni.

Jikinmu yana amfani da mafi yawan bitamin masu narkewa da ruwa. Sauran ana fitar da su a cikin fitsari. Amma ana iya adana bitamin B12 a cikin hanta har zuwa shekaru 5.

Vitamin B12 yana faruwa ta hanyoyi da yawa. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin. cyanocobalamin An san shi da sunaye daban-daban kamar

Amfanin Vitamin B12

Yana inganta samuwar jan jini

• Vitamin B12 yana bawa jiki damar samar da jajayen ƙwayoyin jini.
• Karancinsa yana haifar da raguwar samuwar kwayar jinin jini.
• Idan jinin jajayen jini ba zai iya wucewa daga kasusuwan kasusuwa zuwa jini a cikin adadin da ya dace ba, megaloblastic anemia, nau'in anemia, yana faruwa.
• anemia Idan ta faru, babu isassun ƙwayoyin jajayen jini don ɗaukar iskar oxygen zuwa gabobin masu mahimmanci. Wannan yana haifar da alamu kamar gajiya da rauni.

Yana hana manyan lahani na haihuwa

• Dole ne a sami isasshen B12 a cikin jiki don ingantaccen ci gaba na ciki. 
• Bincike ya nuna cewa jaririn da ke cikin mahaifa ya kamata ya sami isasshen bitamin B12 daga uwa don ci gaban kwakwalwa da tsarin juyayi.
• Idan akwai rashi a farkon matakan ciki, haɗarin lahani na haihuwa kamar lahani na jijiyoyi yana ƙaruwa. 
• Haka kuma, adadin haihuwa da wuri ko zubar da ciki yana ƙaruwa idan aka sami rashi.

Yana hana osteoporosis

• Samun isasshen bitamin B12 a jiki lafiyar kashi muhimmanci sosai ga
• Wani bincike a cikin manya fiye da 2,500 ya gano cewa mutanen da ke da rashi B12 suna da ƙarancin ma'adinai na ƙashi.
• Kasusuwa tare da rage yawan ma'adinai suna zama masu hankali da raguwa a kan lokaci. Wannan yana haifar da cututtuka irin su osteoporosis.
• Nazarin ya nuna alaƙa tsakanin ƙananan B12 da osteoporosis, musamman a cikin mata.

Yana rage haɗarin macular degeneration

• Macular degeneration Cutar ido ce da ke shafar iya gani. 
• Samun isasshen bitamin B12 a cikin jiki yana rage haɗarin wannan yanayin da ya shafi shekaru.
• A wani bincike da ya shafi mata 40 masu shekaru 5000 zuwa sama da haka. folic acid ve Vitamin B6 An ƙaddara cewa shan abubuwan B12 tare da BXNUMX sun fi tasiri wajen hana wannan cuta.

yana inganta bacin rai

• Vitamin B12 yana inganta yanayi.
• Wannan bitamin yana taka muhimmiyar rawa wajen hadawa da kuma daidaita yanayin yanayin serotonin.
• Saboda wannan dalili, yanayin tunanin mutum kamar baƙin ciki na iya faruwa a cikin ƙarancinsa.
• Nazarin ya nuna cewa mutanen da ke da rashi B12 ciki An nuna cewa ya kamata a dauki kari don inganta bayyanar cututtuka.

Yana taka rawa a lafiyar kwakwalwa

• Rashin B12 yana haifar da asarar ƙwaƙwalwar ajiya, musamman a cikin tsofaffi. 
• Bitamin yana taka rawa wajen hana zubar da jini a kwakwalwa, wanda ke haifar da asarar jijiyoyin kwakwalwa a cikin kwakwalwa kuma yana da alaƙa da asarar ƙwaƙwalwa.
• A cikin binciken mutanen da ke fama da ciwon hauka na farko, bitamin B12 da omega 3 fatty acid Haɗuwa da kari ya rage raguwar hankali.
• A wasu kalmomi, bitamin yana inganta ƙwaƙwalwar ajiya.

Yana ba da kuzari

• A cikin mutanen da ke da rashi B12, shan kari yana ƙara yawan makamashi. Ɗaya daga cikin alamun rashin ƙarfi na yau da kullum shine gajiya.

Yana goyan bayan lafiyar zuciya

• Babban matakan homocysteine ​​​​a cikin jini yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya. Idan bitamin B12 ya ragu sosai a cikin jiki, matakin homocysteine ​​​​ya tashi.
• Nazarin ya nuna cewa wannan bitamin yana rage matakan homocysteine ​​​​. Wannan yana rage haɗarin cututtukan zuciya.

Yana inganta ingancin barci

• Vitamin B12 yana inganta rikice-rikice na tashin barci.

Taimaka maganin fibromyalgia

• B12 low, fibromyalgia ve na kullum gajiya ciwozai iya kaiwa ga.

Yana inganta alamun tinnitus

• Tinnitus yana haifar da tashin hankali a cikin kunnuwa. 
• Ɗaya daga cikin binciken ya lura cewa bitamin B12 na iya inganta alamun tinnitus.
• Rawanci na iya haifar da tinnitus na yau da kullun da asarar ji mai haifar da hayaniya.

yana inganta narkewa

• B12 yana samar da samar da enzymes masu narkewa waɗanda ke inganta lafiyar narkewa da kuma tabbatar da rushewar abinci daidai.
• Yana ƙarfafa yanayin hanji ta hanyar haɓaka haɓakar ƙwayoyin cuta masu lafiya.
• Hakanan yana lalata ƙwayoyin cuta masu cutarwa a cikin hanji. Don haka, yana hana sauran matsalolin narkewa kamar cututtukan hanji mai kumburi.

Taimakawa rage nauyi

• Wasu rahotanni sun bayyana cewa bitamin B12 yana taimakawa jiki ya canza kitse zuwa makamashi sannan kuma yana rushe carbohydrates. 
• Tare da wannan fasalin, yana taimakawa wajen rasa nauyi ta hanyar haɓaka metabolism.

Vitamin B12 yana da amfani ga fata

Yana hana dushewar fata

• Vitamin B12 yana kawar da dushewar fata da bushewa. 
• Ɗaya daga cikin mahimman dalilan da ke bayan bushewar fata mai laushi shine rashi B12 a cikin jiki. 
• Wannan bitamin yana taimakawa wajen kiyaye fata. Har ila yau, yana adana nau'insa. 

Yana warkar da lalacewar fata

• Cikakken bitamin B12 yana tabbatar da warkar da lalacewar fata. 
• Hakanan yana ba da fata mai kyau da tsabta.

Yana sauke pallor fata

• B12 yana taimakawa wajen sarrafa samuwar sel a cikin jiki. Hakanan yana tsawaita rayuwar tantanin halitta. 
• Yana ba da haske ga masu launin fata. Kimanin kashi 70 cikin 12 na mutanen da ke da kowace cuta ta fata suna fuskantar rashi BXNUMX a cikin jiki.

Yana hana alamun tsufa

• Shan B12 yana hana alamun tsufa da bayyanar wrinkles na fuska.

Yana hana eczema da vitiligo

• B12 yana taimakawa wajen magance eczema. a cikin jiki eczema yana kashe kwayar cutar da ke haifar da bayyanarsa. 
• Samun isasshen bitamin B12 vitiligo yana taimakawa wajen maganin. Vitiligo wani yanayin fata ne wanda ke haifar da kasancewar fararen faci akan fata.

Amfanin bitamin B12 ga gashi

Yana hana zubar gashi

• Idan wannan bitamin yana da karanci a cikin jiki, asarar gashi yana faruwa. 
• Rashin B12 yana da alhakin rashin abinci mai gina jiki na gashin gashi. Wannan yana haifar da asarar gashi. Hakanan yana hana haɓakar gashi.

Yana goyan bayan girma gashi

• Asarar gashi Idan girman girma yana ƙaruwa ko kuma adadin elongation yana raguwa, wajibi ne a cinye abincin da ke dauke da bitamin B12. 
• Idan akwai isasshen B12 a cikin jiki, gashin gashi yana ɗaukar sunadaran da ke taimakawa gashin da ya ɓace ya sake girma.

Yana goyan bayan pigmentation gashi

• Melanin yana ba da launi ga gashi tyrosine An kuma san shi da nau'in amino acid. 
• Idan bitamin B12 yana da isasshen yawa a cikin jiki, yana tallafawa melanin don inganta launi da kula da asalin launi na gashi.

Yana ba da gashi mai ƙarfi

• Vitamin B12 yana taimakawa wajen samar da furotin da bitamin da jiki ke bukata. 
• Wannan kuma yana inganta haɓakar gashi. Yana kare shi daga lalacewa. 
• B12 yana da mahimmanci don haɓaka tsarin mai ƙarfi mai ƙarfi da samuwar ƙwayoyin jajayen jini a cikin jiki. Idan bitamin B12 ya ragu a cikin jiki, yana shafar lafiyar gashi.

Vitamin B12 lalacewa

B12 bitamin ne mai narkewa da ruwa. Ba a sanya iyaka na sama don shan wannan bitamin ba saboda jikinmu yana fitar da sashin da ba a amfani da shi a cikin fitsari. Amma shan kariyar da suka yi yawa yana da wasu illa mara kyau.

• Bincike daban-daban sun nuna cewa shan wannan bitamin a cikin allurai masu yawa yana haifar da ja, kuraje da kuma rosacea wato ya nuna cewa yana iya haifar da rosacea.
• Hakanan, yawan allurai na iya haifar da mummunan sakamako na kiwon lafiya a cikin masu ciwon sukari ko cututtukan koda.
• Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa mutanen da ke fama da ciwon sukari nephropathy sun sami raguwa da sauri a cikin aikin koda sakamakon shan yawan adadin bitamin B.
• A wani bincike da aka yi kan mata masu juna biyu, shan wannan sinadarin mai yawa na sinadarin na kara hadarin kamuwa da “Autism Spectrum Disorder” a cikin ‘ya’yansu.

Wadanne abinci ne ke da bitamin B12?

Hanta dabba da koda

• kashewa, Yana daya daga cikin abinci mai gina jiki. Musamman hanta da kodan da ake karbo daga rago. Yana da wadata a cikin bitamin B12.
• Hanta rago; Har ila yau yana da yawa a cikin jan karfe, selenium, bitamin A da B2.

Kawa

• Kawakaramin kifi ne mai cike da sinadirai. 
• Wannan mollusk shine tushen furotin mai raɗaɗi kuma ya ƙunshi babban taro na B12.

Sardine

• Sardine; Karamin kifin ruwan gishiri ne mai laushi. Yana da gina jiki sosai domin yana ƙunshe da adadi mai yawa na kusan kowane sinadari.
• Yana kuma rage kumburi da inganta lafiyar zuciya.

Naman sa

• Naman sa, Yana da kyakkyawan tushen bitamin B12.
• Hakanan yana dauke da bitamin B2, B3, da B6, da selenium da zinc.
• Don samun matakan B12 mafi girma, ya kamata ku zaɓi nama maras nauyi. Zai fi kyau a gasa maimakon soya. Domin yana taimakawa wajen adana abun ciki na B12.

Tuna

• Tuna na dauke da sinadarai iri-iri kamar su furotin, bitamin da ma'adanai.
• Tuna gwangwani kuma shine tushen bitamin B12.

Kaji

• Trout babban tushen furotin ne kuma yana dauke da lafiyayyen kitse da bitamin B.
• Hakanan yana da mahimmancin tushen ma'adanai kamar manganese, phosphorus da selenium.

Kifi

• KifiYana da babban taro na omega 3 fatty acids. Hakanan yana da kyakkyawan tushen bitamin B12.

Milk da kayayyakin kiwo

• Yogurt da kayan kiwo irin su cuku suna samar da furotin, bitamin da ma'adanai tare da sinadarai masu yawa kamar B12.
• Yogurt mai cike da kitse shine kyakkyawan tushen B12. Har ma yana ƙara matakin B12 a cikin mutanen da ke da ƙarancin bitamin.
• Vitamin B12 a cikin madara da kayayyakin kiwo sun fi shanyewa fiye da naman sa, kifi ko qwai.

kwai

• kwaiYana da cikakken tushen furotin da bitamin B, musamman B2 da B12.
• Nazarin ya nuna cewa kwai gwaiduwa yana samar da B12 mafi girma fiye da farin kwai. Vitamin a cikin gwaiduwa yana da sauƙin sha.

Menene Rashin Vitamin B12?

Rashin bitamin B12 yana faruwa ne lokacin da jiki bai sami isasshen bitamin ba ko kuma ba a cika shi da kyau daga abinci ba. Idan ba a kula da rashi ba, zai iya haifar da matsalolin jiki, jijiya da tunani.

Rashin B12 ya fi kowa fiye da yadda kuke zato. Ya fi faruwa a cikin masu cin ganyayyaki da masu cin ganyayyaki. Domin ana samun wannan bitamin ne kawai a cikin kyallen dabbobi. Ba a cinye abincin dabbobi a cikin waɗannan abincin.

Me ke haifar da Rashin Vitamin B12?

Za mu iya lissafa abubuwan da ke haifar da rashi B12 kamar haka;

Rashin abun ciki na ciki

• Rashin bitamin Drashi na glycoprotein ne ke haifar da shi wanda ake kira intrinsic factor. Idan wannan glycoprotein yana ɓoye ta ƙwayoyin ciki, yana ɗaure da bitamin B12.
• Daga nan sai a kai shi zuwa karamar hanji don sha. Rashin wannan sha yana haifar da rashi B12.

cin ganyayyaki

• Masu cin ganyayyaki ko masu cin ganyayyaki suna cikin haɗarin rashi. Wannan saboda B12 ana samunsa ne kawai a cikin kayan dabba kamar nama, kifi, naman sa, rago, salmon, jatan lande, kaji, qwai, da kayayyakin kiwo. 
• Don haka, masu cin ganyayyaki ya kamata su ci abinci mai ƙarfi B12 ko kuma su ɗauki kari.

matsalar hanji

• Wadanda ke fama da cutar Crohn da wadanda aka rage hanjinsu ta hanyar tiyata na iya samun matsalar shan bitamin B12 daga magudanar jini. 
• gajeriyar ciwon hanji Ana ganin zawo, ciwon ciki da ƙwannafi a cikin marasa lafiya da 

rashin wadataccen acid na ciki

• Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ƙarancin bitamin B12, musamman a cikin tsofaffi, shine rashin acid na ciki.
• Mutanen da suke shan magunguna akai-akai irin su proton pump inhibitors, H2 blockers, ko wasu antacids suna da wahalar sha bitamin kamar yadda waɗannan magunguna ke hana acid na ciki. Suna buƙatar samun bitamin B12 daga abinci mai ƙarfi ko kari.

na kullum barasa

• Shaye-shaye na yau da kullun shine babban dalilin rashi.

kofi

• A cewar wani bincike, an tabbatar da cewa shan kofuna hudu ko fiye na kofi a rana ya haifar da raguwar 15% na bitamin B.

kamuwa da cutar kwayan cuta

• Kamuwa da kwayar cutar Helicobacter pylori, wanda ke haifar da ciwon ciki, zai iya haifar da rashi B12.

Alamomin Rashin Vitamin B12

kodadde ko rawaya na fata

• Fatar waɗanda ke da ƙarancin B12 ya zama kodadde ko rawaya mai haske, kuma idanuwan sun zama fari.

gajiya

• Gajiya alama ce ta gama gari ta ƙarancin B12. Yana faruwa ne lokacin da babu isasshen B12 don yin jajayen ƙwayoyin jini, waɗanda ke ɗauke da iskar oxygen a cikin jiki.
• Idan ba a jigilar iskar oxygen da kyau zuwa sel ba, zai sa ku gaji da gajiya.

tingling abin mamaki

• Ɗaya daga cikin mummunan sakamako na rashin lafiyar B12 na dogon lokaci shine lalacewar jijiya. 
• Wannan na iya faruwa a kan lokaci. Domin bitamin B12 yana ba da gudummawa sosai ga hanyar rayuwa wanda ke samar da myelin mai kitse. Myelin yana kare kuma yana kewaye da jijiyoyi.
• Ba tare da B12 ba, ana samar da myelin daban kuma tsarin jin tsoro ba ya aiki yadda ya kamata.
• Alamar wannan taron shine fil da allura mai raɗaɗi a cikin hannaye da ƙafafu. 
• Duk da haka, ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa alama ce ta kowa wanda zai iya haifar da dalilai da yawa. Saboda haka, ba alama ce ta rashi B12 da kanta ba.

Motsi da nakasa

• Idan ba a kula da shi ba, lalacewa ga tsarin jin tsoro wanda rashin B12 ya haifar zai iya haifar da lalacewa lokacin tafiya. 
• Har ma yana iya shafar daidaituwa da daidaituwa.

Kumburi na harshe da ciwon baki

• Lokacin da kumburi ya faru a cikin harshe, harshe ya zama ja, kumbura da ciwo. Kumburi zai tausasa harshe kuma ƙananan ɗanɗanon ɗanɗano a kan harshe zai ɓace bayan lokaci.
• Baya ga ciwo, kumburin harshe na iya canza yadda kuke ci da magana.
• Bugu da kari, wasu mutanen da ke da rashi na B12 na iya samun wasu alamomin baki kamar ciwon baki, fizgar harshe, konewa da jin kaikayi a baki. 

Karancin numfashi da juwa

• Idan anemia ya faru saboda rashi na B12, ana iya jin ƙarancin numfashi kuma yana iya faruwa dizziness.
• Wannan saboda jiki ya rasa jajayen ƙwayoyin jini da ake buƙata don isar da isassun iskar oxygen zuwa sel.

Lalacewar hangen nesa

• Alama ɗaya ta rashi B12 ita ce ɓarkewar gani ko naƙasasshen gani. Yana faruwa a lokacin da rashin lafiya na B12 ya haifar da lalacewar tsarin juyayi a cikin tsarin juyayi na gani wanda ke lalata idanu.
• Halin yana canzawa ta hanyar ƙarawa tare da B12.

yanayi ya canza

• Mutanen da ke da rashi B12 sukan fuskanci sauyin yanayi. 
• Ƙananan matakan wannan bitamin ciki da ciwon hauka, an danganta shi da yanayin yanayi da rikicewar kwakwalwa. 

Zazzabi mai zafi 

• Alamar ƙarancin B12 mai wuya amma lokaci-lokaci zazzabi mai zafiBabbar mota. 
• Ba a san dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba. Duk da haka, wasu likitoci sun ba da rahoton lokuta na zazzabi na yau da kullum a cikin ƙananan B12. 
• Ya kamata a lura cewa zazzabi mai zafi yawanci cuta ne ke haifar da shi, ba rashi B12 ba.

Baya ga waɗannan, akwai sauran alamun rashin bitamin B12:

Rashin kwanciyar fitsari: Saboda rashi na bitamin B12, mafitsara ba zai iya ɗaukar fitsari ba kuma yana faruwa.

Mantuwa: Mantuwa alama ce da ke faruwa a lokacin da tsarin jijiyoyin jini ya rasa bitamin B12.

Hallucinations da psychosis: Matsanancin bayyanar cututtuka da zasu iya faruwa saboda rashi B12 sune hallucinations da raunin hankali.

Nawa Vitamin B12 Ya Kamata Ka Sha Kullum?

Mutane masu lafiya waɗanda ba su cikin haɗarin rashi B12 suna biyan bukatun jiki ta hanyar cin daidaitaccen abinci.

Tebur da aka bayar a ƙasa yana nuna matakan shawarar bitamin B12 don ƙungiyoyin shekaru daban-daban.

Wanene ke cikin haɗarin rashi B12?

Rashin bitamin B12 yana faruwa ta hanyoyi biyu. Ko dai ba ku samun isasshen abinci daga abincinku ko kuma jikin ku baya sha daga abincin da kuke ci. Mutanen da ke cikin haɗarin rashin B12 sun haɗa da:

• manya manya
• Cutar Crohn ko cutar celiac Mutanen da ke da yanayin gastrointestinal kamar
• Wadanda aka yi wa tiyatar ciki kamar tiyatar bariatric ko tiyatar cire hanji
• Abincin cin ganyayyaki kawai
• Mutanen da ke shan metformin don sarrafa sukarin jini
• Mutanen da ke shan inhibitors na proton pump don ƙwannafi na kullum

A cikin manya da yawa, ƙwayoyin hydrochloric acid na ciki yana raguwa kuma ana samun raguwar sha bitamin B12.

B12 yana samuwa ne kawai a cikin kayan dabba. Ko da yake wasu madarar tsire-tsire ko hatsi suna da ƙarfi da bitamin B12, abinci mai cin ganyayyaki yakan rasa wannan bitamin.

Idan kun ci lafiyayyen abinci iri-iri, ana rage yiwuwar rashi bitamin B12.

Cututtukan da ake gani a cikin Rashin Vitamin B12

Idan ba a kula da shi ba, ƙarancin B12 na iya haifar da matsalolin lafiya masu zuwa.

Macular degeneration mai alaƙa da shekaru: GYana da ciwon ido wanda zai iya haifar da asarar saka. Rashin B12 yana ƙara haɗarin haɓaka wannan cuta.

Ciwon daji: Matan da suka shude wadanda suka sha karancin bitamin B12 daga abinci suna cikin hadarin kamuwa da cutar kansar nono.

Cutar Parkinson: Adenosyl Methionine wani abu ne na halitta da ake samu a kowace tantanin halitta a cikin jiki wanda ke aiki tare da bitamin B12 don sarrafa serotonin, melatonin, da dopamine, canje-canjen sinadarai na kwakwalwa da ke cikin ci gaban cutar Parkinson. A cewar wani bincike, ƙananan matakan jini na bitamin B12 shine babban abin da ke taimakawa ga ƙwaƙwalwa da sauye-sauyen fahimta da ke hade da cutar Parkinson.

Rashin haihuwa na namiji: Wasu bincike sun tabbatar da cewa bitamin B12 na taka muhimmiyar rawa wajen inganta yawan maniyyi da motsin maniyyi. Saboda haka, ƙananan matakan B12 na iya zama rashin haihuwa na namiji. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike kan wannan batu.

Gaji na yau da kullun: gajiya mai dorewaYana da dindindin ji na gajiya da rauni a cikin jiki. Rashin bitamin B12 ne ke haifar da shi. Ana ba da alluran B12 ga mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani.

Anemia: Tunda bitamin B12 yana taimakawa samuwar ƙwayoyin jajayen jini, rashi na wannan bitamin yana haifar da samuwar jajayen ƙwayoyin jini mara kyau. Wannan a ƙarshe yana haifar da anemia. Idan ba a kula da shi ba, cutar anemia yana ƙara haɗarin matsalolin zuciya da bugun jini. Yana lalata ƙwayoyin jijiya. Yana iya haifar da canje-canje a saman sashin narkewar abinci. Don haka, haɗarin ciwon daji na ciki yana ƙaruwa.

Rashin barci: MelatoninHormone na barci ne wanda ke rage samarwa yayin da jiki ke tsufa kuma yana haifar da rashin barci. Vitamin B12 yana taka muhimmiyar rawa wajen samar da melatonin. Rashin wannan bitamin na iya haifar da ƙananan matakan melatonin don haka matsalolin barci.

Cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini: Wadannan cututtukan suna haifar da matakan homocysteine ​​​​mai girma a cikin jini. Rashin isasshen bitamin B12 na iya haɓaka homocysteine ​​​​, ta haka yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya da bugun jini.

Lalacewar haihuwa: Babban matakan homocysteine ​​​​wanda ke haifar da rashi na bitamin B12 na iya haifar da rikice-rikice na ciki da lahani na haihuwa.

Yanayin Neurological: Ƙananan B12 na iya haifar da yanayi masu yawa, kamar lalata da Alzheimer's.

Maganin Rashin Vitamin B12

Ana yin maganin ƙarancin B12 ta hanyar samun isasshen B12 daga abinci ko ta amfani da kari ko allurai.

Canje-canje na abinci: Yin maganin rashi B12 Hanyar da za a bi don kawar da ita ita ce shan madara, nama da kayan kiwo masu dauke da bitamin B12.

Maganin rigakafi na baka: Rashin bitamin B12 wanda ke haifar da girma na ƙwayoyin hanji ana iya bi da shi tare da maganin rigakafi na baka kamar tetracycline. Wannan ba kawai yana dakatar da haɓakar ƙwayoyin cuta ba, har ma yana tabbatar da ɗaukar B12.

Alluran: Ana ba majinyatan da ke da alamun rashi mai tsanani allura 5 zuwa 7 a cikin makon farko don dawo da ma'auni na wannan bitamin. Allurar tana da tasiri sosai. Yana ba da sakamako a cikin sa'o'i 48 zuwa 72. Da zarar bitamin B12 ya kai matakin al'ada a cikin jiki, ana yin allura kowane watanni 1-3 don hana bayyanar cututtuka daga dawowa.

Kariyar baka:  Wadanda ba su gwammace allurar ba za su iya rama rashi ta hanyar shan manyan allurai na kayan abinci na baka a karkashin kulawar likita.

Shin Rashin Vitamin B12 yana sa ku ƙara nauyi?

Akwai ƙananan shaida da ke nuna cewa bitamin B12 yana inganta karuwar nauyi ko asara.

Bincike ya tabbatar da cewa karancin bitamin B12 yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da kiba. Ɗaya daga cikin binciken ya gano ƙungiyoyi tare da kiba a cikin yara da matasa masu ƙananan matakan B12.

Shaidar da ke akwai ba za ta iya nuna cewa rashi na bitamin B12 yana haifar da samun nauyi ba. Koyaya, an lura da mutanen da ke da matsalolin kiba suna da ƙananan matakan B12.

Amfani da alluran B12

Rashin B12 wanda ba a kula da shi ba zai iya haifar da matsalolin jijiyoyin jiki. Hakanan yana iya haifar da anemia, wanda ke faruwa lokacin da babu isasshen B12 don samar da jajayen ƙwayoyin jini. Waɗannan yanayi ne masu tsanani. Don magance waɗannan matsalolin, dole ne a gyara rashi B12.

Allurar B12 ita ce hanyar da aka fi sani don hanawa ko magance rashi. Likita ne ke yi masa allura. Ana sanya shi cikin tsoka.

Ana ba da allurar B12 a matsayin hydroxocobalamin ko cyanocobalamin. Waɗannan suna da tasiri sosai wajen haɓaka matakan jini na B12 da hanawa ko juyar da rashi. 

Ana ɗaukar allurar bitamin B12 gabaɗaya lafiya. Ba shi da wani tasiri mai mahimmanci. Koyaya, a wasu lokuta da ba kasafai ba, wasu mutane na iya fuskantar rashin lafiyan halayen ko illolin hankali.

Idan kun fuskanci kowane irin illa, yana da kyau a tuntuɓi likita.

Kuna buƙatar allurar B12?

Idan kuna da daidaitaccen abinci tare da abinci mai ɗauke da bitamin B12, ba kwa buƙatar ɗaukar ƙarin B12. Ga yawancin mutane, tushen abinci yana ba da duk abin da ake buƙata. Koyaya, mutanen da ke cikin haɗarin rashi zasu buƙaci ɗaukar kari.

References: 1, 2, 3, 4, 5, 6